Будь здоров. Страница 47

​БРОККОЛИ С ТВОРОЖНО-ЧЕСНОЧНЫМ СОУСОМ на 100 гр - 63 ккал Б/Ж/У - 8,8/2,62/3,56 Ингредиенты: Брокколи - 350 гр Творог обезжиренный - 200 гр Яйца - 2 шт. Чеснок - 1-2 зубчика Натуральный йогурт - 4 ст. л. Соль - по вкусу Чёрный перец - по вкусу Приготовление: Брокколи разберите на соцветия и хорошо промойте. Отварите в течение 10 минут в кипящей и чуть подсоленной воде до мягкости. Творог разомните с раздавленным чесноком, добавьте йогурт, соль и перец по вкусу. Полейте творожным соусом брокколи. Отваренные вкрутую яйца разрежьте на несколько частей и выложите сверху.

Звёзды говорят. Что день грядущий нам готовит...

​КИСЕЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ Ингредиенты Кипяток - 2 л. Овсяные хлопья - 1 стакан Чернослив - горсть Крупно-тёртая свекла - горсть Приготовление: Заливаем все ингредиенты кипятком. Варим смесь 15 минут на медленном огне. Процеживаем жидкость через сито, но ни в коем случае не выбрасываем оставшуюся гущу. Употреблять очищающий кисель следует раз в неделю по 2 стакана за 2 часа до сна. Желательно приложить на это время грелку к животу. Гущу, которая осталась после процеживания, следует съесть на следующее утро вместо завтрака. Курс приема напитка составляет 4 недели, после чего необходимо сделать перерыв на 2 месяца. Будьте здоровы!

​СЕЛЁДКА ПО-ГОЛЛАНДСКИ на 100 гр - 105.39 ккал Б/Ж/У - 9.29/5.8/4.18 Ингредиенты: Сельдь свежемороженная - 2 шт. Лук - 2 шт. Лимон - ½ шт. Подсластитель - 1 ч. л Соль - 4 ч. л. Морковь - 1 шт. Лавровый лист - 10-12 шт. Чёрный перец - 8-10 горошин (крупно-молотых) Приготовление: Из данного количества получится 2 банки 0,5 л. Лимон нарезаем тонкими кружочками. Морковь трём на крупной тёрке. Лук нарезаем кольцами. Выкладываем слоями в банку: на дно — несколько колец лука, лавровый лист, щепотку моркови, кусочек лимона, 0,5 ч.л. подсластителя, щепотку перца и соли. Сверху - слой сельди. Затем снова овощи и специи. И так чередуем слоями, периодически придавливая, пока не доберемся до самого верха банки. Теперь закрываем плотной крышкой и отправляем в холодильник. На второй-третий день селёдка готова.

​ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ на 100 гр - 58.27 ккал Б/Ж/У - 9.29/0.52/3.7 Ингредиенты: Куриное филе - 600 гр Помидоры - 330 гр Лук - 145 гр Морковь - 170 гр Болгарский перец - 80 гр Баклажаны - 270 гр Чеснок - 7 гр Зелень, соль, перец - по вкусу Приготовление: В кастрюльку с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа. Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюльку с курицей. Туда же в кастрюльку кидаем морковь на терке, перец кусочками и баклажаны кубиками. Затем зелень и чеснока пару зубчиков. Оставляем тушиться до готовности.

