Психология здорового человека |Психолог Яна Шаульская. Страница 11

Притча о том как отец показал сыну, что такое мнение людей Они сели оба на осла и поехали по ближайшим деревням. В первой же их окликнули и побранили за то, что они вдвоём едут на животном, не жалея его. Отец слез. Во второй деревне побранили сына, за то, что тот не любит отца, который вынужден идти пешком. Дальше на осла сел только отец и в третьей деревне уже его бранили за бездушность к юному сыну. После этого они вырубили в лесу жердь, связали осла и понесли на себе. В следующей деревне их бранили за срубленное дерево и их глупость - ведь осла можно было и дома оставить. После они взяли осла под уздцы, но в этом случае их обозвали болванами, ведь осёл идёт понапрасну, без дела. В итоге отец сказал сыну, что так будет всегда - если ты не думаешь своей головой, а живёшь мнением людей и их умом, то никогда никому не угодишь. Блог Яны Шаульской

​Как говорить о сексе с партнером Большинство людей стесняются и не могут открыто сказать партнеру, о своих истинных желаниях в сексе. “А вдруг он обидится, если я ему скажу, что мне не нравится как он делает куннилингус / как она делает минет?”, “Да ладно, я могу потерпеть немного, ну, мне неприятно, но и не больно же, а партнер старается”, “Да мне как-то стыдно попросить что я хочу, вдруг он/она не поймет”. Ребят, в сексе не должно быть закрытости. Секс - это легкость, спонтанность, естественность, удовольствие и никакого напряжения. Поэтому так важно научиться говорить, что вам нравится и что хочется. Итак, как же сказать партнеру о своих желаниях: ✔️ В сексе не должно быть критики, иначе ваш партнер, попробовав что-то однажды и встретив осуждение не будет пробовать это больше никогда. Ну или по крайней мере с вами. Поэтому, не критикуйте партнера, а если вас что-то не устраивает, то используйте либо метод бутерброда (похвалили, сказали что было не очень и снова похвалили), либо делайте акцент на том, что приятно: “Слушай, мне так понравилось как ты провел языком по соскам и слегка их прикусил, меня так это возбудило. Я хочу, чтобы в следующий раз ты повторил это”. ✔️ Сложно сказать о фантазиях? Напишите! Секстинг вам в помощь. ✔️ Говорите о сексе, тренируйте свое стеснение. Это ваша жизнь и ваш секс, возьмите на себя ответственность за собственное удовольствие. ✔️ Проговаривайте после секса, что конкретно было классно, что особенно понравилось и тут можно объявить мягко: “Вот это было классно, а я бы еще хотела попробовать вот так, что скажешь?” Блог Яны Шаульской

Вот вам картинка, я всегда ее вспоминаю, когда возникают трудности. Нужно немного потерпеть - и вот он, клад 😏 Блог Яны Шаульской

ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА практика Практика внутренней улыбки - это очень простая техника, которую я часто использую в медитациях. Все очень просто - сидя или лежа в удобном положении с закрытыми глазами мы представляем себе улыбку, улыбаясь сначала губами (что может проявляться и на лице), затем всем лицом, всем телом и, наконец, всем свои существом. Такую конструктивное настроение (или, если хотите, энергию) доброты, любви, спокойствия и счастья мы сначала распространяем на все свое тело, окрашиваем им ум и эмоции, а затем направляем эту энергию вовне, мысленно посылая улыбки окружающим, близким-родным-любимым, знакомым и незнакомым. Более глубокий и длительный вариант этой практики предполагает отправление улыбки и соответствующей энергии в различные части тела, органы и системы =) Удивительным образом эта практика снимает стресс и напряжение. В том числе и физическое напряжение. Блог Яны Шаульской

​Что делать, если муж охладел? 💞 Сначала, все было прекрасно, цветы, подарки, внимание. А потом романтика проходит, наступает бытовуха, скука… и женщины начинают задумываться, что случилось, как вернуть интерес мужа? Бояться, что у него появилась или появится любовница. ☝🏻 Но главный секрет в том, для того, чтобы вернусь свою привлекательность и интерес мужа нужно обратиться к себе. Это значит, заглянуть в себя, посмотреть на себя со стороны. Очень многие пары живут с проблемами, и быт не является причиной разлада. Дело в том, что многие пары просто забывают, что их отношения начинались не только с любви, страсти, влечения, но еще и с дружбы, простого общения. Имея общие интересы с мужем, вы без ведома сближаетесь с ним, у вас есть возможность выслушать друг друга, обсудить какие-то темы. Без этого многие теряют доверие, забывают о прежних чувствах. 😟 Станьте своему мужу лучшим другом и самым близким человеком, тем более вы живете с ним в одной квартире. Слушайте внимательно его, приучите себя и его гулять вместе, проводить время наедине, без детей или друзей, только вдвоем. Не бойтесь болтать о ерунду, мы все устаем на работе и всем нужна эмоциональная разрядка. Если ваш мужчина чем-то увлекается, узнайте об этом поподробнее. Просто будьте в курсе его увлечений, интересов, участвуйте в них. Не обязательно учиться играть в футбол, можно просто иногда смотреть вместе матч. Всем людям приятно, когда их интересам уделяют внимание, о них помнят. Займитесь своей внешностью. Но, поверьте, для того, чтобы быть желанной мужу, не нужно мчаться в спорт зал и доводить свою фигуру до идеала. Очень многие мужчины считают, что не красивых женщин не существует. Привлекательность женщины в ее ухоженности. Тем более в современное время есть столько девайсов для этого – пользуйтесь! Блог Яны Шаульской

