Будь здоров. Страница 46

​МОРКОВНЫЙ СОК ПОЛЬЗА И ВРЕД Морковный сок богат витаминами и приносит пользу для зрения, но в больших количествах он несет вред для печени, ведь на печень ложится нагрузка по его переработке. Морковный сок — польза В чем именно заключаются польза и вред морковного сока? Начнем с пользы. Морковный сок — лидер по содержанию полезных веществ. Во-первых, это, конечно, бета-каротин, который в нашем организме становится витамином А. Он улучшает зрение, укрепляет кости, зубы и иммунную систему. Кроме того, он — гарант, что функции щитовидной железы не будут нарушены. А если пить морковный сок регулярно, то волшебный бета-каротин очистит организм от шлаков. Во-вторых, морковный сок делают полезным витамины C, B, E, D и K. В-третьих, в нем содержатся марганец, медь, фосфор, кальций, цинк, железо… А главное — магний. Морковный сок полезен тем, что он — источник природного магния. А он укрепляет нервную систему и снижает уровень плохого холестерина. Если есть желание поправить женское здоровье — берите на заметку морковный сок. Он же отлично поможет улучшить качество грудного молока, сохранит молодость и красоту. Кроме того, морковный сок помогает успокоиться — да-да! Он может снимать симптомы перевозбуждения, давать ощущения спокойствия. Так же морковным соком можно лечить болезни кожи — как и примочками, так и просто выпив пару стаканов. Полезнее всего сок свежевыжатый. Причем не любая морковь подойдет для сока: лучше брать небольшие морковки или среднего размера, но никак не большие, в них не так много полезных веществ. Морковный сок — вред Но от столь полезного морковного сока может быть и вред. Причем в первую очередь — именно со стороны полезного, казалось бы, по всех отношениях бета-каротина. Дело в том, что для усвоения его печени приходится приложить существенные усилия. Так что если пить морковный сок более полулитра в день, то можно серьезно «посадить» печень. Ну и заодно стать краснокожим — чрезмерное употребление морковного сока приводит к пожелтению кожи стоп, ладоней и, увы, лица. Чтобы не нанести вред себе морковным соком, его следует пить не более 250мл в день. Так же не всем морковный сок принесет пользу. Он противопоказан при язве желудка; при язве двенадцатиперстной кишки; при повышенной кислотности; при изжоге; при гастрите; при поносе; людям, страдающим сахарным диабетом. Будьте здоровы!

❗️Внимание розыгрыш❗️ Канал STYLE INSPIRATION устраивает розыгрыш с 5-ю призовыми местами 😍 Хочешь получить вещи на фото ? 🫶🏼 Для участия подпишись на наш канал и оставь комментарий под постом конкурса «УЧАСТВУЮ» Итоги подведем 5 ноября, путем генерации случайных чисел Удачи ❤️☺️

​МОЕМ ГОЛОВУ ПРАВИЛЬНО Шампуня надо брать такое количество, которое будет пропорционально количеству волос на голове. Если волосы длинные и густые, естественно, шампуня уходит много, и обязательно требуется второе намыливание. Если же стрижка короткая, волосы нормально густые, шампуня надо немного, и повторное намыливание не всегда обязательно, особенно если девушка моет голову часто, через 1 – 2 дня. Современные трихологи рекомендуют пользоваться бальзамами, кондиционерами, разработанными косметологией для использования после мытья головы. Бальзамы призваны стабилизировать уровень рН волос, делать волосы блестящими и шелковистыми. Здесь есть небольшой нюанс: кондиционер не наносится на кожу головы, только на кончики волос и распределяются по их длине. Такое же важное, как и первые два: температура воды, которой девушка привыкла мыть голову. Горячая вода вредит волосам, раскрывает чешуйки, сушит корни и волосы. Трихологи рекомендуют приучить себя к тёплой воде для мытья и прохладной воде – для ополаскивания. Мыть голову надо бережными и аккуратными движениями, не воздействовать жесткими движениями на кожу головы – это повреждает кутикулы, приводит к выпадению волос. При этом надо мыть голову не торопясь, стараться тщательно промывать корни волос. Рекомендуется сушить волосы, замотав их мягким полотенцем, хорошо впитывающим влагу. Тереть волосы полотенцем – значит вредить структуре волос по всей их длине. Пусть сохнут естественным путём. Это же касается и горячего фена. Пусть волосы высыхают при комнатной температуре естественным способом, без помощи фена, который термическим воздействием вредит структуре волоса. Фен – хороший помощник, когда волосы уже практически высохли и надо их красиво уложить. Как часто надо мыть волосы? Это зависит от того, сухие они или жирные, длинные или короткие. Это зависит, в каких условиях работает женщина, быстро ли загрязняется голова в окружающей среде. Здесь должен быть разумный подход: оценивать степень загрязнения головы, и тогда её мыть. Будьте здоровы!

