Институт Телесной Терапии и Коучинга. Страница 20

Словарь Телесного Терапевта
Текстовая версия.

Б – Беспомощность
Что такое беспомощность с точки зрения телесной терапии. Как ее отслеживать и что с ней можно и нужно делать.
Беспомощность – это состояние, в котором либо по внешним, либо по внутренним причинам вы не имеете возможности реализовать, достигнуть значимых для вас целей. У вас есть какая-то потребность, например, потребность добиться результата. Вы поставили себе задачу и для вашего внутреннего комфорта вам необходимо выполнить эту задачу. К примеру, вы хотите встретиться с кем-то эмоционально близким, с эмоционально значимым для вас человеком. Возникает ситуация, возникают обстоятельства, которые не дают вам возможности решить эту задачу. Человек не хочет с вами встречаться. Или постоянно возникают какие-то накладки или внутреннее сопротивление. И если в самом начале достижения задачи у вас возникает энтузиазм, прилив энергии, то в какой-то момент энергия заканчивается. И вы ощущаете себя беспомощным. В этот момент вы ощущаете будто что-то внутри кипело, бурлило, шевелилось, двигалось и внезапно это что-то исчезло.
Можно сказать, что беспомощность – это отсутствие ресурса для того, чтобы делать то, что важно. Беспомощность – это отсутствие ресурса для того, чтобы чувствовать то, что важно. Например, хотите чувствовать любовь по отношению к близкому вам человеку, но вместо любви у вас идет раздражение. И вот когда раздражение заканчивается, накатывает беспомощность.
Беспомощность – это такое сигнальное чувство, сигнальная эмоция, которая указывает на принципиальную недостижимость значимых для вас целей, принципиальное отсутствие или катастрофическую нехватку ресурсов для достижения значимых для вас целей.
Физиологически беспомощность проявляется в том, что сдавливает грудную клетку, т.е. становится тяжело дышать. Руки вялые, холодные, мокрые, т.е. в руках нет энергии, чтобы что-то взять и сделать. Может дрожать нижняя челюсть. Может быть слезливое настроение, т.е. вам самим становится себя жалко. Иногда, слабость может распространяться на все тело. Вам хочется забиться под одеяло, свернуться клубочком, есть сладости, смотреть мелодрамы (мужчины часто выбирают алкоголь). Беспомощность – это, часто, возрастная регрессия. Когда маленький ребенок не получает желаемого, он забивается под одеяло и там плачет, сердится, обижается на окружающих. Например, ребенку не купили игрушку. Он, вместо того, чтобы найти варианты как эту игрушку получить, начинает сам себя жалеть. Он расстраивается.
Как выходить из состояния беспомощности? Два лучших варианта выхода. Телесный – через интенсивное дыхание, интенсивные движения (пробежаться, попрыгать, покричать). И разного рода варианты с выплеском агрессии (часто беспомощность связана с тем, что вы злитесь сами на себя за то, что вы чего-то не достигли). Агрессию проще всего вывести через активные движения руками и ногами (потопать, побить руками подушку, пойти в секцию, тренажерный зал, где есть боксерская груша. В общем выплеснуть свою агрессию и успокоиться. И вот когда вы успокоились, состояние беспомощности может легко сменяться поиском новых ресурсов. Можно, конечно, опустить этот момент и сразу перейти к поиску ресурсов. Но проблема в том, что если вы не поменяли физическое состояние, то скорее всего вы не найдете и ресурса. Если вы из безысходности сразу начнете размышлять, что можно сделать в этой ситуации, то часто будет ответ, что ничего нельзя сделать. Потому что объективно нет никаких возможностей достичь ресурса. Все плохо, меня никто не любит, никто не ценит, я несчастен, беспомощен. Если физиология ваша не поменялась, то и мышление останется прежним, нересурсным. Поэтому учитесь управлять своим состоянием. И помните, что беспомощность – это важная сигнальная эмоция. Она указывает на то, что у нас значимые потребности и цели. И что мы хотим, учимся их достигать, их реализовывать.
#словарьтелесноготерапевта
#беспомощность #управлениесостояниями #эмоции #ресурсы

Самая актуальная тема! Самый практический эфир!
Только проверенные жизнью и личным опытом практики!

