Обложка канала

Доктор Павлова. Страница 5

38839 @doctorpavlova
Открыть

Привет! Я врач-эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. «Клиники системной медицины». Мои научные интересы: - ожирение - заболевания щитовидки - нарушения половой функции и др

  • Доктор Павлова

    ⏺Что пить летом, кроме воды: рейтинг полезных напитков Когда меня спрашивают, а что лучше пить летом – морсы, соки, больше травяного или зеленого чая, я немного теряюсь. Потому что я всегда пью много воды. Иногда воду с лимоном. Мне этого достаточно. Вода всегда на первом месте. Это же я рекомендуют и своим пациентам. Но если составлять условный рейтинг напитков, которые летом могут быть полезны, то, с моей точки зрения, он будет выглядеть так: 🔼1. Травяные чаи без сахара и меда. Можно с лимоном или долькой имбиря, кому как нравится. 🔼2. Отвар шиповника (заварить на ночь в термосе). Без сахара! 🔼3. Заваренные кипятком сезонные ягоды или фрукты (яблоко, абрикосы) в небольшом количестве, что называется «для запаха». Хотя лучше есть их в натуральном виде. 🔼4. Домашний морс без сахара (варить ягоды не более 5 минут, потом можно растолочь толкушкой, если любите мякоть). 🔼5. Компот из сухофруктов без сахара. Да, сухофрукты содержат немало фруктозы, а, значит, и калорий. Но витаминов и минералов в них тоже немало. Компот хорошо пить в жару, через 20-30 минут после обеда. Все эти напитки содержат много полезных веществ, поэтому их можно рекомендовать: раз в день не больше стакана. Но вода все же должна быть в приоритете. Помните, что любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества (то есть сахар, соль, экстракты трав), только вытягивает воду из клеток. Таким образом усугубляется дефицит воды, необходимой организму. Самые вредные напитки (и не только летом): * газировки; * молочные коктейли; * пакетированные морсы, нектары. Во всех них очень много сахара и совершенно ненужных для организма добавок. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova ⏺Вопросы можно задавать в закрытом канале, вход по подписке: https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 🔔Напомню, сегодня заканчивается розыгрыш, где призами являются полугодовой доступ в закрытый канал, подписка на онлайн-кинотеатр и газонокосилка (которую доставят на территории РФ). https://t.me/doctorpavlova/1525
    Доктор Павлова, эндокринолог

    🎁 Подарочки! Поднимают настроение, а значит – полезны для здоровья. И их у нас много : 💊Три подписки на закрытый "Частный канал доктора Павловой" на полгода 🎬 Годовая подписка на он-лайн кинотеатр (какой именно – сюрприз будет) 🏡 Газонокосилка Greenworks GDT35 (зверь машина, мы проверяли. Доставим зверюгу по РФ за свой счет). Как их получить: ✅ Нажать «Участвовать» под этим постом ✅ Подписаться на каналы: - Доктор Павлова - канал известного доктора-эндокринолога Зухры Павловой. - Мой урожай - канал агронома Алексея Володихина. - Изнанка сериала - лучший гид по сериалам и актерам. И все! Победителя выберет бот ровно через три дня. Удачи! ❤️

