Словарь Телесного Терапевта
Текстовая версия.

Б – Беспомощность
Что такое беспомощность с точки зрения телесной терапии. Как ее отслеживать и что с ней можно и нужно делать.
Беспомощность – это состояние, в котором либо по внешним, либо по внутренним причинам вы не имеете возможности реализовать, достигнуть значимых для вас целей. У вас есть какая-то потребность, например, потребность добиться результата. Вы поставили себе задачу и для вашего внутреннего комфорта вам необходимо выполнить эту задачу. К примеру, вы хотите встретиться с кем-то эмоционально близким, с эмоционально значимым для вас человеком. Возникает ситуация, возникают обстоятельства, которые не дают вам возможности решить эту задачу. Человек не хочет с вами встречаться. Или постоянно возникают какие-то накладки или внутреннее сопротивление. И если в самом начале достижения задачи у вас возникает энтузиазм, прилив энергии, то в какой-то момент энергия заканчивается. И вы ощущаете себя беспомощным. В этот момент вы ощущаете будто что-то внутри кипело, бурлило, шевелилось, двигалось и внезапно это что-то исчезло.
Можно сказать, что беспомощность – это отсутствие ресурса для того, чтобы делать то, что важно. Беспомощность – это отсутствие ресурса для того, чтобы чувствовать то, что важно. Например, хотите чувствовать любовь по отношению к близкому вам человеку, но вместо любви у вас идет раздражение. И вот когда раздражение заканчивается, накатывает беспомощность.
Беспомощность – это такое сигнальное чувство, сигнальная эмоция, которая указывает на принципиальную недостижимость значимых для вас целей, принципиальное отсутствие или катастрофическую нехватку ресурсов для достижения значимых для вас целей.
Физиологически беспомощность проявляется в том, что сдавливает грудную клетку, т.е. становится тяжело дышать. Руки вялые, холодные, мокрые, т.е. в руках нет энергии, чтобы что-то взять и сделать. Может дрожать нижняя челюсть. Может быть слезливое настроение, т.е. вам самим становится себя жалко. Иногда, слабость может распространяться на все тело. Вам хочется забиться под одеяло, свернуться клубочком, есть сладости, смотреть мелодрамы (мужчины часто выбирают алкоголь). Беспомощность – это, часто, возрастная регрессия. Когда маленький ребенок не получает желаемого, он забивается под одеяло и там плачет, сердится, обижается на окружающих. Например, ребенку не купили игрушку. Он, вместо того, чтобы найти варианты как эту игрушку получить, начинает сам себя жалеть. Он расстраивается.
Как выходить из состояния беспомощности? Два лучших варианта выхода. Телесный – через интенсивное дыхание, интенсивные движения (пробежаться, попрыгать, покричать). И разного рода варианты с выплеском агрессии (часто беспомощность связана с тем, что вы злитесь сами на себя за то, что вы чего-то не достигли). Агрессию проще всего вывести через активные движения руками и ногами (потопать, побить руками подушку, пойти в секцию, тренажерный зал, где есть боксерская груша. В общем выплеснуть свою агрессию и успокоиться. И вот когда вы успокоились, состояние беспомощности может легко сменяться поиском новых ресурсов. Можно, конечно, опустить этот момент и сразу перейти к поиску ресурсов. Но проблема в том, что если вы не поменяли физическое состояние, то скорее всего вы не найдете и ресурса. Если вы из безысходности сразу начнете размышлять, что можно сделать в этой ситуации, то часто будет ответ, что ничего нельзя сделать. Потому что объективно нет никаких возможностей достичь ресурса. Все плохо, меня никто не любит, никто не ценит, я несчастен, беспомощен. Если физиология ваша не поменялась, то и мышление останется прежним, нересурсным. Поэтому учитесь управлять своим состоянием. И помните, что беспомощность – это важная сигнальная эмоция. Она указывает на то, что у нас значимые потребности и цели. И что мы хотим, учимся их достигать, их реализовывать.
#словарьтелесноготерапевта
#беспомощность #управлениесостояниями #эмоции #ресурсы