Осень - это время снижения иммунитета, простуд, кашля, соплей и плохого самочувствия 😷🤒🤧.
И как уберечься от простуд, кашля, и прочих мелких неприятностей, которые нам несет осенняя погода? Возможно ли укрепить иммунитет естественным путем?
Об этом поговорим завтра 4 ноября на очередном выпуске "телесной среды". Это будет самый практический (с конкретными рекомендациями и демонстрацией техники) эфир о наболевшем и актуальном - о нашем здоровье.

✅ Как уберечься от простудных заболеваний.
✅ Что делать, если почувствовал недомогание.
✅ Как сэкономить на лечении или вовсе отказаться от лекарств.
✅ Как укрепить иммунитет.

Хотите научиться самопомощи, узнать телесные и массажные практики, которые помогут вам и вашим близким?

Тогда встречаемся 4 ноября в 12:00 в Инстаграм на канале sib.daos

Прямой и наиживейший эфир!
Присоединяйтесь, пишите вопросы и комментарии.

#школаширая, #телесныесреды
#телескавсибири

БЕСИТ??? 👺😈😬

Через 20 минут в Инстаграм sib.daos поговорим об этом )))
#ширай_христенко
#иттк #телесныесреды #нашиэфиры #эмоциивтеле

ЗАСТРЯВШИЕ ЭМОЦИИ -2

Через полчаса в эфире Инстаграм - про тревогу в теле.
Что это, зачем, "в чем сила, брат"...

Друзья‼ Важная информация ‼

📢 Для всех, кто:

- неравнодушен к Аутентичному Движению и Телеске;
- засиделся/застоялся/затек;
- чувствует потребность встретиться с самим собой;
- желает провести время в дружеской компании, отдохнуть от суеты….

У нас спрашивали🗣Просили🙏🏻 Этого ждали 👀🙇‍♂🙇‍♀ И вот оно 💃🕺

Мы предлагаем и приглашаем на однодневный семинар/погружение, есстесно, в лучших традициях Телески:
- с чаепитием ☕
- теплыми словами и обнимашками 🙌🏻
- разминкой 🤸

А также:
- баня с парилкой и массажем,
- Аутентичное Движение,
- задушевные беседы/разговоры и песнопения.

Где: в загородном коттедже (в пределах Новосибирска)

Когда: 31 октября с 11:00 до потери сил и желания (с возможностью остаться заночевать)

Стоимость: 1500р

Записаться, забронировать участие можно по тел. 8(913)8917515 Олеся (VK, WA)

#телесныйоктябрь #тепловнутри #школаширая #телескавсибири #телеснаятерапия

https://www.instagram.com/tv/CGWuGj4nRpG/?igshid=1esx340c1rfza

"Застрявшие эмоции" - это как?

А пройдемся-ка мы по базовым эмоциям, дорогие друзья и коллеги...
Точнее, не по самим эмоциям, а по тому, что происходит с людьми, когда эмоции - застревают.
Страх - это нормально? Полезно? Необходимо для формирования здоровой психики?
Да, нормально, полезно и необходимо.
Если 10-15 секунд.
Как сигнал, как маркер определенной ситуации, как способ включить мозги и тело.
Без стимулов - никуда.
Проблемы начинаются тогда, когда это длится не 15 секунд... А, например, 15 минут. Да ещё и каждый день.

Вот об этом и будем говорить в ближайшие несколько недель.
Застрявший в теле страх.
Застрявший гнев.
Застрявшая тревога.
Застрявшая печаль.
Застрявшая гордость.
Застрявшая радость...
А вы думали, радость - это всегда хорошо??? Ой-вэй...
В общем, будем разбираться.
Присоединяйтесь!
#телесныесреды #ширай_христенко #осторожноэмоции #маски

Статья от нашего тренера, психолога и коуча - Галины Манчуровой.
Рекомендуем!