    Telegram

  • Доктор Павлова

    ⏺С чего начать, если вы никогда не занимались физкультурой Летом многие часто задумываются, что пора бы начать тренироваться, но не знают, с чего начать. Начну с того, что, если уж вы задумались о том, чтобы ввести физические нагрузки в свой образ жизни, то они должны быть регулярными. Когда человек ходит в спортзал 2–3 раза в неделю, он способствует износу своего организма. Особенно, если решает буквально «убиться», потратив на тренировки 2–3 часа. Так человек лишь отнимает у организма большое количество энергетических ресурсов, вызывая стресс и способствуя развитию или поддержанию воспаления… Гораздо правильнее и физиологичнее заниматься хотя бы по 30 минут, но каждый день. Причем это может быть обычная зарядка. Эта полезная привычка приведет к формированию тренированности и укреплению здоровья, потому что все регулярное и особенно физиологичное снижает стресс и воспаление. Организм живет комфортно, когда может адаптироваться к регулярным событиям. Самыми полезными нагрузками для человека являются ходьба и плавание. Ходить можно по улице, в спортзале по беговой дорожке или аккуратно на эллипсе. Поэтому да, лето – лучшее время для начала тренировок. Ведь прогулки на свежем воздухе – самый правильный подход к началу регулярных тренировок. Важно, чтобы пульс не зашкаливал и не превышал 130 ударов в минуту! Есть разные формулы расчета, но все они направлены на одно: дать сердечной мышце возможность успевать насыщать свои клетки кислородом и отдавать продукты метаболизма (например, СО2). При высоком пульсе сердечная мышца начинает испытывать гипоксию, и это уже во вред. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @@doctorPavlova Вопросы можно задавать в закрытом канале, вход по подписке: https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 Напомню, сегодня можно выиграть полугодовой доступ в закрытый канал, подписку на онлайн-кинотеатр и газонокосилку (которую доставят на территории РФ) ➡️ Участвовать: https://t.me/doctorpavlova/1525

  • Доктор Павлова

    ⏺Топ самых полезных завтраков, которые вас разбудят и дадут энергию (Сохраняйте, пересылайте друзьям!) Я, как и многие другие врачи, уверена, что завтрак – важнейший прием пищи в течение дня. Поэтому он должен включать в себя все основные компоненты питания, но при этом не быть излишне плотным. Если завтрак чисто углеводный (например, каша на воде), то очень быстро захочется есть. Белки нам необходимы в любом приеме пищи. Но на них одних тоже далеко не уедешь - важна сбалансированность. Вот мой личный рейтинг правильных завтраков: * Самое простое: яичница + кусочек цельнозернового хлеба. * Омлет (яичница) с овощами, лучше приготовленная в мультиварке или сотейнике без масла. * Салат из вареных яиц с любыми овощами и одной чайной ложкой растительного масла + кусок цельнозернового хлеба. Не удивляйтесь: салат утром – это отличный вариант. * Бутерброд на цельнозерновом хлебе: сыр (желательно, молодой и менее жирный, например, моцарелла) + ломтик помидора, огурца или перца. Тут почти идеальное сочетание белков и углеводов. * Запеченное/отварное мясо птицы или говядина с тем же тостом и овощами. Часто можно услышать, что мясо с утра - это странно. При этом бутерброд с колбасой никого не смущаете, а с мясом – да😊 Это просто вопрос привычки. * Каша + отварное яйцо. Вместо яйца может быть сыр. * Сырники (или творог 5-9%, или йогурт) + сезонные ягоды или любые фрукты. * Более плотный и, пожалуй, самый сбалансированный вариант: малосольный лосось + салат из свежих овощей с зеленью + тост с авокадо. Собственно говоря, в различный вариантах эти сочетания не надоедают никогда. Единственное мое личное правило, которое я рекомендую и вам: всегда после завтрака съедать один фрукт или стакан сезонных ягод. Чтобы витамины, углеводы и радость! Важное уточнение: кофе и чай пейте не во время завтрака или сразу после него, а через час, чтобы все витамины и минералы усвоились в полной мере. Во время завтрака можно выпить немного воды. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova Участвуйте в розыгрыше призов!
    Доктор Павлова, эндокринолог

    🎁 Подарочки! Поднимают настроение, а значит – полезны для здоровья. И их у нас много : 💊Три подписки на закрытый "Частный канал доктора Павловой" на полгода 🎬 Годовая подписка на он-лайн кинотеатр (какой именно – сюрприз будет) 🏡 Газонокосилка Greenworks GDT35 (зверь машина, мы проверяли. Доставим зверюгу по РФ за свой счет). Как их получить: ✅ Нажать «Участвовать» под этим постом ✅ Подписаться на каналы: - Доктор Павлова - Мой урожай - Изнанка сериала И все! Победителя выберет бот ровно через три дня. Удачи! ❤️

