Простая психология | Саморазвитие. Страница 2

10 шагов к минимализму 1. Попробовать медитацию. 2. Устроить день без соцсетей. 3. Отказ от сладкого (алкоголя, сигарет) на 21 день. 4. Не тратить деньги сутки. 5. Провести время с близкими. 6. Не жаловаться сутки. 7. Написать новые цели на будущее. 8. Пересмотреть список общения. 9. Избавиться от ненужных вещей. 10. Проводить время наедине с собой. Простая психология | Саморазвитие

​ВПЕРВЫЕ🔥 в telegram: бесплатный МАРАФОН ПО ПЕРЕЗАГРУЗКЕ СВОЕЙ ЖИЗНИ и ВЫХОДЕ ИЗ КРИЗИСА ⠀ Для многих сейчас наступили непростые времена: проблемы в отношениях, депрессии, долги, страх потерять деньги и полное непонимание как их заработать. Голова уже разрывается?🤯 Тогда предлагаем бороться с кризисом вместе❗️ Мы собрали нескольких крутых экспертов и создали 🔥 БЕСПЛАТНЫЙ марафон под названием "КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ?", где ответим на все вопросы и поможем найти выходы из сложных ситуаций. ⠀ Мы разберёмся, как выйти из кризиса без долгов и не потерять заработанные деньги. Поговорим о том, как наладить отношения в семье, как побороть свои тревоги и страхи, выйти из депрессии и найти в себе ресурсы и энергию, чтобы жить дальше. А так же вас ждут секретные техники медитаций. ⠀ Эксперты из различных сфер подготовили для вас: 📍 Прямые эфиры 📍 Гарантированные полезные подарки для всех 📍 Уникальную информацию, которую не найти в бесплатном доступе 📍 Розыгрыши призов Первый ПОДАРОК🎁 ты можешь получить прямо сейчас — чек-лист с 77 вдохновляющими целями. Просто подпишись на канал марафона @vyhod_iz_krizisa и забирай его ⠀ Сейчас самое время дать отпор кризису во всех сферах, чтобы жить в благополучии и гармонии с собой. И мы готовы помочь сделать первые шаги. Жми присоединиться👇 если с нами.

Освойте активное чтение Под термином активное чтение я понимаю работу с текстом для качественного запоминания информации. Есть несколько принципов: 1. Читайте сидя за столом, а не развалившись на диване. Концентрировать внимание будет проще. 2. Может показаться странным, но начинайте читать с конца. Сначала обратитесь к выводам, а потом читайте главу. Так вы поймете главную мысль сразу. 3. Используйте карандаш. На протяжении всего чтения оставляйте заметки, подчеркивайте главную мысль (у меня есть целый набор аббревиатур для заметок) 4. После прочтения расскажите информацию знакомым или попытайтесь пересказать главу. В первую очередь метод применим к нон-фикшн. Но карандаш в руке при чтении «Доктора Живаго» тоже будет не лишним, поверьте. Простая психология | Саморазвитие

7 главных истин об отношениях 1. Ни один человек на твоём жизненном пути не встречен тобой напрасно 2. В отношениях ты получаешь то же, что отдаёшь 3. Не надо бороться за место в жизни человека 4. Все люди меняются и это нормально 5. Над отношениями необходимо работать 6. Нужно уметь прощать, всегда 7. Ты не можешь изменить другого человека Простая психология | Саморазвитие

Как позитивная психология помогает справляться с ситуацией? — Потенциал человека, его позитивные качества и достоинства – вот двигатель прогресса, который ведет к победам и достижениям поставленных целей. — Очень важно привести в действие все положительные жизненные силы, а не ставить ударение на недостатках. Для этого следует выработать позитивный настрой, оптимистический подход и развить продуктивные эмоции. — Психология личной эффективности позволяет найти правильное направление мыслей, а также определить верные ориентиры. Если сделать попытку осуществить все и незамедлительно, это приведет человека и его мозг в замешательство, и он поневоле начнет оттягивать этот процесс. Простая психология | Саморазвитие

Элементарные вещи, которые изменять вас до неузнаваемости — Спи по 8 часов — Пей много воды — Выходи на свежий воздух — Откажись от сахара — Читай по 40 минут в день — Занимайся спортом — Чаще кушай фрукты и овощи Простая психология | Саморазвитие

Как понять чего от вас хотят? Как бы мы не хотели, в жизни мы попадаем в конфликтные ситуации. Увы, это наши реалии. Они случаются везде: в личной жизни, на работе, и тут нечего бояться. Нужно уметь их решать! Простейший, но далеко не всегда очевидный способ решения конфликта, это задать простой вопрос: “Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию и избавить оппонента от претензий ко мне?” Что-то подобное можно спросить у вашего собеседника, если он ждёт конкретного действия, на почве которого возник конфликт. Узнав, чего реально хочет оппонент, вам будет проще понять, готовы ли вы выполнить его требования. В любом случае лучше пойти на небольшие уступки, чем идти на конфронтацию. Простая психология | Саморазвитие

Как выявить ложь? Микровыражения. У людей, которые начинают лгать, непроизвольно начинают работать мышцы бровей, вследствие чего на лбу образуются складки. Нос и рот. Как известно, врун гораздо чаще дотрагивается до носа, чем человек, который говорит правду. Движения глаз. Человек достаточно часто моргает, когда врет. А вот взгляд праворукого человека направленный вверх влево свидетельствует о воображении, а вверх вправо – о воспоминании. Простая психология | Саморазвитие

