Психология здорового человека |Психолог Яна Шаульская. Страница 12

​Жить или выживать? Жить - это изобильное мышление. Это высокий уровень энергетики. Это осознанность в каждом действии. Это вкус к жизни и умение видеть радость в каждом миге. Выживать - это постоянный дефицит. Это когда энергетика на минусе. Это жизнь прошлым или будущим и неумение находиться в настоящем моменте. Это фокус внимания направленный на то, что плохо. Как научиться жить? Быть осознанными, находится в настоящем, осознавать, что мир справедлив и мы имеем те плоды, семена которых посеяли сами. И у нас есть выбор, какие семена сеять в какую почву. В каждом моменте научиться видеть хорошее и на это направлять фокус своего внимания. Подчеркиваем и выделяем позитивные моменты. Уметь благодарить. Это самая короткая и мощная молитва. Благо Дарю. И по закону Вселенной, все чем вы готовы поделиться с миром вернётся к вам многократно преумноженным. Позвольте Благу быть в вашей жизни. Умейте Благо Принимать и позволять себе его. Вы этого достойны по факту своего рождения. Каждое утро планируйте свой день! Проснувшись, идите в новый день с предвкушением волшебства. Имейте цели и каждый день делайте маленькие шаги навстречу к ним. Я желаю чтобы все складывалось в вашей жизни с радостью и лёгкостью! Блог Яны Шаульской

Уровни осознанности Я считаю каждый уровень мы выбираем сами, и перейти с него в другой можем в любой момент. 1) Жертва. Реакция на проблему: найти виноватого, обвинить его. 2) Борец. Реакция на проблему: найти виноватого, обвинить его и активно бороться с ним, доказывая свою правоту. 3) Искатель. Реакция на проблему: поиск ответов, желание разобраться, почему так случилось. 4) Игрок. Реакция на проблему: быстрое принятие решения на исправление ситуации, не тратят энергию на поиск причин. 5) Творец. Реакция на проблему: о, прикольно. Понаблюдаю и разрешу, а может пока наблюдаю, то и само решится. Люди этого уровня всегда здоровы и счастливы. Блог Яны Шаульской

Почему нельзя завидовать? Немного разберу этот вопрос. Итак чем плохо? 🔺 Зависть разрушает здоровье Чувство зависти вызывает отрицательные эмоции и это наносит вред нервной системе, да и всему организму. Переживания вызывают спазмы, повышение артериального давления, учащение пульса, нарушение деятельности пищеварительной системы. 🔺 Зависть разрушает психику Вместо того, чтобы жить своей жизнью, заботиться о своем благополучии завистник тратит нервы и силы на бессмысленные подсчеты чужих денег, машин, дач или утопает в своей желчи от чужого успеха и красоты. Как избавиться от зависти? Самое главное – перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других людей. Это совершенно никчемное дело. Вы – это вы, и жизнь ваша – это то, что вы построили сами. Блог Яны Шаульской

Упражнение для развития самопринятия и самоценности Возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 предложений, каждое начинается словами «Я прощаю себя за…». Перечисляйте всё, что вас огорчает в себе, за что вы злитесь на себя. Какие бы ни были вами совершены ошибки, помните, вы заслуживаете того, чтобы принять себя вместе с ними. Через неделю вместо местоимения «Я» пишите тех людей, которые вас раздражают, бесят, обижают, притесняют. Это важно, т.к в другим мы реагируем на то, что осуждаем и отвергаем в себе («нельзя быть таким-то…») Затем пишите не менее 10 предложений, начинающихся со слов: «Мне нравится в себе…». Аналогично, в неприятных вам людях ищите достоинства. Помимо развития объективности восприятия происходящего, вы таким образом, и в себе будете легче находить позитивные вещи. Не обязательно здесь писать какие-либо грандиозные достоинства. Обращайте внимание на любые мелочи. Это упражнение рекомендую выполнять ежедневно в течение 1-2 месяцев. Блог Яны Шаульской

