Будь здоров. Страница 101

​ЗДОРОВЫЙ ПЕРЕКУС: 6 идей бутербродов, за которые фигура скажет спасибо! ⠀ 1. Хлеб с отрубями ＋ авокадо ＋ красная рыбка ＋ кунжут ＋ руккола. 2. Чёрный хлеб ＋ брынза ＋ помидор ＋ огурец ＋ лист салата. 3. Ржаной хлеб ＋ запеченное куриное филе ＋ сыр ＋ помидор ＋ авокадо. 4. Цельнозерновой хлеб ＋ помидор ＋ огурец ＋ куриное филе ＋ яйцо. 5. Хлеб с отрубями ＋ сыр ＋ вареное куриное филе ＋ помидор ＋ огурец. 6. Цельнозерновой хлеб ＋ яичница ＋ помидор ⠀ Будьте здоровы!

​​​​ВАННОЧКА С ЙОДОМ ДЛЯ СЛАБЫХ И ЛОМКИХ НОГТЕЙ Ингредиенты: Пищевая соль - 1 ст.л. Йод - 10 капель Вода - 1 стакан Приготовление: Соду растворить в горячей воде, добавить йод, погрузить в полученный состав кончики пальцев на 15 минут. Для достижения наилучшего эффекта следует делать ванночки ежедневно на протяжении 2 недель . После этого необходимо сделать недельный перерыв и возобновить курс лечения.

Гадание на картах таро, узнайте свою судьбу. Верну мужа/жену без приворота! Консультирую на картах Таро, помогаю сделать верный выбор, прояснить ситуацию в отношениях. Написать в WhatsApp

​ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться. Упражнение №1 Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут. Упражнение №2 Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут. Упражнение №3 "Съезжаем по стенке" Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь. Упражнение №4 "Воздушные круги" Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота. Упражнение №5 "Собираем денежки" Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут. Будьте здоровы!

@byd_zdorov Как быстро избавиться от вздутия живота

Наступает Новый год, будут все поддатыми. Вновь сюрпризы поднесёт Путин с депутатами. А команда @CraftRU новые каналы: @babytime11 — Новогодние идеи для творчества с детьми, поделки и игры своими руками — всё лучшее для деток! @domashnie_receptiki — Рецепты и хитрости домашней кухни. @worldword11 — Психологические тесты на все случаи жизни. @kniga_ruk — Канал для творческих людей. Поделки своими руками, дизайн и рукоделие. @ppfoodrecept — Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы. @byd_zdorov — Народная медицина и Рецепты красоты. @pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день. @magicneedle — Стильное вязание. @vkusnyj — Канал о макияже и косметике №1. @ideiki — Готовые примеры дизайна и интерьера квартир и домов. @multivar — Блюда в Мультиварке. Вкусно и полезно. С заботой о Здоровье! @zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты. @idealhousewife — Пора научиться делать домашние дела быстро и просто! Как? Подскажем. @psycho_sex — Всё о сексе. @beautyroom11 — Мода, стиль, красота, секреты — все то, что необходимо тебе для шикарной внешности! @pri4esk — Прически и стрижки. @dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов! @designcorner — Идеи для тебя и твоего дома. @floschool — Любите растить цветы? Узнайте, как ухаживать в нашем канале. Обсудить и похвастаться можно в чате @dizayn_i_uyut — Варианты дизайна квартир. @ledy_secret — Обо всем по девичьи. @pozdrav4ik — Бесплатные открытки и поздравления. @androidnext — Android Premium приложения. @krip_mir — Площадка для предпринимателей нового поколения. @familymanager — Записная книжка домохозяйки. @fazennda — Дизайн ландшафта. @prikoli_int — Лучший канал юмора в Telegram. @womenwisdom — Секреты счастливых отношений.

@byd_zdorov УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦЫ СПИНЫ

​КУРИЦА С БРОККОЛИ И МОРКОВЬЮ СО СЛИВОЧНЫМ СОУСОМ    на 100 грамм - 75 ккал б/ж/у 9.5 / 2.4 / 4.2   Ингредиенты: Куриное филе - 250 гр  Морковь - 100 гр  Брокколи  250 гр Сливки 10% жирности - 100 гр  Лёгкий творожный сыр - 1 ст.л. Соевый соус - 1 ст.л.  Бальзамический уксус - 1 ст.л.  Чеснок - 2 зубчика  Приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу    Приготовление:  Куриное филе порезать кубиками и замариновать в смеси из соевого соуса,  бальзамического уксусп, мелко порезанного чеснока, сушеных трав,  молотого перца на 20-30 минут. Морковь почистить , натереть на крупной терке. Брокколи разделить на некрупные соцветия, посолить. Куриное филе выложить  на разогретую сковороду и тушить 5 минут, помешивая. Добавить морковь, через 4 минуты  брокколи, накрыть крышкой и тушить ещё 5 минут. Смешать сливки с творожным сыром и залить курицу с овощами и готовить ещё 5-7 минут.

​КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ: ЗАРЯД БЕЛКА На 100 грамм: 124.97 ккал Б/Ж/У - 17.95/5.4/1.94 Ингредиенты: Куриное филе - 400 гр Лук - 1 шт Яйцо - 1 шт Сыр - 100 гр (у нас моцарелла) Овсяные отруби - 50 гр Соль, перец - по вкусу Приготовление: Филе и лук превращаем в фарш с помощью мясорубки. Добавьте яйцо, соль и перец. Моцареллу нарежьте на мелкие кусочки. Смешиваем сыр, оливки и фарш, формируем котлетки, обваливаем в отрубях и традиционно обжариваем на разогретой сковородке до золотистой корочки.

Уже выросло поколение, которое не знает жизни в мире без ВИЧ-инфекции (впервые она была зафиксирована в 1981 году). Заболевание легче предупредить, чем лечить – когда речь идет о ВИЧ-инфекции, эти слова как никогда актуальны. Специалисты Московского городского центра профилактики и борьбы со СПИДом и наркологической службы совместно с творческой группой рекламно-просветительского проекта «Против СПИДа» представили свою новую работу «Научить любить».

​ЩЕЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - спасают от лишнего веса, инфаркта и даже рака Все знают, что очень важно правильно питаться. И для этого вовсе необязательно придерживаться какой-то строгой диеты, достаточно лишь исключить из рациона вредные продукты и включить в него полезные! ⠀ Дыня Вкусные желтые дыни содержат очень много щелочи и клетчатки, поэтому оказывают благоприятное воздействие на внутренние органы. Кроме того, дыня на 92% состоит из воды, поэтому прекрасно усваивается. ⠀ Гречиха Варенная гречка содержит большое количество щелочи и других полезных веществ, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Также употребление в пищу гречки даёт заряд бодрости на весь день и помогает оставаться в прекрасном настроении. ⠀ Оливковое масло Оливковое масло высокого качества, добавленное в салаты или другие блюда, отличное влияет не только на пищеварительную систему, но придаёт коже упругость и здоровый внешний вид. А еще в оливковом масле очень много мононенасыщенных жирных кислот и витамина Е, которые снижают уровень холестерина и укрепляют стенки сосудов. ⠀ Семена льна Эти маленькие коричневые зернышки содержат клетчатку, витамин Е и щелочь. Льняное семя полезно принимать тем, кто хочет похудеть, поскольку оно выводит из организма токсины. Также в семенах льна содержится много калия, селена, витамина В и лецитина, которые важны для людей, страдающих от проблем с сердцем, почками и повышенного стресса. ⠀ Бананы Так же как и в семенах льна, в бананах много калия и щелочи. Если вас мучает изжога, то достаточно съесть один банан, и она прекратится. А ещё бананы положительно влияют на нервную систему. ⠀ Авокадо В авокадо полно мононенасыщенных жиров, укрепляющих сердце и сосуды. Витамины В2 и Е защищают от вирусов и анемии, а щелочь и калий помогают при проблемах с пищеварением и сердцем. Будьте здоровы!

​ВЫПАДЫ ДЛЯ КРАСИВЫЙ ПОПЫ Отличное упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра, подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках. Исходное положение – возьмите пару гантелей и встаньте прямо, ноги на ширине таза. Сделайте большой шаг вперед. Сгибая впередистоящую ногу, опуститесь на колено ноги которая расположена сзади. После касания пола коленом, работайте мышцами впередистоящей ноги и поднимайте тело в исходное положение стоя. Выпрямив впередистоящую ногу, снова опускайтесь вниз до касания коленом пола. Выполнив нужное количество повторений для одной ноги, сразу же сделайте шаг вперед другой ногой и выполните такое же количество повторений. Как далеко шагать вперед? Шагнуть нужно так, чтобы когда вы коснетесь коленом пола, впередистоящая нога была согнута под углом примерно 90 градусов. Общие рекомендации: Не сутультесь, держите спину прямо! Упражнение выполняется за счет работы впередистоящей ноги. Поднимайте тело вверх работая именно мышцами ноги которая стоит спереди. Будьте здоровы!

Что важно в начале инвестиций 👆 На сегодня в основе моего подхода лежит идея "не терять деньги". И она даже важнее, чем доходность. Кто-то скажет, что это странно. Ведь зачем мы в рынок идем? Не за деньгами ли? Да. Но не только. ❗️И я не знаю ни одного человека, который шел бы на биржу, чтобы терять. Хотя "терять" - это, в какой-то мере обратная сторона "зарабатывать". Однако новички видят только одну сторону вопроса в своих мечтах и планах. 👌 Есть народная трейдерская поговорка: "позаботьтесь об убытках, а прибыли сделают себя сами". Другими словами, "народ, не спешите вылетать с рынка, продержитесь здесь несколько лет, зарабатывать научитесь. Просто не сливайте глупо депозиты". Вот примерно из этого я сейчас исхожу, когда определяю приоритет, т.е. то, самое главное и важное на сегодня, на чем фокусируюсь. Присоединяйтесь! @investonic

