Обложка канала

Диетические рецепты. Правильное питание. Страница 18

39909 @dietrecepti
Открыть

Диетические рецепты. Правильное питание

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​​✅ Идеальный вес на твой рост! Проверь себя! 🙋🏼‍♀️Для девушек: 🙋🏻‍♂️Для парней: 135 см - 33 кг 135 см - 35 кг 140 см - 41 кг 140 см - 43 кг 142 см - 44 кг 142 см - 47 кг 148 см - 46 кг 148 см - 50 кг 152 см - ... 152 см - ... Смотреть ответы полностью

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Идеальный ужин: овощной «Эдем» 🔸на 100грамм - 60.86 ккал🔸Б/Ж/У - 4.45/2.71/4.63🔸 Ингредиенты: Кабачок – 200 г Морковь – 1 шт Лук – 1 шт Болгарский перец - 1 шт Помидор – 1 шт Яйцо – 2 шт Молоко 1% – 50 г Сыр – 50 г Соль, перец - по вкусу Зелень - по вкусу Приготовление: Режем тонкими кольцами морковь и кабачок. Это важно, иначе они будут долго запекаться, в то время как другие овощи уже дойдут до готовности. Также режем четверть кольцами лук, помидор кольцами и перец тонкими брусочками. Смазываем форму для запекания маслом и выкладываем в нее слоями морковь, лук, кабачок, болгарский перец и в конце помидоры. По мере укладки овощей солим и перчим их по вкусу. Ставим овощи в духовку при 200С примерно на 15-20 минут. Если по истечении этого времени все овощи стали мягкими (проверяем это ножом – он должен легко проходить сквозь овощи до дна формы), то можно заливать их соусом. Пока овощи запекаются в духовке, готовим соус. Взбиваем яйца, добавляем молоко, соль, перец и еще раз взбиваем. Режем зелень, трем на крупной терке сыр. Вынимаем готовые запеченные овощи из духовки, посыпаем их зеленью, заливаем яичной смесью, сверху посыпаем тертым сыром. Ставим обратно овощи в духовку на 5 – 7 минут. После того, как яичная смесь «схватилась», а сыр расплавился, вынимаем овощную запеканку и даем ей немного остыть.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Скоро удаляю 😱 Успеешь подписаться на все?!😻😉

  • Реклама

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Куриный рулет Получается сочное и нежное мясо с замечательной тянущейся начинкой! Вкусно как в горячем, так и холодном виде. 1 куриное филе; 30 гр. сулугуни; 2 зубчика чеснока; 1 веточка петрушки; 1 ч.л. сладкой паприки; 1 ч.л. кунжута; Соль, свежемолотый черный перец. Вдоль филе сделать неглубокий надрез, также сделать неглубокие надрезы вправо и влево, не прорезая филе насквозь. Филе раскрыть, положить между двумя слоями пищевой пленки и аккуратно отбить. Петрушку мелко покрошить. Чеснок натереть, половину чеснока смешать с кунжутом и пряностями. Сыр также натереть на терке и смешать с оставшимся чесноком, добавить петрушку. На куриное филе выкладываем сырную смесь, аккуратно заворачиваем и завязываем полученный рулет шпагатом. Смазать рулет специями. Духовку разогреть до 200 гр. и запекать 15-20 минут.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​🔹 Нежный творожный десерт 🔹 *примерно 160 ккал/100 гр.* Ингредиенты: -500 г творога -2 яйца -1 груша или банан -Немного молока -1 зефир -1 ч.л. сахарной пудры Приготовление: 1. Отделить белки от желтков. Желтки хорошо взбить с молоком, добавить творог и опять хорошо взбить. Грушу и зефир порезать на мелкие кусочки. Добавить к взбитой творожной смеси. 2. В смазанную форму выложить массу. Белки взбить с сахарной пудрой до устойчивой пены и вылить на запеканку, разровнять. 3. Поставить в духовку на 40 минут примерно при 170 С ( у меня духовка без градусов, я на 3 делала). 4. Желающие могут добавить в запеканку сахар. Очень нежно и вкусно! Груши дают сок, его или слить из готовой запеканки или употреблять вместе с ним. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​ДИЕТИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ НА 1400 ККАЛ ☑️ ✅ КБЖУ 1417 / 120 / 43 / 128 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 426/15/18/48 Овсяная каша с арахисовой пастой ▫️Овсянка 50 г ▫️Молоко 120 мл ▫️Вода 100 мл ▫️Арахисовая паста 20 г ▫️Ягоды 100 г ▫️Подсластитель по вкусу ⚪️Овсянку приготовить на молоке с добавлением воды. В готовую кашу добавить арахисовую пасту и ягоды ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 435/51/4/46 Куриное филе с гречкой ▫️Гречка 50 г ▫️Куриное филе 180 г ▫️Лук 50 г ▫️Морковь 80 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ▫️Огурец 150 г ⚪️Гречку отварить. Морковь и лук нарезать/натереть и обжарить. Куриное филе потушить в овощах. Подавать с гречкой и огурцом ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 239/15/12/16 Тост с красной рыбой ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Творожный сыр 20 г ▫️Лист салата 10 г ▫️С/с рыба 50 г ⚪️На хлеб намазать творожный сыр, выложить лист салата и рыбу ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 317/39/9/18 Куриное филе с тостами ▫️Куриное филе 150 г ▫️Ц/з хлеб 40 г ▫️Творожный сыр 30 г ▫️Помидоры черри 50 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Куриное филе запечь/отварить/приготовить на гриле. На хлеб намазать творожный сыр и сверху половинки помидора черри