Лень – плохая привычка или симптом заболевания? Лень – отсутствие желания действовать, работать. Но иногда пассивность и безделье, с которыми не получается справиться, могут являться симптомами серьезного заболевания: ▪️Инфекционные процессы. Организм бросает силы на борьбу с вирусом, поэтому появляется апатия. ▪️Сахарный диабет. Из-за скачков глюкозы в крови период сильной активности может сменяться ленью, буквально парализующей человека. ▪️Стресс. Если вы пребываете в постоянном нервном напряжении, то и дело испытываете сильные эмоции, то организм в определенный момент решит отдохнуть. Блог Яны Шаульской

Плакать вредно или полезно для здоровья? Наши слёзы - не просто физиология, но и эмоция. Препятствуя их выражению, человек загоняет себя в состояние стресса. Рано или поздно это аукнется психосоматическим заболеванием. Слёзы – это хороший способ снять стресс и заставить свой организм вырабатывать гормоны радости. Несколько минут плача могут снять негативные эмоции, которые накопились за долгое время. Блог Яны Шаульской

​Притча о терпимости Пожилой мужчина с 25-летним сыном вошли в вагон поезда и заняли свои места. Молодой человек сел у окна. Как только поезд тронулся, он высунул руку в окно, чтобы почувствовать поток воздуха и вдруг восхищённо закричал: — Папа, видишь, все деревья идут назад! Пожилой мужчина улыбнулся в ответ. Рядом с молодым человеком сидела супружеская пара. Они были немного сконфужены тем, что 25 летний мужчина ведёт себя, как маленький ребёнок. Внезапно молодой человек снова закричал в восторге: -" Папа, видишь, озеро и животные… Облака едут вместе с поездом!" Пара смущённо наблюдала за странным поведением молодого человека, в котором его отец, казалось, не находил ничего странного. Пошёл дождь, и капли дождя коснулись руки молодого человека. Он снова переполнился радостью и закрыл глаза. А потом закричал: — Папа, идёт дождь, вода трогает меня! Видишь, папа? Желая хоть чем-то помочь, пара, сидящая рядом, спросила пожилого мужчину: — Почему Вы не отведёте сына в какую-нибудь клинику на консультацию? Пожилой мужчина ответил: — Мы только что из клиники. Сегодня мой сын первый раз в жизни обрёл зрение… Невозможно судить о делах и поступках других людей, не обладая при этом всей полнотой знаний. Американские индейцы говорят - чтобы понять мотивы человека, необходимо прожить в его мокасинах 2 луны...) Будьте добры к друг другу. Блог Яны Шаульской

"Возлюби ближнего своего"— иногда это может означать: "оставь ближнего своего в покое". И как раз этот аспект добродетели у многих связан с наибольшими трудностями. Блог Яны Шаульской

​Как подружиться с деньгами? ⠀ Дружить с деньгами - мечта многих, ведь эта взаимовыгодные отношения. Да, если вы правильно относитесь к деньгам, они ответят вам взаимностью. ⠀ Как это делать? ⠀ 🤞 Уважайте себя в этих отношениях - ваши доходы получены трудом, а труд нужно уважать, особенно свой. Деньги идут к тем, кто ценит свой труд и не боится брать за него вознаграждение. ⠀ 🤞 Считайте деньги - план доходов и расходов вещь, вовсе, не устаревшая! Деньги любят счёт и это правда. Планирование поможет не только сберечь купюры, но придаст вам уверенности в жизни) ⠀ ☝️Забудьте о долгах - для этого не нужно их брать и, не стоит одалживать. В первом случае рискуете остаться ни с чем, а во втором - испортить дружбу, но не с деньгами...а с людьми. ⠀ ☝️Вдохновляйтесь малыми победами - мечтать оказаться на Бали в собственной вилле, конечно, хорошо...но лучше идти к мечте маленькими, но уверенными шагами...сегодня у вас уже есть на билет? Отлично, это ваша победа! Не стоит думать: « мне так далеко ещё до Бали». Пусть это вдохновит вас на дальнейший путь. С деньгами все не так быстро. ⠀ ☝️Не ведитесь на уловки - кредитные карты, супер «долговая яма» с нулевыми процентами - это путь в долгую кабалу.. Берите от жизни все, на что вам хватает сегодня. Правило «жить по доходам» - для свободных, счастливых людей! ⠀ ☝️Не стесняйтесь экономить - не на себе и близких, а пользуясь скидками и акциями. Маркетинговый план - это не от жадности, а от ума не зря, все крупные компании этим занимаются но покупайте только то, что действительно к душе. ⠀ ☝️Работайте не ради денег - Раневская права: «Все сбудется, стоит только расхотеть» работа ради денег не принесёт вам больше доходов, чем разочарований работайте в удовольствие, тогда и деньги подтянутся! Проверено!! ⠀ ☝️Живите для себя - даже если у вас проблемы с деньгами, помните, что они «бумага»! Блог Яны Шаульской

