Обложка канала

Doc.Сергей

178 @docsers

Авторский блог харизматичного дядьки с чувством юмора и внешностью Санты Клауса. Врач, журналист, блогер. Медицинские лайфхаки, ЗОЖификация и взгляд на жизнь посредством текстового редактора и объектива камеры.

  • Doc.Сергей

    ​​Продолжая тему фитотерапии при ковиде (и постковиде!) не могу про грудной сбор с содержанием солодки.

    Про любовь к грудному сбору №4 писал уже неоднократно. Эмпирически сложилось, что в семье используем его очень много лет. В первую очередь, конечно, для мягкого лечения кашля в сочетании с другими методами. Муколитическое (отхаркивающее) средство - первый пункт показания использования в инструкции к сбору.

    Второй пункт - противовоспалительное действие. На мой взгляд второй запросто может стать первым, учитывая состав. Во всяком случае многолетние личные наблюдения говорят об этом. Любое ОРЗ, даже без кашля, с "грудсбором" протекает легче и быстрее.

    Сегодня из состава сбора особо выделю солодку, в составе которой глицирризиновая кислота. Медики давно знают про её антивирусную активность. Правда, научно доказана эффективность только против некоторых вирусов.

    Глицирризиновая кислота и её соли доказанно действуют на герпес-вирусы. В составе противогепатитного препарата "Фосфоглив" (гепатопротектор) - натриевая соль всё той же глицирризиновой кислоты.

    Учёные из университетской клиники в Эссене (Германия) провели исследование. Экстракт корня солодки добавили в лабораторные инфекционные дозы коронавируса.
    Выдержали в течение часа при температуре 37 градусов. Выяснилось, что водный экстракт корня солодки нейтрализует вирус при концентрации более низкой, чем в обычном чае из этого растения.

    Когда болел ковидом, и сейчас в постковид, помимо неукротимой тяги к киви, яблокам и квашеной капусте, откровенно хотелось и хочется грудного сбора. Честно. Думаю, во многом моя лёгкая форма ковида обязана ему. Продолжаю пить его и сейчас в порядке одного из звеньев реабилитации.

    Для сведения скажу, что при пониженной кислотности желудочного сока грудной сбор может вызывать дискомфорт в желудке. Мята, входящая в состав, у чувствительных людей ускоряет перистальтику кишечника.

    Не забываем про лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.

    #docsers
  • Doc.Сергей

    ​​Клетчатка в постковид

    Друзья, дождался выхода последних клинических рекомендаций по ковиду, чтобы узнать, не появилось ли что-то новенькое в части реабилитации. По большому счёту ничего не поменялось.

    Нас с вами интересует этап после выписки домой. Во многих городах открылись если не центры, то отделения реабилитации. Во всяком случае так говорят официальные источники информации. Насколько они доступны, не могу судить - не знаю, если честно.

    Подписчики в личных сообщениях писали, что "спасение утопающих - дело рук самих утопающих". Поэтому прекрасно понимаю просьбы рассказать хоть что-нибудь о реабилитации после ковида. С этой публикации и начнём, пожалуй.

    Открою тайну - сам недавно переболел ковидом. Сам и виноват - оказался в близком контакте с больным без маски. Потом её надел, но дозу вируса поймать успел. Благодаря принятым мерам переболел в лёгкой форме. Обоняние не пропало, вкусы не исказились. Мучали астения, интоксикация и температурные "качели" от 35.9 до 38.5.

    Заставлял себя много пить - до 5 литров в день. Я дядька не маленький, с таким объёмом справлялся. Всё выходило с потом и мочой. Как результат - интоксикация не нарастала, постепенно снижалась. Поэтому и аппетит (это же святое!) особо не страдал.

    Я уже писал как-то, что с детства любитель всякого "силоса". Фрукты, овощи, травы и зелень дома не переводятся. Предпочитаю их синтетическим поливитаминам, биодоступность которых для меня лично весьма сомнительна.

    Во время болезни меня просто прорвало на "силос". Особенно хорошо шли киви и яблоки. Довеском бананы и цитрусовые. Из овощей - квашеная капуста. Мне её хотелось постоянно!

    Некоторые подписчики и знакомые с постковидом сообщали о подобных вкусовых пристрастиях. И знаете что? А ничего удивительного - всё перечисленное содержит помимо прочего значительные количества витамина С и растительной клетчатки. Аскорбинка участвует в формировании иммуннного ответа и регуляции свертывания крови, клетчатка обеспечивает существование микрофлоры кишечника, а она в свою очередь самым непосредственным образом тоже влияет на иммунитет. Ну, и целый список ещё чего.