    Telegram

  • Реклама

  • Доктор Павлова

    🎁 Подарочки! Поднимают настроение, а значит – полезны для здоровья. И их у нас много : 💊Три подписки на закрытый "Частный канал доктора Павловой" на полгода 🎬 Годовая подписка на он-лайн кинотеатр (какой именно – сюрприз будет) 🏡 Газонокосилка Greenworks GDT35 (зверь машина, мы проверяли. Доставим зверюгу по РФ за свой счет). Как их получить: ✅ Нажать «Участвовать» под этим постом ✅ Подписаться на каналы: - Доктор Павлова - канал известного доктора-эндокринолога Зухры Павловой. - Мой урожай - канал агронома Алексея Володихина. - Изнанка сериала - лучший гид по сериалам и актерам. И все! Победителя выберет бот ровно через три дня. Удачи! ❤️

  • Доктор Павлова

    Сколько можно съесть мороженого в жару Если я скажу, что мороженое есть вообще не стоит, вы послушаетесь? Я тоже думаю, что нет😊 Но, с точки зрения врача-эндокринолога, пользы в мороженом, например, пломбире, почти нет. То относительно небольшое количество белка и кальция, что содержится в молоке, фактические нивелируется большим количеством сахара и жира. Фруктовый лед тоже содержит слишком много сахара и минимум витаминов. Если хотите получить более существенную пользу от мороженого, заморозьте свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок. И все же летом у мороженого есть неоспоримый плюс – если съесть его в расстроенных чувствах, то оно поднимет настроение. Если в счастливый момент – дополнительно усилит приток эндорфинов. Согласитесь, этот весомый довод в некоторые моменты важнее вреда! Единственное, о чем я вас предупрежу: есть мороженое нужно исключительно в первой половине дня, как и другие сладкие продукты (ягоды, фрукты, горький шоколад). То есть максимум до 15 часов, чтобы не вызвать вечером слишком серьезный скачок сахара в крови. Ну и подходите разумно: если у вас есть лишний вес, то употреблять мороженое каждый день точно не стоит. Как и тем, кто борется с угревой болезнью. Для них мороженое в прямом смысле как горящая спичка, брошенная в бензобак – обострения болезни не миновать Так что мои рекомендации – одно мороженое в месяц пройдет для фигуры незаметно, все остальное - уже излишество. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova Вопросы можно задавать в закрытом канале, вход по подписке: https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 К слову, там уже выложен вчерашний видеострим с кардиологом клиники МГУ, к.м.н. Алиной Плисюк.

  • Доктор Павлова

    ⏺Высокое давление разрушает наш мозг, правда ли это? Почему нельзя мириться с «возрастным» высоким давлением? Находятся ли люди с низким давлением в безопасности? Сегодня, в субботу, 17.06.23 в 19.00 в Частном канале доктора Павловой на вопросы отвечает Плисюк Алина Геннадьевна, К.м.н. Врач-кардиолог, доцент кафедры терапии ФФМ МГУ (на фото слева) Тема: «Что нужно знать о своем артериальном давлении». #видеострим Традиционно будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов. ⏺Подписаться на канал: https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 Если есть вопросы по подписке - пишите @pavlovadigital 🚀Ваша @doctorPavlova

  • Доктор Павлова

    ☀️ Пить холодную воду в жару опасно для здоровья: Доктор Павлова объяснила почему А еще рассказала, как пережить жару в мегаполисе. В первую очередь это касается людей, которые испытывают недомогание, едва выходя под яркое солнце: 💬 Вариантов масса: одевайтесь по погоде. Очень хороший способ – намочить платок или шарф и накинуть на шею. Еще советую обязательно носить с собой небольшой пульверизатор, чтобы обрызгать лицо и руки, если почувствовали себя нехорошо. И, конечно, пить много воды. ✏️ Подписаться на @truekpru

