Будь в форме! 💪. Страница 15

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @overhearBET - Самые свежие события из мира спорта и свой чат 7000 участников, скорее подписывайся! ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии ▫️ @runewszv - Всё о мировой политике, СВО, горячие факты с поле боя только здесь! ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @Rossiya24online - Что происходит в России и мире сейчас? Самые актуальные новости на сегодня! Добавить ваш канал

Творожный пудинг 😋 🔸на 100грамм - 179,1 ккал🔸Б/Ж/У - 10,1/6,1/20,4🔸 Понадобится: 500 г творога 150 г манной крупы (6-7 ст.л. с горкой) 350 мл. молока 4 яйца 150 г сахара ванилин по желанию: цедра 1 лимона 50 г изюма Приготовление: Насыпьте в холодное молоко манку и размешайте, после чего варите в течение приблизительно 5 минут до густоты. Остудите, чтобы масса загустела. Взбейте яичные желтки со 100 г сахара, добавьте ванилин и вылейте в творог, после чего взбейте миксером. Добавьте остывшую манную массу и взбейте вновь, после чего взбейте белки с оставшимися 50 г сахара и добавьте в тесто. Перемешайте и выложите в смазанную растительным маслом форму для запекания. Выпекайте до зарумянивания в духовке, разогретой до 180 градусов. Есть можно сразу после того, как пудинг остынет. Очень вкусно с добавлением натурального йогурта. #рецепты #питание

Тренировка на укрепление мышц. #тренировки #упражнения

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😬 #юмор

🍖Вкусная телятина с пряностями из рукава Итого на 100 грамм 143 ккал Б/Ж/У 14.2 / 9.2 / 1.2 🙌🏻Маринад из вина. На 2 кг мяса:4 луковицы, 2 стакана сухого красного вина, специи для шашлыка, соль. Лук нарезать кольцами, мясо крупными кусками ( по 0,5 кг каждый), посолить, поперчить, залить вином и выдержать в нем сутки После заворачиваем в рукав и в духовку. Готовить при 180 градусах часа полтора, за мин 30 до готовности- разорвать рукав, тогда мясо поджарится, переворачивать для равномерности. Приятного аппетита 😋 #рецепты #питание

30 минут тренировки на все группы мышц без оборудования, упражнения не повторяются 👍💪 #упражнения #тренировки #growingananas

Продуктивного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @pokayfu_muz7 - Все музыки которые дают кайф ▫️ @overhearBET - Самые свежие события из мира спорта и свой чат 7000 участников, скорее подписывайся! ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @runewszv - Всё о мировой политике, СВО, горячие факты с поле боя только здесь! ▫️ @criminalrusss - Криминальные новости России. ЧП, плохие новости, всё то что не покажут по телевизору. ▫️ @esetnodkeys - Eset NOD32 keys Здесь мы каждый день раздаем ключи для продуктов Eset ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. Добавить ваш канал

Дыхательная гимнастика для уменьшения живота. Делать дыхательную гимнастику нужно по 15 минут утром, натощак. Упражнения. Вдох - живот округляем. Выдох - живот втягиваем. Во время выдоха помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. Так 3 минуты. Методика основана на том, что при выполнении этих упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше. #упражнения #здоровье #дыхание #живот #советы

Тренируйтесь вместе 👫 #упражнения #тренировки

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @milota_hvosta - Канал отборного пушистого позитива. Осторожно! Уровень милоты зашкаливает. ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @criminalrusss - Криминальные новости России. ЧП, плохие новости, всё то что не покажут по телевизору. ▫️ @pirat_android - Канал старого пирата. Просто моды игр, без всяких рут, кэшей и вшитой рекламы. ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @toptur247 - Канал о путешествиях/туризме по миру ▫️ @pokayfu_muz7 - Все музыки которые дают кайф ▫️ @smotrimtv - Андроид программы для просмотра видео, для музыки и IPTV Добавить ваш канал

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @Fuguesblog - Авторский канал не идеального человека, любящего читать. Всё о книгах, литературе и немножко философии ▫️ @pokayfu_muz7 - Все музыки которые дают кайф ▫️ @alibrand_blog - Бренды в Китае! Бренды на Aliexpress! Ссылки на товары! ▫️ @te_samie_knigi - Самые топовые книги, бестселлеры - о психологии и саморазвитии Добавить ваш канал

Отличных выходных ☀️☀️☀️ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📨 Для Telegram @s_arcasm - Острый юмор @tm_catalog - Catalog channel | к 🎓 Познавательное @dacha_sovet - Дачный советник @poemos - Стихи 📖 Книги @soulbookswithus - Лучшие книги @podbk - Подкасты Каждый День 💄 Для женщин @zakrytki - Соленья и Заготовки @kidsic - Детский Канал! @hairstylea - Прически Т0П @manicurea - Уроки Макияжа 📱 Медиа @Blackwallp - Темные обои 🏡 Для дома @economnychannel - Бонусы Мвидео @bella_casa - Интерьер 🎉 Развлекательное @degraclass - Комментарии @goroscopdeva - Гороскоп Девы @bezumor - Т0П Приколы @anekdotaa - Анекдоты @krasivoevideo - Лучшее видео @astrolgiagoroskop - Астро-гороск 🎼 Музыка @cooldeepmus - Deep и не только @NormalDance - Качественный Sound @deep_cocktails - Deep cocktails @shansonru - Шансон Ru @probassflac - Probass @pokayfu_muz7 - Музыка Для Души @xlamelectro_club - Зарубежка @rus_myztv - Русская музыка 🎬 Кино @sbornikfm - Сборник фильмов @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @mnogokino1 - Много Кино 🏀 Спорт и красота @tattoart1 - Дом тату @overhearBET - Подслушано Спорт 📈 Бизнес @esetnodkeys - Ключи Nod32 💰 Магазины @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @aliexi - Халява AliExpress @alibrand_blog - Бренды в Китае 🌏 Новостные @separnote - Zаписки Патриота @americanShnizel - ShnizelNews @runewszv - Дон-армагеддон 🎩 Для мужчин @manlooksa - Мужской Стиль @notonlyfights - Уличные Драки @zaltg - Девушки ХхХ @MensOrgasm - Сочные девушки @mechanikdan - Авто @ExclusiveErotica - Эротика @o_sexe - ШпилиВили @tghola - Для Взрослых @osekce - Интим | Факты ➕ Добавить ваш канал