    Многие во время болезни получали антибиотики. Одними пробиотиками флору после них не восстановить. Поэтому пребиотики (клетчатка в их числе) нам в помощь! Квашеная капуста, кстати, совмещает в себе и то, и другое - лактобактерии и клетчатку. Кроме того, в ней содержится большое количество витамина U с ранозаживляющим свойством. Напомню, что у многих ковидных больных поражается кишечник, поэтому U для восстановления будет крайне полезен.

    Не буду специально останавливаться на других витаминах, микро- и макроэлементах, биофлавоноидах в овощах и фруктах. Думаю, вы и так в курсе.

    Ежедневный объём фруктов и овощей не менее 350 гр. По возможности - 500 гр. В сыром виде (позрумкать и в салатах) не всякий осилит, поэтому есть супы, смузи и пюре. Всё пойдёт на пользу.

    Обращаю ваше внимание на то, что речь в этом посте идёт только о нутритивной (пищевой) поддержке и реабилитации. Медикаментозную, физиотерапевтическую и двигательную (лечебная физкультура) никто не отменял. О них в следующих постах.

    Не забываем про лайк. Сохраняем в закладки, делимся с друзьями.

    #docsers
  • Doc.Сергей

    ​​Эффективность "Спутник V" против коронавируса подтверждена публикацией международной экспертной оценки данных в ведущем рецензируемом медицинском журнале "The Lancet".

    🔸Были проанализированы данные 19 866 добровольцев.
    🔸Специфические антитела выработались у более чем 98% добровольцев.
    🔸 100% добровольцев выработали клеточный иммунный ответ.
    🔸 Уровень вируснейтрализующих антител у вакцинированных препаратом "Спутник V", оказался в 1,3-1,5 раза больше, чем у пациентов, переболевших коронавирусом.
    🔸 Большинство нежелательных явлений (94%) протекали в легкой форме и свелись к простудным синдромам, реакции в месте введения препарата, головной боли и общей слабости.

    Профессор Центра вакцин и иммунотерапии американского Института Вистара Хильдегунд Эртл отмечает, что "после первой инъекции этой двухкомпонентной вакцины уровень защиты от заболевания составил 87,6%".

    "Спутник V", в отличие от столь же эффективных вакцин Pfizer и Moderna, можно хранить в холодильнике при +2-8 С°, а цена - менее 10 долларов.

    О возможности хранение препарата в условиях обычного холодильника я читал и ранее. Правда, на специализированных медицинских порталах.

    Почему о результатах заключительной фазы исследования вакцины мы узнаем опять "через бугор" - можно только предполагать.

    Тем не менее, не верить уважаемому "The Lancet" нет оснований.

    #docsers
  • Реклама

  • Doc.Сергей

    ​​Неоднократно писал про варикозную болезнь, но поводов для возвращения к теме хватает... Напомню, что по функциональным обязанностям тружусь помимо прочего и председателем врачебной комиссии в медицинском центре.

    Проведение медосмотров и работа врачебной комиссии (ВК) регламентируется законодательно. Однако, значительная часть пациентов на полном серьёзе думают, что доктора выдают заключения, как им заблагорассудится. Безусловно, субъективный момент имеется, но вольная трактовка и отклонения от действующих приказов минздрава чреваты для всех сторон. И для пациента, и для работодателя, и для медцентра.

    Ответственность работодатель и медцентр осознают и соблюдают, а вот работник (пациент) далеко не всегда...

    Варикоз - частое противопоказание к профессии. Особенно, когда работа связана с переноской тяжестей и однообразной двигательной активностью. Варикоз в таких случаях опасен не только, и не столько наличием "виноградных гроздей" под кожей. Самый большой риск - тромбы в этих "гроздьях".

    Об этом и приходится говорить пациентам с варикозной болезнью. "Это же фигня, доктор! Под штанами всё равно не видно". Когда объяснишь, что под штанами затаился враг в лице тромба, сила отрицания проблемы угасает. Когда обрисуешь угрозу ТЭЛА (тромбоэмболия лёгочной артерии), отрицание меняется на задумчивость.

