Доктор Павлова. Страница 10
38839
@doctorpavlova
Привет! Я врач-эндокринолог университетской клиники МГУ и науч. рук. «Клиники системной медицины». Мои научные интересы: - ожирение - заболевания щитовидки - нарушения половой функции и др
-
Доктор Павлова
В Москве, в Московской и Белгородской областях сегодня стартует эксперимент по онлайн продаже ряда рецептурных средств, которое было утверждено Министерством здравоохранения РФ, а перечень препаратов сформировали на основании тех критериев, которые были утверждены правительством РФ. Чтобы получить рецептурный препарат в интернет-аптеке, нужно получить электронный рецепт, который будет занесен в электронную федеральную базу, с которой будут работать врачи и провизоры. Иначе говоря, доктор выписал в поликлинике вам рецепт, а провизор в аптеке увидит этот рецепт в базе данных и предоставит вам лекарство. Чтобы получить лицензию на торговлю рецептурными препаратами онлайн из утвержденного списка препаратов необходимо обращаться в Росздравнадзор. В перечень препаратов, утвержденных Правительством и МЗ РФ для онлайн продажи рецептурных препаратов не вошли сильнодействующие и препараты предметно-количественного учета, наркотические или психотропные, лекарства на основе этилового спирта. Этот пилотный проект должен продлиться до 31 декабря 2025 года и может послужить основой для внесения изменений в законодательство об обращении лекарственных средств. По сути, все эти меры должны облегчить доступ пациентов к необходимым лекарственным средствам. Надеюсь, так оно и будет! -
Доктор Павлова
🚬 Исследование: как вейпы влияют на ДНК и почему они вреднее сигарет Ученые выяснили, что и у вейперов, и у курильщиков повреждение ДНК клеток эпителия ротовой полости более чем в два раза превышает показатели тех, кто никогда не курил. Причем, вейперы страдают еще больше обычных курильщиков, их ДНК повреждено в 2,6 раза по сравнению с 2,2 раза у любителей сигарет. Среди самих вейперов наибольшим мутациям подвергалась ДНК тех, кто использовал капсулы и увлекался вкусами с добавками: сладкими, фруктовыми и мятными, отмечают авторы исследования. 🐔Подписаться на @truekpru 
-
Доктор Павлова
@doctorPavlova для @truekpru Печальная новость — врачи уточнили недуг Брюса Уиллиса, это фронтотемпоральная или лобно-височная деменция, самая распространенная среди людей до 60 лет. Методов исцеления от нее нет. ❔ Как проявляется болезнь? 🔻Из-за того, что гибнут нервные клетки в лобной доле, нарушается процесс планирования, принятия решений, способность рассуждать. А гибель клеток в височной доле нарушает способность анализировать услышанное, выражать эмоции, даже способность сложно говорить. 🔻 Человек утрачивает то, что делает его уникальной личностью. Он даже перестает различать лица людей. 🔻 На разных стадиях болезнь проявляется по-разному. На начальных этапах может быть расторможенность, повышенная сексуальность, некритичное отношение к себе. Но потом человек теряет интерес к обществу, к себе, к гигиене. Это выглядит как тяжелая депрессия, что затрудняет диагностику. 🔻 Обычно после проявления четких симптомов люди живут всего 6-8 лет. ❗️ Есть генетические предпосылки развития деменции, тем более что этот вид на последней стадии сцеплен с болезнью Паркинсона. То есть большие риски у людей, чьи родственники страдают от старческого слабоумия. ❔ Можно ли как-то от него защититься? 🔻 Эту проблему сейчас решают огромное количество ученых. Пока очевидно, что одними кроссвордами от этой болезни не спастись. Но теоретически здоровый образ жизни, умственный труд может отодвинуть начало болезни. 
