Будь в форме! 💪. Страница 58

Канадская волейболистка Мэдди Летбридж (17 июля 1999). #девушкадня #вформе

😅 #юмор

​​Идеальный ужин: ЗАПЕЧЕНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА С БРОККОЛИ 😋 🔹на 100грамм - 124.34 ккал🔹Б/Ж/У - 10.37/8.13/3.08🔹 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Курица - 300 г 🔺Брокколи - 300 г 🔺Йогурт натуральный - 200 мл 🔺Сыр нежирный - 100 г 🔺Масло оливковое - 1 ст. л 🔺Соль, перец — по вкусу ✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Курицу сперва отварите до готовности, а затем нарежьте кубиками. Брокколи проварите в течении 5-6 минут. Следите, чтобы она не разварилась. Сыр натрите на терке, смешайте вместе с курицей, йогуртом и половину от полученной сырной стружки. Добавьте в смесь соль и перец. Полученную кашицу распределите по противню, сверху выложите брокколи, слегка надавливая, все присыпьте оставшимся сыром. Выпекайте при температуре 170 градусов в течении 20-25 минут. Приятного аппетита!❤️ #питание #рецепты

Табата тренировка на всё тело 💪 #тренировки #табата #упражнения

Александра Чирович. Родилась 30 сентября 1997 года. Рост 175 см. Позиция: связующий Выступает за казахстанский женский волейбольный клуб «Куаныш», который впервые стал победителем чемпионата Азии среди клубов. На турнире в Семее девушки из Петропавловска обыграли местный «Алтай» со счетом 3:2. Самым полезным игроком турнира стала Александра Чирович, выступающая за сборную Сербию. В составе волейбольного клуба «Куаныш» связующая выступает с этого сезона. #девушкадня #вформе

Хотите кубики пресса? Держите лайфхак 😁 #юмор

​​ФАРШИРОВАННЫЕ ПОМИДОРКИ С КУРИНЫМ ФИЛЕ 🔸на 100грамм - 68.69 ккал🔸Б/Ж/У - 9.02/2.33/2.67🔸 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺Куриное филе - 200 г 🔺Помидоры - 6 шт 🔺Натуральный йогурт - 3 ст. л 🔺Сыр - 100 г (у нас российский) 🔺Соль, перец - по вкусу ✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Помидоры выбирайте небольшие и твердые, чтобы в процессе запекания они не превратились в кашу. Куриную грудку ополосните и просушите, острым ножом порежьте на мелкие кусочки. Обжарьте рубленую куриную грудку на сковороде, присыпав солью и перцем, до легкой румяности. В помидорах срежьте верхушку и аккуратно чайной ложечкой удалите сердцевину. Заполните помидорки обжаренной грудкой. Сверху положите по ½ ст. ложки йогурта (можно меньше, зависимо от размера помидора) и обильно присыпьте натертым на мелкой терке сыром. Запекайте помидоры в духовке 15-20 минут при температуре 180-200 градусов. Вкуснейшие запеченные фаршированные помидорки на закуску готовы! Подавайте горячими! Приятного аппетита!❤️ #питание #рецепты

Разбираемся, как ухаживать за беговыми кроссовками, чтобы они жили долго и оставались в лучшем виде. Как правильно стирать кроссовки, и стоит ли делать это в стиральной машине? Хитрости, которые помогут избавиться от неприятного запаха. А также пошаговая инструкция как постирать кроссовки вручную. #nogibogi #познавательно #советы #бег

Канакина Юлия Артемовна — 26-летняя российская скелетонистка, чемпионка мира среди юниоров 2017 года и участница зимних Олимпийских игр 2022 года. #девушкадня #вформе