    Смерть от ТЭЛА без своевременной помощи наступает в течение нескольких часов. Страшное состояние, которое врагу не пожелаешь. Тромб откуда-нибудь из варикозного узла на голени отрывается, по венам достигает сердца, проскакивает через его клапаны и застревает в просвете лёгочной артерии. Кровообращение в лёгких либо резко снижается, либо прекращается совсем.

    Есть и другие осложнения варикоза, например тромбофлебит - ещё та напасть! Но тромбофлебит развивается относительно медленно, ТЭЛА на его фоне - молниеносная катастрофа.

    С каждым пациентом с варикозной болезнью приходится принимать разные решения. В большинстве случаев в нашей практике оперативное вмешательство спасает положение. А ведь можно было этого избежать, если изначально, на ранних стадиях болезни, не относиться к нему как к "фигне".

    #docsers
  • Doc.Сергей

    ​​Мутации коронавируса. Сначала Англия, затем Япония сообщили о новых штаммах коронавируса.

    СМИ в очередной раз преподнесли новость в устрашающем характере. Очередное "низзя!". То, что раньше говорили о целой куче мутаций даже внутри России, как-то даже не упоминается. Ещё бы! Дорога ложка к обеду. И опять ни одного эксперта в кадре - ни вирусолога, ни иммунолога, ни инфекциониста с эпидемиологом.

    А ведь ещё в марте об обязательных мутациях коронавируса эксперты предупреждали. Мне, правда, довелось прочитать об этом в Интернете, на специализированных площадках.

    Между тем, как британский, так и любой другой вирус, который регулярно появляется - более заразен, но менее опасен. Закон природы!

    Это нормальная эволюция вирусов с селективной выживаемостю. Цель проста: заразить как можно больше, но носитель должен жить, чтобы через него заразить ещё больше.

    Ставшие уже привычными антиковидные меры справятся и с этими "мутантами".

    #docsers
  • Doc.Сергей

    ​​Бактериурия - наличие бактерий в моче, чего в норме быть не должно.

    Моча от природы должна быть стерильна. Более того, в экстремальных условиях мочу можно использовать в качестве антисептика. Наши предки чисто эмпирически, не имея современных средств для обработки ран, просто мочились на них. И это работало!

    Да чего уж там, и сейчас во многих племенах Африки коровьей мочой моют голову, умываются и чистят зубы. Подробней об этом в замечательном блоге о путешествиях @dmitry.lukyanchuk (Instagram).

    Если в моче определяются бактерии, то это говорит об инфекции мочевыделительной системы. Как в верхних отделах - в почках (пиелонефрит), так и в нижних - цистит (мочевой пузырь) и в мочеиспускательном канале (уретра).

    Надо иметь в виду, что мочевая и репродуктивные системы находятся буквально рядом, поэтому бактерии в моче могут появиться и при инфекциях половых органов.

    Для большей достоверности анализа берётся средняя порция мочи. Естественно, наружные половые органы должны быть чистыми. Это важно! Не только у женщин, у которых мочеиспускательный канал гораздо короче, но и у мужчин.

    Часто бактериурия бессимптомная, не причиняет проблем и выявляется как случайная находка. Например, при прохождении профосмотра. Даже небольшое количество бактерий не должно остаться без внимания. Настоятельно рекомендую не пускать дело на самотёк, а в ближайшее же время обратиться к урологу. Женщинам необходимо также посетить гинеколога.

    Микроскопия мочевого осадка позволяет только определить общую принадлежность возбудителя - палочки, кокки, грибки и т.д. Непосредственно идентификацию и чувствительность к препаратам позволяет сделать микробиологическое исследование.

    Отдифференцировать уровень и характер поражения может только врач. Он же назначит дополнительное обследование и лечение. Безусловно, чем раньше, тем лучше!

    Ставим лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.

    #docsers
  • Doc.Сергей

    🔸Неформальный авторский блог врача - белого бородача.
    🔸Дистанционные консультации.
    🔸Подробности по ссылке https://taplink.cc/docsers11
  • Doc.Сергей

    По сообщению портала "Врачи.рф":
    Минздрав разрешил испытывать на людях вакцину от Covid-19 «Спутник Лайт»
    Это упрощённая версия препарата «Спутник V», которую хотят использовать в странах с высокой смертностью от коронавируса.

    Минздрав выдал центру имени Гамалеи разрешение на проведение клинических испытаний препарата «Спутник Лайт». Это следует из данных реестра ведомства.

