И тебя вылечат!

Знаете, злюсь с самого утра. У меня и Элины температура: нам говорят — ой да это психосоматика. Мы хотим уехать: нам говорят — ой да вы просто паникуете. Мы говорим, что нам страшно, а нам отвечают — ой да все будет хорошо. Я разговариваю с мамой, она вообще не одупляет, что происходит. Беззаботность некоторых людей поражает. Наверное, это способ самоуспокоения. Но я другая: я хочу обезопасить себя, подготовиться к худшему. Что нас ждет? Никто не знает. Ничему уже не удивлюсь.

Перекличка! Как вы? И вопрос: есть кто из Казахстана? Если да, мне бы с вами поговорить.

Сегодня. Цветы у посольства. Их убирают, но люди все равно приносят.

Перекличка! Как вы? (Можно просто написать «я тут» или прислать эмоджи — если хотите. Или рассказать подробно — если хотите) Я тут, с вами💔

Перекличка! Как вы?

В таком состоянии, как сейчас, я никогда не была. Я знаю, что такое тревога, гнев, боль и проч и проч. Но сейчас — другое, что-то совершенное другое и новое. Я чувствую себя в безопасности только дома и боюсь выходить на улицу, даже выгулять собак, хоть я и там, где все тихо. Боюсь проснуться под звук взрывов и сирен. И даже вообразить не могу, каково сейчас тем, кто второй день живет с этими звуками — на вытянутой руке от опасности. Я в растерянности. Я в гневе и ярости. Я туплю и торможу. К вечеру становится хуже. Я думала вчера и сегодня, что не знаю, как мне с этим справляться. И не понимаю, надо ли. Однако интуитивно я все-таки что-то делаю. Вот что: - Читаю новости. Странно, но мне легче, когда я знаю повестку, чем когда ограждаю себя от нее. Быть в информационном вакууме вызывает во мне больше тревоги. Знаю, у многих не так. Выбирайте, что вам ближе. - Много говорю об этом. Чаще всего матом, иногда это просто слова «блять, пиздец», которыми мы обмениваемся с Элиной (и обнимаемся, конечно). В тишине мне хуже. - Стараюсь быть причастной и полезной. Если я смогу кому-нибудь помочь, поддержать — мне будет спокойнее. - Не требую от себя быть продуктивной, как обычно. - Делаю самую простую и необходимую рутину: выпить таблетки, почистить зубы, убрать со стола — уже неплохо. - Ну и ем мягкие теплые булочки из пекарни у дома. С горячим черным чаем. *** Комментарии открыты. Вы можете поделиться тем, что помогает вам. И вообще поделиться чем угодно.

Ездила к посольству Украины. Центр оцеплен, везде омон и автозаки. Посольство тоже оцеплено. Напротив стоит небольшая кучка людей с цветами. Принесла и я. Как ваши дела? Как проходит день?

Важные навыки в периоды стресса: практическое пособие Публикуем пособие, которое рекомендовано ВОЗ для управления стрессом. Оно разработано для того, чтобы научить людей лучше справляться с неблагоприятными ситуациями. Любой человек, где бы он не жил, может испытывать высокий уровень стресса. Постарайтесь, по возможности, использовать навыки из него, чтобы помогать себе.

Важные навыки в периоды стресса.pdf

application/pdf

Ощущение какой-то нереальности. На улице сияет солнце и люди бегут по своим делам. А мир при этом рушится. Боюсь общей мобилизации: мой брат недавно вернулся из армии. Хорошо, что вернулся до начала войны! Но что будет дальше — никто не знает. (И да, канал пока живет🤷‍♀️)

Перекличка! Как вы? Как прошла ночь? Удалось ли поспать? Пишите в комментах или анонимно в форму: https://forms.gle/11G8b6Z1uZauAoV67

Настроила комменты. Расскажите, как вы. Поддержите друг друга. Кажется, сейчас это нужно. Мне тяжело. Весь день в тревоге. Не могу работать, только и делаю, что читаю новости.

Проснулась от слов Элины: «Война началась». Это пиздец. Этого не должно быть.

обратный отсчет.5 Я писала это, когда пила вино и мне было грустно. Сегодня, на трезвую голову, солнечную погоду, хорошее настроение — все видится совершенно другим. И так всегда: то черное, то белое, то черное, то белое. Замечать, что посередине, я не умею. Так устроен мой пограничный мозг. Это утомляет. Я вообще сама себя довольно сильно утомляю. Беспокойный сдвгэшный разум весь день скачет с одной мысли на другую, и под конец дня голова становится свинцовой. Биполярная душа качается на качелях, тревожное сердце ухает гулко в груди… Четыре, мать его, психических расстройства. Мда. Но знаете, что? Жить можно! Нужно!

обратный отсчет.6 Возможно, мои отношения рушатся. Возможно, я скоро уволюсь. Возможно, снова начался запой. Возможно, надвигается депрессия. Но тем не менее: это лучше, чем если бы я не видела выхода и хотела бы умереть. Вот что у меня всегда точно было, так это жажда жизни и стремление что-то изменить. Это моя сильная сторона. За нее и держусь.

Вообще вы мне столько добрых слов пишете! Мне так приятно! Не буду отвечать на каждое сообщение тут, но знайте — я все читаю. Каждое — как бальзам на душу, как подтверждение того, что канал был не зря.

вы: Здравствуй, Лера! Читала тебя с удовольствием. Радовалась и переживала за разные события. Очень жаль, конечно, что канала не будет. Буду скучать. Пусть открываются новые горизонты! 🎉🎊 Спасибо за поддержку, которую я лично получала здесь. Подкастов тоже больше не будет? Всего доброго 👋👋👋 я: Спасибо большое за добрые слова❤️ А подкастов давно уже нет, да и дальше, думаю, не будет. И вам всего доброго! Берегите себя!

обратный отсчет.7 Вчера искала что бы запостить такого из своих дневников (раньше я писала их для своей терапевтки) — и нашла записки из 2018. Прочитала пару страниц — стало тошно. Я заглянула в глаза очень несчастной девчонке: моей версии четырехлетней давности. И снова почувствовала, что чувствовала тогда: растерянность, отчаянье, пустоту и много боли. Что-то темное, давно забытое, заворошилось во мне — стало не по себе. Неужели я так жила и так думала? Захотелось закрыть документ, вернуться обратно в свое тело. В свою квартирку-берлогу, на свою кухню, за свой стол, на котором горит свечка и стоит черный чай с мятой. Лера, осмотрись: вот Ютка лежит у твоих ног, вот сухоцвет в вазочке, вот блюдце с булочкой, вот в конце концов немытые кружки. Осмотрись. Вот твоя работа, вот твой дом, вот твои главные любови рядом: Элина, Юта, Кора, Глеб. Все на месте, все хорошо. И дальше — все тоже будет хорошо, что бы ни случилось.

вы: дорогая, благодарю за вашу откровенность, опыт и то что вы дали этим каналом многим( и лично мне)- помощь в принятии себя, и, не смотря на трудности быть. удачи вам в новых проектах! пусть они реализуются и радуют! я: Шлю вам сердечки и самые лучшие пожелания💌