Будь в форме! 💪. Страница 59

Кардио тренировка дома 💪 #упражнения #тренировки #gymfitinfo

Бри Мастерс - австралийская легкоатлетка, специализирующаяся в спринтерском беге. Родилась: 24.06.1995 Достижения: Чемпионка Melbourne Track Classic: 2020 (100 м), 2022 (эстафета 4х100); Чемпионка Австралии: 2021 (эстафета 4х100 м); Серебряный призер Canberra Track Classic: 2020 (эстафета 4х100 м); Серебряный призер чемпионата Австралии: 2021 (100 м), 2022 (100 м); Серебряный призер Sydney Track Classic: 2022 (100 м); Серебряный призер Brisbane Track Classic: 2022 (100 м); Бронзовый призер Melbourne Track Classic: 2022 (200 м); Бронзовый призер Brisbane Track Classic: 2022 (200 м). До легкой атлетики, занималась серфингом и пляжным спринтом. #девушкадня #вформе

Отличных выходных ☀️☀️☀️

Ну или после майских... 😬 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @skriptyprodach - Схемы диалогов с клиентами, по которой можно довести до продажи, правильно презентовать курсы.Скрипты работы с возражениями.Ответы на вопросы клиентов, которые ставят в ступор. ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @musiclubcd - Подборки Эксклюзивных новинок из мира музыки ▫️ @contentdlyasmm - канал по монтажу видео, идеи для сторис и визуала, обзоры и инструкции, обучающие уроки ▫️ @tg24news - Криминальная хроника. Очень важная новость, без которой вы не проживете! ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @AllForMans - красивая галерея фотографий, милых и сочных SEXy девушек. Загляни, не пожалеешь! Добавить ваш канал

🔷Яблоки, запеченные с творогом: на 100 гр - 65.38 ккал 🔷 Б/Ж/У - 6.28/0.25/9.18 ✅Ингредиенты: - Творог обезжиренный 200 г - Яблоки 2 шт - Мед 2 ч. л - Корица - по вкусу ✅Приготовление: Хорошо моем яблоки и достаем все внутренности с семенами и прожилками при помощи острого ножа. Старайтесь не проткнуть дно. Творог смешиваем с медом и немного растираем вилкой. В яблоко насыпаем немного корицы и начиняем творогом, слегка утрамбовывая, но не слишком плотно. Греем духовку до 200 градусов и ставим яблоки примерно на 20 минут. Готовность проверяйте вилкой, яблоки должны стать мягкими. Приятного аппетита! #рецепты #питание

Небольшой комплекс йоги для растяжки до или после тренировки 💪 #упражнения #растяжка #тренировки #tabatasongs

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор

🔷Чем заменить майонез?🔷 Сохрани себе! Если по каким-либо причинам вы не употребляете майонез, ему найдется достойная замена - это соус, который не уступает майонезу, а наоборот, более полезен. Заменяем майонез на соус: ▪ 3 ст ложки оливкового масла ▪ 1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса ▪ 1 ч ложка горчицы ▪ 7 ст ложек сметаны ▪ соль и перец - по вкусу. Приготовление: 1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок , горчицу, соль, перец. 2. Добавляем сметану и перемешиваем. 3. Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на бутерброды. #рецепты #питание

Табата тренировка на всё тело 💪 #табата #тренировки #упражнения #tabatasongs #жиросжигание