​​​​КУРИНАЯ ГРУДКА В СЛАДКОМ СОУСЕ на 100 гр - 134.25 ккал. Б/Ж/У - 17.83/3.47/6.65 Ингредиенты: Куриное филе - 300 гр для маринада: Оливковое масло - 1 ст. л Мёд - 1 ст. л Сок 1 маленького лимона Соль Перец - по вкусу Приправы - по вкусу Приготовление: Смешать все ингредиенты для маринада. Мясо нарезать небольшими кусками, залить маринадом, и поставить на 1 час в холодильник. Разогреть сковороду, выложить мясо вместе с маринадом, жарить на большом огне, пока маринад практически не испарится, затем уменьшить огонь, накрыть крышкой и подержать еще 5 минут.

​ЧЕСНОК КАК ЛЕКАРСТВО Чеснок хорошо подходит для лечения заболеваний дыхательных путей: всевозможных респираторных заболеваний, болезней бронхов, легких, горла. Предрасположенные к бронхиту и страдающие астмой люди должны есть чеснок постоянно! Это укрепит их иммунитет. Чрезвычайно полезен чеснок также для больных туберкулезом. При бронхите: Смешай 200 гр перетертого чеснока, 700 гр сахара и 1 л воды. Пей этот сироп три раза в день по несколько столовых ложек. Для более быстрого улучшения состояния увеличь количество выпиваемого сиропа. При астме: Раздави два зубчика чеснока, перетертую массу залей кипятком. Напиток получится с очень резким запахом, но он прекрасно помогает справиться с критическим состоянием. Когда ты пьешь горячий чесночный напиток, ты не только употребляешь природный антибиотик внутрь, ты еще и дышишь чесночными парами, что при астме особенно полезно. Будьте здоровы!

​ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ ⠀ СМУЗИ "ДОБРОЕ УТРО" 2 киви 1 стебель сельдерея 4 дольки апельсин 1 стакан вода 1 ст.л. сока лимона ⠀ СМУЗИ "НАСЫЩЕНИЕ" 1 небольшое яблоко 1 груша 1/2 банана 1 спелое авокадо 1 ст растительного молока ⠀ СМУЗИ "ЛЕГКИЙ ДЕСЕРТ" 100 гр винограда 2 киви 1 мягкая груша 2-3 кубика льдад Вода по желанию Будьте здоровы!

​3 РЕЦЕПТА С ШИПОВНИКОМ ПРИ ФАРИНГИТЕ, ЛАРИНГИТЕ И АНГИНЕ Главное богатство шиповника – это огромное количество витамина С. В 100 гр сухих плодов шиповника содержится 1200 мг витамина С, а в свежих ягодах – 650 мг. ПРИ ФАРИНГИТЕ, ЛАРИНГИТЕ. Ингредиенты: 20 гр измельченных листьев малины, 20 гр измельченных листьев мать-и-мачехи 20 гр измельченных листьев шалфея лекарственного, 30 гр плодов шиповника, 2 стакана воды Приготовление и применение: Плоды шиповника размять, чтобы зерна остались целыми. Залить крутым кипятком. Поставить на средний огонь и кипятить 10 минут. Настаивать 1,5–2 часа. Тщательно процедить через несколько слоев марли. Листья малины, мать-и-мачехи и шалфея лекарственного соединить и перемешать. Настой плодов шиповника подогреть и залить 2 ст. л. полученной травяной смеси. Настаивать 2 часа. Процедить через сложенную в несколько раз марлю. Полоскать горло 3–4 раза в день. ПРИ АНГИНЕ Ингредиенты: 1 ч. л. измельченного корня девясила, 1 ст. л. плодов шиповника, 1 стакан воды Приготовление и применение: Плоды шиповника растолочь в ступке. Залить крутым кипятком. Поставить на средний огонь и кипятить несколько минут. Настаивать 4 часа. Тщательно процедить через несколько слоев марли. Настой плодов шиповника подогреть и залить корень девясила, кипятить на небольшом огне 10 минут. Настаивать 20 минут. Процедить через сложенную в несколько раз марлю. Принимать по 1 стакану 5–7 раз в день. ПРИ АНГИНЕ Ингредиенты: 1 ст. л. цветков рябины обыкновенной, 1 ст. л. плодов шиповника, 1 стакан воды Приготовление и применение: Плоды шиповника растолочь в ступке. Залить крутым кипятком. Поставить на средний огонь и кипятить несколько минут. Настаивать 4 часа. Тщательно процедить через несколько слоев марли. Настой плодов шиповника подогреть и залить цветки рябины обыкновенной. Настаивать 10 минут. Процедить через сложенную в несколько раз марлю. Принимать по ½ стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. Будьте здоровы!