​​​ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ РАЗЖИЖЕНИЮ КРОВИ 1. Помидоры препятствуют образованию тромбов в сердечно-сосудистой системе. Оказалось, что помидоры (как и аспирин) способствуют разжижению крови и к тому же (в отличие от аспирина) не дают побочных эффектов. 2. Грибы разжижают кровь, снижают уровень холестерина. 3. Разжижению крови помогают также ягоды клюквы, калины, облепихи. Чеснок обладает способностью разжижать кровь. Артишок помогает понижению вязкости крови и холестерина. В народе говорят:"Хрен да редька, лук да капуста — лихого не допустят"… 4. А еще кровь хорошо разжижает оливковое масло. Если на какие-либо продукты есть аллергия — применяйте обычный аспирин. Прекрасное опробованное средство. Начать можно с 1/4 утром. 5. Лимон — это удивительный и доступный фрукт, который используйте как в пищу, так и в качестве косметического средства. Этот фрукт необходимо иметь на… 6. Все продукты содержащие витамин С (лимоны, апельсины, томаты, кислые ягоды, перец сладкий, ягоды шиповника) Аспирин достаточно агрессивен для… 7. Для кровотворения полезны все ягоды и плоды красной окраски. Из лекарственных средств "Тромбо-Асс", мазь гепарин, лиотон-гель. Но предварительно опредилитесь с врачом по Вашему диагнозу и методу лечения. Самолечение и кровь не совместимы! 8. Хорошо разжижает кровь грейпфрут. Считается, что его действие сопоставимо с Аспирином (ацетилсалициловой кислотой). 9. Для разжижения крови полезно принимать льняное масло по 1 ст. ложке в день. Оно уменьшает уровень холестерина и разжижает кровь. 10. В этом случае будет полезно помнить и о том, что важно снизить употребление пищевых продуктов, богатых витамином К. 11. Пейте побольше клюквенного сока, употребляйте семечки, свеклу, какао, рыбий жир. Употребление чеснока способно наполовину рассосать тромбы. 12. Густая кровь означает, что повышена ее вязкость. На вязкость влияют многие факторы Это повреждение сосудов, нарушение функции печени. 13. Полезно употребление антиоксидантов (помидоры, калина. клюква, зеленый чай), т.к. они связывают свободные радикалы, усиливающие вязкость крови. 14. Разжижают кровь продукты с высоким содержанием незаменимых жирных кислот (Омега-3). В основном это рыба (особенно рыбий жир) и овощи. 15. Кровь разжижает хорошо малина. Мне посоветовали для разжижения крови, пить чай с малиновым вареньем. 16. Кровь, чаще всего, загустевает при ее ощелачивании. Это происходит каждый день, если неправильно питаться. 17. Пейте побольше клюквенного, гранатового сока, употребляйте, свеклу, лимон, какао, чеснок, квашеные и кислые продукты. 18. Лучше все же использовать лекарственные препараты для достижения желаемого лечебного результата. Чтобы получить желаемый лечебный эффект от продуктов. 19. Лучшим методом является яблочный уксус, только именно яблочный. Применяется 1ст. л на 200 мл воды 1 раз в день. На протяжении 7 дней результат уже станет явлен. 20. Разжижению крови способствует аспирин точнее салициловая кислота в нем содержащаяся. Еще гликозиды и эфиры салицила содержатся в малине, ежевике а также в коре многих видов ивы. Будьте здоровы!

​​​ПАШТЕТ С ТУНЦОМ И ТВОРОГОМ на 100 гр - 84.34 ккал. Б/Ж/У - 19/0.62/0.7 Ингредиенты: Творог мягкий обезжиренный - 75 гр Тунец в масле - 150 гр Лимонный сок – 1 ст.л. Тимьян – по вкусу Соль, перец – по вкусу Приготовление: Тунец откинуть на дуршлаг, чтобы дать маслу стечь, размять вилкой. Добавить творог и хорошо перемешать или пюрировать блендером. Добавить лимонный сок, соль по вкусу, листочки тимьяна и хорошо перемешать. Поставить в холодильник на 30 минут. Приятного аппетита!

​ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ Кефирная диета способствует снижению веса, и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи: 1-ый день – 5шт. варёного картофеля; 2-ой день – 100 гр отварного филе курицы; 3-ий день – 100 гр варёного мяса; 4-ый день – 100 гр отварной рыбы; 5-ый день – любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только виноград и бананы, рекомендуется отказаться от картофеля; 6-ой день – можно пить только кефир; 7-ой день – придется отказаться даже от кефира, пейте только минеральную воду. При кефирной диете нельзя употреблять в пищу соль и сахар, нельзя отклоняться от описанного порядка приёма пищи. Повторить кефирную диету можно будет не раньше, чем через 3 месяца. Будьте здоровы!

​​​САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КУКУРУЗОЙ на 100 гр - 67.6 ккал Б/Ж/У - 9.62/0.86/4.92 Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр Средний огурец - 1 шт Сельдерей - 1 стебель Консервированная кукуруза - 150 гр Листовой салат - 1 кочан Соль - по вкусу Перец - по вкусу для заправки: Маленькая красная луковица - 1 шт Укроп - 4-5 веточек Сметана 10% или натуральный йогурт - 6 ст. л Соль - по вкусу Приготовление: Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону. Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде (можно использовать гриль или духовку но время уже по ситуации). Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками. Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками. Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. На блюдо кладем листья салата. Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.

