Будь в форме! 💪. Страница 70
2096
@being_fit
Ежедневно о здоровом образе жизни💪 фитнесе 🤸 упражнениях 🏋️ питании 🥗 и мотивации🏅
-
Будь в форме! 💪
Как вести себя с самим собой в непривычной ситуации. Незнакомое положение — будь то кризис или экстремальная ситуация — действует на человека одинаково. Вы оказываетесь в условиях, с которыми никогда раньше не сталкивались, привычные модели поведения здесь не работают, а новые еще не сформировались. Тревога, неуверенность, страх, упадок сил, немотивированная агрессия, раздражение — частые спутники подобных обстоятельств. В такой ситуации важно внимательно и бережно относиться к себе, стараться минимизировать стресс, исходящий изнутри. Ищем ресурс Постарайтесь найти что-то, что дарит вам хорошее настроение. Это может быть общение с любимыми людьми и питомцами или прогулки в одиночестве, спорт или массаж, музыка или рисование. Важно, чтобы занятие (или его отсутствие) давало вам энергию для будущих действий, а не отнимало ее. Говорим о хорошем Когда человек говорит: «Я не смогу это сделать», — он заранее готовит себя к провалу. Попробуйте перестроить фразу так, чтобы она звучала в позитивном ключе, например: «Я уже справлялся со сложными поручениями, постараюсь справиться и в этот раз». Справляемся с чувством вины Случается так, что человек начинает винить себя в том, что с ним произошло, или в том, что он что-то сделал или делает не так. Часто апатия и упадок сил принимаются в подобной ситуации за слабость и невозможность взять себя в руки. Справиться с подобными ощущениями нелегко, часто за ними стоят глубинные установки личности, и без профессиональной помощи здесь не обойтись. Что можно сделать? Перестать осуждать себя за то, на что вы не могли повлиять. Дать себе возможность отдохнуть, перезагрузиться, набраться сил. Посмотреть на ситуацию под другим углом: что в ней я сделал так? И если нужно, не бояться обратиться к за помощью к специалисту. Автор Мария Трощило. #здоровье #советы #психология #познавательно #MentalHealthMatters #sportsru 
-
Будь в форме! 💪
Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить вес. Она состоит из 5 упражнений и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Каждое упражнение мы будем выполнять в течении минуты. И всего будет 3 круга. Тебе понадобится только коврик. Одевай спортивную одежду, поставь рядом бутылку или стакан с водой. И давай начинать! #упражнения #тренировки #жиросжигание -
Будь в форме! 💪
Ярослава Алексеевна Магучих (укр. Ярослава Олексіївна Магучіх; род. 19 сентября 2001, Днепропетровск) — украинская легкоатлетка, специализирующаяся в прыжках в высоту. Бронзовый призёр летних Олимпийских игр 2020 года. Серебряный призёр чемпионата мира 2019 года. Чемпионка Европы в помещении 2021 года. Чемпионка Украины 2021 года. Двукратная чемпионка Украины в помещении (2020, 2021). Заслуженный мастер спорта Украины (2020). #вформе #девушкадня 
-
Реклама
-
Будь в форме! 💪
😅 #юмор 
-
Будь в форме! 💪
🥕Запеканка из овощей в духовке Итого на 100 грамм 43 ккал 👉🏻Б/Ж/У 3.7 / 1.4 / 4.9 🙌🏻Подготавливаем любые овощи - моем, чистим, режем, размораживаем и т.д. и т.п. Закладываем в посуду. Посыпаем прованскими травами, паприкой. В данном варианте - цветная капуста, морковка, брокколи - отличное сочетание. Разогреваем духовку до 150 и минут 10-15 держим там овощи, чтобы размягчить их. Заливаем смесью - 2 белка от яиц, 100 мл молока, листья базилика и мяты, лимонный перец - все взбиваем в блендере. И держим еще минут так 10-15. Посыпаем тертым пармезаном - гр. 50 хватит. И ждем еще 5 минут. #питание #рецепты 
-
Будь в форме! 💪
Тренировка 5-Minute Filler 👍 Когда есть всего пять минут, чтобы улучшить свой баланс, координацию и силу мышц, на помощь приходит тренировка 5-Minute Filler. Она также отлично прорабатывает боковой пресс, подколенные сухожилия и сухожилия бедер, ягодичные мышцы и квадрицепсы бедра. Во время выполнения упражнений старайтесь держать спину прямо. Для баланса можно немного опереться на стул или стол. Добавьте ЕС и прокачайте ваш баланс по полной. Если Сможешь: выполните тренировку, не держась за какую-либо опору. • Цель: всё тело. • Тип: сила / тонус. • Сложность: подходит для новичков. #тренировки #упражнения #баланс #всётело #координация #равновесие #darebee 