​ПОЛЬЗА КУРИНЫХ ЯИЦ ДЛЯ ОРГАНИЗМА Яйца, как ни странно, обладают низкой калорийностью, а благодаря лецитину и холину, способствуют выводу жиров и холестерина из организма, что не маловажно для людей заботящихся о своем весе. Польза для мужчин 👉 Помогают формировать мышечную ткань, уменьшают количество подкожного жира и увеличивают мышцы. 👉 Увеличивает уровень тестостерона, это положительно влияет на интимную жизнь, здоровье простаты. 👉 Они полезны для зрения. В них содержится лютеин и зеаксантин, они помогают снизить риск развития катаракты. 👉 Одно яйцо содержит 6 граммов высококачественного белка и девять незаменимых аминокислот, которые предотвращают появление лишнего веса. Аминокислоты участвуют в построении мышц, также они предотвратят возникновение опасных заболеваний. 👉 Большинство мужчин страдают от заболевания сердца, именно поэтому они умирают раньше, чем женщины. Регулярное потребление яиц может помочь предотвратить образование тромбов, появление инсультов и инфарктов. 👉 Один яичный желток содержит около 300 микрограммов холина, это питательное вещество помогает регулировать деятельность мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы. 👉 Содержит витамины А, Е и витамины группы В. Эти витамины влияют на мужскую силу и значительно улучшают ее. Особенно много их в яичных желтках. Польза для женщин 👉 Желтки богаты холином. Это полезное соединение помогает защищать внешние оболочки клеток от разрушительных процессов. В ходе научных экспериментов было доказано, что ежедневное употребление 2 вареных яиц снижает риск развития рака груди. 👉 Желток содержит большую долю железа, которое так необходимо женщинам во время регулярных кровопотерь. Другая важная составляющая серединки – витамин D. Он крайне необходим тем девушкам и женщинам, которые много работают и не имеют возможности регулярно бывать на воздухе. 👉 Яйца содержат немалое количество фолиевой кислоты (витамин В9). Этот витамин очень важен для женщин, которые планируют беременность. Именно фолиевая кислота помогает плоду правильно формироваться с самых первых дней зачатия. 👉 Скорлупа является ценнейшим источником целой плеяды витаминов и минералов. Кальций, медь, фосфор, молибден, кремний и другие – целых 27 компонентов, способных сделать волосы и ногти любой прекрасной дамы еще более крепкими и блестящими. Похудение: Яйца стимулируют сжигание калорий, поскольку переваривание белка требует больше энергии, чем переваривание жира и углеводов. Белок необходим и для строительства и поддержания сухих мышц, которые, в свою очередь, подстегивают метаболизм. К тому же яйца помогают устранить резкие скачки сахара и инсулина в крови, ведущие к откладыванию жира. Будьте здоровы!

​​​ДИЕТА "СПИЧКА" - позволит вам стать тонкой, как спичка, даже если вы любите сытно поесть. А применять ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц. Завтрак. Овсяная (желательно, но можно и какую-нибудь другую, кроме манной) каша с пшеничными отрубями. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20—25 минут, затем добавьте овсянку (или другую выбранную вами крупу) и 1 столовую ложку растительного масла, помешайте и варите на слабом огне в течение 30 минут. Добавлять сахар в кашу не надо. Завершите завтрак стаканом ароматного травяного чая без сахара из липового цвета, мяты и душицы. В этом завтраке всего 200 ккал, зато он очень сытный. Обед. Овощной суп на легком курином бульоне. Опустите готовый куриный бульонный кубик в кипящую воду и добавьте в нее любые нарезанные овощи (свеклу, картофель, морковь, капусту и др.). Варите овощи в течение 20—25 минут на медленном огне — суп готов. После супа можете съесть яблоко или выпить стакан компота без сахара. Ужин. Приготовьте овощной винегрет или салат, например из моркови и яблок с медом и грецкими орехами. Морковь и яблоки порежьте соломкой, смешайте с небольшим количеством меда и посыпьте ядрышками грецких орехов. Если одного салата вам покажется мало, выпейте стакан кефира или йогурта. На ночь выпейте стакан любого фруктового сока. При соблюдении можно потерять от 2-х до 6 кг в зависимости от организма. Будьте здоровы!