​​ВОЗМОЖНОСТИ УКСУСА ❗️ снимает пятна со стекол и зеркал; ❗️ придает блеск позолоченной деревянной раме; ❗️ вычищает ванну, раковину, эмалированную кастрюлю; ❗️ помогает отмыть жирную посуду и щетки; устраняет с посуды и рук ❗️ неприятный запах рыбы; ❗️ сводит пятна от фруктов; ❗️ помогает вычистить засаленный воротник пиджака или пальто. ❗️ известковый налёт и отложения легко отчищаются тряпкой, смоченной в подогретом уксусе.

​ЛАЗАНЬЯ на 100 гр - 109.08 ккал Б/Ж/У - 12.23/2.99/7.6 Ингредиенты: Куриное филе (фарш) - 600 гр. Йогурт натуральный - 150 гр. Томатная паста - 4 ст. л. Помидоры - 400 гр. Сыр твёрдый - 200 гр. Лаваш армянский - 200 гр. Яйцо - 2 шт. Перец болгарский - 200 гр. Зелень - по вкусу Соль - по вкусу Специи - по вкусу Приготовление: Помидоры порезать кубиками, перец соломкой. Куриную грудку мелко порезать или смолоть в фарш (можно взять готовый фарш, если уверены в составе). Зелень измельчить. Смешать фарш, яйца, порезанные овощи, томатную пасту, йогурт, зелень. Посолить и добавить специй. Листы лаваша нарезать на квадраты. Первый слой оставить с захватом, чтобы в форме были бортики и ничего не растеклось. Сыр натереть на тёрке. Выложить в форму лист лаваша, смазать мясной начинкой, посыпать сыром. Сверху новый лист и так повторяем несколько раз. Лист лаваша, начинка, сыр, лист лаваша, начинка, сыр и так пока не выложим все слои. Последний слой не закрывать лавашом, просто посыпать сыром. Запекать в духовке при 180°С до готовности.

​ТВОРОЖНЫЙ СЫР на 100 гр - 43.11 ккал Б/Ж/У - 3.27/1.25/4.2 Ингредиенты: Молоко 1% — 1 л Кефир 1% — 1 л Лимонный сок — 1/2 ч. л. Яйцо — 1 шт. Травы, специи — по вкусу Соль — 2 ч. л. Приготовление: Молоко выливаем в кастрюлю, добавляем соль, доводим все до кипения. Как только молоко закипит, убавляем огонь, добавляем кефир и перемешиваем до образования творожных хлопьев (они образуются буквально за 30-40 секунд). Переливаем творог и сыворотку в марлю, даем сыворотке стечь (минут 10-15). После миксером взбиваем яйцо с лимонным соком до светлой смеси (как жидкая сметана), получившийся творог (без сыворотки) взбиваем со взбитым яйцом. Прогреваем получившийся сыр на водяной бане. Сыр готов. Можно добавлять травы, специи, огурец и сразу есть или убрать минут на 30 в холодильник, чтобы сыр стал совсем холодным.

Ну что? Так и будешь сидеть и ждать, когда твоё тело состарится и начнёт болеть? В свои 30 лет Галина Заславская тоже: ⏩насобирала букет болячек — от головных болей до проблем с желудком, ⏩чувствовала себя «загнанной» мамой двоих детей, ⏩страдала от хронической усталости, сомневалась в себе. Пока по счастливой случайности не познакомилась с практиками Цигун. И тогда она буквально за пару месяцев круто изменила свою жизнь: ⏩нашла место работы — более интересное и высокооплачиваемое,⏩начала чувствовать в себе больше энергии и стала больше успевать, ⏩обнаружила уверенность в себе и своих силах. Сейчас она инструктор-преподаватель Оздоровительного Цигун уже более 10 лет.  В свои 42 года Галина чувствует себя и выглядит на 25. И ещё щедро делится опытом в своём телеграм-канале https://t.me/galina_zaslav_school . Хочешь также? Подписывайся и забирай в свою копилку полезные и эффективные практики и знания, проверенные на личном опыте автора.  Подписаться: https://t.me/galina_zaslav_school 

