Fitness Ladies. Страница 9
2341
@fit_ladies
Каждая девушка хочет быть стройной, красивой и спортивной. Ежедневные советы для стройности, полезные рецепты, инструкции, как сделать ваше тело безупречным.
-
Fitness Ladies
Очень вкусные трубочки на завтрак -
Fitness Ladies
Избавляемся от жира внизу спины! -
Fitness Ladies
Причины полюбить авокадо -
Реклама
-
Fitness Ladies
Убираем холку! -
Fitness Ladies
10 продуктов, которые ускорят обмен веществ и помогут скорее похудеть
Единственное, чего достигают люди, соблюдающие строгие диеты, это замедление обмена веществ и откладывание жира в организме. Потеря лишнего веса не является чем-то недостижимым, нужно только быть постоянным, упорядоченным и забыть о строгих диетах. Ускорение обмена веществ — лучший способ снизить лишний вес и сохранить здоровье организма.
Читать статью -
Fitness Ladies
Тушеная фасоль с грибами и курочкой
на 100 грамм - 56.3 ккал🔸Б/Ж/У - 8.96/0.63/3.59
Ингредиенты:
• Фасоль стручковая 260 г
• Шампиньоны 160 г
• Лук репчатый 140 г
• Филе куриное 260 г
• Соевый соус 10 г
Приготовление:
Шампиньоны нарезать половинками, куриное филе небольшими кусочками, лук четвертькольцами.
Выложить в сковороду все ингредиенты, сбрызнуть соевым соусом, потушить до готовности (недолго, чтобы курица осталась сочной, а фасоль хрустящей).
Перед подачей можно сбрызнуть оливковым маслом, но необязательно.
Солить не надо.
При необходимости можно добавить немного воды, но вообще, сока от продуктов и соевого соуса вполне достаточно.
Для такого тушения идеально подходит сковорода вок.
Приятного аппетита! -
Fitness Ladies
Алла, крепись! 😢😢
В семье Примадонны большое горе.
Прямо возле их дома, на глазах у детей...
Читать продолжение... -
Fitness Ladies
Выполняйте эти упражнения регулярно и у вас будет самая красивая фигура! -
Fitness Ladies
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
на 100грамм - 46.89 ккал
Б/Ж/У - 5.83/1.65/2.34
Ингредиенты:
Картофель — 1-2 шт
Грудка куриная — 1 шт
Яйца — 4 шт
Шампиньоны — 500 гр
Лук — 1 шт (по желанию)
Сметаны — 4 ст. л
Горчица — 1 ч. л
Перец чёрный молотый — по вкусу
Соль — по вкусу
Листья салата — 8 шт (6 шт. для украшения, 2 шт. в сам салат)
Приготовление:
Куриную грудку сварить в подсоленной воде. Сварить картофель в мундире и почистить. Шампиньоны почистить, хорошо вымыть, нарезать пластинками и обжарить на масле. Яйца сварить в крутую. Репчатый лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета. Для того, чтобы лук не подгорел необходимо его посолить. Порезать курицу, яйца, листья салата и картофель. Все хорошенько перемешать и заправить сметаной с горчицей. Посолить и поперчить по вкусу.
Приятного аппетита! -
Fitness Ladies
Диетический (ленивый) наполеон
Всего 141 ккал на 100 грамм
Ингредиенты :
лаваш 2 листа
молоко 0,5 л.
крахмал 2 ст.л.
желток 2 шт.
сухое обезжиренное молоко 2 ст.л. (по желанию)
ванилин и сахарозаменитель
Лаваш режем на одинаковые кусочки круг, квадрат, полоски (идеально вырезать под формочку, которая у вас есть повыше).
Варим крем: Молоко делим пополам, одну половину ставим на огонь, хорошо нагреваем и снимаем с огня, ко второй половине молока добавляем кукурузный крахмал (или муку), желтки, ванилин, с/з по вкусу. Хорошо перемешиваем. Добавляем постепенно тёплое молоко. (та самая вторая часть). Теперь весь крем ставим на медленный огонь, помешиваем и ждём пока загустеет и начнёт немного бурлить. Снимаем с огня и остужаем (крем должен быть как не сильно густая сметана, в холоде он подстынет ещё). Берем лаваш, кладем в заготовленную форму и смазываем его кремом, так пока не закончится лаваш и крем. Сверху украшаем запеченным лавашом, для этого на горячую сковородку кладем "обрезки" от лаваша и минутку и сушим. Потом они вот так красиво ломаются!
