Fitness & Aesthetics. Страница 7

12 продуктов для бодрого утра

@Bodyfitnez

Базовые упражнения на все группы мышц

@Bodyfitnez

Детокс

День плеч

@Bodyfitnez

Спокойной ночи!

​​ПОЧЕМУ НЕ РАСТУТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ?

В ЧЕМ ОШИБКА?

ВЫ ВСЕГДА ДЕЛАЕТЕ ЖИМ ЛЕЖА ПЕРВЫМ УПРАЖНЕНИЕМ

Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье - безусловный чемпион среди упражнений для груди «на массу». Некоторые из похожих упражнений тоже очень хороши, например, жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье, жимы под углом. Но уровень твоей энергии в течение тренировки похож на неплотно завязанный воздушный шарик, который постепенно сдувается по мере накопления усталости. Если всегда будешь делать наклонный жим лёжа после горизонтального, верх грудных начнёт отставать. А если после этого третьим упражнением всегда будешь делать жим с отрицательным наклоном, то низ грудных вообще никогда не будет в лучшей форме. Лучше, время от времени, делать жим с отрицательным наклоном первым, когда ты ещё свежий и можешь поработать с недоступным ранее весом. Полное раскрытие потенциала мышц требует избегать рутины, ломать привычки. Всегда делать горизонтальный жим лёжа в первую очередь - это привычка, которую не стоит приобретать.

Источник: @Bodyfitnez

За кого болеете?

Лекарства первой помощи против простуды

Пищевая пирамида

@Bodyfitnez

​​ЧТО ВАЖНО В РАБОТЕ НА МЫШЦЫ?

Невозможно добиться результата, меняя программу каждую неделю или даже каждые три месяца. Совмещение работы «на мышцы» и «на рельеф» так же бессмысленно – организм не может одновременно сжигать жир и наращивать мышцы.

Выполнение программы на мышцы, разделение тренировок на верх и низ тела, 3-4 коротких тренировки в неделю, вынесение кардио в отдельные тренировки, полноценное белковое питание и восстановление – вот основы мышечного роста. Большинство склонно переоценивать важность спортивных добавок и выбора конкретных упражнений, забывая о таких базовых вещах, как достаточное питание, восстановление и прогресс рабочих весов. Но именно эти вещи и важны для роста мышц.

Источник: @Bodyfitnez

Витамин K

@Bodyfitnez

О "вредной" еде

Доброе утро