Фитнес клуб. Страница 25

Для снижения веса и стройных ножек

​Вкуснейший рецепт морковных кексиков КБЖУ на 1 шт. Всего получилось 5 шт 140/5/1,6/27 Приготовление: ▪️Морковь натереть на мелкой терке ▪️Выжать сок 0,5 апельсина. Добавить к моркови. Перемешать. ▪️Влить яйцо. Перемешать. ▪️Добавить соду. Гасить не надо (сок апельсина сам все сделает). ▪️Муку всыпать к яйцам. Перемешать. ▪️Разлить по формам. ▪️Оставшуюся половину от апельсина нарезать кусочками по 20 см и положить сверху кексов. ▪️Выпекать при температуре 180С 25-30 мин (в маленьких формах для кексов) или 35-40 мин в большой форме.

​Сохраняем в закладки 😁 Выполняем регулярно 🤣 ⠀

​Тренировка на пресс

Укрепляем ножки

Работаем над красивым животиком!!

Круговая тренировка 🔥 Повторить 3-4 раза.

Проработаем все основные зоны!!!

Никаких тренажеров - тoлько стeна 👯‍♂️

​🥕Вкуснейший кабачковый тортик🥕 🔸на 100грамм - 96.41 ккал🔸Б/Ж/У - 19.95/3.21/6.9🔸 🥕Ингредиенты: Кабачки — 700 Грамм Яйцо куриное— 3 Штуки Мука цельнозерновая — 2 Ст. ложки Лук — 2-3 Штук Грибы — 500 Грамм (любые) Сметана — 150 Грамм Оливковое масло — 50 Мил. Укроп — По вкусу Соль — По вкусу 🥕Приготовление: Натрите кабачки на терке и отжимаем. Добавляем к кабачкам яйца, муку и соль, перемешиваем. На сковороде смажьте приготовьте кабачковые блинчики. Для этого выкладывайте массу столовой ложкой, придавая блинчикам нужный размер и обжаривайте их с двух сторон. Для начинки обжариваем нарезанный кубиками лук и грибы, солим, перчим начинку по вкусу. Для соуса соедините укроп и сметану. Смажьте кабачковый блинчик готовым соусом. Сверху распределяем тонким слоем грибную начинку. Таким образом соберите торт. Перед подачей даем закуске охладиться 1-2 часа в холодильнике. Приятного аппетита!🥕

Ягодицы будут гореть

​​Подборка ужинов. ▪️1.Форель на пару +тушеные овощи ▪️2.Рыбные котлетки + тушеные овощи ▪️3.Индейка со специями + канадская смесь овощей ▪️4.Куриные котлетки котлетки+овощной салат с сыром ▪️5.Яичница + брокколи и цветная капуста

Огненная комплексная тренировка на все проблемные зоны

Упражнения, которые помогут придать грудным мышцам подтянутый вид 🍒

Отличная тренировка для красивых ягодиц и бедер 🔥

​​🔹 Творожная запеканка без муки, манки и сахара! 🔹 🔸 На 100 гр - 85 ккал 🔸 белки - 9,1 🔸 жиры - 2,62 🔸 углеводы - 8,56 🔸 🔹 Ингредиенты: ▪️творог - 250 г ▪️молоко -100 мл ▪️2 яйца ▪️2 банана ▪️ванилин, корица по вкусу. 🔹 Приготовление: 🔅Отделить белки от желтков. 🔅Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса получается как густая сметана. 🔅Отдельно взбить белки до пиков. 🔅Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу. 🔅Выложить в силиконовую форму и выпекать в разогретой до 160-170 градусов духовке около 35 минут. 🔅Полностью остудить, при подаче можно полить мёдом! Приятного аппетита!♥️

Работаем над рельефным животиком!!

​Делаем попу как орех!!