-
Реклама
-
Доктор Павлова
Очень настораживающая информация. Впервые в Китае была выявлена болезнь Альцгеймера у 19 летнего молодого человека. Это рушит все сложившиеся представления о том, что деменция это удел людей возрастных. У юноши первые признаки нейродегенеративных изменений были отмечены на два года раньше, когда он стал забывать, что ел или пил, куда идти и что делать, и ему стало сложно читать и вообще учиться. Это мягко говоря та информация, к которой общество пока не готово, но придется эту информацию принять и начать более интенсивно работать над этой проблемой, потому что нарастающее количество слабоумных и неадекватных людей - это хуже апокалипсиса. Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Как любовь помогает победить ожирение. Вы наверняка замечали, что, влюбившись, многие стройнеют? Этому есть научное объяснение. Как я уже не раз писала, ожирение очень сложное и многофакторное заболевание, в основе которого лежит воспаление. И управляет всем голова – центр регуляции энергетических процессов находится в мозге, преимущественно в гипоталамусе. Одним из ключевых игроков системы подавления аппетита и повышения чувства сытости является альфа-меланоцитстимулирующий гормон a-MSH. Он ещё и повышает энергозатраты за счёт активизации работы щитовидной железы, симпатической нервной системы и бурой жировой ткани (а она больше сжигает жиры, чем запасает их). Кому нужна ссылка на научную работу, то это сюда . Казалось бы, причем тут любовь? Гормон счастья серотонин, активно вырабатывающийся у человека в состоянии влюбленности, существенно увеличивает синтез a-MSH (подавляющего аппетит гормона) и уменьшает синтез гормона, стимулирующего аппетит -агути-подобного пептида -AgRP. Впрочем, чтобы быть счастливым, не обязательно влюбляться. Попробуйте находить радость в ежедневной жизни, и вы увидите, как тают ваши лишние килограммы. Доказано наукой! Ссылки здесь здесь и здесь. Ваша @@doctorPavlova 
-
Доктор Павлова
Всех с днем Влюбленных! С сегодняшнего утра и до 27 февраля - специальный подарок от Национального центра генетических исследований MyGenetics. ❗При покупке самого полного теста MyExpert дополнительная скидка 10% + отчёт Neuro в подарок. Тест MyExpert – это исследование 55 генов. По результатам эксперт вам расскажет, что вам заложено природой. ⁃ Есть ли предрасположенность к диабету и болезни Альцгеймера и как минимизировать риски. ⁃ Какие витамины и элементы питания плохо усваиваются, и что с этим делать. ⁃ Для какой физической деятельности вы рождены. ⁃ Что мешает вам быть энергичным. ⁃ Какие диеты будут максимально эффективны. И, главное, как построить свою жизнь, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и работоспособным. Все тесты привезет курьер. Отчет MyNeuro расскажет, как работает ваш мозг, что позволяет ему трудиться наиболее эффективно, где вы ищете мотивацию, как работают ваши гормоны счастья. Используйте код Pavlova на сайте https://mygenetics.ru/catalog/ реклама https://mygenetics.ru/ 
-
Доктор Павлова
Роману Костомарову ампутировали кисти рук Меньше недели назад фигуристу сделали первую операцию - ампутировали стопы. После нее олимпийский чемпион дал согласие на новую операцию. Ее провели сегодня. - Костомарову провели вторую операцию. Ампутировали обе кисти рук, - рассказал KP.RU источник в медицинских кругах. Роман Костомаров попал в больницу в начале января с тяжелой пневмонией. Сначала спортсмена подключили к ИВЛ, а потом, когда его состояние ухудшилось, к ЭКМО. Врачи делают все возможное, чтобы спасти олимпийского чемпиона. Подписаться на @truekpru 
-
Доктор Павлова
Надо ли слушать свой организм? Мои пациенты часто говорят, что стараются есть то, что требует организм. По удивительному стечению обстоятельств их организм чаще всего требует шоколадку или гамбургер, а не, допустим, соевых бобов. Хотя в соевых бобах пользы гораздо больше. Могу вам ответственно заявить: наш организм, конечно, сам знает, что ему нужно, но мы, увы, не умеем правильно трактовать позывы тела. И все сводим к «неправильной» пище, заодно наделяя ее свойствами награды и поощрения. Самый простой пример: мы путаем жажду и голод. Зачастую нам кажется, что хочется есть, а на самом деле страдаем от жажды. Но вот когда нам действительно пора за стол? Минимальный промежуток между трапезами должен быть порядка 3-4 часов, не больше 5. В это время ваш аппетит по шкале голода (ниже) находится примерно на 4 уровне. Это самое правильное время для принятия пищи. Есть шкалы с разными градациями, но