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Твоему телу позавидуют даже фитнес-леди, а лицу – звезды Голливуда ✨✨✨ Хочешь иметь стройное тело, и идеальную кожу. Но в современном ритме жизни не всегда удается посещать спортзал, косметолога, диетолога. Все это можно восполнить, подписавшись на канал «Мир королевы». Здесь с помощью фитнес упражнений подтянешь ягодицы, уберешь живот, улучшишь осанку… Применяя советы по питанию и уходу за собой, сбросишь 3-10 килограмм лишнего веса, станешь обладательницей четкого овала лица со здоровой кожей и красивым макияжем. Подпишись и начни свой путь к идеальному телу уже сегодня!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии 🔸на 100грамм - 51.85 ккал🔸Б/Ж/У - 1.1/0.76/9.62🔸 Ингредиенты: Кефир – 150 мл Яблоко – 3 шт. Специя: корица молотая по вкусу Мед Приготовление: 1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера. 2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте. 3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    👙💛👙ПРИГЛАШАЮ ВАС в интересную, эффективную и БЕСПЛАТНУЮ ГРУППУ 👙МАРАФОН стройности, прощаемся с наетыми боками ,готовимся к  сезону отпусков , девочки ⭐️, но если кто не любит соревноваться, можете быть👙 в ГРУППЕ по похудению✌🏻 работает на постоянной основе💪🏼Командой мы возьмёмся за тебя☝🏻 🔴18➕☝🏻Участвовать в МАРАФОНЕ или просто находится в ГРУППЕ  Может КАЖДЫЙ❗️ БЕСПЛАТНО ❗️Город не имеет значения❗️ Что ты получишь👇🏻 💛Полезные советы 💛Мотивацию 💛Живое общение 💛МЕНЮ на каждый день 💛Тренировки ☝🏻☝🏻☝🏻ХОЧЕШЬ быть стройняхой? И надевать, все что тебе хочется, а не то что налезло⁉️ ТОГДА ✔️Проходи по ссылке в предварительный чат https://chat.whatsapp.com/ERni71GLqUl9g4kFXJ4nk7

