Фитнес клуб. Страница 14

Очень эффективные упражнения!

Новогодний SALE на Жиросжигатель L-карнитин + Пиколинат хрома 🔥DDX Diet 🔥 🌶️L-карнитин - ускоряет перестройку энергетического обмена на расходование подкожной жировой клетчатки, за счет этого происходит снижение веса. 🥐Пиколинат хрома - регулирует аппетит, блокирует тягу к сладостям и мучным изделиям. 🍒Липоевая кислота - улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм. Ускоряет процесс выработки энергии, что помогает дольше оставаться активным. Результаты не заставят себя ждать!!!! 🍓- 4 кг за неделю www.wildberries.ru/catalog…ail.aspx

​Салат для сушки тела Итого на 100 грамм - 77 ккал: Белки- 11,5 Жиры - 2,5 Углеводы - 2,6 Ингредиенты: -500 г филе куриных грудок, без кожи -500 г белокочанной капусты -2 отварных яйца -йогурт натуральный 200 гр -соль по вкусу Способ приготовления: 1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла. 2. достаточно мелко нашинкуйте капусту (без кочерыжки), положите ее в глубокую миску и приправьте солью. Через несколько минут помните капусту руками, чтобы она стала мягче. 3. Нарежьте курицу на кусочки и добавьте в салатник. 4. Добавьте тертые яйца и все перемешайте. 5. Заправьте йогуртом и еще раз перемешайте. Приятного аппетита!♥️

Тренировка для красивых ягодиц

🙋‍♂️🗣Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик. Будем рады вашей подписке ❤️ 🔹Саморазвитие | Викторина - Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. 🔹 Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест. ❤️ 🔸 Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻 🔸 Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸 🔹 Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ 🔹GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора 😂 🔸Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме 🔸Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее!

Вaш пpeсс бyдет гopеть! Бyдь в фopме!

📍Швейцария 🇨🇭, озеро Блаузее 🍁Автор канала Мир путешествий | Вокруг Света собирает самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏 Такого вы еще не видели🙈 Переходи на наш канал Мир путешествий | Вокруг Света , нам есть чем тебя удивить👀 Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал

Прoкaчивaeм и укpeпляем своe тeло 👇🏻

​Очень вкусный и простой салат (на 100 г - 80 ккал) ▪️Творог зерненый - 300 г ▪️Крабовые палочки - 150 г ▪️Яйцо вкрутую - 1 шт ▪️Свежие помидоры - 1 шт ▪️Зелень - 100 г ▪️Йогурт - 2 ст л Приготовление: Помидоры и зелень промыть. Нарезать мелкими кубиками вареное яйцо, помидоры, крабовые палочки, добавить творог. Тщательно перемешать. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить натуральным йогуртом и посыпать рубленной зеленью.

​Эффeктивные упрaжнeния для крaсивого прeссa 👇🏻

🙋‍♂️🗣Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик. Будем рады вашей подписке ❤️ 🔹Саморазвитие | Викторина - Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью. 🔹 Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест. ❤️ 🔸 Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻 🔸 Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸 🔹 Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ 🔹GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора 😂 🔸Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме 🔸Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее!

​СЫРНЫЕ БЛИНЫ ⠀ Идеально на завтрак 🥞 В 100гр - 203ккал Б/Ж/У - 13.52/7.84/19.37 ⠀ 🔷Ингредиенты: 🔺100г муки 🔺100г мягкого творога 🔺2 яйца 🔺50г сыра (у меня арла натура) 🔺веточка укропа 🔺молоко (кол-во до жидкого теста) ⠀ 🔷Приготовление: Натереть на тёрке сыр, порезать укроп. Смешать все ингредиенты. Молоко добавлять столько, чтобы получилось почти блинное тесто (но чуть гуще). И жарить как обычные блины. Получается очень вкусно, а если внутрь положить красную с/с рыбку с творожным сыром, то гастрономический оргазм вам обеспечен🔥 ⠀ Приятного аппетита🌸