    Испытания препарата начались 8 января, их планируют завершить к 31 декабря 2021 года. Препарат представляет собой раствор для внутримышечного введения, одна доза — 0,5 миллилитров. В исследованиях примут участие 150 добровольцев.

    Владимир Путин в декабре 2020 года рассказал о существовании «лайт-вакцины» с одним уколом и более коротким периодом выработки антител к Covid-19. «Делать одну только прививку, она будет работать покороче, уровень защиты будет поменьше, но все равно до 85% будет доходить. Зато можно будет делать сразу десятками миллионов», — сказал президент.

    «Это однокомпонентная вакцина, которая будет давать различный уровень защиты, до 85% у определённой категории граждан, может быть, чуть меньше для других», — сказал глава финансирующего производство вакцины РФПИ Кирилл Дмитриев. Директор центра имени Гамалеи Александр Гинцбург пояснил, что иммунитет от применения «лайт-вакцины» будет формироваться в течение трёх недель и сохраняться на протяжении трёх-четырёх месяцев.

    Главная задача применения этого препарата — уменьшить число смертей от коронавируса в тех странах, где смертность очень высока. При этом в России будут применять вакцинацию двумя компонентами.
  • Doc.Сергей

    ​​11 января - Всемирный день "Спасибо". Пишу этот пост вечером 12. 01, но, думаю, никогда не поздно поблагодарить вас, дорогие и уважаемые подписчики, за неподдельный интерес к моим опусам. Спасибо!

    Вчера, 11.01, вышел пост про ферритин, который обещал ещё перед Новым годом.

    А на фото - скриншот рассылки с очень важными словами от подписчицы. Признание труда - высший комплимент любому автору. Сказать, что это мотивирует - не сказать ничего. Вы думаете я просто так клянчу у вас лайки, комментарии, сохранения и репосты?😉

    Когда видишь мощную ответную реакцию от читателей, то, скажу честно, внутри что-то начинает зудеть и невольно задумываешься вопросом "а чего бы ещё такого интересненького написать? 🤔". Мысль начинает работать, остаётся только найти время.

    Кстати, последняя рассылка про вакцину "Спутник V Лайт" во Вконтакте собрала самое большое количество "спасибо" - почти от половины подписчиков. Своеобразный рекорд.

    Напомню, что рассылку провожу только в ВК, там есть очень удобный сервис для этого. Пока бесплатно. Есть платная подписка VK Donut, но о ней в другой раз.

    В рассылке даю эксклюзивный материал, который в ленте по разным причинам не публикую. Поначалу это были сообщения-коротыши, не дотягивающие до полноценного поста. Теперь это мой личный канал категории "не для всех".

    Подписаться на рассылку в Instagram можно перейдя по ссылке в профиле и нажав на кнопку "Подписка на рассылку во Вконтакте". В других сетях просто перейдите по ссылке https://vk.com/app5898182_-166214489?ref=group_menu.

    Еще раз всем спасибо! 🙏 ❤️

    #docsers
  • Doc.Сергей

    ​​Одна из самых обсуждаемых тем - вакцинация от коронавируса. ВОЗ не спешит регистрировать антиковидные вакцины. На текущий момент в списке лишь одна, и она не "Спутник V".

    Сравнению известных вакцин против ковида посвящу отдельный пост, а сегодня представляю вашему вниманию несколько простых правил подготовки к прививкам. Собственно, это классика жанра, но более-менее их используют в педиатрии. Правда, не везде и не всегда. Однако, во взрослой лечебной сети дела обстоят ещё хуже.

    Объявление о паспортизации антиковидной прививки на портале Госуслуг - непрозрачный намёк на добровольно-принудительно вакцинацию. Что-то подобное было в 90-х годах во время борьбы со вспышкой дифтерии. Во многих регионах локальные указы действуют до сих пор, и это позволяет держать дифтерию "в узле".

    В отличие от антидифтерийных вакцин, которые проверенные-перепроверенные и входят в календарь прививок, "Спутник V" - новая и не до конца проверенная. Но без отметки в паспорте (сертификате) у многих, надо полагать, возникнут проблемы.

