Slava Soloviev. Страница 6

​​АСИНХРОННЫЙ ЧАТ: Что это? Это нечто среднее, между ведением дневника и получением психологической консультации. Возможность конфиденциально задать и получить ответы, касающиеся лично вашей ситуации. Как это работает? Используя приватный мессенджер, вы пишете любое количество сообщений в любое время, я отвечаю 1 раз в сутки 5 дней в неделю. Плюсы и минусы? Асинхронный чат имеет как свои преимущества, так и недостатки. Он не является заменой терапии, скорее хорошим дополнением. Он весьма эффективен на начальных этапах, но со временем его эффективность снижается. При условии отсутствия терапии. Как начать? Для начала переписки в чате, просто отправьте на почту [email protected] свой предварительный запрос: 3-4 предложения, по существу - ваши задачи или возможная проблематика. Цена? Для понимания, подходит ли данный инструмент под ваши задачи, существует 3-х дневный пробный период. Стоимость использования услуги асинхронный чат – 20 USD, продолжительность – 1 мес.

​​Хорошо известно, что физически привлекательные люди, как мужчины, так и женщины, пользуются в жизни множеством преимуществ и привилегий (Dion et al., 1972). - Красивым детям, завышают оценки. - К привлекательным людям, будут менее строги в суде. - В детстве меньше наказывают. - Легче получить, продвижение по службе. Внешность часто идеализируется, возможно в современном обществе, с его соцсетями - это даже более актуально. В мире где, мнение о вас формируется, за пару секунд, больше просто нет. Думается, что вам желательно быть красивым, ну или по крайней мере казаться таковым. Наш мозг, не особенно заинтересован, в объективности. Выбирая между двумя кандидатами, он выберет того, кто красивее - это проще. Когда вы смотрите фильм, вам не нужно напрягаться, тот который красивее - это положительный герой. Можно расслабиться. Парадоксально то, что красота актуальна на расстоянии, с людьми которые для нас не важны. Обращая внимание на близких нам людей, становиться очевидно, что мы любим их, не за внешность. Именно поэтому романы начинающиеся с дружбы, более успешны, партнеры обращают внимание на другие качества. Красота это и преимущество и недостаток: - Вы привлекательны для противоположного пола, но скорее всего вы будете изгоем среди своих (Agthe et al., 2010). - Физически привлекательные сотрудники, с большей вероятностью столкнуться с враждебностью, со стороны коллег и руководителей своего пола. - Физически привлекательные кандидаты, обычно менее успешны на собеседованиях с интервьюерами того же пола. - При первом знакомстве с красивыми людьми, люди часто делают преждевременные выводы: положительные - считают, что симпатичные люди здоровее и добрее; отрицательные - считают что они самовлюбленны, некомпетентны и неразборчивы в связях, легкомысленны (Gallucci & Meyer, 1984). - Интересно, что даже врачи не воспринимают боль физически привлекательных людей, серьезно. Из-за предубеждений о лучшем здоровье у физически привлекательных. Art by Louis de Laval

Рекомендации по объемам физической активности для улучшения различных показателей здоровья (Katrina L. Piercy, PhD, RD; Richard P. Troiano, PhD; Rachel M. Ballard, MD, MPH; et al, 2018) - Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет, ежедневная физическая активность средней и высокой интенсивности в течение 60 минут или более. - Взрослые, от 150 до 300 минут в неделю, средней интенсивности или от 75 до 150 минут в неделю высокой интенсивности. Полезны как аэробные нагрузки, так и нагрузки для укрепления мышц. - Пожилым людям рекомендуются многокомпонентные физические нагрузки, которые включают тренировки на равновесие, а также аэробные нагрузки и упражнения для укрепления мышц. - Беременным женщинам и женщинам после родов, рекомендуются аэробные нагрузки средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Рекомендации приняты на основании доказательств, классифицированных как надежные и умеренно надежные. Физическая активность, способствует укреплению не только физического здоровья (иммунной системы), но и является неотъемлемой составляющей психического здоровья. В некоторых случаях, повысить стрессоустойчивость или избавиться от бессонницы, снизить тревожность, возможно просто привнеся в свою жизнь - ежедневную физическую активность 20-30 мин.