Будь в форме! 💪. Страница 79

😄 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @HotKitty - Фото и видео красивых девушек из социальных сетей. ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @vseand - Каталог русскоязычных каналов Telegram. Здесь каждый найдет каналы на свой вкус. Размещение на условиях взаимной рекламы. ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. ▫️ @her_ass - Сочные попки. Лучшие попки в телеграмм ▫️ @tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами! ▫️ @ironcomp - Самое лучшее сообщество, посвященное компьютерам. Мой компьютер- моя территория! Новости, обзоры, юмор. ▫️ @sex_u_nauka - Безусловно, секс занятие, которое должно приносить нам удовольствие и ничего больше. Но как насчет того, чтобы посмотреть на секс под научным углом Добавить ваш канал

Мытье рук – настоящая церемония с определенной продолжительностью и порядком 🧼 Думали, что моете руки правильно? Посмотрите эту инструкцию на всякий случай. Скорее всего, вы узнаете много нового. #познавательно #здоровье #гигиена #коронавирус

Домашняя тренировка для сжигания жира и укрепления мышц 💪 #тренировки #упражнения

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📚 Образование @actual_facts - ФАКТЫ мира @ytracker - Трекеры @psi_hi - Хамим Красиво 🎓 Познавательное @Realnye_fakty - Реальные факты @moysssr - Назад в ссср... @poemos - Стихи @rusmsk - Московские Новости @stroiy_sam - Строй сам! @cvetohki - Комнатные Цветы @krasivaru - Красивые Места @ironcomp - Мой комп @turn_around - Крутые Места @faktinew - Факты на каждый день 🎬 Кино @kino_pirat - КИН0мир @kinoas - Фильмы HD 🎩 Для мужчин @manlooksa - Мужской Стиль @bestgirls2021 - BestGirls @gdjornal - Мужская територия @wo_ang - SEXy девушки @ExclusiveErotica - Эротика @EroticReality - ДеВуШки @az_remonta - Ремонт от А до Я @TopErotica - Зацени какая! @avtomobili2020 - Тачки @MensOrgasm - 0 R G A s m @hotgirlchicks - Hot chicks @Streetfights_mma - Драки @SoulfulReality - Мужской Канал @tattoo_drawing - Тату народов 💰 Торговля @AliEkspert - Полезное с Алика @aliexi - Халява AliExpress @alibrand_blog - Копии брендов 💄 Для женщин @manicurea - Уроки Макияжа @stori_vip - For Stories @clubvir - Рукоделие @iherbo - Мое Здоровье @gyrnal - Женский Журнал @alilook_style - Стильный Look @womhings - Женские штучки @hairstylea - Прически Т0П @vyaz_deti - Вяжем деткам 📨 Для Telegram @stykers - Стикеры для Телеграм @stikset - Премиум Стикеры 🌏 Новостные @esetnodkeys - eset NOD32 keys @bondarenko2021 - Николай бондаре 🎉 Развлекательное @zdobrymutrom - С добрым утром! @smehuenno - Смехуенно @HotKitty - Красивые девушки @pozdravlyu - Пожелания для вас! @anekdotaa - Анекдоты @dettihto - о детях с юмором @top_taty - Тату @funny_donkey - Веселый Ослик @anekdoti_smile - Мемасики @pokazalostg - Показалось @degraclass - Комментарии 💞 Цитатники @ccoznania - Тонкости Психологии @vechniy_ignor - В вечном игноре 🎼 Музыка @deep_cocktails - Deep cocktails @muzika_dlya_dushi99 - Муз 2021 @pesnitexti - Тексты песен @shansonru - Шансон Ru @chartakmusic - Relax Music @super_xit_musical - Super xit | 📱 Медиа @oboi_mobile - HD обои !!! @images_ap - Сочные Картинки @phoneps - Яркие обои на телефон @otkritca172 - Поздравления @retrof - История в фотографиях 🏀 Спорт и красота @ka44alka - Ка44алка @tg40kg - Худеем вместе @pinkmoon2000 - Pinkmoon 🆕 @news_ufc_24 - бои UFC 🏡 Для дома @diarch - Твой Дизайн Квартиры @moyada4a - Дача идей @vostokeda - Восточная Кухня @bella_casa - Интерьер @hozyaike - Хитрости Хозяйки 📖 Книги @auskazka - Сказки на ночь @Klassicheskaya_literatura - Клас @darkifyyy - Цитаты Из Книг @booksfreet - Книги и аудиокниги @ppliving - минус 10кг без диет ➕ Добавить ваш канал

😬

Комплекс для спины 👍 Этот комплекс для спины отлично подойдёт и тем, кто хочет иметь хорошую осанку, и тем, кто желает укрепить мышцы спины, и тем, у кого уже есть некоторые проблемы со спиной (остеохондроз, искривления, протрузии, грыжи...) и готовность их решать! Практика подойдет и для новичков, и для продолжающих. Никаких дополнительных предметов нам не потребуется - только удобная одежда и коврик (или что-то на его замену). #упражнения #тренировки #йога #sciencyyoga

