Мечтай и делай. Страница 6

Как изменить себя и свою жизнь, используя метод чёрного ящика?
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 3 минуты

Большинство из нас лишь смутно представляют, чем они хотят заниматься и кем быть. Но если целенаправленно изучать себя и своё поведение, можно изменить жизнь в лучшую сторону.

Вот три определяющих фактора подхода, который поможет вам понять себя:

Вы — чёрный ящик. Признайте, что вы не знаете себя так хорошо, как вам кажется, поэтому предсказать ваше поведение в будущем довольно сложно.
Вы можете изучать самого себя. Тестируйте привычки, вводите новые процессы, меняйте окружение, чтобы наблюдать за выходными данными.
Вы можете «хакнуть» себя. Поняв свои действия, свои пристрастия и побуждения, вы сможете смоделировать процессы так, чтобы они работали для вас.
Читать продолжение

​​#Утренняямотивация

​​ Биография Билл Гейтса
#Историявеликого

🕰 Время чтения: ~ 2 минуты

🔹Начальное образование в биографии Билла Гейтса было получено в муниципальной школе. Затем он учился в частной школе, где увлекался математикой, впервые начал писать небольшие программы на миникомпьютере. В 1973 году Гейтс поступил в Гарвардский университет. В 1975 году вместе с Полом Алленом основал компанию Microsoft. На третьем курсе оставил университет, чтобы полностью посвятить себя компании (впоследствии в 2007 году был признан выпускником Гарварда, получил диплом).

🔹1995 год в биографии Гейтса ознаменован выходом книги “Дорога в будущее”. Гейтс, будучи одним из соавторов книги, выразил свое видение развития информационных технологий. В 1996 году компания Microsoft стала заниматься развитием интернет-технологий, а Билл Гейтс внес поправки в свою первую книгу. Вторая книга «Бизнес со скоростью мысли» вышла в 1999 году, представляла возможные решения бизнес-задач с помощью информационных технологий.

🔹В 1998 году Гейтс перестал быть президентом компании, а в 2000 ушел с поста исполнительного директора. В июне 2008 года он отдал свои исполнительные полномочия в корпорации Microsoft, однако остался председателем Совета директоров. В октябре 2008 года в биографии Билла Гейтса была основана третья его компания bgC3 – исследовательский центр в области аналитики, информационных технологий.

🔹История Билла Гейтса напоминает американскую мечту. Усиленно работая, он достиг не только процветания компании, а еще звания самого богатого человека. Сейчас состояние Гейтса составляет около 57 млрд. долларов.

​​#Утренняямотивация

​​Зачем просыпаться в 5 утра?
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~2 минуты

🔹Я заметил, что вам нравится, когда мы не просто копируем информацию с других пабликов, а когда мы лично пишем и проводим исследование на какую-либо тему, поэтому чаще всего мы так и будем делать.

🔹Сегодня мы решили воссоединить все мнения великих и обычных людей и проанализировали: Нужно ли просыпаться рано? Для чего это нужно и что это дает?

🔹Отказ от лишнего и следование режиму дня - это самый простой и эффективный способ жить полноценной жизнью, ранний подъем тренирует силу воли и позволяет максимально эффективно использовать собственное время, так и энергетику окружающего пространства.

🔹Приведу пример успешных людей, Тим Кук - гендиректор Apple - встает в 4:30 утра и первым делом занимается собой, к пяти часам его можно найти в тренажерном зале.
Тим Кук очень много работает и ранний подъем ему помогает быть в ритме жизни и успевать решать проблемы в личной жизни, так и в компании.

🔹Утро - это прекрасное время для тренировок, мы заряжаемся энергией на целый день, что позволяет нам сконцентрироваться на работе и воодушевленно трудиться, как говорят, успешные люди всегда просыпаются рано. Так вот, если вы хотите быть успешным - ставь будильник на завтра в 5 утра.

🔹Я не отношу себя к людям, которые встают в 5 утра, но вы обязательно увидите на моем канале реальные результаты и у меня есть цели по личной эффективности. Я обязательно через несколько месяцев сделаю новый пост про подъем в 5 утра или видео. Там уже будут мои личные наблюдения.

🔹Представьте, вы встаете в 5 утра, 2 стакана воды, идете бегать, возвращаетесь и идете в контрастный душ, дальше планируете свой день, прочитываете 100-200 страниц развивающей книги и работаете дальше!

🔹Время где то 7-8 часов, вы уже сделали свои задачи, пока люди начинают просыпаться, это преимущество, если вы реально хотите быть лучшим, тогда 5 утра для вас должно быть привычкой.

​​#Утренняямотивация

​​#Утренняямотивация

Как эффективно начинать день?
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 3 минуты

Пять утренних привычек успешных людей:

1) После сна выпить стакан воды и чашку зеленого чая;
2) Застилайте постель;
3) 4-минутная зарядка (Попрыгать на скакалке, растяжка);
4) Медитация;
5) Сделайте что-то, что гарантирует, что этот день будет победным для вас.