Я искренне верю, что человек подобен гитаре 🤞 Как ты себя настроил, таким и будет твое настроение: "Мое подсознание знает ответы на все вопросы" "Я творец своей жизни" "Мое счастье только в моих руках" "У меня уже все есть, чтоб радоваться жизни" Блог Яны Шаульской

Любовь к себе начинается со слов - мне можно ⠀ 🔹 Мне можно быть с кем-то или быть в одиночестве. ⠀ 🔹 Мне можно быть красивой по-своему. Мне не обязательно следовать стандартам красоты из гламурных журналов. ⠀ 🔹 Мне можно выбирать правила своей жизни. ⠀ 🔹 Мне можно самой выбирать течение своего времени. Мне ничего не рано и ничего не поздно. В моей жизни всё вовремя. ⠀ 🔹 Мне можно быть смешной, глупой, безумной, яркой, грустной, весёлой. И тебе тоже можно. Но рядом с тобой я останусь собой, что бы ты про это ни думал. ⠀ 🔹 Мне можно быть несогласной. Мне можно говорить Нет, хотя все вокруг надеются услышать от меня Да. ⠀ Блог Яны Шаульской

Нервные клетки восстанавливаются Ранее считалось, что на протяжении человеческой жизни новые нейроны в мозге не образуются. Однако группа учёных Каролинского Медицинского Института (Швеция) провела эксперимент который показал, что в человеческом мозге, а именно, в Гиппокампе, ежедневно могут рождаться 1400 клеток. Однако с возрастом эта цифра сокращается. 📖 Несколько советов о том, как можно (и нужно) улучшить функции нейронов Сбалансированный сон и отдых: необязательно спать строго 8 часов. У каждого из нас свой ритм сна, и есть люди, для которых вполне достаточно спать 7 или 7,5 часов. Однако важно, чтобы сон был восстанавливающим. Умеренные физические нагрузки являются мощным фактором для улучшения памяти, внимания, а также снижения риска развития деменции, болезни Альцгеймера. Занятия сексом: это отличный способ стимуляции и борьбы со стрессом, а также физическая нагрузка. Блог Яны Шаульской

Мандалы, или магические круги для решения проблемы Мандала представляет собой круг со своеобразным узором. Она позволяет плотно погрузиться в себя и найти ответ на любой вопрос. Помимо этого мандалы — отлично средство для снятия стресса. Зарисовывая друг за другом элементы узора, вы заставляете свое подсознание прорабатывать имеющийся негатив, выплескиваете эмоции и снимаете тревогу и напряжение. Пожалуй, нет более простого и действенного способа решить проблему, не прибегая к длительным умозаключениям. Порядок работы прост: 🔥 возьмите черно-белое изображение понравившейся мандалы и коробку цветных карандашей или фломастеров; 🔥 подумайте над вопросом или прокрутите в голове проблемы, которые не можете решить; 🔥 приступайте к раскрашиванию с любого элемента узора. Прорабатывая проблему, подсознание более быстро дает ответы на ваши вопросы. Лучше всего работать с мандалами перед сном, так как именно ночью наше подсознание наиболее активно может самоочищаться. Блог Яны Шаульской

Психология болезни Тема обширная, полезная и очень интересная. Уже доказано, что большинство болезней возникают из-за повышенного нервного напряжения. Действительно, есть прямая связь между некоторыми заболеваниями и стрессовыми факторами. Так, переживания по поводу развода могут привести к онкологии, а повышенная обидчивость - к астме и аллергии. Существует такое понятие, как карта здоровья. Обладая даже поверхностными знаниями в этой области можно значительно повлиять на течение собственных заболеваний. 🤞 А основная причина болезней - неумение правильно переживать негативные эмоции и проецирование их на своих близких. Блог Яны Шаульской