    Чтобы свести риски к минимуму:

    👉 на время вакцинации не должно быть признаков ОРВИ минимум 2 недели;
    👉 в течение месяца до прививки не должно быть обострений хронических заболеваний;
    👉 не злоупотреблять алкоголем за три дня до и после ввода вакцины в организм – допустимо условно «выпить пару бокалов». Накануне прививки - вообще без алкоголя;
    👉 следует быть осторожным с тяжелой пищей и фастфудом;
    👉 психологически подготовиться к прививки в избежание скачков давления и обмороков от переживаний;
    👉 накануне прививки и на следующий день после принять антигистаминные препараты, особенно тем, предрасположен к аллергическим реакциям;
    👉 склонным к повышению температуры можно на ночь после вакцинации принять таблетку парацетамола;
    👉 по возможности ограничить контакты с инфекционными больными до и после прививки.

    Мотивируем меня лайком, сохраняем в закладки, делимся с друзьями!

    Доставите большую радость, если приведёте в блог хотя бы одного друга 🙏.

    #docsers
  • Doc.Сергей

    С Рождеством, друзья!

    Пусть у каждого за спиной всегда будет ангел-хранитель!

    #docsers
  • Doc.Сергей

    ​​Ферритин — белок, концентрация которого повышается в крови при острой фазе воспаления. Но основная функция внутриклеточного ферритина – поглощение, хранение и освобождение железа клеткам организма.

    Вырабатывается главным образом в печени. Существует во внутриклеточной (органы) и плазменной (кровь) формах.

    Ферритин поглощает токсичное Fe2+ и превращает его в физиологичное Fe3+.

    Ферритин – основной белок хранения железа, поэтому определение содержания его в сыворотке (плазме крови) – косвенный способ измерения количества металла в организме.

    Для теста используется венозная кровь. Специальной подготовки не требуется. Результаты могут отличаться в разных лабораториях, но в целом нормальные уровни ферритина 12-300 нг/мл для мужчин и 12-150 нг/мл для женщин.

    Тест на ферритин назначают вместе с другими тестами на железо, когда общий анализ крови показывает, что у человека низкие гемоглобин и гематокрит, эритроциты меньших размеров и менее обычного насыщены гемоглобином, т.е. подозревают железодефицитную анемию, даже если другие симптомы четко не проявляются.

    Высокие уровни ферритина могут указывать на гемохроматоз - избыточное количество железа в организме, до 20 г. при норме 3-4 г. Избыток откладывается в суставах, печени, яичках и сердце, что приводит к повреждению этих органов.

    Женщины накапливают железо медленней мужчин из-за регулярных кровопотерь. Поэтому признаки болезни появляются на 10 лет позже, чем у мужчин.

    Экстремально высокий уровень ферритина наблюдается при болезни легионеров - легионеллёзной пневмонии. Тест на ферритин рекомендуется в качестве маркера болезни. По аналогии были попытки увязать высокий ферритин как маркер и коронавирусной пневмонии, но пока убедительных данных в пользу этого не опубликовано. Ковид – слишком полиморфное заболевание.

    Ферритин может быть увеличен у людей с воспалением, болезнью печени, хронической инфекцией, аутоиммунными заболеваниями и некоторыми видами рака. Однако, обычно не используется для выявления или отслеживания этих заболеваний.

    Ставим лайк, сохраняем в закладки, делимся с друзьями.

    #docsers
  • Doc.Сергей

    ​​С наступившим 2021, друзья! Самое популярное пожелание в этом сезоне, прямо-таки пророческое, из кинофильма "Служебный роман" - пусть все будут здоровы!

    У меня это традиционное пожелание в виду профессии. На первый взгляд. Вроде, очевидно. Но традиция сложилась много лет назад после первой просьбы (к слову, не пациента) пожелать здоровья.

    Оказывается, есть такая примета: если пожелает доктор, то болящий поправляется, здоровый почти не болеет. А мне ж не жалко, даже в радость, если дело такое!

    Правда, меня предупреждали, что при этом рискуешь потерять частицу своего здоровья. Не хочется в это верить, скорей, наоборот.

    После сотен поздравлений с пожеланием здоровья от подписчиков, друзей и знакомых понимаю, как работает принцип бумеранга. Эндорфинов явно прибавилось! Значит, и здоровья 😉.

    Пожелания абсолютно искренние, это не подлежит сомнению! В каждом слове позитивная энергетика зашкаливает.

    Давайте, друзья, коллективно пожелаем друг другу здоровья. Говорят, Вселенная это слышит. Как минимум, ноосфера точно 👌.

    Для усиления эффекта приводите в блог друзей. Кстати, почему бы нам не удвоиться? Каждый по другу/подруге - и нас в два раза больше!