А теперь 9 советов, с чего начать день:

1️⃣ Просыпайтесь рано
Я заметил, когда просыпаюсь в 6:00 утра, то день проходит эффективнее, чем в те дни, когда подъем более поздний. Даже если ложусь в полночь, шести часов сна полностью достаточно, чтобы хорошо выспаться и восстановить силы.
Читать продолжение

​​#Утренняямотивация

​​Можно ли заниматься спортом каждый день ?
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 2 минуты

🔹Что требуется для правильной тренировки
Первым шагом к началу будет программа. Она объединяет в себе питание, сон, количество тренировок на разные группы мышц и отдых. Те, кто увлечён спортом продолжительное время, обычно предпочитают заниматься спортом ежедневно, оставляя всего один день для отдыха. Но чтобы тренироваться по таким программам, нужно многое: массаж, всяческие добавки, а также фармакологическая поддержка (что мы категорически не советуем). Так чрезмерно увлекаются только профессиональные спортсмены – обычным людям это совсем ни к чему.

🔹Чем отличаются частые и редкие тренировки
В занятиях для похудения (спорт или фитнес) нужен определённый баланс. Не стоит ходить в спортзал очень часто, мышцам необходимо время для регенерации и восстановления. Не стоит перенапрягать тело. Слишком частые тренировки создают некоторую избыточную нагрузку на психику. Из этого можно сделать очевидный вывод, что постоянно заниматься нельзя. Противоположный сценарий тренировок: если ходить на занятия редко, эффективность значительным образом снизится.

🔹По какой причине ежедневные занятия вредны
Раньше множество тренеров считало, что заниматься спортом или фитнесом нужно ежедневно. Но сейчас выяснилось, что спортсменам слишком сложно проходить через такие трудности – они просто не успевают восстановиться в этих условиях. Ежедневные тренировки изнашивают тело и организм, и он просто не успевает отдохнуть. Страдают не только силовые показатели. Нервная система плохо справляется с такими стрессами, так что эффективность занятий падает, наступает состояние перетренированности.

🔹Оптимальная частота занятий
Слишком частые и слишком редкие тренировки – выход за рамки нормы. К тому же, бодибилдингом совсем не обязательно заниматься профессионально, многим достаточно простых занятий спортом, фитнесом и упражнениями для похудения, можно даже просто ходить по улице! Если всё так, для такого образа жизни оптимальным количеством будет 3-4 занятия в неделю с отдыхом через день. Можно качаться дома, а можно и в фитнес-центре. Обычно это так, если вы разбиваете тренировочную программу на части, каждую из которых выполняете в разные дни. Это значит, что если вы будете выполнять упражнения для мышц ног в один день, то для мышц пресса понадобится выделить другой.

​​#Утренняямотивация

11 простых способов стать продуктивнее
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 3 минуты

У каждого из нас возникают моменты, когда работа, ну, совсем не идет. Причины могут быть разные. Как бы там ни было, это серьезно бьет по нашей работоспособности, и мы никак не можем завершить (а порой даже начать) все неожиданно навалившиеся по закону подлости дела. Но если придерживаться нескольких простых правил, то можно спокойно выйти из сложившейся ситуации.

1. Нажмите кнопку перезапуска
Читать продолжение

​​#Утренняямотивация

​​Как правильно начать и завершить день
#Мотивация

🕰 Время чтения: ~ 2 минуты

🔹Начало дня
Произошло ли что-то значительное со вчерашнего вечера?
Некоторые события могут заставить вас пересмотреть планы на день. Например, придётся перестроить график, если заболели вы или ваши близкие.
Только не бросайтесь сразу проверять почту. Подумайте, действительно ли какое-то письмо может сильно повлиять на ваш день. Просмотрите только сообщения, непосредственно связанные с делом, которое вы запланировали на утро, и не тратьте время на разбор всей почты.

🔹Что нужно сделать сегодня?
Просмотрите составленный вечером список дел на день. При необходимости пополните или сократите его.
С чего начать прямо сейчас?
Выберите одну задачу и сосредоточьтесь на ней. Лучше хорошо сделать одно дело, чем три — кое-как.

🔹 Конец дня
Чего вы добились за день?
Вспомните о том, что вы сделали, что у вас получилось. Жизнь — это череда небольших шагов, и если не радоваться маленьким победам, сложно будет двигаться к большим.
Нужно ли сделать что-то прямо сейчас?
Иногда расслабиться и забыть о работе мешает чувство, что вы забыли что-то сделать. Проверьте входящую почту и список дел, чтобы найти такое забытое дело. Потом подумайте, что произойдёт, если оставить его до завтра (скорее всего, ничего).
Когда нужно сделать то, что вы не успели сегодня?
За день могло появиться много дел, которые нужно выполнить в ближайшем будущем, но это не значит, что нужно браться за них прямо сейчас. Запланируйте их на завтра или другую конкретную дату, а сегодня постарайтесь о них больше не думать.
Если вы не закончили начатое сегодня дело, пометьте, где вы остановились и каким должен быть следующий шаг. Так будет легче вернуться к работе на следующий день.

​​#Утренняямотивация

​​#Утренняямотивация

​​#Утренняямотивация

История всемирно известного бренда GUCCI
#Историявеликого

🕰 Время чтения: ~ 3 минуты

Гуччио Гуччи родился 26 марта 1891 года во Флоренции, Италия, в семье простого ремесленника. В начале 1900-х молодой человек покидает родную страну и на протяжении нескольких лет живет в Англии. В Лондоне Гуччи устраивается на работу в отель «Савой», где исполняет обязанности носильщика, лифтера и официанта. Невероятное впечатление на юношу произвели чемоданы и сумки богатых постояльцев...
Читать продолжение