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Корзиночки из овсяного теста с творожно - ягодной начинкой! *На 100 грамм продукта: Ккал: 104,2 Белки: 11,8 Углеводы: 12,3 Жиры: 0,9 Ингредиенты: Тесто: -овсянкаа 100гр; -яичный белок 2шт; -сахзам по вкусу. Начинка: -творог обезжиренный 300гр; -желатин 5 + 5гр; -клюква 150гр; -сахзам по вкусу. Способ приготовления: 1. Тесто: овсянку перемолоть в кофемолке/блендере, до состояния муки. 2. Добавить к белкам и сахзаму муку, вымесить тесто. Консистенция должна получиться как у паштета. 3. Выстелить тестом формочки (антипригарные/силиконовые), формируя корзиночки, запечь в заранее разогретой духовке при температуре 180 градусов до готовности. Остудить. 4. Начинка: желатин 5гр замочить в воде, затем подогреть (по инструкции), добавить в творог, туда же сахзам. 5. Ягоды размять вилкой, добавить желатин 5гр, сахзам по желанию. 6. В готовые корзиночки выложить творог, затем ягодное желе, украсить ягодкой, убрать в холодильник на несколько часов до застывания начинки. Так же вы можете клюкву заменить на другие ягоды - бруснику, ежевику, малину и т.д.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽ Тот самый нашумевший список приватных Telegram каналов🙀🤍 Только для вас открываем бесплатный доступ всего на 24 часа ➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽➽ 🐾°✓➝ Теремок ❱❱❱ кухня для детей 🐾°✓➝ Повариха ❱❱❱ вкусно, просто и быстро 🐾°✓➝ Пп рецепты 161 ❱❱❱ пп рецепты с кбжу 🐾°✓➝ Сексология глазами женщины ❱❱❱ о сексе, любви и отношениях 🐾°✓➝ Ретро музыка 90х ❱❱❱ любимые песни хх века 🐾°✓➝ Канал дискавери ❱❱❱ научно-популяризованный канал 🐾°✓➝ Мысли меняющие реальность ❱❱❱ по одной запредельной мудрости в день 🐾°✓➝ Легенды ретро 70-80-90х ❱❱❱ только музыка 🐾°✓➝ Алиэкспресс ❱❱❱ с аli алиэкспресс | аliexpress 🐾°✓➝ Be better ❱❱❱ психология ● саморазвитие 🐾°✓➝ Aliexpress ❱❱❱ глобальная распродажа 🐾°✓➝ Уход за собой ❱❱❱ рецепты красоты 🐾°✓➝ Мерцающие открытки ❱❱❱ поздравления, пожелания, приветы 🐾°✓➝ Приколы всем приколам ❱❱❱ отборный юмор 🐾°✓➝ Кот боян ❱❱❱ юмор и развлечение 🐾°✓➝ Лучшие салаты ❱❱❱ для праздника и на каждый день 🐾°✓➝ Красивый женский цитатник ❱❱❱ уютный канал для души 🐾°✓➝ Мотивируй себя! ❱❱❱ мотивация и душевные цитаты 🐾°✓➝ Поделки к 9 мая ❱❱❱ поделки, игры, стихи 🐾°✓➝ Вкусные рецепты ❱❱❱ рецепты на каждый день 🐾°✓➝ Лайфхаки ❱❱❱ gif лайфхаки на все случаи 🐾°✓➝ С весенними праздниками ❱❱❱ поздравительные открытки 🐾°✓➝ Худеем до костей ❱❱❱ что кушать и худеть 🐾°✓➝ Развивашки ❱❱❱ занятия с детьми 🐾°✓➝ Ешь и худей ❱❱❱ правильное питание 🐾°✓➝ Психология для родителей ❱❱❱ важное о детях 🐾°✓➝ Открытки и пожелания ❱❱❱ милые открыточки любимым 🐾°✓➝ Рисование для всех ❱❱❱ смотрите и повторяйте 🐾°✓➝ Пп рецепты с кбжу ❱❱❱ худеем вкусно 🐾°✓➝ Дошколятам и школьникам к празднику ❱❱❱ родителям, воспитателям, учителям 🐾°✓➝ Рецепты ❱❱❱ gif рецепты быстро и вкусно 🐾°✓➝ Меню малышек и малышей ❱❱❱ ваши детки будут в восторге 🐾°✓➝ Рецепты для детей ❱❱❱ правильное детское питание

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Сырный суп с рыбой 🔸на 100грамм - 56.03 ккал🔸Б/Ж/У - 4.03/2.11/5.54🔸 Ингредиенты: 250 гр филе форели или семги 300 гр картофель 200 гр шпинат или свекольные листья 150 гр морковь 100 гр репчатый лук 40 гр черешковый сельдерей(1 веточка) 150 мл сливки 150 гр мягкий плавленый сыр 1 ст.л оливковое масло 1 литр овощного или куриного бульона соль,чёрный молотый перец по вкусу Приготовление: Все овощи очистить и нарезать.Нарезать форель небольшими кубиками.Шпинат помыть,нарезать.Вскипятить бульон,добавить картофель и сельдерей.Сделать поджарку,на оливковом масле обжарить лук,морковь.Добавить поджарку к картофелю и готовить до готовности картофеля.Затем добавить сыр,сливки,готовить 1 минуту,чтобы сыр расплавился.Затем добавить форель и шпинат,посолить суп и поперчить по вкусу,готовить 5-7 минут. Приятного аппетита!