​МАСКИ ДЛЯ СЕКУЩИХСЯ ВОЛОС Чтобы избавить волосы от жирности, достаточно просто добавить щепотку соли в обычный шампунь. Объем и длительная свежесть прически гарантированы! Также соль поможет избавиться от ужасных секущихся кончиков. МАСКА С БАЛЬЗАМОМ И СОЛЬЮ Ингридиенты: обычная поваренная соль любимый бальзам-кондиционер для волос Применение Смешай соль с кондиционером и слегка подогрей на плите. Массируй волосы этой смесью по всей длине, уделяя особое внимание кончикам. Подержи смесь на голове в течение 20 минут и смой. Эта маска поможет волосам стать объемными, сильными, а также избавит от секущихся кончиков и предотвратит их дальнейшее появление. МАСКА С КЕФИРОМ Ингридиенты: 1 яичный желток 0,5 ст. кефира 1 ст. л. лимонного сока щепотка соли Применение Смешай все указанные ингредиенты. Нанеси смесь по всей длине волос. Утепли голову, оставь маску на полчаса. Помой голову с шампунем. Такая маска прекрасно подходит для светлых и окрашенных волос! Придает локонам удивительную гладкость. Будьте здоровы!

​ГОРЯЧИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАНАН Ингредиенты: Молоко - 1 л Бананы 2 шт. Корица в палочках - 1 шт. Мускатный орех - по вкусу Какао - 1 ч. л. Приготовление: Молоко поставить нагревать в кастрюле. Добавить в него палочку корицы и натереть мускатный орех. Банан пюрировать в блендере или хорошо размять вилкой. Когда молоко основательно прогреется, ввести в него банановое пюре, постоянно помешивая. Снимите банановое молоко с огня за секунду до кипения. Извлеките палочку корицы. Разлейте по бокалам и присыпьте сверху щепоткой какао или шоколадными крошками. Будьте здоровы!

​5 причин, почему стоит пользоваться блокатором вирусов: Блокатор – отличная защита от болезней, и сейчас вы поймете, почему: Блокатор официально зарегистрирован в Российской Федерации, значит, безопасен и эффективен. Никакого потенциального вреда бейдж не может причинить ни людям, ни животным. Диоксид хлора не несет никаких рисков, применяется для очищения питьевой воды и в производстве продуктов питания. Действие блокатора изучено, эффективность доказана НИИ Гриппа и НИИ Дезинфектологии. . Диоксид хлора, выделяясь в атмосферу, вступает в реакцию с кислородом и окисляет белковую структуру бактерий, тем самым уничтожает их. Пользоваться блокатором удобно: его можно положить на рабочий стол, закрепить на одежде и защитить себя от вирусов на улице и на работе в радиусе 1 м3; Производство начато в Японии, в настоящее время организовано и в Санкт-Петербурге, что означает оптимальную стоимость без наценок за логистику и прочие издержки. Картриджа хватает на 1 месяц защиты, после этого его легко заменить на новый и чувствовать себя спокойно за собственное здоровье и безопасность близких. Пользуйтесь современными средствами защиты от вирусов и будьте здоровы!  

Скоро Новый год - режим ожидания непонятного чуда включен. А с каналами от команды @CraftRU, он станет еще приятнее: @urokishitya — Уроки шитья . Советы по шитью для опытных и новичков! @makehands — Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @melodiy — Обои и Рингтоны для вашего телефона. @ppfoodrecept — Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы. @byd_zdorov — Народная медицина и Рецепты красоты. @hairmod — Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами. @psihsexi — Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни. @pokaschevarim — Простые рецепты ПП на каждый день. @vkusnyj — Канал о макияже и косметике №1. @rukodelkino — Хендмей, идеи для творческих людей. @zdravnitca — Домашние маски для лица и волос. Народные рецепты красоты. @idealhousewife — Пора научиться делать домашние дела быстро и просто! Как? Подскажем. @psycho_sex — Всё о сексе. @dachim — Дача. Сад. Растения. Полезные идеи и советы. Секреты садоводов! @floschool — Любите растить цветы? Узнайте, как ухаживать в нашем канале. Обсудить и похвастаться можно в чате @dizayn_i_uyut — Варианты дизайна квартир. @ledy_secret — Обо всем по девичьи. @pozdrav4ik — Бесплатные открытки и поздравления. @narmedic — Народная медицина. Лечение травами. Полезные советы для здоровья! @androidnext — Android Premium приложения. @krip_mir — Площадка для предпринимателей нового поколения. @fazennda — Дизайн ландшафта. @prikoli_int — Лучший канал юмора в Telegram. @moerazvitie — Бесплатные развивающие пособия для детей, игры и поделки. @hformula — Замечательный канал, в котором научат заботиться о своем здоровье и красоте! @russchool — Английский для начинающих.

​ПОЛЕЗНЫЕ ОЛАДЬИ ИЗ ШПИНАТА Ингредиенты: Шпинат - (3 шарика заморозки) Мука овсяная - 220 гр. Яйцо куриное - 2 шт. Кефир 1% - 2 ст. Соль - щепотка Разрыхлитель - 1 ч.л. Приготовление: Смешиваем в одной миске яйца, шпинат и кефир. Добавляем соль, разрыхлитель и муку. Жарим на а/п сковороде без масла. Приятного аппетита!