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА

По статистике с этим синдромом хотя бы раз в жизни сталкивались около 70% людей. В среде психологов, врачей, коучей, тренеров, думаю, процент близок к 100. Если описать просто и ненаучно, то синдром самозванца - это неверие в свои способности и успехи. Вроде бы и диплом есть, и все получается, но все время ждешь разоблачения, боишься, что очередной клиент обвинит в шарлатанстве и несоответствии занимаемой должности.

В большей степени синдром самозванца поражает людей совестливых, порядочных, ответственных, любителей выполнять работу качественно. Почти всегда он указывает на внутренний конфликт: думаю и считаю одно, а общество диктует совсем другое.

Разберем, как проявляем синдром самозванца и что делать для его искоренения.

Почти всегда есть четкое понимание, что знаний, опыта, умений действительно не хватает, чтобы выполнить работу качественно. Это можно тщательно скрывать, в том числе и от себя, но сомнения возникают не на пустом месте. И если тщательно покопаться, то можно понять, где слабые места, которые нужно подтянуть. Тут дело техники: подучиться, проконсультироваться с более опытными товарищами, наращивать опыт.

Очень часто синдром самозванца вызывает отсутствие критериев успешности выполняемого дела. Особенно у психологов, учителей, тренеров. Не на что опираться, чтобы оценить успешность выполненной работы. И вот тут единственный выход – их детально прописать, а не обещать какую-то абстрактную психологическую помощь или обучение. Помогает и фиксирование точки «А», чтобы было потом с чем сравнить результаты.

Вносят весомый вклад в развитие описываемого синдрома и заведомо нереальные обязательства. Иногда очень хочется заполучить клиента или продвинуться по карьере и кажется, что рискну и все получится, как правило – нет, не получится, но не потому что ты плохой специалист, а потому что взвалил непосильное и изначально об этом знал. Совет прост: рассчитывайте силы, не бойтесь признаться в том, что знаете и умеете не все, развивайтесь, но планомерно.

Сильно способствует развитию синдрома самозванца ориентация на чужое мнение, стереотипы. Очень сложно бывает тем, кто решил оказывать услуги без соответствующего диплома или полез в сферу, где главенствует противоположный пол. Какой ты педагог, если у тебя в дипломе «экономист» написано или как это ты собралась меня учить вождению, женщина за рулем – обезьяна с гранатой. Знакомо? Поможет здоровый пофигизм и любовь к своему делу. У настоящего профессионала дипломы не спрашивают.

Ну и самое основное, о чем мало пишут коллеги – если есть синдром самозванца, то зачем-то он нужен. Ищите вторичную выгоду. Чаще всего – это снятие с себя ответственности. Я еще не дорос, чтобы браться за серьезные задачи, у меня мало опыта, поэтому могу позволить себе косячить, какой с меня спрос, ведь я начинающий. Таким образом можно уходить от ответственности очень долго, и опыт накопив, и знаниями обладая достаточными. Просто так удобно. Совет один: будьте честны, прежде всего с собой.

И вообще, если называете себя самозванцем, спросите себя, зачем это вам нужно. Ответ придет быстро, но может озадачить.
#синдромсамозванца #помогисебесам #рефлексия #помощьпсихологу