-
Будь в форме! 💪
Анастасия Брызгина — украинская легкоатлетка, специализируется в спринтерском беге. Двукратная чемпионка Европы среди юниоров, бронзовый призёр чемпионата Европы в помещении в эстафете 4×400 метров. #вформе #девушкадня 
-
Будь в форме! 💪
😁 #юмор 
-
Будь в форме! 💪
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @samremontik - В канале собраны видео о ремонте ,эксплуатации и самостоятельной сборки разных электрических устройств ▫️ @vseand - Каталог русскоязычных каналов Telegram. Здесь каждый найдет каналы на свой вкус. Размещение на условиях взаимной рекламы. ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @m_Memchiki - Мемчики не для всех Долго искал канал с хорошим юмором, с долей иронии, сарказма и черного юмора? Ты знаешь что делать. . . ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! Добавить ваш канал -
Будь в форме! 💪
🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit: 💄 @kristyalook - Алиэкспресс. Обзоры и находки. Детский алиэкспресс. Купон для новых пользователей на 250руб. 💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра 💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после 🎁 @SatLine - Море красивых открыток и пожеланий Для всех. Поздравления с Праздниками. Гиганская коллекция открыток 💄 @protebya - мир гламура, красоты здесь 👗 @v_shkatylka - Вязание на любой вкус. Спицами и крючком. 🎯 @Tochka_Transformacii - хочешь стать лучшей версией себя? Тогда тебе к нам! ➕ Добавить ваш канал -
Будь в форме! 💪
🍗Вкусная курица с фасолью 😋 Итого на 100грамм - 152.84 ккал 👉🏻Б/Ж/У - 12.37/9.77/4 Ингредиенты: • 1 курица без кожи (лучше грудка) • Фасоль – 200-250 гр • Грибы (любые) – 100-150 гр • 1 крупная луковица • 3 зубчика чеснока • 2 средних моркови • Томатная паста 2 ст. ложки • Соль, перец по вкусу 🙌🏻Фасоль предварительно отварить. Курицу разрезаем на маленькие кусочки. Добавляем лук полукольцами, отварную фасоль, морковь брусочками и грибы, около пол-стакана кипятка, пасту, тушим около 10 минут. Теперь добавляем специи и солим, перемешиваем, закрываем крышкой, тушим еще 7-10 минут. #рецепты #питание 
-
Будь в форме! 💪
Йога для позвоночника: простые асаны для укрепления мышц спины. Наш позвоночник испытывает круглосуточную нагрузку, а сидячий образ жизни, лишний вес и стрессы и вовсе подрывают его здоровье. Именно поэтому врачи всего мира говорят о важности гимнастики для позвоночника. Лечебная гимнастика при грыже диска позвоночника является неотъемлемой частью комплексного лечения этого заболевания и при консервативном лечении, и в случае оперативного вмешательства. Гимнастика для позвоночника ставит цель не только укрепить мышечный корсет позвоночника, мышцы осанки, мышцы, участвующие в ходьбе, приседании, но и исправлять другие проблемы организма, влияющие на состояние позвоночника. Выполнять упражнения для позвоночника нужно ежедневно, а некоторые упражнения по несколько раз в день. Не беспокойтесь, они настолько просты, насколько эффективны! Внимание! Перед тем как приступить к упражнениям для спины, следует сделать элементарную разминку.. #йога #позвоночник #здоровье -
Будь в форме! 💪
Лорен Сессельманн (англ. Lauren Sesselmann; род. 14 августа 1983, Маршфилд, США) — канадская футболистка, защитник американского футбольного клуба «Санта-Кларита Блу Хит». Чемпионка Панамериканских игр 2011. Бронзовый призёр Олимпийских игр 2012. #вформе #девушкадня 
-
Будь в форме! 💪
😁 #юмор 
-
Будь в форме! 💪
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность ▫️ @m_Memchiki - Мемчики не для всех Долго искал канал с хорошим юмором, с долей иронии, сарказма и черного юмора? Ты знаешь что делать. . . ▫️ @idea4business - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @BakuTravelAzerbayjan - Авторские экскурсии и туры по Баку, Азербайджану. ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! Добавить ваш канал -
Реклама
-
Будь в форме! 💪
На заметку ✍️ #вода #здоровье #познавательно 
-
Будь в форме! 💪
Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку – Telegraph telegra.ph/Vsego-o…ku-02-17 -
Будь в форме! 💪
Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе 