Обложка канала

Fitness & Aesthetics. Страница 5

51 @bodyfitnez
Открыть

В нашем канале Вы найдете самую интересную, полезную и главное достоверную информацию о тренировках и правильном питании.

  • Fitness & Aesthetics

    Гречка один из лучших и самых универсальных продуктов для набора массы и похудения ☝️

  • Fitness & Aesthetics

    ​​Добрый вечер, спортсмены💪

    Сегодня поговорим о мифах, которые сидят в головах у людей

    Иногда слышу от людей, что-то типа "можно накачаться только на химии" или то, что "мышцы превратятся в жир если перестаешь заниматься" либо же "если женщина будет качаться, то ее прекрасное тело превратится в брутальный мужланистый кусок мяса"🤔

    Сейчас мы деконструируем эти мифы за 3 минуты💥

    Первое: "Без химии не стоит качаться"❓
    При желании можно и горы свернуть, подкачать мышцы - пустяковое дело, главное правильный подход и упорство ✅

    Второе: "мышцы превращаются в жир если не заниматься❓

    Жир и мышцы не взаимозаменяемы. Если же вы выглядите как Аполлон, а потом по каким — либо причинам перестаете тренироваться, то ваши мышцы не превратятся в жир. Если вы начнете набирать жир, то он будет ПОВЕРХ ваших мышц, но никак не заменит их ✅

    Третье: "женщинам нельзя заниматься со штангами, иначе они превратятся в мужчин"❓
    Если эта женщина не будет колоть себе стероиды в конских дозировках, то ни в кого кроме красивой и стройной девушки она не превратится ✅


    Объявление❗️В это воскресенье в 17:00 по МСК я провожу вебинар на тему: Как построить красивое тело занимаясь 12ч в месяц
    Немного расскажу о себе. Поговорим о наборе мышечной массы, сушке,     правильном питании и об умном подходе к фитнесу
    .
    Кнопка на вебинар будет ниже

  • Fitness & Aesthetics

    ​​Как набирать мышечную массу? 🤔

    Одно правило, которое может кардинально повлиять на ваш прогресс,
    это правило особенно важно, если вы тренируетесь натурально.  Все мы много раз слышали рекомендацию «делать базу». Почему она столь популярна в бодибилдинге? Потому «делать базу» в большинстве случаев означает тренировать большие мышечные группы и использовать базовые упражнения в которых работает сразу несколько мышечных групп.    При тренировки больших мышечных группы набор мышечной массы действительно идет гораздо быстрее чем при тренировки мелких групп
    .
    Почему?
    .
    Есть несколько причин. Первая причина – это то, что большие мышечные группы весят больше и поэтому дают больше прироста в цифрах.  Вторая, более важная причина, заключается в том, что чем больше мышца или количество мышц которые вы одновременно тренируете упражнением, тем больше уровень стресса и тем больше ваши гипоталамус и гипофиз выбрасывают анаболических гормонов (тестостерона и гормона роста) для компенсации этого стресса.


    Вопрос: А вы сейчас набираете массу или худеете?

  • Реклама

  • Fitness & Aesthetics

    Доброе утро☺️
    Всем продуктивного дня

  • Fitness & Aesthetics

    Приветствую, господа спортсмены ✊

    Сегодня речь пойдет о правилах этикета в зале, не существует определенного кодекса или устава, но есть негласные правила, которые должен соблюдать каждый уважающий себя спортсмен!

    Поехали!

    1⃣Если вы больны, оставайтесь дома — тут все понятно, и пользы не будет и других заразите

    2⃣ Не переусердствуйте с дезодарантом и парфюмом

    3⃣ Возвращайте снаряды на место — лично я всегда кладу на место штанги и гантели с которыми я занимался, если каждый будет следовать моему примеру, то в залах настанет порядок и никто не будет спотыкаться об гантели😁

    Пока все, скоро выйдет вторая часть статьи

    А вы ходите в тренажерный зал?

  • Fitness & Aesthetics

    Собираем идеальный завтрак

  • Fitness & Aesthetics

    Доброе утро☺️

  • Fitness & Aesthetics

    ​​КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ЕСЛИ СИЛЬНО УСТАЕШЬ И НЕ ВОССТАНАВЛИВАЕШЬСЯ

    Убрать несколько подсобных упражнений✅

    Этот вариант подойдёт тем, кто хочет набрать массу и увеличить силу. Локальные (подсобные) упражнения, где задействована одна мышечная группа, не оказывают решающей роли на рост силы и массы. Поэтому можете убрать от одного до трёх таких упражнений в тренировке. Этим вы сократите её и сэкономите силы.

    Снизить рабочие веса ✅

    Этот вариант хорошо подойдёт тем, кто хочет похудеть или сделать тело более рельефным. В таком случае вес снарядов не играет ключевой роли. Но вам нужно сохранить количество упражнений и повторений. На сколько снижать вес – зависит от степени вашей усталости

    Источник: @bodyfitnez

  • Fitness & Aesthetics

    Жиросжигающая тренировка со своим весом

  • Fitness & Aesthetics

    А вы умеете стоять на руках?

  • Fitness & Aesthetics

    Доброй ночи☺️

  • Fitness & Aesthetics

  • Fitness & Aesthetics

    О количестве упражнений

    @Bodyfitnez

  • Fitness & Aesthetics

  • Fitness & Aesthetics

    Тренировка на силу со своим весом

    @Bodyfitnez

  • Реклама

  • Fitness & Aesthetics

    Доброе утро☺️

  • Fitness & Aesthetics

    Суперсет на грудные мышцы

    @Bodyfitnez

  • Fitness & Aesthetics

    Ближе к какому типу тела вы стремитесь (по весовой категории) ?