Будь в форме! 💪. Страница 14

ПП салат с куриной грудкой, помидорами черри и шампиньонами с йогуртом 😋 Итого на 100 грамм 160 ккал 👉🏻Б/Ж/У 26 / 5 / 5,9 Ингредиенты: • вареная куриная грудка (60 гр) • томаты черри 3 шт. (60 гр) • шампиньоны 2 штуки (120 гр) • салат 2 листа(20гр) • йогурт (50гр) • яйцо 1 шт. 50гр • сыр с низкой жирностью (10грамм) • зерна граната (по желанию) 🙌🏻Берем заранее отварную грудку или же варим ее, салат рвем на мелкие кусочки, грибы режем ломтиками и тушим без масла, грудку режем ломтиками; яйцо варенное режем дольками, так же режем помидоры; йогурт смешиваем с карри,карри в небольшом количестве, все выкладываем в тарелку, смешиваем, украшаем помидорамии заправляем салат йогуртом; посыпаем тертым сыром. Приятного аппетита! #рецепты #питание

25-минутная высокоинтенсивная тренировка "Адские гантели" 💪 Сегодняшняя тренировка с двумя гантелями заставит работать каждую твою мышцу, от пальцев ног до верха тела - все это всего за 25 минут! Для этой тренировки нужно выполнить схему из 5 упражнений. Это означает, что нужно выполнить каждое упражнение в течение 30 секунд, а затем будет 30 секунд для отдыха перед началом следующего упражнения. Цель как можно большее количество повторений, насколько возможно во время рабочих интервалов. Как только выполнишь все 5 упражнений, это конец первого раунда. Твоя цель состоит в том, чтобы пройти все 5 раундов! 🤘 #упражнения #тренировки #гантели #виит #жиросжигание #hiit

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @recept_farma - Хочешь меньше ходить по врачам? Я фармацевт со стажем. Консультирую людей, которые хотят экономить на лекарствах. Рассказываю, как быть здоровым, спокойным затратив минимум времени и денег. ▫️ @smexoto4ka - Юморной каналПодними себе настроение на весь день ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! Добавить ваш канал

20 минут тренировки на всë тело 🔝 #тренировки #упражнения #growingananas

"Уйдет зима, весна наступит, Вновь зазвенят вокруг ручьи". #вформе #весна #зима

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset ▫️ @runewszv - Всё о мировой политике, СВО, горячие факты с поле боя только здесь! ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @tm_catalog - Каталог каналов и чатов в telegram. Каждый день, мы стараемся подбирать только самые качественные и полезные каналы, которые в свою очередь делятся своим контентом. ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! Добавить ваш канал

🥗ПП салат с кукурузой и грибами Итого на 100 грамм 78 ккал 👉🏻Б/Ж/У 9.1 / 1.9 / 6 Ингредиенты •яйца — 2 шт. • кукуруза консервированная — 1 банка • куриное филе — 300 г • морковь — 150 г • репчатый лук — 100 г • грибы (шампиньоны) — 300 г • йогурт натуральный 2 ст л • соль, перец — по вкусу 🙌🏻Морковь и лук очистить. Морковь отварить. Лук мелко нарезать.Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и мелко нарезать.Грибы очистить, отварить и мелко нарезать.Морковь нарезать мелкими кубиками.Яйца сварить вкрутую, очистить и натереть на терке С кукурузы слить жидкость.Соединить все ингредиенты, посолить, поперчить и заправить йогуртом.Выложить на тарелку и украсить зеленью. Приятного аппетита! #рецепты #питание

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🌏️ Чердак с книжными подборками 🌏️ Американский шницель | новости 🎬️ Много Кино 🎬️ Кино на ночь 2.0 🎬️ FullFilms - большой выбор фильмов тут. 🎼️ Deep cocktails deep house music | n 🏀️ Татуировки, как вид искусства! 📖️ Аудиокниги Любовные романы и женское фэнтези 💄️ Красота как образ жизни!!!!! 📨️ Смех | грех 📨️ Кинотеатры+iptv_Новинки_Андроид_программы 🎓️ Gif Креатив, у нас Вы найдете креативные гифки 🎓️ Tra-well 🎩️ Уличные драки 🎩️ T 0 P Erotica. заходи, будем рады! 🎩️ S E X y девушки 🎩️ Галерея фотографий, милых и сочных девушек. 🎉️ Старые добрые анекдоты ➕ Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @inyananatomy - Тайны китайской медицины от врача и биолога из Израиля ▫️ @criminalrusss - Криминальные новости России. ЧП, плохие новости, всё то что не покажут по телевизору. ▫️ @mnogokino1 - Настоящая находка для киномановНе нужно искать фильмы/сериалы на сайте ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @runewszv - Всё о мировой политике, СВО, горячие факты с поле боя только здесь! ▫️ @tm_catalog - Каталог каналов и чатов в telegram. Каждый день, мы стараемся подбирать только самые качественные и полезные каналы, которые в свою очередь делятся своим контентом. Добавить ваш канал