​Как иметь хорошее здоровье? Психология здоровья Проблемы со здоровьем рано или поздно касаются каждого. И для того, чтобы обращаться к врачу как можно реже, нужно соблюдать некоторые правила, назовем их так. Как поддерживать баланс физического и психологического здоровья: ❤️ Заботиться о себе. Если вы замечаете, что ваше тело подает какие-то сигналы, то не нужно их игнорировать. Проверять свое здоровье, это не эгоизм. Это любовь к себе. Лучше предотвратить, чем разгребать серьезные последствия болезни. 😭 Не копить в себе плохие эмоции. Выпускать их на волю. Можно поплакать) Плач - это один из самых эффективных способов борьбы со стрессом и другими негативными эмоциями. Проверьте, ведь иногда после того, как поплачешь становиться хорошо и спокойно. ⛹️‍♂️ Заниматься физической активностью. Любой вид спорта вызывает улучшение кровообращения, повышения иммунитета. Более того, во время занятий спортом вырабатываются эндорфины (гормоны счастья). Не вычеркивайте из своей жизни спорт и физическую активность! 🗣 Заниматься любимым делом. Это может быть любимая работа, которой вы будете отдаваться полностью или хобби. То, что вас захватывает и помогает чувствовать себя живым, счастливым, довольным. Это помогает расслабить организм, восстановить силы. Уделяйте внимание не только своему физическому здоровью, но и психическому. Психосоматика существует, и не нужно считать, что это все страшилки и россказни. Блог Яны Шаульской

Мои дорогие, здравствуйте. 🌇 Август начался с очень мощного энергетического периода - фазы растущей Луны. 🌘 Именно в этот период, как принято считать, чувства людей раскрываются лучше всего. 🌺 Это так же идеальное время для раскладов, именно поэтому я подготовила для новичков приятный бонус - бесплатный расклад на анализ жизни и личности. От вам мне нужно: ✨ дата рождения ✨ваше имя ✨ фото ❗️Мои дорогие, сегодня успею сделать расклад только для первых 20 людей💫 Буду ждать Вашего Сообщения: 👉 @Mariya_tudor👈 👉WhatsApp: +79225452980👈

Не спешите судить других Маленькая девочка держала в руках два яблока. Её мама мягко и с улыбкой спросила свою маленькую принцессу: «Милая, ты не могла бы дать своей мамочке одно из двух яблок?» Девочка в течение нескольких секунд смотрела на маму, затем внезапно надкусила одно яблоко, а затем быстро другое. Женщина почувствовала, как улыбка застывает на её лице и очень постаралась не показать своё разочарование. Она расстроилась, что её любимая доченька не пожелала с ней делиться. И вдруг девочка протянула одно из укушенных яблок и сказала: «Мама, возьми вот это, оно более сладкое!» Независимо от того, насколько вы взрослый, опытный и осведомлённый человек, никогда не спешите судить других. Дайте им возможность объясниться. То, что вы видите, может быть очень обманчиво. Часто видя только общую картинку, мы заблуждаемся в истинных мотивах действий другого человека. Блог Яны Шаульской