​Проблемы в отношениях - самый большой стрессор в жизни человека Несмотря на важность отдельных жизненных сфер - здоровье, дети, родители, работа, самой энергозатратной остаётся тема личных отношений. Вы, наверное, замечали, что как только возникают сложности между вами и партнёром, то остальные проблемы перестают иметь большое значение. Именно поэтому необходимо не запускать ситуацию, а постараться быстро её решить. Используйте следующие рекомендации: + не ложитесь спать, не поговорив со своим партнером; + не решайте проблемы криком, манипуляциями, обидами. Лучше сядьте за стол переговоров и обсудите сложившуюся ситуацию; + не замалчивайте обиды - говорите прямо, что вас не устраивает; + решайте споры "здесь и сейчас": чем больше времени длится ссора, тем больше энергии она из вас высасывает и тем хуже будут результаты прочих жизненных сфер; 🤞 Если нет возможности обсудить проблему с партнёром, то используйте технику "Письмо" или "Горячий стул". Первая - напишите партнёру о своих чувствах, а вторая - поставьте напротив себя стул и представьте, что на нем сидит партнёр. Вслух расскажите ему о своих чувствах. Блог Яны Шаульской

СОВЕТ ДНЯ Если вы хотите в этой жизни попробовать все, попробуйте быть добрыми, честными и любящими. Блог Яны Шаульской

Как быстро успокоиться? Простая техника Небольшая, легкая и эффективная практика для всех, кому нужно успокоиться, перестать нервничать, бояться или паниковать. ⠀ 1. Сядьте удобно. 2. Левую руку положите на лоб, правую на затылок. 3. Закройте глаза. 4. Внутренним взором визуализируйте свою проблемную ситуацию, если это ощущение, просто думайте о нем. 5. Теперь представьте самый лучший исход этой ситуации. Смотрите на него. 6. Продолжаем упражнение до тех пор, пока не почувствуете пульсацию под той рукой, которая на затылке. ⠀ Упражнение делается от 1 минуты до 10. ⠀ Мне эта техника даёт ощущение защиты, уравновешивает настроение, действует как если бы это были не мои руки, а мамины. Хорошо, в общем, становится. Блог Яны Шаульской

Факторы счастья В 1960 году журналист Гордон Янг спросил у Юнга: "Какие факторы вы считаете основными для достижения человеком счастья?" Юнг перечислил следующие пять: 1. Хорошее физическое и психическое здоровье. 2. Хорошие личные и интимные отношения, такие, как: семья, брак и дружба. 3. Способность воспринимать красоту искусства и природы. 4. Разумный уровень жизни и приносящая удовлетворение работа. 5. Философская или религиозная точка зрения, помогающая справляться с превратностями судьбы. И, помня о парадоксах, Юнг добавил: "Все факторы, которые, как предполагается, приводят к счастью, при определенных условиях могут привести к обратному. Независимо от того, насколько идеальна ваша ситуация, она не гарантирует счастья" Блог Яны Шаульской

Способы предотвратить старение мозга Сон, питание и физическая активность — это три базовых элемента, которые необходимы. Если нет одного из них — то есть мы либо плохо питаемся, либо нерегулярно спим, либо мало двигаемся — то все остальное не сработает. Это три столпа, на которых держится наше когнитивное здоровье. Занятия музыкой, иностранными языками, йогой и танцами также положительно влияют на память и мозг. Блог Яны Шаульской

Энергия и люди Энергию из нас вытягивают люди, постоянно недовольные жизнью. Очищайте свое окружение от людей, которые постоянно жалуются на свои проблемы, а также на правительство и на весь мир! Еще рядом с вами могут быть люди, у которых нет целей, - они плывут по течению, говорят без умолку и ни о чем. В них нет энергии, поэтому они тянут ее из других. Блог Яны Шаульской

Как кожа реагирует на стресс? Кожа — наш самый большой и самый эмоциональный орган. И если мы находимся в состоянии стресса, наше лицо сразу же это покажет. Чтобы адаптироваться к эмоциональному или психологическому давлению, тело начинает вырабатывать гормон стресса кортизол. Его избыток снижает барьерные функции эпидермиса, отсюда медленное заживление ран, риск возникновения акне, экземы, псориаза, а также повышенная реакция на внешние загрязнения и воспаления. ❣️Аэробные упражнения и йога отлично снимают напряжение, поэтому они могут быть полезны при кожных заболеваниях с психологическим уклоном. ❣️Продукты, богатые противовоспалительными, антиоксидантными веществами улучшают состояние кожи. Рекомендуем добавлять в рацион рыбу, яйца, зеленые овощи и яркие фрукты — яблоки, гранаты, апельсины. Блог Яны Шаульской

Выбирайте единственный приоритет на день Важность этого невозможно переоценить. Если следовать этому основному правилу, эффективность растет в геометрической прогрессии. Приехав на работу в понедельник утром, не начинайте день с чтения электронной почты, трепа с коллегами, совещаний, телефонных звонков или разбора дел, оставшихся с пятницы. Начните со спокойного обдумывания вопроса: «Какая единственная вещь из тех, которые я могу сделать за сегодня, будет стоить всей моей рабочей недели?» Если вы обнаружите, что таких задач две, выберите ту, что решается проще и быстрее. Блог Яны Шаульской