​БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ТЕЛА И МЫШЦ Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год. Ягодицы — 50 приседаний Руки — 25 отжиманий Пресс — 50 раз подъём туловища Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть) Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте) Будьте здоровы!