  • Доктор Павлова

    ⏺Подсолнечное и оливкового - что полезнее Вчера на ПМЭФ Константин Эрнст сказал очень важную вещь - представление о том, что оливковое масло лучше подсолнечного, является результатом деятельности маркетологов: «Я уверен, подавляющее большинство считает, что оливковое масло лучше подсолнечного… Мы готовим интересную программу про то, как с конца 1980-х годов для России была спромотирована история, что оливковое масло — фантастическое по своим химическим качествам, а подсолнечное — ерунда», — рассказал гендиректор «Первого канала». Еще год назад в своем телеграм-канале я написала, что оливковое масло - чемпион среди продуктов по содержанию вредных конечных продуктов гликирования -(КПГ)*, которые ускоряют старение и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Напомню, что человеческий организм в сутки может переработать в среднем 15 тысяч единиц. И львиная доля КПГ продуцируется самим организмом, в процессе жизнедеятельности. Так вот, в 100 г оливкового масла КПГ – 11900 единиц, в то время как в подсолнечном нерафинированном - в три раза меньше, 3940 единиц. Оливковое масло хорошо усваивается, но полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов в нем меньше чем в других маслах. В то же время в нерафинированном подсолнечном масле, например, самое высокое, по сравнению с другими маслами, содержание витамина Е, который отвечает за молодость, красоту и состояние репродуктивной системы женщин – от 46 до 60 мг на 100 г. Мы с таким пиететом относимся к чему-то заморскому, что зачастую не ценим того, что у нас есть. И совершенно зря. И по вкусовым качествам подсолнечное масло совсем не уступает оливковое. А как по мне, так и превосходит. *Конечные продукты гликирования (КПГ) - это соединения, которые образуются при соединении белков и жиров с сахарами. Их еще называют «клеточный мусор». Особенно подвержены их негативному влиянию люди с повышенным уровнем глюкозы в крови. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova ⏺Вопросы можно задавать в закрытом канале, вход по подписке: https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
    Доктор Павлова, эндокринолог

    Важное про растительное масло. Сейчас много разговоров о том, что у нас могут появиться проблемы с поставками оливкового масла, масло авокадо, кунжута и прочих. Чем нам грозит отсутствие этих масел? Давайте разберемся. Масло - крайне питательный продукт. Если мы потратили много энергии, то это идеальный продукт, чтобы быстро восстановить потери малым количеством пищи. Кроме того, растительные масла содержат жирорастворимые витамины А, Д, Е, К – это все антиоксиданты, которые уменьшают риск развития окислительных и воспалительных процессов в организме, укрепляют его силы. А теперь посмотрим на масло с другой точки зрения – по количеству конечных продуктов гликирования (КПГ)*, которые ускоряют старение и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Напомню, что человеческий организм в сутки может переработать в среднем 15 тысяч единиц. И львиная доля КПГ продуцируется самим организмом, в процессе жизнедеятельности. Если в 100 г привычного подсолнечного масла КПГ 3940 единиц, то в оливковом их почти…

    Telegram

  • Доктор Павлова

    Что-то новое о витаминах. Принимать дополнительно витаминные комплексы многим приходится круглый год, несмотря на летне-осеннее изобилие фруктов и овощей. У кого-то есть проблемы с усвоением питательных веществ, кому-то нужна витаминная подпитка по состоянию здоровья, когда дефицит жизненно важных нутриентов начинает создавать проблемы в организме. А у кого-то прием витаминов связан с переменами в жизни. Например, врач может порекомендовать их беременным и кормящим женщинам, тем, кто садится на строгую диету либо восстанавливается после болезни. Если в этом есть необходимость – на здоровье! В любой аптеке выбор витаминов такой, что глаза разбегаются. В интернете их еще больше. Люди просто теряются от этого разнообразия, не совсем понимая, на что же все-таки ориентироваться и что покупать. Если поиски приведут на канал ВТФ - не переключайтесь. Это интересный и полезный ресурс компании ВТФ, производителя современных витаминных комплексов с современными взглядами. ВТФ открыт для общения – показывает свое производство, рассказывает о продукции, которую выпускает, делится полезными не «заезженными» советами по укреплению здоровья. И даже предлагает бесплатно на пробу свою продукцию (подробности о ней здесь). Всего-то надо поучаствовать в конкурсах или розыгрышах. Один из них, кстати, проходит прямо сейчас. Выиграть можно не просто упаковку витаминов, а целый бокс с продукцией ВТФ. Удачи вам и здоровья! #реклама ВТФ