А – Агрессия
Что такое агрессия с точки зрения телесной терапии.
Агрессия буквально с латыни переводится как «движение вперед». Можно сказать, что прямой смысловой перевод слова агрессия – это «наезд».
В термине «агрессия» изначально нет никакого конфликта. Просто человек, который ведет себя агрессивно – это человек, который движется к своей цели. И к этой цели он зачастую идет, игнорируя сопротивление окружающих, обратную связь. Игнорируя то, что окружающие могут возражать, быть недовольными. В конце концов движение вперед может быть на пути, на котором находится другой человек. Пример агрессии: человек стоит на улице, вы его толкаете, потому что он вам мешает пройти. Такой явно агрессивный человек – это человек, который идет вперед и ему все вокруг мешают. Он их расталкивает.
Полезно ли это состояние? Если у вас есть цель и вашим внутренним критериям и ценностям это важно, то, безусловно, агрессивное состояние очень важно. Оно необходимо для того, чтобы достичь цели, преодолевая сопротивление окружающей среды, окружающего мира.
Когда вы агрессивны, у вас как правило преобладает эмоция гнева. Голова наклоняется вперед, нижняя челюсть сжимается, выпячивается вперед. Дыхание становится более учащенным, более глубоким. Эти физические изменения сами по себе не плохие и не хорошие, если они быстро проходят. Если вы реализовали свою цель и быстро вернулись в нормальное спокойное состояние, - с агрессией проблем нет.
Проблемы начинаются тогда, когда после какого-то агрессивного, мощного, целенаправленного поведения, у вас повышенное давление, зажата нижняя челюсть, напряжена шея, потому что вы как бы проламываете мысленно головой какое-то препятствие; у вас напряжены плечи, сжаты кулаки и т.д. Можно сказать, в терминах восточной медицины, что у агрессивного человека «Ци» поднимается вверх. Всвязи с тем, что вверху собирается много энергии, могут возникнуть проблемы: с давлением, с сосудами мозга, с речью. И дальше эти проблемы распространяются по всему телу.
Что делать, если у вас слишком много агрессии? Дышать еще активнее, расслабляться, быстрее достигать свою цель. А если не можете достичь ее быстро, - отойдите в сторону, посмотрите со стороны на то, что происходит. Самый простой балансирующий момент для агрессивного человека – это отойти в сторону от той цели, к которой шли. Ненадолго, хотя бы на 3-5 минут. Посмотреть на то, что происходит, посмотреть на себя, посмотреть на окружающую обстановку, и, возможно, что-то поменять в своем поведении.
#словарьтелесноготерапевта
#управлениесостояниями
#самоконтроль #агрессия
#эмоции
#целеустремленность

Согреем душу и тело массажем!

Если слышишь отклик в душе и в теле - обращайся к Лидии Поляковой.

Пишите, звоните, спрашивайте - записывайтесь на марафон:
8-913-104-5822 wa
#массажтомск #школашираятомск #синтезтерапиятомск

https://youtu.be/D9Tak9m_qgc

Эфир через 15 минут!

Помни:
Ты - не один в этом мире. Твои руки - это руки Бога. Прикасайся.
Каждый массаж - это проявление Любви. Каждое прикосновение Руки - это касание Бога.

Эти фразы говорят о массаже духовные учителя.на Востоке.
Массаж целителен, он врачует душевные и телесные недуги, возвращает радость и интерес к жизни. Но самое удивительное в прикосновениях - это то, что можно их применять и к себе.
Когда вы чувствуете боль, первая инстинктивная реакция - прикоснуться рукой, подержать руку там, где болит. Это естественный способ для человека справиться со многими бедами и неприятностями. Прикосновения нужны нам, с раннего детства и до глубокой старости.

Прикасайтесь к себе, а мы поможем. На занятиях нашего Телесного Клуба Онлайн мы даём простые упражнения на развитие чувствительности, обучаем прикосновениям с пользой для здоровья, для снятия стресса, для повышения работоспособности, для поддержки себя в тяжёлых жизненных ситуациях.

Помни:
Ты - не один в этом мире. Твои руки - это руки Бога. Прикасайся.

На занятиях нашего Телесного Клуба - мы учимся прикасаться, звучать, дышать, двигаться. Осознанно, управляемо, эффективно, разнообразно.
Хотите попробовать?
Занятие Телесного Клуба уже завтра, в воскресенье 4 октября в 12:00 (8:00 МСК).
Регистрируйся и присоединяйся: https://vk.com/wall-11825198_3164

#телесныйликбез #телесныйклубонлайн #тко #ширай_христенко #школаширая
#свободноедыхание #свободноедвижение

https://youtu.be/4Qpn6-xh198

Мои планы на октябрь.