давайте возьмем самую подробную. Уровень 1. Нестерпимый голод. Слабость, полуобморочность. Уровень 2. Сильный голод, тошнота, настроение на нуле, вы готовы на многое за еду. Уровень 3. Есть очень хочется, в животе урчит, но правила приличия еще не забыты. Уровень 4. Ощутимый голод, предвкушение трапезы вызывает радость. Уровень 5. Вы голодны, но не настолько, чтобы искать еду. Уровень 6. Легкий голод, вы готовы полакомиться, но не есть, скажем, борщ. Уровень 7. Сытость. Уровень, который ощущают люди без лишнего веса. Уровень 8. Чрезмерная сытость. Уровень сытости, который ощущают люди c лишним весом. Начало откладывания жирка. Уровень 9. Желудок переполнен, хочется принять таблетку, которая поможет с перевариванием Уровень 10. Тяжело, съеденная пище не приносит удовольствия. Рвота кажется спасением. И напомню, что для того, чтобы держаться в рамках здоровья и стройности, к каждому приему пищи нужно относиться серьезно: стараться соблюдать баланс белков-жиров-углеводов. Только так можно нормально накормить организм. Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
С тревогой слежу за Романом Костомаровым. Он между жизнью и смертью. Роман Костомаров жив, он в сознании после ампутации стоп, на которую сам согласился - на сегодня это пока лучшие новости о состоянии известного фигуриста. В остальном ситуация сложная. По-прежнему стоит вопрос об ампутации пальцев руки. Лечащие врачи официальных заявлений не делают, но что-то уже прояснилось, благодаря близким Романа. Одно из моих предположений подтвердила первый тренер Романа Лидия Караваева, которая близко общается с семьёй фигуриста. "... инфекция попала и разнеслась по всему организму. Так что сейчас будут решать проблему с руками" - рассказала тренер в интервью @truekpru. Про сепсис говорили практически сразу. Было предположение, что нарушение кровоснабжения связано с тромботическими последствиями коронавирусной инфекции. Но, сейчас говорят об токсинемии (большом количестве токсинов в крови на фоне пневмококковой инфекции), которая в свою очередь приводит, в том числе, к нарушению кровообращения. Иначе бы, никакой гангрены не было. И, к сожалению, Роман затянул с обращением к врачам, то также способствовало утяжелению его нынешнего состояния. Предотвращать намного проще, чем лечить то, что уже сложно остановить. Берегите себя! Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Как сохранить здоровье близких на долгие годы Залог стройного, молодого тела - искреннее желание самого человека изменить свою жизнь и привычки. Но внимание: есть один “побочный эффект”. Начав заниматься своим здоровьем, вы скорее всего поменяете к лучшему жизнь и своих близких. Расскажу историю. Недавно у меня появился пациент. Молодой парень, блестяще образован, умен. На приеме внимательно выслушал все рекомендации, записал и через три месяца вернулся с отличным результатом. Ушли 7 килограммов лишнего веса, окружность талии приведена в норму, самочувствие хорошее, питается правильно, соблюдает распорядок дня, физическую нагрузку увеличил… Но на этом прекрасном результате парень не остановился. Вначале он привел ко мне маму. Затем на прием заглянула его супруга. Она в свою очередь уговорила прийти своего отца… Причем именно папа оказался в этой семье тем пациентом, которому больше всего требовалась помощь врача. А поддержка близких, выбранный всей семьей правильный путь помогли ему вовремя заняться своими проблемами. Человеку бывает сложно изменить свои пищевые привычки, распорядок дня, пока вся остальная семья придерживается старой рутины. Путь к здоровому образу жизни часто куда проще проходить вместе с близкими. Если один потеряет мотивацию, даст слабину - другие вернут его на путь истинный. Так что если хотите, чтобы родители на долгие годы сохраняли здоровье, чтобы дети не болели - попробуйте начать с себя. И понемногу всей семьей переходите на сторону здоровья и простой физкультуры. А как делать это правильно - я каждый день рассказываю в своем канале. Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Роман Костомаров: почему ампутация ног, если у человека пневмония?! Новости о состоянии здоровья фигуриста, олимпийского чемпиона в танцах на льду Романа Костомарова с каждым днем все более пугающие и печальные. Если несколько дней назад говорили об улучшениях «маленькими шажочками», то сейчас пишут о том, что ему ампутировали обе стопы и стоит вопрос о сохранении рук. Официальных заявлений на этот счет я пока не видела. Роман попал в больницу с пневмонией сразу после новогодних праздников. В интервью первому каналу известный тренер Александр Жулин рассказал: «Это последний человек, на которого бы я подумал, что он когда-либо может таким заболеть. Он здоровый мужик, настоящий спортсмен. Видимо, он к своему здоровью отнесся немножко, может быть, наплевательски. Как мне рассказывали, он кашлял просто, температуры особой не было. Откатал все эти программы, пошел в баню – и баня, скорее всего, усугубила этот момент». Но как получилось, что человек, попавший в больницу с пневмонией, оказался на операционном столе и частично лишился конечностей? В организме все взаимосвязано – я постоянно об этом говорю. И причиной такого стремительного ухудшения состояния, когда ампутация – это спасение, могли стать как какие-то генетические заболевания, так и сепсис или тромбоз. Как раз сообщалось, что у Романа сохранялся сепсис. Но обычно это системное воспаление развивается не симметрично. То есть, поражается сначала одна конечность, потом вторая. А если сильно пострадали сразу обе конечности – это больше похоже на тромбоз, как я уже говорила в комментарии @truekpru. Риск закупорки кровеносных сосудов у многих повышен после перенесенного коронавируса. Варикозная болезнь вен, слабые стенки сосудов, генетические предрасположенности, злоупотребление гормональными препаратами – любой из этих факторов может только повысить активность свертывающей системы в организме, то есть риск тромбоза. Что касается предположений о диабете. К ампутации стопы из-за этого заболевания люди идут годами. Мало вероятности, что диабет человека не мучил и при этом развился до такой степени, что пришлось ампутировать ступни. Любые предположения не меняют ситуации – Роман Костомаров сейчас в состоянии, когда человеку можно посочувствовать и пожелать, чтобы его состояние не ухудшилось и вопрос об ампутации рук был снят. Будьте внимательны к себе! Берегите себя и выполняйте назначения врачей, даже если вам кажется, что болезнь уже отступила и можно закончить лечение. Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Найдена неожиданная связь между сном и грубыми шрамами Если вы все еще ложитесь спать, когда придется, и частенько засиживаетесь до ночи за любимым сериалом - у меня для вас плохие новости. Ученые из США нашли новое доказательство того, насколько важен для здоровья четкий распорядок дня и ночи, сна и бодрствования. Работа нашего организма подчиняется строгому внутреннему распорядку - циркадным ритмам. Так называются изменения интенсивности различных биологических процессов в течение суток. И главный циркадный ритм - смена режимов сна и бодрствования. Как связаны сон, бодрствование и шрамы Выяснилось, что циркадные ритмы настолько важны, что влияют даже на то, как именно затягиваются у человека раны и ровно ли заживают шрамы. Ученые из США заметили: раны, полученные во сне, заживают у людей гораздо хуже, чем травмы, заработанные в период бодрствования. А если воздействовать на гены циркадного ритма препаратами, то можно значительно снизить вероятность образования на месте раны гипертрофических, то есть грубых рубцов. В чем суть исследования? Работает это так. Мы знаем, что циркадные ритмы оказывают непосредственное влияние на клетки иммунной системы. В случае травмы, клетки мигрируют в зону воспаления и способствуют началу заживления. В одной из экспериментальных работ было продемонстрировано, что у мышей с отключенным геном Npas2, ключевым геном циркадных ритмов, раны заживали быстрее и избыточного отложения коллагена в месте рубца было меньше. Ученые проверили влияние 1120 медицинских препаратов на активность этого гена. В итоге было отобрано пять лекарств. Два из них не влияли на миграцию клеток, один повышал синтез коллагена, а вот оставшиеся два препарата - снижали его. Кроме этого, последние два лекарства также препятствовали перераспределению фибробластов в миофибробласты, а именно они и влияют на формирование грубых гипертрофических рубцов. Если ученые добьются успехов в дальнейших своих работах, то мы однажды можем перестать встречать людей с грубыми шрамами. А нам-то с этого что? А мне на этом примере хотелось показать вам, как важны для нашего организма циркадные ритмы - они же наши биологические часы. Это крайне сложно устроенная система, влияющая абсолютно на все органы и системы. Вплоть до заживления ран. Сломать ее намного проще, чем наладить. Достаточно засидеться несколько раз допоздна за сериалом. Кстати, вот тут я рассказывала про 10 заповедей здорового сна. Во сколько нужно ложиться, как быстрее уснуть и можно ли “добрать” сон, впадая “в спячку” по выходным. Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Почему кажется, что у космонавтов на орбите лишний вес? Ответ на этот вопрос в интервью @truekpru дала 38-летняя Анна Кикина, которая сейчас находится на МКС. Напомню, это 6-я российская женщина, побывавшая на орбите. - Здесь организм перестраивается. Сердечно-сосудистая система перестраивается, жидкость стремится перераспределиться по телу. Если вы замечали, в основном кажется, что космонавты хорошо едят: вот такие ряхи. Но на самом деле это жидкость перемещается и больше концентрируется в голове. После прибытия на станцию это сразу заметно у всех. У меня лицо было шире, потом прошла адаптация, жидкость немножко спустилась. Я чувствую себя замечательно. Просто прекрасно. Полна сил. Легкость, бодрость. Каждый день меня не перестает удивлять состояние невесомости, от которого получаю удовольствие. Несмотря на то, что прошло уже больше трех месяцев, удивительное чувство невесомости присутствует каждый день. Подробности Ваша @@doctorPavlova 
-
Доктор Павлова
Зачем обращаться к врачу, когда “ничего не болит” - и как важна любовь близких Сегодня будет история о том, как важно обращаться к врачу не только когда что-то резко заболело. А еще - о любви ребенка к своему отцу. Вчера ко мне пришел на прием пациент, мужчина средних лет, красивый, стройный, но несколько раздраженный. На вопрос, что привело его в клинику, есть ли какие-то жалобы, мужчина ответил, что жалоб у него нет, а прийти на прием заставил его ребенок (взрослый). Он был обеспокоен, что отец не следит за своим здоровьем. Почитав мой канал, ребенок даже список необходимых анализов отцу приготовил. Сам мужчина искренне не понимал, зачем ему визит ко мне, раз его ничто не беспокоит, но под давлением ребенка был вынужден согласиться. Вообще обычно я не приветствую принуждение в этих вопросах. Так как для выздоровления нужны не только таблетки и мои советы, но и искреннее желание пациента изменить свою жизнь, свои привычки. Но поддержка близких всегда творит чудеса. И, конечно же, меня тронула искренняя забота ребенка о родителе. Я внимательно осмотрела пациента и нашла несколько отклонений от нормы. Одно из них - изменение формы грудной клетки, которое называется «грудь сапожника». В старину при изготовлении обуви мастерам приходилось опираться грудью на железную колодку и со временем у них образовывалась вмятина в середине грудной клетки, в проекции верхушки сердца. Но подобная особенность может быть и врожденной. Она носит название “воронкообразная деформация грудной клетки” (ВДГК) и говорит о нарушении структуры и качества (дисплазии) соединительной ткани. Эта проблема не просто косметическая - она влияет на всю сердечно-сосудистую систему. У таких пациентов встречается нарушение формы желчного пузыря, варикозная болезнь вен, мигрени, нарушение клапанов сердца, особенности со связками и суставными сумками и многое другое. У моего пациента также просматривалась андрогенная алопеция, то есть выпадение волос на коже головы из-за нарушения баланса половых гормонов. В результате мы договорились провести нужные обследования и заняться лечением. То есть ребенок был абсолютно прав, настойчиво убеждая отца заняться своим здоровьем. Уверена, мы многое стабилизируем, а то и откатим назад. 📱 Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Как вегетарианство Николая Дроздова привело к травме и при чем тут отказ от мяса Любимый всеми телеведущий, профессор Николай Николаевич Дроздов идет на поправку в больнице после неудачного падения. Напомню: уважаемый ученый поскользнулся по дороге на работу, упал и сломал семь ребер. Из-за одного из них оказалось повреждено легкое. В любом возрасте неудачное падение на скользкий лед может привести к травме, а в 85 лет - особенно. Но мне бы хотелось обратить ваше внимание на важный фактор, о котором в интервью журналистам сказал сам профессор. Долгие годы Николай Николаевич был строгим вегетарианцем, причем предпочитал сыроедение. С возрастом у любого человека закономерно меняется баланс в организме в сторону жировой ткани, с уменьшением объема мышечной. Но если к этому добавляется полный отказ от животного белка, то мышечная масса снижается еще более активно, потому что именно в животном белке содержится основная часть незаменимых аминокислот, которые восстанавливают не только мышечную массу, но и улучшают минеральную плотность костной ткани. По словам врачей, в организме Николая Дроздова не