    Так что, друзья, ещё раз с Новым годом и ПУСТЬ ВСЕ БУДУТ ЗДОРОВЫ!🎉

    #docsers
  • Doc.Сергей

    ​​Абсолютно здоровые люди – редкость. Это факт!
    Чтобы закрыть долги по-максимуму, в декабре пришлось усилить бригаду профпатологов - засесть на вынесение заключений по результатам медосмотров.

    Знал, что здоровых людей с каждым годом становится всё меньше, но, чтобы явление приобрело такой размах, совсем не ожидал. Посчитал данные за декабрь только среди проверенных лично карт. Людей с I группой здоровья – 2.5%. В основном это молодежь до 35 лет. Один пациент в возрасте 40 лет. Старше 40 абсолютно здоровых пациентов не нашлось…

    Женщины всех возрастов здоровей мужчин. Это тоже факт! Особенно отчетливо прослеживается среди пациентов старше 45.

    Довольно частый случай у женщин, когда в целом все нормально, но по гинекологу есть замечания. Обычно старше 35 лет.

    У каждого пятого – миопия (близорукость). Привет дисплеям любых устройств!..

    Гипертоническая болезнь и дорсопатии (остеохондроз) старше 40 – у каждого второго. Повышенное артериальное давление у половины из них выявилось только во время прохождения медосмотра

    Онкология и предонкология – около 2%. Почему-то все женщины.

    Варикоз во всех его проявлениях – около 8%. Преимущественно у мужчин, самый «молодой» варикоз – в 31 год. Надо иметь в виду, что медосмотры проходили мужчины с пунктами вредности по однотипным движениям и подъёму и переноске тяжести. Это же категория мужчин выявила и большое количество грыж (пупочные, паховые).

    Обращаю ваше внимание, что данные только по нашему центру и среди переделённых групп населения. Судить о срезе болезней в популяции можно только приблизительно. Хотя на мой взгляд цифры коррелируют со средними по России.

    Всем подписчикам и их семьям здоровья в наступающем году!
    #docsers
  • Doc.Сергей

    Грудной сбор N4 с мёдом. Практикую много лет при кашле.
    Нет-нет, не ковид! Не переживайте. Похоже, выкашливаю пыль после долгого ремонта.
    Были опасения, успеем ли до Нового года. Успели!
    А вы как боретесь с кашлем? Делитесь рецептами и секретами в комментариях.

    #docsers
  • Реклама

  • Doc.Сергей

    Найдено природное средство, уничтожающее коронавирус? Вполне возможно!

    Собственно, ничего нового – с этим веществом многие давно знакомы.

    В Германии провели серию опытов с экстрактом растения. Продолжение здесь (VK Donut) 👇:

    https://vk.com/wall-166214489_1820
  • Doc.Сергей

    Давненько не было рубрики "Дневник главного врача", а тут такой замечательный повод!

    Подарок. Простой и поэтому особенно милый. К Новому году. От главного и единственного бухгалтера клиники. Символ наступающего года.

    Улыбчивая, кокетливая, с приданым и кудряшками. И рога по-модному сердечком завёрнуты. Ну, прелесть же!

    Новогоднего настроения прибыло. А началось оно намедни, когда наша главная по кадрам подарила бутылочку Jack Daniel's. Не виски (не люблю, кстати), авторское мыло в виде уменьшенной копии. Просто милота! Сфотографировать не успел, поскольку принёс домой и оно резко понадобилось 😉.

    В понедельник - алаверды: от снегурочек подарки получил, теперь Дед Мороз (говорят, сильно похож) одаривать будет 🤘.

    Маленькие радости создают большой праздник. Согласны?

    Делитесь в комментариях своими рецептами создания новогоднего настроения.

    #docsers
  • Doc.Сергей

    Друзья, представляю вашему вниманию новый гайд (путеводитель) по анализам. Небольшой новогодний подарок от меня.

    Пока только 6 публикаций, собранных в одном месте. Со временем, как вы уже догадались, их количество будет расти.

    Как перейти к гайду? Очень просто: на главной странице моего аккаунта перейдите в закладку с "раскрытой книжкой". Там, кстати, найдёте ещё парочку гайдов. Они тоже со временем будут расти.

    Не забудьте поделиться с друзьями, сохранить в закладках!

    https://www.instagram.com/docsers11/guide/_/17900580514641921/?igshid=fa323q057am1

    #docsers