  • Доктор Павлова

    Как разогнать обмен веществ, усилить метаболизм и заставить организм лучше худеть Эта тема в последние несколько лет очень модная. Ей, к сожалению, пользуются интернет-гуру, инфо-шулеры и прочие нечистые на руки люди, которые хотят заработать на вашем здоровье. Они предлагают БАДы или курсы по похудению, которые позволят «навсегда разогнать метаболизм». Увы, это так не работает… Поймите один простой механизм: чем больше вы сокращаете потребление калорий, тем больше организм запасает. Ведь, при неправильном подходе, с малым количеством калорий поступает и малое количество полезных веществ. А значит, вы будете более усталым и, увы, менее худым. А «разогнать» метаболизм, вернее, держать себя в форме, помогают самые простые способы: * Забудьте про низкокалорийный рацион (если, конечно, он вам не прописан лечащим врачом), ешьте нормально, дайте организму энергию, чтобы справиться с физической нагрузкой. Здесь должен быть баланс (как и во всем): сколько съел, столько и потратил. * Правильно спите: ложиться нужно не позднее 23 часов, спать не менее 7-8 часов. * Много двигайтесь: не нравится спортзал, значит, идите гулять на свежий воздух, периодически переходя на более быстрый шаг или более широкий шаг. Так вы включаете в работу большее количество мышц. И не забывайте про утреннюю гимнастику-разминку, куда можно включить самые простые упражнения на растяжку. * Пейте воду. Пейте вволю воды. Вот она реально улучшает метаболизм, потому что является активным участником практически всех процессов жизнедеятельности в организме. Считайте, сколько вам нужно в сутки: не менее 30 мл на 1 кг веса. * Массаж, сауна – это тоже помогает, если нет противопоказаний. Но эффект дает кратковременный, и процедуры должны быть периодическими. В общем, скептическое отношение к «волшебным таблеткам и курсам» помогут вам не попасться в лапы к мошенникам. А «подстегнуть метаболизм» можно совершенно бесплатно и безопасно! Обратите внимание, что советы очень просты и при этом действенны. Надо просто начать их выполнять, и вы удивитесь эффекту. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova

  • Доктор Павлова

    Почему нельзя вознаграждать себя едой Если у меня и есть тригер, который способен вывести из себя, то это фраза «Я сегодня ударно подтрудился (-лась), можно позволить себе вкусное». Неважно, о чем идет речь – тяжелый день на работе, ударный труд в спортзале, окончание тяжелого проекта… В любом случае вознаграждение себя едой – это в корне неправильный подход к жизни и удовольствиям в ней. Мы же, в конце концов, не собачки академика Павлова! А читатели доктора Павловой😊 Еда может быть удовольствием – если она красиво сервирована, если вы по-настоящему голодны и наслаждаетесь каждым кусочком, вдумчиво пережевывая и ощущая все нюансы вкуса. Тогда да, это очень правильно. То есть еда не просто исполняет свое предназначение – быть топливом для вашего организма, но и приносит радость. А значит, способствует выработке гормонов счастья. Но если вы только и ждете момента, когда закончите неприятное дело, чтобы съесть сладкое или вредное, «вознаградить» себя за старание – это путь к формированию нарушения пищевого поведения. Тогда и начинается тот самый рефлекс… Если вы уже относитесь к еде, как к главному (если не единственному) удовольствию в жизни, к сожалению, это говорит о расстройстве пищевого поведения. Еще такое поведение может быть симптомом депрессивного расстройства. И то, и другое – это болезнь, которая может привести не только к набору лишнего веса, но и к другим серьезным проблемам. Поэтому, если вы отметили у себя такую особенность, очень рекомендую обратиться к врачу. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova А вы как, награждаете себя едой за какие-то подвиги ? 👍 - нет! 👎 - увы, бывает…