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Надоело переплачивать за брендовые кроссовки ? В магазине KICKS можно купить идентичные пары мировых брендов только в 2-10 раз дешевле. Те же ткани, те же технологии, то же качество - так зачем платить больше? Посмотри и убедись сам.👇 https://t.me/+CkraoYAGl69lYWRi

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Лучшие упражнения для красивой попы 👍

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    🤩Как вернуть себе добеременный вес или даже улучшить свою фигуру? Да еще и получить за это 500 000 рублей! Я купил это рекламное место, чтобы напомнить тебе, что скоро лето, а ты все еще недовольная своим телом. Или я не прав и у тебя все хорошо? Что тогда ты делаешь в канале с пп рецептами? Дали тебе рецепты результат? 😬А знаешь почему не дали? Потому что ты боишься, что начнешь худеть и у тебя опять не получится. Куда проще жалеть себя и ничего не делать. Всем, кто предпочитает и дальше грустить над своим жиром, пожелаем "удачи". 👇А вот конкретно тебя, кто хочет дать себе шанс на лучшее тело, я жду по кнопке ниже. 😉Там я тебе коротко, но подробно объясню, почему участники БЕШЕНАЯСУШКА избавляются от жира, как не в себя. Да еще и дорогущие призы забирают за это. Плюс еще бонусом получишь мою мини-книгу "Диета Смольного" 👇Это сообщение скоро удалят, так что не тупи и запускай бот:

  • Реклама

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Диетическое тирамису - вкуснейший низкокалорийный десерт! 🔸на 100грамм - 141.59 ккал🔸Б/Ж/У - 12.34/4.63/11.54🔸 Ингредиенты: Для суфле: Творог( у меня обезжиренный)-240 гр Молоко 1,5%-250 мл Желатин( у меня быстрорастворимый)-10 гр Сах.зам. -10 гр Для коржей: Яйцо-3 шт Крахмал кукурузный-40 гр Сах.зам. -8 гр Разрыхлитель-1/2 ч.л. Для посыпки: Шоколад-15 гр Для пропитки: Эспрессо~70 мл Приготовление: В первую очередь нужно отделить белки от желтков. Желтки с помощью миксера взбиваем с сахарозаменителем, добавляем разрыхлитель и кукурузный крахмал. Теперь необходимо взбить миксером белок со щепоткой соли до и аккуратно добавить его к желтковой массе. Распределить смесь по форме ( силиконовую/застеленную пергаментом) отправить в духовку, разогретую до температуры 160 градусов, на 12-15 минут. Готовим крем. Желатин залить молоком, нагреть до полного растворения, не доводя до кипения. Добавить к смеси творог, Сах.зам.. взбить до полной однородности. Достаем готовый бисквит из духовки, остужаем. Разделим его на несколько маленьких с помощью железной круглой формы. Крем и бисквит выкладываем слоями в стакан: сначала одну ложку крема, затем пропитанный эспрессо бисквит. Важно быстро отправить его в банку после того, как он побывал в эспрессо или полить его сверху. Повторяем. Посыпаем сверху натертым шоколадом и убиваем на пару часов в холодильник. Готово! Приятного аппетита!🍴

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    ​Корица с йогуртом (кефиром) - пища топ-моделей🍌🍓 Сохрани и попробуй!📌 Если на ночь вы снова проголодались, существует этот мега-крутой рецепт! Смешиваем кефир или несладкий йогурт с корицей (ее берем по вкусу, в среднем пол чайной ложки) и пьем. Кефир лучше взять комнатной температуры. Результаты будут! В том числе и на лицо. Этот напиток не только насыщает, но и улучшает пищеварение и цвет лица.

  • Диетические рецепты. Правильное питание

    Сегодня у вас есть возможность обратиться к сертифицированному астрологу Еве ❗️АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО❗️ Отправьте свою дату рождения 👉 t.me/ezo_magick И получи астрологический прогноз на 2023 год🎁
    Ваш духовный наставник Ева☘️

    Более 3000 моих учеников обрели свой путь и счастье🌿

    Telegram