​​КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ "БРАЗИЛЬСКОЙ ПОПКИ" 1. Поднимаем колени к груди Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз. 2. Приседания с нагрузкой Это может быть штанга в тренажерном зале или просто утяжелитель. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут. Приседайте, делая акцент на попу и бедра, как если бы вы садились в кресло, вес на пятки, бедра параллельны полу. Выполняем 5 подходов по 10 приседаний. 3. Ходьба выпадами Начинаем в положении выпада, колено касается или почти касается пола. Выполняйте шаги-выпады без остановок, выводя вперед поочередно то правую, то левую ногу. Можно взять гантели с весом от 2 до 5 кг. 5 подходов по 20 выпадов. 4. Приседания-прыжки Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните приседание, следите, чтобы бедра были параллельно полу. Из этого положения выпрыгните так резко, как только можете. Сделать нужно 5 подходов по 10 раз. 5. Выпады в сторону с весом Встаньте прямо, вес на плечах. Согните одно колено параллельно полу, вторая нога отведена в сторону. "Перекатитесь" на вторую ногу, не выходя из этого положения и не разгибая колен. Выполните 5 подходов по 10 раз.

​​​3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ Следующие напитки помогут вам очистить печень и вывести жиры и токсины из вашего организма. 1. РАЗНОЦВЕТНЫЙ НАПИТОК — 1/2 лимона — 1 болгарский перец — 1 яблоко — 1 огурец среднего размера Сделайте сок из предложенных ингредиентов. Важно выпить напиток в свежем виде, чтобы антиоксиданты возымели должное действие. Если вы будете выпивать 2-3 стакана такого сока ежедневно, ваша печень очистится, а токсины будут выведены из организма. Вы также поправите ваше общее состояние и получите заряд бодрости. 2. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ЦИТРУСОВЫМ ВКУСОМ — половина лимонного сока (1 лимон) — один банан — пол чашки зеленого чая (охлажденный) Мощный EGCG (эпикатехин галлат) экстракт зеленого чая способен очистить организм очень быстро. 3. ОЧИЩАЮЩИЙ НАПИТОК ИЗ КУРКУМЫ (ПРЯНО-АРОМАТИЧЕСКОЕ РАСТЕНИЕ) ДЛЯ ПЕЧЕНИ — пол чашки воды — 1/2 чайной ложки куркумы — немного имбиря — сок одного лимона Этот напиток очистит вашу печень и удалит токсины из кишечника. Он также предотвратит появление камней в желчном пузыре.

​​ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ И СЫРОМ на 100 гр - 66.75 ккал Б/Ж/У - 4.13/4.34/3.19 Ингредиенты: Цветная капуста - 400 гр Грибы - 300 гр Сметана нежирная - 200 мл Сыр Петрушка Соль Оливковое масло Приготовление: Цветную капусту отварите в подсоленной воде. Откиньте на дуршлаг. Грибы очистите, нарежьте и отварите. Обжарьте цветную капусту в оливковом масле, добавьте грибы, сметану, соль, перемешайте и тушите 5 минут. Готовое блюдо посыпьте натертым сыром и зеленью петрушки.

Лечение цистита методом RF-терапии на аппарате EVA со скидками до 40%🔥   В клинике «Семейная» в отделении Женского здоровья на Полежаевской проводится лечение цистита методом радиочастотной или RF-терапии.   Это метод, который поможет решить проблемы со здоровьем в интимной области без страха и боли. Применяется современное оборудование — аппарат EVA.   Преимущества метода: ✅ безболезненность и комфорт; ✅ безопасность для здоровья — организм не облучается; ✅ индивидуальный подход; ✅ по времени процедура занимает не более 30 минут.   Положительный эффект наступает даже после короткого курса из 4-6 процедур 🔥   Сейчас действует акция: скидки до 40 % на процедуру. Акция продлится до 1 ноября 2022 года.   Запишитесь на консультацию — напишите нам в чат-бот (отвечает менеджер). Подписывайтесь на наш канал клиники, там много классных предложений 👍

​СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ на 100 гр - 33.7 ккал Б/Ж/У - 1.38/0.7/5.72 Ингредиенты: Кабачки - 1 шт Лук репчатый - 2 шт Чеснок - 2 зубчика Овощной бульон - 1 л Сырок плавленый - 1 шт Сухари панировочные - 3 ст л Приготовление: Нарежьте лук, чеснок и очищенный от семян и кожуры кабачок. Положите в кастрюлю и залейте водой. Когда суп закипит, добавьте нарезанный кубиками плавленный сырок и сухарики. Уменьшите огонь и варите, пока сырок не расплавится. Перелейте суп в блендер и измельчите в пюре.