  • Доктор Павлова

  • Доктор Павлова

    Кому обязательно нужно считать калорийность рациона В одном из предыдущих постов я говорила, что обращать внимание на калорийность продуктов вовсе не обязательно, как и заниматься нудными подсчетами. Один нюанс: это относится к здоровым людям. А людям с сахарным диабетом 1 типа подсчет углеводов жизненно необходим. От количества съедаемых углеводов зависит количество единиц инсулина, которые они должны ввести с инъекцией перед каждым приемом пищи. Обычно люди настолько привыкают к этому, запоминают основные цифры, что буквально «на глаз» могут прикинуть не только количество углеводов, но и калорийность готового блюда. Кстати, несколько раз мои пациенты рассказывали, что калорийность готовых рационов для худеющих или блюд в ресторане с пометкой «низкокалорийное» была занижена. Маркетинговый ход, который для людей с диабетом может обернуться бедой… Поэтому еще раз призываю вас разумно относиться к цифрам калорийности готовых блюд. Знаю, что некоторым худеющим очень важно подсчитывать калории. То есть знать, сколько они должны есть, чтобы сбрасывать, а не набирать вес. Таких скрупулезных людей немного, но я всегда готова их поддержать. В этом деле очень помогает вести пищевой дневник питания, который очень четко демонстрирует, что и в каком количестве съедается, если человек честно его заполняет. Дневник питания, кстати, не помешает никому, даже тем, кто имеет небольшой избыток веса, и тем более людям с его избытком. И как всегда, моя основная рекомендация для всех, кто стремится к здоровому образу жизни: привыкайте к порциям меньшего объема, включайте больше овощей и белка. И ничего при этом не жарьте! Ведь по-настоящему здоровое питание, особенно для снижения веса, - это больше, чем простое сокращение калорий.  🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova

  • Доктор Павлова

    Тестостеронзаместительная терапия. Современные акценты В субботу, 10 июня, в Частном канале доктора Павловой в 19-00 мск будет видеострим на тему лечения мужчин от недостатка тестостерона. Вести эфир буду я. Напомню, что в прошлом году я защитила докторскую диссертацию на эту тему. Также я отвечу на накопившиеся вопросы. Традиционно запись будет выложена запись. Все подписавшиеся на закрытый канал также имеют доступ к предыдущим трансляциям. —— Следующие трансляции: Суббота, 17.06.23 в 19.00 Плисюк Алина Геннадьевна, К.м.н. Врач-кардиолог, доцент кафедры терапии ФФМ МГУ Тема стрима: «Что нужно знать о своем артериальном давлении». Суббота, 24.06.23 в 19.00 врач гастроэнтеролог, кмн, Язев Егор Евгеньевич. Тема стрима: «Газообразование. Что с этим делать?» —— Подписаться на канал: https://t.me/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6 Если есть вопросы по подписке - пишите @pavlovadigital Ваша @@doctorPavlova #стрим
    Доктор Павлова, эндокринолог

    О чем моя диссертация Напомню, что ровно 2 недели назад я успешно защитила докторскую диссертацию. Она посвящена лечению мужчин с ожирением или лишним весом, которые находятся в дефиците тестостерона. Попробую объяснить очень просто. По классической науке таких людей принято лечить препаратами тестостерона. Я на основе своей работы более чем с 500 пациентами показала, что это в корне неверно. У многих мужчин своего тестостерона вырабатывается достаточно, но за счет фермента ароматазы он тут же превращается в эстроген (условно, женский гормон). Последствия этого мы видим - у полных мужчин зачастую вырастает заметная грудь по типу женской. И чем больше мы даем тестостерона извне, тем больше получаем эстрогена. То есть достигаем совершенно противоположного результата! Я сосредоточилась на том, чтобы доказать, что главная причина недостатка тестостерона у таких мужчин - активность ароматазы. Она происходит из-за воспаления жировой ткани, когда этой жировой ткани становится много. Жировая ткань это эндокринный…