Отличного уикенда ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📚 Образование @nostalgia002 - Ностальгия 💄 Для женщин @kidsic - Детский Канал! @manicurea - Уроки Макияжа @verrverv - Вязание спицами @hairstylea - Прически Т0П @mirori - mirori 📨 Для Telegram @smexoto4ka - Смех - грех @tm_catalog - Catalog channel | к 🎓 Познавательное @toptur247 - Tra-well @poemos - Стихи @dacha_sovet - Дачный советник 🎩 Для мужчин @mensatmosphera - Girl @MensOrgasm - Сочные девушки @mechanikdan - Авто @ExclusiveErotica - Эротика @manlooksa - Мужской Стиль 💞 Цитатники @citatko_ru - Красивые цитаты 🎉 Развлекательное @otkritkauzb - Открытки @OldAnekdot - Старые анекдоты @anekdotaa - Анекдоты @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @krasivoevideo - Лучшее видео @goroscopdeva - Гороскоп Девы @bezumor - Т0П Приколы @degraclass - Комментарии 🌏 Новостные @americanShnizel - ShnizelNews @separnote - Zаписки Патриота @live_bibirevo - Бибирево @runewszv - Дон-армагеддон 🎼 Музыка @rus_myztv - Русская музыка @shansonru - Шансон Ru @topclubtone - Top Clubtone @deep_cocktails - Deep cocktails @NormalDance - Качественный Sound @xlamelectro_club - Зарубежка @probassflac - Probass @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты 🏡 Для дома @bella_casa - Интерьер @economnychannel - Бонусы Мвидео 📱 Медиа @blackwallp - Темные обои @media_smar - Медиатека-TvBox 🏀 Спорт и красота @fitnessmotivationru - Тело мечты @overhearBET - Подслушано Спорт @tattoart1 - Дом татуировок 📈 Бизнес @salnikovasa - Salnikovaзаработок @esetnodkeys - Ключи Nod32 @remote2020 - Вакансии 💰 Магазины @alibrand_blog - Бренды в Китае @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @aliexi - Халява AliExpress 📖 Книги @lybovnie_romany - Аудио романы @gurnals - Журналы и книги тут @podbk - Подкасты Каждый День @soulbookswithus - Лучшие книги 🎬 Кино @sbornikfm - Сборник фильмов @mnogokino1 - Много Кино @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @loft_live - Книжный чердак ➕ Добавить ваш канал

😁 #юмор

​​Биоритмы организма. Ритмичность процессов прослеживается во всем и везде: по закону ритма живут человек и вся окружающая его природа, Земля, Космос. Когда-то природа «завела» биологические часы живого так, чтобы они шли в соответствии с присущей ей самой цикличностью. Смена дня и ночи, чередование времен года, вращение Луны вокруг Земли и Земли вокруг Солнца — изначальные условия развития организма. Биологический ритм стал общим принципом живого, закрепленным в наследственности, неотъемлемой чертой жизни, ее временной основой, ее регулятором. 6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться; 7:00 — прекращается выработка мелатонина; 9:00 — пик производства сексуального гормона; 10:00 — пик умственной активности; 14:30 — лучший уровень координации движений… 15:30 — время лучшей реакции; 17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц; 19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела; 21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну; 22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну; 2:00 — самый глубокий сон; 4:00 — самая низкая температура тела. #познавательно #организм #биоритм #здоровье

Тренировка для растяжки и на развитие гибкости 📌 #тренировки #упражнения #растяжка #гибкость #stretch_me

Продуктивной пятницы ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit ✍️ Авторские @bon_app - Вкусные рецепты 🎓 Познавательное @osekce - Интим | Факты @poemos - Стихи 📈 Бизнес @crypto_box_binancee - Crypto box 🆕 🎩 Для мужчин @mechanikdan - Авто @AllForMans - SEXy девушки 💄 Для женщин @iherbo - Мое Здоровье @kidsic - Детский Канал! @NailArt_world - Дизайн ногтей @manicurea - Уроки Макияжа @hairstylea - Прически Т0П 🎼 Музыка @houseofrealrapandrnb - Old schoo @deep_cocktails - Deep cocktails @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты @shansonru - Шансон Ru 💰 Магазины @aliexi - Халява AliExpress @alibrand_blog - Бренды в Китае 📖 Книги @gurnals - Журналы и книги тут @podbk - Подкасты Каждый День @knigi_nya2 - Книги @soulbookswithus - Лучшие книги 🎬 Кино @kino_pirat - КИН0мир @lovefilm_01 - Lovefilm | фильмы @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 💞 Цитатники @mudriemislinakagdiiden - мысли 🎉 Развлекательное @GoroscopScorpiona - Скорпион 🏀 Спорт и красота @overhearBET - Подслушано Спорт 🏡 Для дома @bella_casa - Интерьер 📨 Для Telegram @tm_catalog - Catalog channel | к 📱 Медиа @wall_lab - Wallpapers |4k|hd| 📚 Образование @nostalgia002 - Ностальгия ➕ Добавить ваш канал