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💄 Для женщин @ketotg - -5кг за первый месяц @verrverv - Вязание спицами @vse_eda - Все о еде. @turn_around - Вот это ДА, круто @osekce - всё о сексе @ccoznania - Сила Твоего Сознания @kuhnya_recepty - Кухня | рецепты 🏡 Для дома @bella_casa - Интерьер 🎉 Развлекательное @umora_tg - Юморок - Видео @kanal_yumora - Островок юмора @goroscopdeva - Гороскоп Девы @bezumor - Т0П Приколы @degraclass - Комментарии 💰 Магазины @skriptyprodach - Скрипты продаж @aliforyou5 - Zara на АлиЭкспресс @alibrand_blog - Бренды в Китае 💞 Цитатники @statusi_duwevno - Фотки душевные @turkalintilari - Турецкие цитаты @rastaman_xxl - твой растаман @vechniy_ignor - В вечном игноре 🏀 Спорт и красота @news_ufc_24 - бои UFC @fitnessmotivationru - Тело мечты 📖 Книги @soulbookswithus - Лучшие книги @lovebookc - Любовные романы @Klassicheskaya_literatura - Клас @shelfbb - Литература 🆕 @booksfreet - Книги и аудиокниги 📚 Образование @actual_facts - Факты мира @contentdlyasmm - Контент для смм @slivkurs7 - Мегаслив курсов ✍️ Авторские @actual_GIF - Вот это да! 📱 Медиа @phoneps - Яркие обои на телефон @oboi_mobile - HD обои !!! @images_ap - Сочные Картинки 🎼 Музыка @pokayfu_muz7 - Треки для тачки @carmusicnew2022 - Music New @remix_myzuk2022 - Музика ремксик @super_xit_musical - Super xit | @deep_and_chill - Deepchill @muzika_dlya_dushi99 - Муз 2022 @musiclubcd - World Music Set @pesnitexti - Тексты песен @kar_nks - Онлайн караоке 🎬 Кино @filmonline2022 - Фильмы онлайн @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @kin0tg - для взрослых @filmosichki - Кино и Вино @noviye_filmi_hd - Кино HD 2022 @kino_bazon - Новинки кино 2022 🌏 Новостные @newsbusinessfinance - Новости/би @tg24news - 24 news 🎩 Для мужчин @TopErotica - Зацени какая! @EroticReality - ДеВуШки @avtomobili2020 - Автомир @psi_hi - закрой рот одной фразой @gdjornal - Мужская территория @AllForMans - SEXy девушки @ExclusiveErotica - Эротика @jdm_live - eat, sleep JDM @MensOrgasm - Сочные девушки @klub_auto - Клуб автолюбителей ➕ Добавить ваш канал

#юмор

​​​​Полезные свойства рукколлы 📌 1. Ценнейшее свойство рукколы – предупреждение развития раковых клеток. Содержание противораковых веществ в рукколе гораздо выше, чем в капусте брокколи. 2. Борется с кожными заболеваниями, способствую заживлению ран, воспалений, благодаря наличию витамина К. 3. Содержание витамина С поддерживает наш иммунитет, спасая от многих вирусов и инфекций. 4. Витамин А оказывает лечебный эффект на состояние кожи, волос и ногтей изнутри, не зря его называют витамином красоты. 5. Обладает тонизирующими свойствами. Салат с рукколой на завтрак способен взбодрить вас не хуже пары чашек крепкого кофе. 6. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, используется как немедикаментозное средство для лечения язвенной болезни желудка. 7. Укрепляет нервную систему, позволяя легко справляться со стрессами коих в нашей жизни больше чем нужно. 8. Помогает сбросить лишний вес. Руккола продукт диетический – содержит всего 25 килокалорий на 100 г. Руккола известна своими мочегонными свойствами, что позволяет регулировать водно-солевой баланс организма, и возможностью сжигать жир. Так что во время похудения не забудьте включить ее в свой рацион. 9. Снижает холестерин. 10. Повышает гемоглобин. 11. Наличие фолиевой кислоты будет полезно женщинам, планирующим беременность. 12. Масло рукколы используется в косметологии в виде масок для кожи и волос. 13. Из-за высокого содержания эфирных масел руккола считается афродизиаком. Салат с рукколой будет не лишним на столе во время романтического ужина. #руккола #питание #советы #здоровье #познавательно

Как похудеть с помощью велосипеда. #упражнения #тренировки #велосипед #похудение #velosklad #советы #питание #познавательно

Элеонора Гольдони (16.02.1996) - футболистка, выступающая за «Наполи» и сборную Италии. #девушкадня #вформе

😅 #юмор

Низкокалорийный салат с курицей и грибами 😋 На 100грамм - 46.89 ккал 🔷 Б/Ж/У - 5.83/1.65/2.34 🔷 Ингредиенты: Картофель — 1-2 шт Грудка куриная — 1 шт Яйца — 4 шт Шампиньоны — 500 гр Лук — 1 шт (по желанию) Сметаны — 4 ст.л Горчица — 1 ч.л Перец черный молотый — по вкусу Соль — по вкусу Листья салата — 8 шт (6 шт. для украшения, 2 шт. в сам салат) Приготовление: 1. Куриную грудку сварить в подсоленной воде. 2. Сварить картофель в мундире и почистить. 3. Шампиньоны почистить, хорошо вымыть, нарезать пластинками и обжарить на масле. 4. Яйца сварить в крутую. 5. Репчатый лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета. Для того, чтобы лук не подгорел необходимо его посолить. 6. Порезать курицу, яйца, листья салата и картофель. 7. Все хорошенько перемешать и заправить сметаной с горчицей. 8. Посолить и поперчить по вкусу. Приятного аппетита! #питание #рецепты