Фитнес клуб. Страница 13

​Нежнейшая говядина с овощами и рисом на обед 🔸на 100грамм - 148.77 ккал🔸 ▪️Ингредиенты: Говядина - 700гр. Лук репчатый - 1 шт Чеснок - по вкусу Смесь овощная (ваша любимая) - 1 уп. Рис - 0,5 стакана Соль, перец - по вкусу ▪️Приготовление: Готовим в глубокой сковороде. Говядину 3-5 мин. обжарить на сковороде без масла, затем добавить воды и тушить до полуготовности. Затем добавляем лук и чеснок, тушим 5 минут. После этого добввляем смесь овощей, рис, соль и перец и тушим до готовности. Приятного аппетита!♥️

Упражнения для стройных ножек

Тренировка для красивых ягодиц

​Готовим изумительно нежный банановый чизкейк. на 100грамм - 149.99 ккалБ/Ж/У - Ингредиенты: ▪️100 гр сухой овсянки, ▪️2 яичных белка, ▪️1 желток, ▪️800 гр творога, ▪️70 гр банана, ▪️20 гр желатина Приготовление: Овсянка перемалывается в блендере, перемешивается с яйцами, и добавляется растворенный в кипятке сахарозаменитель по вкусу // либо стевия выкладывается на дно посуды и отправляется в духовку на 10-15 минут желатин растворяется в воде (стакан) затем разогревается в микроволновке или кипятится на огне, после остывает.Далее 3/4 перемешивается с творогом, и сахарозаменителем. Масса выкладывается в посуду сверху овсянки, которая уже остыла и отправляется в холодильник на 2-4 часа. В оставшийся желатин поместить кружочки банана, и после остывания основной массы, сверху залить и распределить равномерно бананы. и еще на 2 часа в холодильник.

Проработаем все проблемные зоны

Комплекс упражнений для рельефного пресса и подтянутых ягодиц

Проработаем бедра

Домашняя тренировка с гантелями. Выполняйте каждое упражнение от 15 повторений в медленном темпе. Без отдыха между упражнениями, таких 4 круга.

Убираем бока

Прокачаем ножки и ягодицы

​Эти не сложные, но эффективные упражнения, помогут при болях в спине и шее

Упражнения для красивой спины

Сжечь 300 ккал за 30мин

📍Швейцария 🇨🇭, озеро Блаузее 🍁Автор канала Мир путешествий | Вокруг Света собирает самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏 Такого вы еще не видели🙈 Переходи на наш канал Мир путешествий | Вокруг Света , нам есть чем тебя удивить👀 Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал

Сжигаем жир

​Жизненно

​Низкокалорийный пирог с курицей и сыром Итого на 100 грамм 147ккал Б/Ж/У 19.3 / 5.1 / 5.4 Ингредиенты: Куриное филе отварное - 300 г Молоко 1.5% - 150 мл Мука цельнозерновая - 50 г 2 яйца Сыр маложирный- 50 г Зелень 10 г Специи, соль - по вкусу Приготовление: Отварное куриное филе мелко порезать. Сыр натереть на тёрке. Яйца взбить с солью и молоком, понемногу добавить муку, зелень, специи, чтобы получилось негустое тесто. Кусочки курицы и сыр добавить в тесто, хорошо размешать и выложить в форму для выпечки. Выпекать пирог в духовке при 180 градусах около 35-40 минут (до золотистой корочки).

Любите путешествовать или узнавать новые места, где еще не были? А может знаете где отдохнуть, но ищите, что интересного посмотреть? Тогда канал Путешествия | Природа | Туризм покажет Вам - необычные места и топ популярных мест . 📎 Присоединяйтесь, Вас ждет увлекательное путешествие по нашей планете!