​7 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ СВОИМ ДЕЛОМ 1. Вы можете заниматься делом своей жизни в любое время, при любых обстоятельствах, и при любом самочувствии. 2. Вы погружаетесь в процесс работы моментально и надолго. Сосредоточенность на любимом деле подобна глубокой медитации. Время и все, что происходит вокруг, перестает иметь значение. 3. Вы испытываете постоянную необходимость в стремление к профессиональному росту и получению новых знаний. Вы участвуете в любой дискуссии, связанной с вашим любимым делом. 4. Вы безвозмездно делитесь приобретенным опытом с другими людьми. Ваши знания приходят к вам легко, поэтому вы так же легко готовы делиться ими. Вас не тревожит мысль о том, что кто-то станет лучше вас, используя ваши знания. 5. Вы открыты всему новому. Любимое дело дает вам большой заряд энергии, который вы хотите и готовы тратить на увлекательные дела. Вы открыты к новым знакомствам, путешествиям и экспериментам. 6. Деньги не являются для вас определяющим фактором. Если вы полностью погружены в дело своей жизни, то легко тратите на него значительную часть своих денег. И спустя время, любимое дело приносит вам доход с такой же легкостью. 7. Вы замечаете, что желаемые вами события начинают формироваться сами, а вам остаться только наблюдать за удачным стечением обстоятельств. Новые знакомства, творческие идеи, как будто сами приходят в вашу жизнь. Блог Яны Шаульской

Как снизить риск депрессии? А все просто, оказывается нужно больше ходить. Вот что рекомендую врачи. 🌱 Для снижения риска депрессии на 18% достаточно чуть более часа энергичной ходьбы в неделю. 🌱 По сравнению с сидячим образом жизни, даже совсем небольшой уровень физической активности приносит существенную пользу психическому здоровью. 🌱 Так, у людей, которые выполняли норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения, и уделяли энергичной ходьбе по два с половиной часа в неделю, риск депрессии оказался снижен на 25%. 🌱 Как и другие формы физических упражнений, ходьба побуждает ваш мозг высвобождать эндорфины — химические соединения, которые усиливают психическое здоровье, снижают чувствительность к стрессу и боли и даже могут заставить вас чувствовать эйфорию. Блог Яны Шаульской

​Менять или принять? Как полюбить свою внешность 😍 Где эта грань между полным принятием себя и тем, где нужно поменяться, чтобы стать лучше? 🙈 Многие очень стесняются своей внешности и говорят о том, что он или она «не красивый человек». Я отказываюсь в это верить! Как психолог, и как женщина, хочу сказать, что все ваши комплексы живут в вашей голове. Иногда люди даже не знают, о каких-то недостатках друг друга, пока их не озвучат. В конце концов, все люди чем-то недовольны в своей внешности. Итак, даю краткую инструкцию, как принять свою внешность: 🔥 1) Найдите доказательства своей красоты или, наоборот, от окружающих. Вы увидите, что люди не замечают вашего носа или щек. 2) Перестаньте себя критиковать, а начните себя хвалить. Поймите, то, что вы транслируете людям, то и они и думают. Если вы будете чувствовать и знать, что вы привлекательный человек, люди начнут в это верить. 3) Любить себя сейчас, НО делать себя лучше. Все, что вы хотите улучшить или изменить, меняйте. Этим вы не сделаете себя мисс мира, вы просто научитесь себя видеть по-новому, станете гордиться собой. 4) Достижения. Чем больше вы себя проявляете, тем сильнее вы поднимаете себе самооценку. Вы как бы думаете, что вам есть, за что себя хвалить и за что любить. Это своего рода маленький обман себя, но это работает. И многие люди действительно принимают себя, потому что они знают, что вот такой я молодец, смог добиться цели, и я люблю эти курчавые волосы и узкие губы! 👍🏻 5) Помните про свою уникальность. Вы такой один, и больше таких нет. Не становитесь кем-то, будьте лучшей версией себя. Блог Яны Шаульской

