Будь в форме! 💪. Страница 74

🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit: 💎 @coralclubsng - Здоровье без врачей и антибиотиков 👗 @v_shkatylka - Вязание на любой вкус. Спицами и крючком. 💄 @amorzii - атмосфера любви, цитаты , топовые видео. 💄 @protebya - мир гламура, красоты здесь 💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра 💄 @kristyalook - Алиэкспресс. Обзоры и находки. Детский алиэкспресс. Купон для новых пользователей на 250руб. 💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после ➕ Добавить ваш канал

✨Нарядная закуска: помидорки с начинкой✨ ⠀ КБЖУ: 142/6/12/3 ⠀ 🔺Ингредиенты: Помидоры - 4 шт. Сливки 20% - 2 стакана Яйца - 4 шт. Базилик по вкусу Сыр - 80 гр. Ветчина из индейки - 50 гр. ⠀ 🔺Приготовление: Взбить яйца и сливки, положить базилик, вылить на помидоры с ветчиной, положить сыр и отправить в духовку на 15-20 минут при температуре 180. Приятного аппетита #рецепты #питание

10 минут тренировки на укрепление мышц 💪 #тренировки #упражнения #pamelareif

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

и спорт 😬 #юмор #лень

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @m_Memchiki - Мемчики не для всех Долго искал канал с хорошим юмором, с долей иронии, сарказма и черного юмора? Ты знаешь что делать. . . ▫️ @spc_porn - Новости из мира науки и технологий ▫️ @sex_u_nauka - Безусловно, секс занятие, которое должно приносить нам удовольствие и ничего больше. Но как насчет того, чтобы посмотреть на секс под научным углом ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! Добавить ваш канал

Сёмга запечённая с брокколи в сливках🥦 КБЖУ 129.2/13.14/7.78/1.96 🔻 Ингредиенты: ▫️Филе сёмги-400 гр ▫️Броколли-200гр ▫️Сливки 20%-200гр ▫️Яйца-2шт ▫️Соль,перец,мускатный орех ▫️Сок лимона-1ст.л ▫️Раст.масло для обжаривания ▫️Сыр 70гр 🔻 Приготовление: ➖ Филе сёмги нарезать на крупные кусочки,посолить,поперчить,добавить сок лимона и оставить мариноваться на 30 минут. ➖ Брокколи отварить в подсоленной воде до полуготовности 2-3 минуты. ➖ Сёмгу обжарить на раст.масле на сильном огне,также 2-3 минуты ➖ Для соуса взбить яйца,добавить сливки,мускатный орех,посолить,поперчить ➖ В порционные формочки выложить брокколи,сёмгу,полить соусом,посыпать тёртым сыром и отправить запекаться в разогретую духовку при температуре 200° на 20 минут! #питание #рецепты

Интенсивная тренировка по протоколу Табата для среднего и продвинутого уровня 💪 #тренировки #упражнения #табата #tabatasongs

Отличного дня ☀️☀️☀️

😬 нормальные манекены наконец то. #юмор

Лёгкий пирог на десерт 😋 КБЖУ на 100г: 274/18/10/28 🔻 Ингредиенты: Рисовая мука - 150г Сливочное масло - 50г Яйца - 3 шт Подсластитель по вкусу Ванильный сахар - 15г Творог - 400г Йогурт белый - 50г 🔻ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ➖ Отделяем 3 желтка и смешиваем с маслом и рисовой мукой, добавим подсластитель и замешиваем тесто) ➖ Взбиваем йогурт и творог до однородной массы. Добавляем ванильный сахар и подсластитель). ➖ Отдельно взбиваем до пиков белки и умеренно добавляем в творожную массу. ➖ Форму смазываем кокосовым или сливочным маслом, разделяем тесто на две части). ➖Первую формируем на дно выкладываем творожную смесь, сверху другую часть теста делим на крошки и посыпаем зверху ➖ Выпекаем 40 мин - 200 градусов. #десерт #рецепты #питание

С возрастом мы теряем гибкость, подвижность суставов и тела. Для улучшения качества жизни нужно оставаться достаточно гибкими. Смотрите видео с упражнением. #adme #гибкость #советы #здоровье #познавательно

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😂 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @jstelsh - Музыка, аниме аватарки и сохры ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @worldund - Разные мало известные места и события ▫️ @sex_u_nauka - Безусловно, секс занятие, которое должно приносить нам удовольствие и ничего больше. Но как насчет того, чтобы посмотреть на секс под научным углом ▫️ @muskaif - Кайфовая музыка, каждый день новая ▫️ @ArendaAvtoBy - Аренда автомобилей в Минске для такси и личного пользования Добавить ваш канал

Тренировка на развитие гибкости. Тренировка начинается с 57 секунды этого видео. #тренировки #упражнения #jtmfit

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @moments_of_time - Исторические факты в картинках, простым языком для всех ▫️ @muskaif - Кайфовая музыка, каждый день новая ▫️ @m_Memchiki - Мемчики не для всех Долго искал канал с хорошим юмором, с долей иронии, сарказма и черного юмора? Ты знаешь что делать. . . ▫️ @spc_porn - Новости из мира науки и технологий ▫️ @gifs6 - Гифки. Только здесь вы найдете самые интересные и уникальные гифки! Смешные, забавные, познавательные. Все гики в одном месте. ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @kzhirnovabeauty - Полезные советы о красоте, здоровье, моде ▫️ @jstelsh - Музыка, аниме аватарки и сохры ▫️ @worldund - Разные мало известные места и события ▫️ @uliaulu - Бесплатные курсы, гайды, чек-листы, доступное обучение полезным навыкам ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! Добавить ваш канал