Английский и Просветление. Страница 9

✏️We heard a lion roar. Мы услышали рычание льва. / Мы слышали львиный рёв. ✏️The roar decreased in volume. Рёв стал тише. ✏️A roar of shouts ascended. Поднялся страшный крик.

Mindfulness task 🧘🏼‍♀️ Need an answer? Ask the question then free-write an answer for 2 minutes. Нужен ответ? Задайте вопрос, а затем пишите что придёт в голову (свободное письмо) 2 минуты.

-

audio/ogg

✏️I adjusted the volume on the radio. Я отрегулировал громкость радио. ✏️He had to adjust to the new climate. Ему пришлось приспосабливаться к новому климату. ✏️It took a few minutes for his eyes to adjust to the dark. Несколько минут ушло на то, чтобы его глаза привыкли к темноте.

It’s no time to stop though! There’s so much more German to learn 💪 Однако не время останавливаться! Еще столько немецкого предстоит выучить)

Went to take a German exam last weekend. Felt ill and exhausted, that’s why kept silence for several days. Now I’m back feeling better and with good news: I passed it!) В прошлые выходные ездила сдавать экзамен по немецкому. Чувствовала себя больной и уставшей, поэтому несколько дней молчала. Теперь я вернулась, чувствую себя лучше и с хорошей новостью: я сдала!) It’s a great feeling of accomplishment! You know you did everything right: you followed the rules, you studied regularly, you used all the methods and life hacks you know to memorize and be able to apply the new knowledge. You had a good teacher. You had motivation. Это прекрасное чувство выполненного долга! Ты знаешь, что все сделал правильно: следовал правилам, регулярно занимался, использовал все известные тебе методы и лайфхаки, чтобы запомнить и уметь применять новые знания. У тебя был хороший учитель. У тебя была мотивация.

Mindfulness task🧘🏼‍♀️ Have a digital declutter. Delete photos, organise files or audit your social media. Устройте цифровое расхламление. Удалите фотографии, организуйте файлы или проведите ревизию соцсетей.

-

audio/ogg

✏️She is very fastidious about personal hygiene. Она очень привередлива в вопросах личной гигиены. ✏️He is fastidious about keeping the house clean. Он очень требователен по поводу содержания дома в чистоте. ✏️Though being far from fastidious, he refused to eat it. Будучи далеко не привередливым, он всё же отказался от такой еды

Today I want to share with you this Peak Performance Journal. It's like a workbook for accomplishing goals.

Peak Perfomance Journal.pdf

application/pdf

Although we talk a lot here about mindfulness, relaxing, being kind and compassionate to ourselves, we still live in the society of high achievers and we don’t want to miss out. We want to reach our goals, to fulfil ambitions, to meet deadlines and to realize our dreams! Хотя мы много говорим здесь об осознанности, расслаблении, доброте и сострадании к себе, мы все еще живем в обществе успешных людей и не хотим отставать (оставаться за бортом). Мы хотим достичь наших целей, реализовать амбиции, уложиться в сроки и реализовать наши мечты! We do need to do it! But no one says we can’t do it without being mindful and kind to ourselves. There’s a difference between tiring yourself out and moving methodically one step at a time, while chasing an aim. Нам правда нужно это делать! Но никто не говорит, что мы не можем сделать это, не будучи внимательными и добрыми к себе. Есть разница между тем, чтобы загонять себя и методично продвигаться шаг за шагом, преследуя цель. This little pdf can show you how ;) I’ve been using the Calm materials for a long time now and they’ve proven to be of huge help 👍 Этот небольшой PDF-файл может показать вам, как ;) Я использую материалы Calm уже давно, и они показывают себя очень полезными 👍

Сегодня в Инстаграм рассказываю о том, как я ужасно сдавала французский 13 лет назад 😂 Вот есть success stories, а есть - failure story. Они тоже порой важны, чтобы не бояться ) Ну что самое страшное, что может случиться, если не получится? Ну, попробуем ещё раз, что ж делать. С другой стороны, мой немецкий сейчас - это просто obligation, stakes are high (ставки высоки). Хотя это всего лишь А1 🤓 Уже через два дня!! 😬

Mindfulness task 🧘🏼‍♀️ Make a list of things that comfort, support and anchor you. Составьте список вещей, которые вас успокаивают, поддерживают и якорят (заземляют).

-

audio/ogg

📌sow - sowed - sown ✏️She sowed sunflower seeds. Она посадила семена подсолнечника. ✏️Every year we sow corn. Каждый год мы сеем хлеб. ✏️We'll sow in the early spring. Мы будем сеять в начале весны.

👆🏻👆🏻Интересный факт о глаголе ruminate )

-

audio/ogg

Mindfulness task🧘🏼‍♀️ Notice when you’re ruminating and take a deep breath. Заметьте момент, когда вы погляди в мыслях, и сделайте глубокий вдох.

-

audio/ogg

✏️The bird's wings were fluttering. Крылья птицы трепетали. ✏️The breeze fluttered the curtains. Ветерок развевал занавески. ✏️She felt a flutter of curiosity. Она почувствовала, как затрепетала от любопытства.

Mindfulness task 🧘‍♀️ Notice your internal dialogue. How can you speak to yourself with more kindness? Обратите внимание на свой внутренний диалог. Как вы можете говорить с собой с большей добротой?

-

audio/ogg

Yesterday I got stuck binge-watching my own TikTok videos 🤣 which is creepy by itself I found this video there ) was especially touched by “эмоциональное истощение”…. Yeah…. Some time ago I had «эмоциональное истощение» from work ….. right!! What amazing time it was 😅 Also I felt sad I’m not posting videos on TikTok anymore ))

✏️He is adamant in his refusal to change his mind. Он твёрдо отказывается менять своё мнение. ✏️She begged me to change my mind, but I remained adamant. Она умоляла меня изменить своё решение, но я остался непреклонен. ✏️We've tried to talk him into coming with us, but he's adamant about staying here. Мы попробовали уговорить его поехать с нами, но он твёрдо решил остаться здесь.