​ЧИСТКА ПЕЧЕНИ ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИМИ СРЕДСТВАМИ Фармацевтические средства делятся на 2 подгруппы: Гепатопротекторы К этой группе относятся такие препараты, как Эссенциале, Карсил, Лив 52, Овесол, Эсливер форте, Гептрал, Метионин, Фосфоглив, ЛИВ-52, Тыквеол. Это высококачественные препараты на натуральной основе. В соответствии с инструкциями по применению, их действие направлено на СТАБИЛИЗАЦИЮ ОБОЛОЧЕК клеток печени и защиту их тем самым от разрушения. Эти препараты широко назначаются при различных заболеваниях печени именно с этой целью. Однако для ОЧИЩЕНИЯ клеток печени специально создан препарат Гепацепт, не имеющий аналогов по своему составу и действию. Желчегонные средства К этой группе относятся такие известные лекарственные средства, как Аллохол, Холензим, Вигератин, Хологон, Дехолин и др. Желчегонные препараты увеличивают выработку желчи печенью. В народе часто ошибочно ассоциируют желчегонный эффект с «очищением» внутреннего содержимого клеток печени. Однако, желчегонные препараты предназначены для решения совсем других проблем, в частности, для восполнения недостатка желчи в двенадцатиперстной кишке, необходимой для нормального пищеварения. Таким образом, желчегонный эффект не является способом чистки клеток печени изнутри от токсинов, шлаков, жира, бактерий и вирусов. Будьте здоровы!

​БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ТЕЛА И МЫШЦ Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год. Ягодицы — 50 приседаний Руки — 25 отжиманий Пресс — 50 раз подъём туловища Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть) Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте) Будьте здоровы!

​СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ на 100 гр - 41.28 ккал Б/Ж/У - 1.78/1.53/5.18 Ингредиенты: Вода - 2 л Мясной фарш - 200 гр Морковь - 100 гр Картофель - 300 гр Рис - 100 гр Зелёный лук - 40 гр Соль, перец - по вкусу Лавровый лист Приготовление: Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель. Из фарша сформировать фрикадельки. Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу. За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук. В суп можно положить любую крупу, закладывайте ее тогда вместе с картофелем. Так же из моркови и лука можно сделать зажарку, тогда ваш суп будет более выразительный по вкусу и калорийнее.

​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ⠀ ЗАВТРАК КБЖУ 457/34/32/5 ОМЛЕТ С АВОКАДО И С/С РЫБОЙ Яйцо - 2 шт Молоко - 30 мл Авокадо - 45 гр Сёмга с/с - 85 гр Специи - по вкусу ⠀ ОБЕД КБЖУ 386/39/8/37 ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Куриное филе - 120 гр Паста из твёрдых сортов - 50 гр Шампиньоны - 100 гр Сливки 10% - 50 мл Специи - по вкусу ⠀ ПОЛДНИК КБЖУ 225/4/11/26 Яблоко - 140 гр Хлеб цельнозерновой - 25 гр Авокадо - 30 гр Тыквенные семечки - 7 гр ⠀ УЖИН КБЖУ 191/32/2/10 КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ Куриное филе - 120 гр Овощной микс - 220 гр Специи, зелень - по вкусу ⠀ Будьте здоровы!

​ГОЛУБЦЫ ИЗ КУРИНЫХ ГОЛЕНЕЙ Ингредиенты: Капуста белокочанная - 6 листьев Рис - ½ стакана Куриные голени - 6 шт Лук репчатый - 1 шт Чеснок - 4 зубчика Морковь - 1 шт Перец болгарский - 1 шт Томатная паста - 70 гр Сметана - 200 гр Вода - 1 стакан Сахар - 1 ч. л. Соль - по вкусу Помидор - 1 шт Базилик сухой - 1 ч. л Приготовление: Ножки посолить, посыпать любимыми приправами и обжарить в сковороде на масле с двух сторон до золотистого цвета. Обрываем с вилка капусты 6 листьев и отвариваем их до размягчения в кипящей воде. Рис отварить в 1 стакане воды до готовности. Обжарить мелко нарезанный лук и тертую морковь на масле до золотистого цвета. Смешать рис с поджаркой. На лист капусты положить рис с поджаркой, на него куриную ножку. Сверху на ножку — опять рис. И заворачиваем все в капустный лист в виде конверта. Выкладываем их в сковородку. Мелко режем болгарский перец и укладываем его между голубцами, сверху посыпаем мелко нарезанным чесночком. Готовим соус — смешать томатную пасту и сметану, добавить 1 ст. воды, 1ч. л. базилика, 1ч. л. сахара и соль по вкусу. Залить соусом голубцы и тушить под крышкой 30-40 минут. Нарезаем на кружочки помидор, выкладываем поверх голубцов и тушим еще 10 минут. Украшаем блюдо зеленью.

