Fitness & Aesthetics. Страница 6

Правда о воде

Шпаргалка по питанию

В случае болезненных ощущений от упражнений следует немедленно прекратить их выполнение

Что такое 100ккал

​​САМЫЕ МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

1. Мышцы ног: 
- Приседания со штангой 
- Становая тяга

2. Мышцы груди: 
- Жим штанги лежа 
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье 
- Отжимания в различных вариациях

3. Мышцы спины: 
- Тяга штанги к поясу в наклоне 
- Тяга гантели в наклоне 
- Подтягивания на перекладине

4. Дельтовидные мышцы: 
- Жим штанги стоя над головой 
- Жим гантелей сидя 
- Разведение рук с гантелями в стороны

5. Бицепс: 
- Сгибание рук со штангой стоя 
- Сгибание рук с гантелями

6. Трицепс: 
- Отжимания на брусьях 
- Жим штанги лежа узким хватом

7. Пресс: (тренируй пресс в стиле суперсетов) 
- Скручивания+обратные скручивания 
- Подъемы ног в висе+статическое удержание ног в висе.

​​Аттракцион неслыханной щедрости, друзья! Еще никогда ОДИН РУБЛЬ не мог принести столько счастья, как он сделает это на следующей неделе. За один-единственный рублик можно будет купить… целый ЧАС здоровья!
👇🏻
Наш друг дарит всем подписчикам нашего канала возможность посетить его студию калистеники СМОТРЕТЬ ФОТКИ СТУДИИ, где тренеры-сильнейшие атлеты уже начнут обучать вас работе со своим весом и помогут установить конкретную цель на месяц (это касается и девочек, и мальчиков).
👇🏻
Если знаешь лучший способ потратить 1 рубль 00 копеек, пиши в ЛС @i_do_calisthenics ! Если не знаешь – регистрируйся тут: https://www.calisthenics.ru/
👇🏻
Детали:
Когда: 12 / 14 / 16 ноября
Где: м. Шаболовская, ул. Шухова, д.14
👇🏻
🔥Спешите🔥Количество мест ограничено!

​​О РЫБЬЕМ ЖИРЕ

Факты свидетельствуют о необходимости включения в рацион рыбьего жира, независимо от того, хотите вы нарастить мышечную массу или предотвратить её потерю во время диеты. Рыбий жир и особенно ЭПК не только противодействуют потере мышечной массы в стрессовых и катаболических состояниях, но и повышают анаболическую реакцию на пищевые стимулы в здоровых мышцах, как у молодых людей, так и у лиц среднего и преклонного возраста. Таким образом, рыбий жир положительно влияет на баланс катаболических и анаболических процессов.

Планка

Доброе утро

О протеине

Какая цель в зале у Вас?

Правильный хват гири

@Bodyfitnez

Что пить после тренировки

Отжимания узким хватом

О восстановлении

Как варить крупы

@Bodyfitnez

​​СОВЕТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ СПИНЫ

▫️Не заменяйте подтягивания тягами блоков! Если нет противопоказаний, то обязательно подтягивайтесь

▫️Стягивайте мышцы спины и чувствуйте их работу!

▫️Работайте под разными углами

▫️Избегайте читинга!

▫️Берегите низ спины!

Источник: @Bodyfitnez

😂