​​ЗАПЕКАНКА ИЗ ОВОЩЕЙ — простая, ароматная, с запоминающимся насыщенным вкусом! 🔸на 100грамм - 37.39 ккал🔸Б/Ж/У - 1.78/1.13/4.94🔸 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺2 баклажана 🔺2 кабачка 🔺4 помидора 🔺2 луковицы 🔺100 г твердого нежирного сыра, измельчить/натереть на терку 🔺1 ст. л. цельнозерновой муки (можно использовать молотые овсяные хлопья) 🔺Сухие специи (обязательно — тимьян) — по вкусу 🔺Соль, черный молотый перец — по вкусу 🔺Оливковое масло ✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Нарезаем все овощи кружочками одинаковой толщины. Кольца лука обжариваем на разогретом растительном масле до золотистого цвета. Баклажаны солим и отставляем на 10 — 15 минут, чтобы стекла горечь. Глиняную / фарфоровую форму для запекания смазываем маслом, посыпаем мукой. Выкладываем на низ обжаренный лук. Затем укладываем поочередно остальные овощи. Присыпаем мукой. Окрапляем оливковым маслом. Солим, перчим и обильно засыпаем сухими травами и, особенно, — тимьяном. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов С, примерно на час. За 10 минут до готовности засыпаем запеканку сыром. Приятного аппетита!❤️ #рецепты #питание

30 минутная тренировка для стройных ног и упругих ягодиц 🍑 #growingannanas #тренировки #упражнения

Продуктивной недели ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @cryptovselennaja - Все о криптовалютах и не только ▫️ @vedmak_2sezon_3sezon - Новые фильмы на каждый день. Заходи смотреть оффлайн/онлайн ▫️ @gifs6 - Гифки. Только здесь вы найдете самые интересные и уникальные гифки! Смешные, забавные, познавательные. Все гики в одном месте. ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @spc_porn - Новости из мира науки и технологий ▫️ @tg24news - Криминальная хроника. Очень важная новость, без которой вы не проживете! Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️

😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @spc_porn - Новости из мира науки и технологий ▫️ @Greencapitals - Канал про инвестиции ,где все понятно и просто ,инвест идеи ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @tg40kg - Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению. Присоединяйтесь и худейте вместе с нами! ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. ▫️ @carmusicnew2022 - Зажигающая музыка, Приятное общение и Крутое настроение на весь день - только у нас)) Подписывайся и вливайся в наш ритм! :) ▫️ @pokayfu_muz7 - Лучшие ремиксы, новинки, треки в Телеграме Добавить ваш канал

🔝 Предлагаем вашему вниманию подборку лучших телеграмм каналов по версии @TgProfit: 🍒 @skoromanik - Дизайн ногтей для всех с удобным поиском по длине, цвету и форме. 💅 @fotonails - Самые новые идеи и тренды маникюра 💄 @kristyalook - Алиэкспресс. Обзоры и находки. Детский алиэкспресс. Купон для новых пользователей на 250руб. 👶 @ma_lishi - Малыши-карандаши. Канал о здоровье и развитии детей. 👗 @v_shkatylka - Вязание на любой вкус. Спицами и крючком. 💄 @protebya - мир гламура, красоты здесь 💄 @makeup_l - Сообщество о макияже и косметике. Советы, уроки, видеоуроки, обзоры косметики, конкурсы макияжей, макияж до и после ➕ Добавить ваш канал

​​Гречка с грибами и луком 😋 🔸на 100грамм - 132.82 ккал🔸Б/Ж/У - 7.06/1.75/24.18🔸 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔺500 грамм шампиньонов 🔺2 стакана гречки 🔺1 луковица 🔺оливковое масло 🔺1 ч. л. соли ✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Мелко порежьте лук. Помойте и крупно нарежьте шампиньоны. Смажьте сковороду маслом, обжарьте лук. В отдельную сковороду поместите грибы и поставьте на плиту. Из грибов должно выделиться много жидкости. Готовьте до ее испарения. Добавьте чуточку масла в грибы, готовьте еще 5 минут, периодически помешивая. Переложите грибы в сковороду с луком. Поместите гречку в кастрюлю, залейте 4 стаканами воды и посолите. Доведите до кипения и готовьте 10 минут. Добавьте грибы и лук, перемешайте. Приятного аппетита!❤️ #питание #рецепты