Будь здоров. Страница 100

@byd_zdorov Принципы правильного питания

​НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТОВ ⠀ СМУЗИ "ДОБРОЕ УТРО" 2 Киви 1 стебель сельдерея 4 дольки апельсин 1 ст вода 1 ст.л. сока лимона ⠀ СМУЗИ "НАСЫЩЕНИЕ" 1 небольшое яблоко 1 груша 1/2 банана 1 спелое авокадо 1 ст раст. молока ⠀ СМУЗИ "ЛЕГКИЙ ДЕСЕРТ" 100 гр винограда 2 киви 1 мягкая груша 2-3 кубика льдад вода (по необходимости)

​​​ПОЛЕЗНЫЕ КОНФЕТЫ КОКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ На 100 гр: ~ 340 ккал БЖУ: 8/22/38 На 8 шт.: 100 г кураги 50 г кокосовой стружки Кокосовую стружку измельчить в блендере до слегка вязкого состояния. Это занимает около 3 минут. Курагу замочить в теплой воде на 30 минут. Добавить курагу к кокосу и еще раз измельчить до однородности. Из получившейся пластичной массы слепить конфеты. Убрать на пару часов в холодильник, там же и хранить! ШОКОЛАДНЫЕ ТРЮФЕЛИ Десерт для любителей горького шоколада На 10 шт.: 80 г шоколада темного (у меня 50%) 50 г кипятка 40 г какао Шоколад растопить на водяной бане, смешать с кипятком. Добавить какао. Перемешать. Убрать в холодильник на 10 минут. Сформовать конфеты, обвалять в какао. ТРЮФЕЛИ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ На 100 г: ~ 243 ккал БЖУ: 12/8/31 На 15 шт.: 80 г арахиса 120 г зеленой чечевицы 150 г фиников (вес с косточками) 20 г какао Чечевицу отварить до мягкости. У меня это заняло 40 минут. Не переварите! Финики замочить в теплой воде на час. Освободить от косточек. Арахис поджарить в духовке на 180°C до легкой золотистости. Арахис измельчить в крошку в процессоре блендера, добавить финики и еще раз измельчить. Переложить в миску, добавить чечевицу, измельчить погружным блендером. Добавить какао и перемешать до однородной массы. Сформовать конфеты, хранить в холодильнике. КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ На 9 шт.: 75 г молотого миндаля 50 г фиников 30 г кураги 70 г темного шоколада В чашу блендера-измельчителя положить орехи и измельчить в крошку. Финики очистить от косточек, добавить к ореховой муке. Если финики сильно жесткие, то можно замочить их предварительно в теплой воде. Добавить курагу и еще раз измельчить. Разделить массу на 7-9 частей и скатать шарики, убрать в контейнер и поставить в холодильник на пару часов. По желанию, можно покрыть растопленным шоколадом.

​КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ Калорийность 1 котлеты 68 ккал Б/Ж/У - 12,7/1,3/0,8 Ингредиенты на 10 котлет: Куриное филе - 500 гр Яйцо - 1 шт Брокколи - 150 гр Сушёный имбирь, чеснок, перец красный - по вкусу Зелень - пучок Приготовление: Брокколи, если заморожено, то надо разморозить. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой.Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей. Формируем котлетки, а внутрь кладём брокколи. Запекаем их в духовке при 180 гр минут 30.

Компания Химзаказ предлагает спирт пищевой, медицинский, этиловый марок Альфа, Люкс и Экстра. Фасовка пластиковые канистры и стеклянные бутыли 5 литров и стеклянные флаконы 100 мл. Есть самовывоз и доставка по Москве и СПБ. Отправка ТК в любую точку России. Работаем с физическими и юридическими лицами. Домашние настойки и наливки, дезинфекция вещей и кожи - наш спирт подходит для всего! +7 (985) 723 29 39 Москва (есть WhatsApp и Viber), 8 (800) 707-98-02 Россия (звонок бесплатный). Почта [email protected] Подробнее на  канале https://t.me/himzakazrf  

@byd_zdorov 4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУЧЕК И ГРУДИ

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @specpartner - Один из топовых каналов по стройке и недвижке, а еще бизнес, стартапы, технологии, инновации и Спецтехника. Будь в теме, подписывайся не пожалеешь. ▫️ @you_astro - О тебе и астрологии! Подписывайтесь ▫️ @pr_psy - Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен, понимает мотивы поведения людей, может прочитать человека как открытую книгу. ▫️ @good_photo - Самые лучшие и красивые цитаты для вашей аватарки собраны только на канале "Фотографии со смыслом" можете перейти и посмотреть сами. Самое лучшее со всего интернета собрано только тут заходите и не пожалеете! ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

​6 БЕЛКОВЫХ ПП САЛАТИКОВ К УЖИНУ 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) 2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло 3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица) 4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец 5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень 6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт

@det_ki - как воспитать малыша, чем кормить, а также развивающие игры, занятия для развития моторики и мышления.

​10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ Обезжиренный творог, красный болгарский перец, миндаль, овсяная каша по утрам (обязательно). Отдельное внимание: 1. Лосось – источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. 2. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта 3. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. 4. Обезжиренное молоко содержит калий, кальций, магний, витамины и улучшает состояние гипертоника. 5. Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление. В больших количествах есть его не нужно. 6. Зеленый чай при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.

Раз в неделю, по традиции, выбираем для вас одни из лучших Telegram-каналов, чтобы пользование мессенджером стало еще более интересным! @RUpro © • @ThinkAndGrowpls — Секреты психологии, манипулирование людьми. Только проверенные и эффективные советы. • @english_free — Английский для жизни. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой английский улучшился! • @sslipr — Самообразование стало модным, а разве это плохо? • @po_recepty — Лучшие в мире пошаговые рецепты. • @mudryemisli — Мудрый канал, который поможет вам в поиске себя! • @edagif — GIF Рецепты Быстро и Вкусно, каждый день! • @melodiy — Рингтоны и Обои. Прокачай свою мобилу. • @samodelkino — Сделай сам. Идеи для творчества. • @idealhousewife — Пора научиться делать домашние дела быстро и просто! Как? Подскажем. • @pojelaniya — Красивые картинки! Поздравительные открытки на все праздники! Море красивых пожеланий на все случаи жизни! Подписывайтесь и удивите всех,ведь скоро Новый год! • @lazy_sewing — Уютный и полезный канал для тех, кто хочет научиться шить. • @yourmustread — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне! • @prodesint — Дизайн интерьера. Полезные советы, тренды, вдохновляющие подборки. • @salateik — Плантация полезных и вкусных рецептов салатов. • @apteka112 — Канал о медицинских препаратах и здоровом образе жизни. • @oliv_e — Самые вкусные Салаты и Закуски. • @psikhologia1 — Как стать счастливой и уверенной в себе женщиной? Женское саморазвитие, мотивация.

​КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С НАЧИНКОЙ Калорийность - 108 ккал Б/Ж/У - 16,14/3,64/2,01 Ингредиенты на 6 котлет: Филе куриное - 395 гр Лук - 90 гр Сыр творожный - 80 гр (у меня хохланд с зеленью) Соль, перец - по вкусу Приготовление: Из филе и лука сделать фарш, добавить соль и перец. Фарш делим на 6 частей. Руки намочить в воде. Набираем фарш, делаем углубление в середине и кладем чайную ложку творожного сыра, затем формируем котлетку. Жарим на медленном огне до готовности.

​​ПОЛЬЗА ЗЕЛЁНОЙ ГЛИНЫ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА - глубоко очищает жирную кожу, регулирует работу сальных желез; - очищает и сужает расширенные поры; - улучшает кровоснабжение, поглощает токсины; - тонизирует и подтягивает кожу лица; - стимулирует регенерацию клеток кожи; - разглаживает морщины; - придаёт коже гладкость и упругость. МАСКА ИЗ ЗЕЛЁНОЙ ГЛИНЫ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ К молотой зелёной глине добавьте небольшое количество воды или зелёного чая. Смесь должна быть густой. Нанесите на чистое лицо до высыхания. Смойте тёплой водой с использованием мочалки. Для закрытия пор ополосните лицо холодной водой.

​УБИРАЕМ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого. Будьте здоровы!

В США каждый 3-ий пожилой человек умирает от болезни Альцгеймера или связанной с ней деменцией. В России же болезнь Альцгеймера не так широко освещена, как с США, но пациентов у нас не меньше. 👉🏼 Для родственников пациентов есть специальный Telegram-канал «Счастье помнить» (@alzheimer_community), который ведут опытные российские врачи-психиатры и психологи. Что в канале: 1. Лучшие зарубежные практики терапии болезни Альцгеймера 2. Советы по уходу за пациентами 3. Скидки на медицинские центры, пансионаты В канале также есть тестирование на болезнь Альцгеймера, советуем проверить своих пожилых родственников. На всякий случай. ✅ Ссылка на канал: @alzheimer_community

Ловите ТОП лучших каналов этой недели. Собрано @Ruschan бережно и с любовью. Поддержите подпиской: @english_free — Английский для жизни. Просто читай нас и скоро сам увидишь как твой английский улучшился! @oliv_e — Лучшие салаты и закуски. Отличные идеи для новогоднего стола. @melodiy — Рингтоны и Обои для Вашего смартфона. @psikhologia1 — Как стать счастливой и уверенной в себе женщиной? Женское саморазвитие, мотивация. @EdaGif — Gif Рецепты Быстро и Вкусно, каждый день! @domashnie_receptiki — Домашняя кухня. Готовим вкусно и просто для всей семьи. @po_recepty — Лучшие в мире пошаговые рецепты @YourMustRead — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне! @salateik — Плантация полезных и вкусных рецептов салатов @Inbreak_Wallpapers — Пожалуй, самые трендовые и разнообразные обои для твоего смартфона @ccitatatop — Лучшие высказывания из фильмов и книг, которые заслуживают Вашего внимания. @lazy_e — Английский для ленивых с транскрипцией! Больше никаких "I don't speak English". @Pojelaniya — Поздравительные открытки на все праздники! Море красивых пожеланий на все случаи жизни! Ведь скоро Новый год! Подписывайтесь и удивите родных! @englishbookstg — Английский по картинкам. Слова прочно засядут в твоей голове как 25ый кадр! @ieltscope — Нет времени учить английский? Используй эксклюзивную методику на этом канале! @psycholog_4u — Авторские посты о психологии. Твой психолог в Telegram. @in_history_day — Твой календарь на каждый день. Кто родился, какие праздники, именины и приметы, что случилось в эту дату много лет назад. @shkolamishleniA — Головоломки с необычными сюжетами, интересные исторические экскурсы, любопытные примеры из повседневной жизни. @ideiki — Лучшие решения дизайна для вашей квартиры. @multivar — Блюда в Мультиварке. Вкусно и полезно. С заботой о Здоровье! @GifLifehac — Gif Лайфхаки на все случаи! LifeHack @psitg — Саморазвитие. Тут ты найдёшь знания, которые помогут лучше разбираться в других людях и главное в себе. @montessori_me — PDF пособия, рабочие тетради и дидактические материалы для дошкольников и школьников. @GoBooks — Только книги и ничего лишнего. Все бестселлеры бесплатно на одном канале! @razvivaem_detok — Развивашки - занимашки своими руками. Поделки, игры, пальчиковая гимнастика и многое другое. @YaponskayaKuchnya — Японская домашняя еда! Готовим дома просто и со вкусом. @moneystory — Кто здесь готов стать успешным бизнесменом? Опыт и супер-способности не требуются, научим бесплатно, подписка на канал обязательна!

​​​ДИЕТИЧЕСКИЙ ТВОРОЖНО-ОВСЯНЫЙ ТОРТИК На 100 гр. - 133 ккал Б/Ж/У - 12/3/7 Ингредиенты: корж: Овсянка - 100 гр Яйцо - 1 шт Клубника (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) - 100 гр прослойка: Мягкий обезжиренный творог - 250 гр Изюм - 10 гр Корица Ванилин Приготовление: Все ингредиенты для коржа смешать вместе. В форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку. Затем сверху выкладываем творожную массу и еще на 25-30 минут. Выпекать при небольшой температуре что бы не пригорело. Когда чуть остынет, разрезаем пополам и кладем половины друг на друга, что бы получилось 4 слоя.

​ПРОПОЛИС - лучшее средство от всех болезней! 👉 Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость. 👉 10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей. 👉 Принимать средство следует вечером, перед сном по 20 капель в 100 мл горячего молока в течении 10 дней один раз в месяц. Курс повторять в течении 4-6 месяцев. 👉 При лечении простудных заболевании у детей положительный эффект наступает после первых капель приема настойки прополиса. Для детей дошкольного возраста на ночь дать 1-2 капли прополиса на 1/3 стакана горячего молока. 👉 Панкреатит, гастрит, язва желудка, заболевании печени. Принимайте настойку прополиса по указанной схеме в течении 6 месяцев. 👉 Прополис с молоком уменьшает содержание холестерина в крови, лечит экземы и другие кожные заболевания, нормализуется менструальный цикл. 👉 Очень существенно влияет прополис на стабилизацию психики. Если вы принимаете настойку прополиса, все тревожные мысли уходят, и вы настраивается на лучшее, а это очень важно при лечении. Будьте здоровы!