​Нужно ли быть хорошим для всех? 😇 Хотите быть хорошим для всех? Ждёте одобрения от родителей, друзей, партнёра? Боитесь кого-то обидеть и находитесь в постоянном напряжении? Тогда читайте дальше. Обычно люди, которые хотят всем нравится или быть хорошим для всех, в детстве словили на себя неправильную установку. К примеру, получить 5ку – значит ты хороший для родителей. Тем самым человек ставит достижение или удовлетворение чьих-то потребностей превыше своих. Что нужно предпринять, чтобы начать выходить из данной позиции «хорошего»? Конечно же, это комплексная работа с психологом. Однако помимо специалиста, вы можете помочь себе сами 👍🏻 1) Постараться осознать СВОИ потребности. Определить то, чего хотите вы, и кто вы на самом деле, а ни кто вы для других и как они вас видят. 2) Осознать, когда вы отказываете сами себе или предаёте себя. Звучит странно, но это работает. Когда вы начинаете замечать, что на самом деле занимаетесь тем, что не любите или наоборот. 3) Отказаться от мысли быть хорошим, в принципе. Ведь если вы будете ставить чьи-то интересы выше своих, вы просто будете жить не совей жизнью. 4) Взять ответственность за свою жизнь на себя. Отвечать за свои достижения и промахи перед самим собой! Блог Яны Шаульской

​О ЛЮБВИ, БОГАТСТВЕ И ЗДОРОВЬЕ Однажды женщина вышла на крыльцо своего дома и увидела во дворе троих стариков с длинными белыми бородами. "Вы должно быть голодны. Пожалуйста, входите в дом и поешьте" - предложила добрая женщина. "Мы не можем пойти в дом вместе" - ответили они. "Почему же?" - удивилась хозяйка дома. Один из стариков объяснил: "Его зовут Богатство" - сказал он, указывая на одного из своих друзей, - "Его зовут Здоровье" - указал он на второго, - "А меня зовут Любовь" - представился путник сам. После чего добавил: "Сейчас иди домой и поговори со своим мужем о том, кого из нас вы хотите видеть своим гостем". Женщина пошла и рассказала мужу о том, что услышала. Ее муж был очень обрадован. "Как хорошо!" - сказал он. "Если уж надо сделать выбор, давай пригласим Богатство. Пусть войдет и наполнит наш дом богатством!" Его жена возразила: "Дорогой, а почему бы нам не пригласить Здоровье?" Их дочь слушала все сидя в углу. Она подбежала к ним со своим предложением: "А почему бы нам лучше не пригласить Любовь? Ведь тогда в нашем доме воцарится любовь!" "Давай-ка согласимся с нашей девочкой" - сказал муж жене, "Иди и попроси Любовь стать нашим гостем". Женщина вышла и спросила и троих стариков: "Кто из вас Любовь? Заходи в дом и будь нашим гостем". Старик по имени Любовь пошел в направлении дома. Другие два старика последовали за ним. Удивленная женщина спросила Богатство и Здоровье: "Я же пригласила только Любовь, почему вы идете?" Старики ответили: "Если бы вы пригласили Богатство или Здоровье, другие два из нас остались бы на улице, но так как вы пригласили Любовь, куда она идет, мы всегда идем за нею. Там где есть Любовь, всегда есть и Богатство, и Здоровье". Блог Яны Шаульской

Правила постановки целей Итак. Цель должна быть: 1. Конкретная. Уберите все "лучше", "красивее", "стройнее", напишите конкретно в граммах, сантиметрах, суммах, количестве - что вы хотите получить в итоге. 2. Измеримая. Много денег - это ни о чём, так и напишите - 1000000 рублей, или 48 кг 123 грамма т.е. должно быть что-то, чем цель можно измерить или зафиксировать. 3. Достижимая. Цели надо ставить такие, которые можно достигнуть. 4. Определенная по времени. У Вашей цели должен быть срок, хотя бы примерный. Напишите то, что первым приходит в голову. Если у цели нет срока, то шансы на её достижение резко падают. 5. Цель должна быть ваша, а не навязанная родителями, социумом и т.д. 6. Ставьте цели в позитиве, без частички “не”. Типичная мечта - "не хочу работать", или "не хочу болеть". Проверьте, сколько раз в вашей цели встречается эта частичка, и поищите слова, которые будут в позитиве. То есть не от чего хочу избавиться, а что хочу получить взамен. Блог Яны Шаульской