хватало калия, натрия, некоторых других элементов, кости стали более хрупкими. Сейчас телеведущему приходится ставить капельницы, чтобы восполнить недостаток. Даже в таком почтенном возрасте, как у Николая Николаевича, можно было бы уберечься от падений, если бы мышечная масса была лучше развита. И даже при падениях кости не будут ломаться так активно - ведь телеведущий упал с высоты своего роста, а не с третьего этажа. Для этого нужно придерживаться сбалансированного питания, которое обязательно должно включать в себя животные белки. Это важно в любом возрасте, но особенно в пожилом. Николай Николаевич Дроздов признался, что сейчас возвращает мясо в свой рацион. А я желаю ему крепкого здоровья и долгих лет жизни. Ваша @doctorPavlova 
-
Реклама
-
Доктор Павлова
✏️ Не ходите на работу больными - Альцгеймер не дремлет. Как часто мы видим чихающих, кашляющих, болеющих людей на работе? Увы, постоянно. Вместо того, чтобы вызвать врача и как следует полечиться, люди идут в офисы. Кто-то из-за боязни потерять работу, кто-то просто не видит большой проблемы. Между тем, ученые выявили пугающие взаимосвязи между перенесенными вирусными заболеваниями и риском развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона. В авторитетном журнале Science вышла статья с результатами исследования, в котором были проанализированы данные за 20 лет 10 млн американских военнослужащих. Обнаружена прямая связь между перенесенным вирусом Эпштейн-Барра и последующим рассеянным склерозом (тяжелым неврологическим заболеваний). Даже без этих исследований многие из нас после ковида отмечали снижение памяти, потерю обоняния, развитие деменции у пожилых людей. А это абсолютно точно связано с поражением нервной системы. В другой работе ученых интересовала взаимосвязь вирусов гриппа, папилломавируса или вируса энцефалита с поражениями нервной системы. Использовались данные 106 тысяч человек из Финляндии и Британии. Обнаружили 22 пары диагнозов, в которых прослеживалась взаимосвязь между перенесенными вирусными инфекциями и развившимися заболеваниями нервной системы. ✔️ Чаще всего нервная система страдала после вирусной пневмонии. ✔️ Кроме рассеянного склероза, остальные нейродегенеративные заболевания были взаимосвязаны с вирусом гриппа. ✔️ Если человек перенёс вирусный энцефалит, то риск развития болезнью Альцгеймера повышался в 31 раз. ✔️ Перенесенный грипп повышал риск развития деменции в пять раз. ✔️ И еще одно важное уточнение, риск нейродегенерации после вирусной инмфекции развивается в лечении года, а не через 10-15 лет. Ученые подчеркивают, что выявленная связь это не причинность, но серьезный повод крайне внимательно относится к вирусным инфекциям. ✏️ Для обычного человека это сводится к простой формуле: заболел - отлеживайся и лечись! Ваша @@doctorPavlova Ходите на работу больными? Да - слезы😢 Практически нет - сердечко❤️ -
Доктор Павлова
🟢Испытание праздниками выдержали не все У меня сейчас потянулись пациенты с отрицательной динамикой, несколько заметно откатились в своих результатах по снижению веса… Слишком много праздничных дней с избытками еды и алкоголя, снижением физической активности. Не все выдержали испытание силы воли. Из года в год напоминаю: не существует лекарств, операций или врачей, которые навсегда вас избавят от ожирения! Люди поправляются и после значительной липосакции, и после ушивания желудка. Похудеть глобально можете сделать только вы, если примите такое решение и начнете действовать. Я лишь помогаю, чтобы это было эффективно и с минимальными осложнениями, которые могут возникнуть на фоне ожирения. И в этом процессе повторяю, как мантру, что нужно выработать правильные привычки есть мало, а двигаться много. Это возможно. И многие люди это доказали. Но, если вам кажется, что какое-то время вам нужно «посидеть на диете», а потом можно снова вернуться к привычным излишествам, то ожирение с вами не расстанется. Выработанные привычки потом помогают вам не тратить силы и время на контроль. Всю жизнь бороться с соблазнами не придется. Это очень похоже на принцип зачетки в институте, когда сначала ты на нее работаешь, получая хорошие оценки, а потом зачетка работает на тебя, создавая положительное впечатление у экзаменатора и не вызывая желания мучить примерного студента вопросами. Легкое здоровое и красивое тело стоит того, чтобы избавится от привычек, которые способны лишить вас такого удовольствия. И я постоянно рассказываю в своем канале, что нужно делать, Ваша @@doctorPavlova -
Доктор Павлова
Вот пример 