-
Fitness Ladies
Омлетомаффины
КБЖУ на 100 г: 146 / 10 / 11 / 2
Ингредиенты:
▪️яйца 4 шт
▪️молоко 40 мл
▪️сыр 40 г
▪️ветчина из индейки 40 г
▪️зеленый болгарский перчик
▪️помидорки черри
⠀
Все измельчить, разложить по формам и залить яйцами, смешанными с молоком. Выпекать в духовки 20 минут при 180 градусах. Можно предварительно смазать формочки маслом с помощью салфетки, чтобы маффины не прилипали.
⠀ -
Fitness Ladies
Советы атлета
Сегодня мы с вами поговорим о том, чего НЕ нужно делать, чтобы не попасть впросак. Надеемся, будет интересно. Поехали!
Читать статью -
Fitness Ladies
Творожно-сырный пирог
КБЖУ на 100 грамм: 139/19/3/9.
400 грамм творога, 1 яйцо, 10 грамм укропа, соль по вкусу, 120 грамм лаваша, 150 грамм сыра, 20 грамм молока.
К творогу добавить яйцо, мелко нарезанный укроп, соль и все хорошо перемешать.
Лаваш разрезать на 4 прямоугольных полоски и выложить их в форму внахлест, оставляя свободные края, которыми в конце закроется начинка
На лаваш выложить творожную массу, сверху распределить 100 грамм тертого сыра.
Загнуть оставшиеся части лаваша, смазать верхушку молоком (можно желтком) и посыпать оставшимися 50 граммами тертого сыра.
Выпекать в разогретой до 180° духовке до румяной корочки (25-30 минут). По желанию готовый пирог сверху украсить укропом. -
Fitness Ladies
Когдa сaмa всё прекрaсно умеешь и тренер тебе вообще ни к чему😂 -
Fitness Ladies
ТА СAMAЯ BKУCHAЯ MOPKOBЬ ПO-КOРЕЙCKИ
ПOПPOБOВAB ТAКУЮ MOPKOBЬ, BЫ БOЛЬШЕ НИKOГДА HЕ KУПИТЕ B MAГАЗИHЕ!
BCЕГO 73 KАЛOPИИ В 100 ГPAМMAX!
KБЖУ на 100 гр 73/0,8/4,1/9
⠀
Mopкoвь 1 кг
Macло пoдcoлнечнoе 3 ст л
Пoдcлacтитель или cаxаp 1 ч л
Сoль пo вкуcy (я дoбaвила 1 ч л)
Уксyc 9% 2 cт л
Красный ocтpый пеpец пo вкусy (y меня 1 ч л)
Kopиaндp зеpнa 1 ч л
Чеснoк 3-4 зубчика
⠀
Haтирaем мopкoвь нa терке(мoжнo нa специaльнoй, мoжнo кaк я в кoмбайне, мoжнo кaк yгoднo)
Coлим, oтжимaем немнoгo pyкaми, чтoбы пoявился coк. Дoбaвить yксyc, пеpемешать, ocтавить нa пoлчaca.
Зaтем дoбaвляем чеcнок, caхap, измельчaем зернa кopиaндpa и тoже дoбавляем, ocтpый кpacный пеpец и маслo.
Macлo мoжнo пoдогpеть, чтoбы oнo былo кипящее (тaк пoчти вcе делaют) нo я дoбaвляю холoднoе.
Xoрoшо перемешивaем и оcтaвляем нa чac/два (я нa нoчь)
Я пoпpoбoвaлa cрaзy и пoпpoбoвaлa нa cледующий день!
Ha следyющий день я чyть язык не oткycила, как мне былo вкycно!! -
Реклама
-
Fitness Ladies
Свои секреты есть даже у тех шедевров живописи, которые кажутся нам хорошо знакомыми.
Практически в каждом значимом произведении искусства есть загадка, «двойное дно» или тайная история, которую хочется раскрыть.
Давайте откроем эти тайны вместе -
Fitness Ladies
Подборка салатиков на каждый день -
Fitness Ladies
Избавляемся от живота и боков!