Слышишь, как новогодний розыгрыш от нашей команды стучится к тебе через экран? ❄️ Скорее принимай участие и зови своих друзей! Призовой фонд - 150 единиц топлива OXYTROPIN (3 упаковки) 😱 Срок проведения розыгрыша - с 6 по 15 декабря Что нужно сделать, чтобы получить топливо НА ХАЛЯВУ? 🤑 ✔️Быть подписчиком нашего Telegram-канала “oxytropin_sila” https://t.me/oxytropin_sila ✔️Написать в комментариях под этим постом «окси» ✔️Поставить лайк 👍 на этот пост ❗️1 участник - 1 комментарий 15 декабря мы выберем победителя, а пока будь активен, выполняй все условия и тогда удача будет на твой стороне 🍀 Не упускай возможность порадовать себя в уходящем году лучшим топливом 🔥 Для заказа топлива пиши нашему менеджеру в Telegram 👉🏻 @Oxytropin 👈🏻 Следите за нами в: Instagram: instagram.com/oxytrop…pin.team ВКонтакте: https://vk.com/oxytropin.team Вступай в наш ТГ-чат и общайся с единомышленниками: https://t.me/ChatSILA1 Наш сайт: http://oxytropin1.com/

​Тыквенный пирог. На 100 гр к/б/ж/у 123/3/1,8/19,4 Ингредиенты: Корж: ▪️-мука 200 гр (у меня 100 гр рисовой, 100 гр кукурузной); ▪️-яйцо 1 шт (у меня 64 гр); ▪️-йогурт греческий 100 гр(у меня teos); ▪️-подсластитель по вкусу. Начинка: ▪️-тыква 700 гр; ▪️-яйцо 1 шт (у меня 56 гр); ▪️-сливки 10% 50 мл; ▪️-крахмал 50 гр; ▪️-ванилин 3 гр; ▪️-подсластитель по вкусу. Готовим: 1. Смешиваем для теста яйцо и йогурт. Добавляем муку, подсластитель и замешиваем эластичное тесто. 2. Распределяем тесто по форме, формируя дно и борта. 3. Делаем вилкой дырочки по всему дну и ставим в духовку на 10 мин при 180-200 гр. 4. Тыкву готовим удобным способом (отвариваем, запекаем, в микроволновке) и после пюрируем её. 5. Добавляем яйцо, сливки смешанные с крахмалом, подсластитель и ванилин. 6. В корж выливаем тыквеную начинку и убираем в духовку на 50-60 мин при 160-180 гр. 7. После духовки даëм пирогу полностью остыть и на ночь убираем в холодильник. Иначе такой плотной и упругой структуры у пирога не будет. ✔️После выпечки начинка будет очень рыхлая и мягкая, будет ощущение, что пирог не пропекся. Не старайтесь его пропечь дальше. ✔️Корж получится хрустящим, если любите мягкие коржи, лучше выбрать рецепт в составе которого есть сливочное масло. Приятного аппетита!♥️

Проработаем верх!!

​​Удели 15 минут своему телу 💪

​Яичные блинчики с красной рыбой, творожным сыром, хрустящими огурчиками и красной икрой! 😍 На одну порцию (на фото 1 порция и это прилично так) КБЖУ 318/26,5/21,6/3,3 ⠀ Для блинов: 🔅Яйцо 2 шт 🔅Вода 50 мл 🔅Соль ⠀ Начинка: 🔅Творожный сыр 30 гр 🔅Красная рыба 35 гр 🔅Огурец 40 гр 🔅Красная икра 20 гр ⠀ 〽️Смешиваем все для блинов и жарим на антипригарной сковороде блинчики (у меня 2 шт). Обязательно под крышкой и на среднем огне. 〽️Далее намазываем блинчики творожным сыром, кладём тонко порезанный огурчик, рыбку. Сворачиваем в рулет. Нарезаем на кусочки и украшаем красной икрой! ⠀ Очень легкое в приготовлении блюдо🔥

Комплексный охват! Проработаем все группы мышц!!