Будь в форме! 💪. Страница 73

😁 #юмор

Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома. Упражнения на гибкость помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, прорабатывают все мышцы живота, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают равновесие и гибкость, о болях в спину можно будет забыть. Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом. Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и выполнять данные упражнения. Тайм-коды: Кобра 0:33 Скручивания торса сидя 1:33 Воин 2:39 Мостик 3:49 Боковые выпады 4:49 Растяжка внутренней части бедер 6:00 Прижимание коленей 6:59 Растяжка трицепса 7:57 Наклон в сторону сидя 9:00 Лук 10:03 Поза собаки лицом вниз 11:00 Треугольник 12:05 #растяжка #гибкость #здоровье #тренировки #упражнения #adme

Дорогие подписчики канала! Возможно Вы заметили уменьшение количества подписчиков у нас. Это связано с очисткой канала от неактивных, удалённых пользователей, залитых сторонних ботов и прочего балласта. Это мероприятие происходит регулярно и на постоянной основе. Надеемся на ваше понимание. С уважением, Администрация канала "Будь в форме!".

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор

🥗Салат с кальмарами, морковью и огурцами 😋 Итого на 100 грамм 73 ккал 👉🏻Б/Ж/У 8.6 / 3.1 / 3.1 Ингредиенты: • Кальмар (тушка) — 3 Штуки • Морковь — 1 Штука • Огурец соленый — 1 Штука • Яйца — 2 Штуки • Укроп — - По вкусу • Йогурт натуральный — 50 Грамм 🙌🏻Кальмары очистить и отварить в течении 3 минут, затем немного охладить и нарезать тонкими колечками. Морковь отварить, остудить и натереть соломкой. Так же натереть солёный огурец Добавить 2 измельчённых яйца и мелко нарезанную зелень укропа. Поперчить, заправить салат йогуртом и тщательно перемешать. Дать настояться пару часов #рецепты #питание

Шпаргалка по растяжке 👍 #упражнения #растяжка

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😅 #юмор

44 упражнения с собственным весом 👍 #тренировки #упражнения

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @m_Memchiki - Мемчики не для всех Долго искал канал с хорошим юмором, с долей иронии, сарказма и черного юмора? Ты знаешь что делать. . . ▫️ @samremontik - В канале собраны видео о ремонте ,эксплуатации и самостоятельной сборки разных электрических устройств ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #вформе

😬 #юмор #фейл #неудача

Как замедлить старение 🧐 #здоровье #menshealth #советы #познавательно

Тренировка на всё тело с Арикой Скай 💪 #тренировки #упражнения #AricaSky

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😂 #юмор