🔥Аутентичное Движение. Новосибирск🔥
В конце октября в Нске проводим однодневный семинар/погружение по Телеске в загородном коттедже (район Академгородка).
В программе:
- разминки,
- Аутентичное Движение,
- теплые слова и обнимашки,
- горячий чай,
- баня с парилкой и массажем
- интрига ))))
Подробности - в ближайшее время.

💥Телеска в Томске💥
Для наших томских студентов, подписчиков и всех, кто любит массаж - в октябре планируем однодневный массажный марафон.
👍6 часов массажа, бережной работы с собой и другими, вкусный чай👍
По вопросам участия обращайтесь к Лидии

👫Телесный Клуб Онлайн👬
Мы продолжаем новый экспериментальный формат
- регулярные онлайн семинары на платформе Zoom
В ближайшее время можно будет ознакомиться с записями первых встреч - для тех, кто не был; и повторно погрузиться в это пространство - для тех, кто был)
Подробности и регистрация здесь https://vk.com/wall-11825198_3164

☯️Личная Терапия☯️
В октябре веду прием клиентов в двух форматах:
✅разовые встречи по ТОП - быстрые методы телесной терапии, краткосрочная помощь в критических ситуациях, подготовка к важным событиям в жизни.
ДЛЯ ТЕХ, КОМУ СРОЧНО.
Стоимость 6000₽, продолжительность - 40-90 минут.
❗Только❗личные встречи Новосибирск, Томск, Барнаул
✅курсовая терапия, регулярное сопровождение
ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НАДО.
Спокойно, методично
👉прорабатываем тело,
👉балансируем эмоции,
👉наводим порядок в голове ив жизни.
Месячный абонемент, включающий 4 еженедельные встречи вживую/онлайн, домашние задания, ежедневную поддержку в чате:
Для жителей Москвы, Санкт-Петербурга и дальнего зарубежья - 20000₽
Для жителей остальных городов и мест России и СНГ - 16000₽.
Для многодетных, независимо от места проживания - 12000₽
***
Кризисы приходят и уходят.
Потребность и необходимость в саморазвитии - остаётся.
#телесныйоктябрь #тепловнутри #школаширая #телескавсибири #телеснаятерапия

Сегодняшний эфир посвятим теме беременности.
Благо это или проклятие?
Бояться ее или радоваться ей?
Что можно и что нельзя?
И наконец, при чем здесь ТОП?
#телесныесреды #ширай_христенко
#беременность #женскоездоровье #телесныйликбез

Телесный Клуб Онлайн. Занятие №2.

Вы умеете дышать?
Странный вопрос, понимаю. Раз живы - значит, как-то дышите. Ключевое слово здесь - "как-то".
Обратите внимание:
- есть ситуации моменты, обстоятельства, когда вы сами можете сказать: "дышится легко";
- когда это происходит, у вас много сил, энергии, мыслей;
- ну и главное, этому можно научиться.

На занятиях нашего Телесного Клуба - мы учимся дышать. Осознанно, управляемо, эффективно, разнообразно.
Хотите попробовать?
Подробности и регистрация здесь: https://vk.com/wall-11825198_3164
#телесныйликбез #телесныйклубонлайн #тко #ширай_христенко #школаширая
#свободноедыхание #свободноедвижение

Б - Беременность
Что такое Беременность с точки зрения ТОП?
Какие есть возможности и опасности для женщин в период беременности?
Можно ли женщине быть в теле, доверять себе и самой выбирать себе физические нагрузки, режим дня, режим питания? Или все нужно отдавать на откуп врачам- гинекологам?
Наконец, полезна ли и возможна ли Телесная Терапия для беременных?
#словарьтелесноготерапевта
#беременность #топдляженщин #женскоездоровье