​​ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК Существует множество вещей, которые необходимо делать на голодный желудок. К ним относится сон. Ведь спать с опустошенным желудком очень полезно для нашего организма. Если мы будем кушать перед сном, то мозг воспримет это, как команду, чтобы калории сохранились в организме в виде жира. Так же есть вещи, которые не советуют делать на пустой желудок. Пить чай/кофе Чашка свежезаваренного чая или кофе с утра может принести больше вреда, чем пользы. Кофе повышает кислотность в пустом желудке, что, в свою очередь, вызывает изжогу и несварение на протяжении дня. Чай напротив может подавить секрецию желудочного сока и снизить выработку желчи и кислоты в желудке. Он также может временно уменьшить ваш аппетит. Но помните, что организм потребует своего вечером, что в последствии отрицательно скажется на фигуре. Прием лекарств Некоторые лекарства следует принимать исключительно на голодный желудок или перед едой, но большинство препаратов необходимо принимать во время или после еды. Обязательно читайте инструкцию! Таблетки, которые могут вызвать рвоту или тошноту, лучше принимать после еды, чтобы уменьшить возможные побочные эффекты. Прием таблеток после еды снижает риск раздражения желудка, несварения и язвы. Это также поможет организму быстрее усвоить препарат. Интенсивные тренировки Фитнес натощак не может помочь похудеть, как думают многие. Во время тренировки предпочтительным источником энергии для организма становится гликоген, который может храниться в мышцах от 12 до 16 часов. Пока в организме все еще есть следы гликогена, он не может сжигать жир. Таким образом, вместо сжигания жира происходит сжигание мышц. На пустой желудок можно выполнять физические упражнения, но не проводить интенсивные тренировки. Употребление алкоголя На пустой желудок алкоголь сразу попадает в кровь, быстро распространяется по всему телу и заставляет сосуды расширяться. Это также вызывает временное снижение частоты пульса и артериального давления. По мере увеличения концентрации алкоголя в крови происходит также потеря контроля над собой. Поездки Поездки натощак могут спровоцировать морскую болезнь даже на суше. Тем не менее, следует избегать пищи, которая приводит к интенсивному газообразованию, например, откажитесь от газированных напитков, брокколи, цветной и брюссельской капусты. Лучше всего перед длительной поездкой съесть что-нибудь легкое и необременительное для желудка. Переедание или голод могут проявления укачивания. Будьте здоровы!

​ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ на 100 гр - 99.16 ккал Б/Ж/У - 18.05/1.48/3.61 Ингредиенты: Баклажаны - 2 шт Картофель - 7 шт Куски куриной грудки - 8 шт Болгарский перец - 2 шт Репчатый лук - 2 шт Чеснок - 4 зубчика Лимонный сок - 1 ст. л. Укроп - по вкусу Оливковое масло - по вкусу Приготовление: Для начала подготовим баклажаны. Для этого нарежем их кубиками и замочим на 15 минут в соленной воде. В это время поджарим нарезанный кубиками картофель до готовности. Затем переложим его в отдельную посуду. Далее в этой же сковородке поджарим лук до прозрачности и добавим куриное мясо. В сковородку можно добавить ст. ложку сметаны, чтоб появился легкий соус. Когда курица будет полностью готова, переложим ее в отдельную посуду. Далее в сковородку кладем промытые от соленной воды баклажаны, нарезанный соломкой болгарский перец и выдавливаем чеснок. Овощи обжариваем, постоянно перемешивая. Пока овощи жарятся, в салатнице смешиваем картофель и курицу. Затем в салатницу добавим готовые овощи. Посыпаем укропом и добавляем специй по вкусу. Сбрызгиваем соком лимона и накрываем крышкой. Даём блюду настояться 5 минут и можно подавать.

​​ВРЕМЯ ПЕРЕВАРИВАНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 5-6 часов - грибы, шпик. Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности. Будьте здоровы!

​Вкусный салат для похудения на 100 гр - 82 ккал Б/Ж/У - 6.4/3.5/6.3 Ингредиенты: Морковка свежая - 2 шт Свежее сочное яблоко - 1 шт. Укроп - пучок Нежирный йогурт или сметана - 3-4 ст. л. Сыр нежирный - 100 гр Сок лимона - по вкусу Приготовление: Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками, сбрызнете соком лимона чтоб не потемнели. Натрите сыр. Натрите морковь на крупной тёрке. Порежьте укроп и посыпьте им салат. Заправьте низкокалорийным йогуртом или сметаной.