Люди толстые Оглянитесь по сторонам. Сколько человек из 10 вокруг вас с лишним весом? Сколько мужчин, у которых руки лежат на животе прямо сейчас, а в руках телефон? (Кстати, это даже удобно. Подставка.) Сколько женщин в одежде, как мешок, чтобы скрыть свою фигуру? Каждый день вижу людей, стоящих около лифта на 3й этаж. Они стоят с булочкой из «Перекрестка» и бутылкой апельсинового сока 0,5л. (Примерно 250+230 калорий) Вижу, как люди стоят на остановке, чтобы доехать 5 минут до метро. А пройти можно за 15 минут. Люди, в основной массе, ленивые существа. А еще мы ошибочно верим, что делаем много полезного для себя. Но если провести оцифровку, то все становится конкретно понятно. Главная задача Тренера/организатора марафонов/лидера - создать условия, при которых в жизнь интегрируются простые действия активности и поверхностного понимания цифр. Например, булка (250кк) + сок (230кк) - много калорий, но маленький объем. + маленькая шоколадка (250кк) А тарелка гречки (150кк) + тушеная грудка (200кк) + свежий салат (80кк) + вода (0кк) - мало калорий и большой объем пищи. Кстати, вы знали, чтобы потратить 500 калорий, вам нужно бежать примерно 60 минут непрерывно. (Вы никогда не потратите на тренировке то, что наели в течение дня) Если вы начинаете считать, то автоматически лень начинает слабеть. Как только, вы видите цифры, ваш мозг начинает больше ценить активность + нормальную еду без большого кол-ва жиров. Посмотрев на цифры выше, вы уже думаете «ого» А я могу еще много примеров подобных привести. Уже видел десятки сообщений от моих учеников, которые начали считать калории, в стиле «Увидел, сколько калорий в свинине. Да ну! Лучше куриную грудку съем. Я ж никогда ее не отработаю на тренировке» Я понимаю, что все мы ленивые. Я тоже. Но мы можем увеличить шанс успеха и понимания ситуации, когда есть примитивная оцифровка активности и потребления пищи. Кстати, продолжаю вести подсчет калорий в приложении FatSecret, потому что даже понимая примерную энергетическую ценность продуктов, мозг все равно (опираясь на личные ощущения) ошибается в выгодную для него сторону.