😁 #юмор

Этот парень не знает, что такое страх 😬😅😱 #экстрим #адреналин

″Пирожки″ ленивые низкокалорийные 🔸на 100грамм - 120.37 ккал🔸Б/Ж/У - 3.59/3.84/18.55🔸 Ингредиенты: -тонкий армянский лаваш 1шт -капуста квашеная 300 гр -луковица 1 шт -масло оливковое 20 мл Приготовление: 1.Луковицу почистить, порезать и обжарить вместе с капустой до золотистого цвета. 2.Лаваш разрезать на 3-4 части, выложить теплую начинку, завернуть и обжарить до золотистого цвета со всех сторон. Приятного аппетита! #питание #рецепты

Продуктивного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами! ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @prikolum - Подними себе настроение на нашем канале. Мемасики и море видосиков. От приколов до перчинки 18+ Присоединяйся к нам! ▫️ @ironcomp - Самое лучшее сообщество, посвященное компьютерам. Мой компьютер- моя территория! Новости, обзоры, юмор. ▫️ @HotKitty - Фото и видео красивых девушек из социальных сетей. ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. ▫️ @vseand - Каталог русскоязычных каналов Telegram. Здесь каждый найдет каналы на свой вкус. Размещение на условиях взаимной рекламы. Добавить ваш канал

​​​​Ходите пешком вместо поездок на транспорте 📌 📊 По данным «Автостата» на начало 2021 года в России насчитывалось 45 миллионов автомобилей, то есть одна машина на трех человек. Если учесть, что во многих городах работают сервисы каршеринга (например, в Москве автопарк составляет более 25 тысяч автомобилей), автомобиль стал почти незаменимым средством передвижения для многих людей. 🚗 Однако прогресс и развитие технологий не только ускорили жизнь и упростили выполнение некоторых задач (поездки на дальние расстояния, доставка товаров в города), но и привели к ситуациям, когда современный человек все чаще перемещается на машине, даже когда речь идет о небольших расстояниях. 🚶 Попробуйте заменить некоторые перемещения по городу пешими прогулками, установив шагомер на телефон. С чего начать? ❗️ Если путь до работы составляет не более 2-3 км, начните ходить на работу пешком. Не обязательно ежедневно, а хотя бы через день. Это же касается и обратной дороги домой. ❗️ Если расстояние значительно больше, попробуйте добавить пеший отрезок: выходите на 1-2 станции метро или остановок наземного транспорта раньше, а оставшуюся часть маршрута идите пешком. ❗️ Если едете на работу на машине, то оставляйте ее за несколько кварталов от офиса, чтобы прогуляться. К тому же это упростит поиск парковочного места. После обеда выходите прогуляться. ❗️ Если вам предстоит долгий телефонный разговор, не сидите в кресле, а прогуляйтесь по улице. Если там очень холодно, можно ходить по офисному зданию, подниматься по лестнице вверх-вниз. ❗️ Если работаете дома, устраивайте перерывы, но не тратьте их на социальные сети или лежание на диване. Лучше выйти на прогулку с собакой или пройтись до ближайшего парка. 💥 Постепенно регулярные прогулки войдут в привычку, а счетчик на телефоне начнет показывать приятные цифры в несколько тысяч шагов. #здоровье #познавательно #советы #ходьба #sportsru

Упражнения, которые позволят разнообразить твои тренировки и здорово укрепят силу хвата, спину и бицепсы. Это новый уровень после обычных подтягиваний на турнике, который позволит тебе круто прогрессировать и делать твои тренировки интересней. #упражнения #тренировки #сергейкаширин

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😅 #юмор #зож #режим

Чтобы чувствовать себя комфортно в холодное время года, нужно следить за своим физическим состоянием, быть себе добрым и заботливым хозяином, рассказал агентству "Прайм" психолог Дмитрий Синарев, передает РИА Новости. "Продумайте свое меню: чем разнообразнее будет ваш пищевой рацион, тем лучше будет ваше физическое состояние и, соответственно, настроение. Борьба организма с холодом - состояние довольно энергозатратное, так что зима не лучшее время для диеты. Умеренно калорийная, равно как и богатая витаминами пища нам сейчас необходима, как никогда - это естественный и нормальный процесс", - отметил эксперт. По его словам, важна также двигательная активность: пробежки, пешие долгие прогулки, езда на велосипеде при подходящих погодных условиях или, как альтернатива, фитнес, "качалка". Синарев посоветовал давать организму нагрузки и не разрешать ему "засыпать". #здоровье #холод #зима #советы #познавательно