    Telegram

  • Доктор Павлова

    Про потливость Когда жара потеть – это нормально. Нормально это и во время или после физических упражнений, активной физической работы (например, на даче). Так наш организм саморегулирует температуру тела, чтобы не перегреться. Но если вы потеете все время, даже когда прохладно, – это уже не норма. Пройдемся по пунктам: 1. Возможны проблемы в работе щитовидной железы. Такое, например, случается при гипертириозе, когда щитовидная железа начинает вырабатывать огромное количество гормона тироксина – он для нашего организма, как дрова для печки. Из-за этого все процессы ускоряются: повышается тревожность, сложно усидеть на месте, хочется все время двигаться, пульс зашкаливает, руки трясутся, начинает стремительно теряться вес, при этом человек обычно ест больше привычного. И потеет. 2. Сбои в выработке женских половых гормонов. Снижение выработки полового гормона эстрадиола или нарушение чувствительности рецепторов к эстрогенам тоже приводит к потливости. Обычно это случается в менопаузе, но если такое происходит у женщин фертильного возраста, то симптом требует внимания. Это может быть предвестником различных серьезных заболеваний - от сердечно-сосудистых и воспалительных до онкологических. Поэтому важно обратиться к гинекологу или эндокринологу. 3. У мужчин – дисбаланс гормона дигидротестостерона. Обильное потоотделение у мужчин, которое сопровождается сильным запахом мускуса (даже после душа) говорит дисбалансе гормона дигидротестостерона. А значит – вам прямая дорога к эндокринологу. Кстати, дигидротестостерон может сильно воздействовать на предстательную железу. Если у мужчины заметны другие признаки гормональных нарушений (выпадение волос на голове, сальность кожи, угревая болезнь), а также снижение напора струи при мочеиспускании или ощущение остаточной мочи после опорожнения мочевого пузыря, частые ночные походы в туалет, то нужно срочно посетить уролога. А еще иногда организм реагирует повышенной потливостью на стресс. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova Вопросы можно задавать в закрытом канале, вход по подписке

  • Реклама

  • Доктор Павлова

    Лучшие продукты для здоровья мозга В последнее время существует масса исследований, что очередной продукт спасет нас от слабоумия, болезни Альцгеймера, если употреблять его постоянно. Я к таким «научным открытиям» подхожу с изрядной долей скепсиса. На мой взгляд, если включать в рацион правильно приготовленные продукты (то есть не жаренные, а на пару или отварные/запеченные), больше зелени и овощей, то это поможет и молодость продлить, и здоровье, в том числе мозга, сохранить. И все же есть продукты, которые я ем часто, поскольку в них много полезных веществ, необходимых для умственной деятельности и здоровья в целом: *Отварное или запеченное мясо птицы. Тут не только белки, но и триптофан (больше его в индейке), который способствует выработке серотонина и улучшает работу нервных волокон. Можно есть на ужин, обед и даже на завтрак (на бутерброде с зеленью и цельнозерновым хлебом, например). Или в салате с зеленью и овощами. * Отварная, запеченная или малосоленая морская жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось) - поставщики Омега-3 и Омега-6, незаменимых жирных кислот для работы мозга. Хороши на обед или ужин, в супе или на утреннем бутерброде. * Зеленый горошек – свежий и замороженный (реже консервированный). В нем много тиамина (витамина В1), который, если упрощенно говорить, улучшает нашу память. Можно добавлять в утренний омлет или салаты, или отдельно гарниром. * Морская капуста. Да, на любителя продукт, каждый день есть не будешь. Но она, как главный поставщик йода, очень важна для здоровья щитовидной железы, от которой зависит и умственная, и физическая деятельность. Хороша в салате с отварным яйцом. * Тыквенные семечки – добавлять в любые овощные салаты. Семечки неплохие поставщики жирных кислот омега-3 и омега-6, а также витаминов А, Е. * Черника, голубика, малина, смородина, клубника – любые наши ягоды, великолепный источник натуральных витаминов. Обязательно в сезон съедать утром или в обед по стакану. Ну и не забывайте, что помимо еды важна физическая активность и правильный сон! Тогда мозг будет бодр и молод еще долгие годы. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova

  • Доктор Павлова

    На дворе лето, а вы мёрзнете? Начните принимать адаптогены Мерзлявость, вечно холодные руки и ноги – не норма в любом сезоне. Пониженная морозоустойчивость бывает при анемии, проблемах с сосудами (в том числе, сердечно-сосудистых заболеваниях). Как эндокринолог, я называю еще две причины: недостаточность подкожного жирового слоя (часто у астеничных людей) и субклиническая надпочечниковая недостаточность (так называемая «слабость надпочечников» или Adrenal fatique). При недостаточной работе надпочечников вырабатывается меньше кортизола, но больше адреналина и норандреналина. Кстати, в крови искать абсолютные снижения кортизола бессмысленно - он там почти всегда будет в норме. Но при этом организму его не хватает. Это влияет и на темперамент, и на физиологию – вспыльчивые, гневливые люди чаще страдают от холодных рук и ног. Потому что избыточный норадреналин приводит к спазмам сосудов периферии. Кстати, такие люди часто обладают лидерскими чертами, потому что в противовес кортизолу выступает еще одна мощная группа гормонов - андрогены. А это не только сила духа, но и сила интеллекта 🤓 Есть природные адаптогены, которые помогут от мерзлявости. Их лучше принимать по утрам, потому что они реально тонизируют: - тонизирующие настойки из трав на выбор: китайский лимонник, элеутерококк. Принимайте утром, следуя инструкции; - витамин С (500 мг в сутки на сытый желудок). Злоупотреблять им не стоит, потому что переизбыток влияет на риск образования камней в почках; - в простудный сезон не помешает курс поливитаминов; - и обязательно витамин D3. Принимать адаптогены можно курсами. А также в период стрессов или при резкой смене погоды. И, конечно, в осенне-зимний период, когда гуляют вирусы. Начните с пары пунктов из этого списка. Эти препараты деликатно усилят синтез кортизола. И вы заметите, что стали меньше мерзнуть. И меньше простывать, потому что кортизол - это еще и дирижер иммунной системы. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova Вопросы можно задавать в закрытом канале.

  • Доктор Павлова

    Стоит ли скрупулезно подсчитывать калории Кто внимательно читает мои посты, заметили, что я редко говорю о калорийности продуктов, чаще об их жирности или содержании сахара. А когда пишу о порциях, обычно напоминаю о количестве и объеме, а не о калориях. Попробую объяснить, почему так мало уделяю внимание калорийности и вас не заставляю об этом думать: * «Стоимость» калорий в различных продуктах далеко не идентична друг другу. Если вы будете есть очень калорийные орехи и пить йогурт без добавок, то похудеете значительно быстрее, чем запивая колой картошку фри. При этом, как ни удивительно, калорийность будет приблизительно одинаковой. * Усваиваем разные продукты мы тоже по-разному: ведь у нас разный возраст, вес, обмен веществ, физическая нагрузка и так далее. А на этикетках продуктов, как правило, пишется усредненная калорийность – то есть тот уровень энергии, который мы можем получить, если в полной мере усвоим все белки, жиры и углеводы. * Об усвояемости: белки требуют больше энергии в процессе переваривания. Как и разные углеводы (сравните кашу и, например, капусту или огурец). Другими словами – все очень индивидуально, поэтому теория калорийности, как весьма абстрактная, сейчас все чаще подвергается критике. Ее можно принимать во внимание, составляя рацион, но постоянно подсчитывать калории не стоит. Как и доверять рекламе фирм, которые доставляют готовые рационы для похудения – зачастую калорийность подсчитана, мягко говоря, не верно. 🚀 Подписывайтесь, это настоящий доктор, @doctorPavlova