Какие у вас отношения с мамой? За что вы на неё обижены? Чего бы вам хотелось от мамы? Принятие мамы = принятие благ от жизни. Не принимаем маму - не стоит удивляться, почему все в нашей жизни так. Задание: ❓Помните ли вы свое детство до 5 лет? Каким оно было? ❓Какие самые яркие воспоминания из детства вы помните? ❓О чем вы мечтали в детстве? Регистрируйтесь на трехдневный бесплатный марафон «Сила Истоков» отправляйте свой ответ в бота, и Елизавета Че подберет для Вас самые действенные техники для решения ваших задач. На марафоне «Сила Истоков» разберём: 🍀Что такое повторяющиеся родовые истории, как они могут проявляться, чем они опасны и чем полезны. 🍀 Какие ресурсы могут быть скрыты в вашем роду. 🍀 Как завершить негативный опыт, который проявлется у разных поколений 🍀 Как узнать, что это не передается вашим детям. Для тех, кто не хочет повторить судьбу предков! Встречаемся здесь👇🏻 https://bit.ly/3vtm0Ip Подписаться на канал Елизаветы👇🏻 https://t.me/+Wx2w8t7i2Z0xMzUy

Открытость - движение вперед Человек - существо социальное, так что даже истинным интровертам нужно общение. Постарайтесь меньше закрываться от своих друзей, близких, коллег, не отказывайтесь от встреч. на которые вас приглашают. Возможно, некоторые из них уже достигли того самого результата, к которому сегодня стремитесь вы: подкачались, научились зарабатывать больше денег, сменили работу. — Но важно не забывать, что общение со злыми, откровенно депрессивными, пессимистичными личностями следует избегать. У вас на этом этапе жизни недостаточно сил, чтобы помочь им справиться с трудностями, а вот ваш настрой они однозначно сведут на нет, уничтожат самые первые зачатки индивидуального роста. Открывайтесь миру и он примет вас в свои объятия, позволит радоваться, научит, как полностью изменить себя и свою жизнь к лучшему Простая психология | Саморазвитие

Ешьте полезную для мозга пищу Тем более, что это не так уж сложно, как кажется. Достаточно использовать эти четыре правила: 1. Ешьте продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как черника, брокколи, морковь, капуста, соевые бобы и виноград, а также другие фрукты и ягоды. 2. Не реже одного раза в неделю употребляйте порцию рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия, анчоусы, сардина. 3. Употребляйте много зелени: петрушка, базилик, салат. 4 Минимизируйте употребление красного мяса, маргарина, сыра, фаст-фуда, выпечки и жареной еды. Эти правила являются основой так называемой MIND-диеты, которая предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Простая психология | Саморазвитие

Расслабьтесь и представьте, что у вас есть доступ к психологу. 24/7, онлайн, бесплатно. И вы в любой момент можете узнать что-то важное о себе, освоить полезную технику, наполнить тело и разум энергией, получить заряд мотивации и поддержки. «И где такое найти?» — спросите вы. Прямо здесь, в телеграмм-канале Инны Тлиашиновой, где она поднимает самые важные темы: 🌟Сложные отношения 🌟Финансовые трудности 🌟Здоровье 🌟Предназначение 🌟Сексуальность Решиться на очный приём бывает сложно. Пройти курс консультаций — реальный подвиг. Подписаться на колонку психолога, который ненавязчиво мотивирует на трансформацию вашей жизни — дело пары секунд. Просто попробуйте. Это важно.

Манипуляция: постепенное убеждение Чтобы внушить человеку какую-то мысль, нужно повторять ее постоянно, постепенно вкладывать в чужую голову. — Регулярное повторение мысли, позволяет человеку привыкнуть к ней, смириться, в последствии ее будет легче принять. Например: Нужно убедить человека в том что, во всем, всегда виноват Космос. Вы ежедневно в конце каждого диалога добавляете, Космос вина твоих неудач. Простая психология | Саморазвитие

Как изменить свою жизнь? 1. Не засоряйте свой организм, будь то фастфуд, сладкое. 2. Газированные напитки или алкоголь 3. Научитесь говорить на иностранном языке, чтобы расширить знание о мире. 4. Регулярно читайте и не новости в социальных сетях, а реальные книги. 5. Проводите выходные активно, а не дома на диване. 6. Заведите дневник, чтобы разобраться в душе. 7. Возможно, вам стоит начать писать блог, получите двойную пользу 8. Планируйте свое время и управляйте им 9. Выходите из интернета в реальную жизнь как можно чаще. 10. Вставайте пораньше. Даже полчаса утром дадут вам многое. Простая психология | Саморазвитие

MetaWayClub | клуб личностного роста — канал, в котором можно: 🔸 развить устойчивость, 🔸 сбалансировать жизнь, 🔸 достигнуть своих целей. Присоединяйся и развивайся вместе с MetaWayClub.

Как настроить себя на рабочий лад? — Начните с незначительных вещей. Например, приведение рабочего стола в порядок отлично настраивает на рабочий лад. Прежде чем начать большую статью, выберите красивый шрифт, придумайте заголовок. Попробуйте! — Переключитесь. Мозг устает от постоянной многозадачности, а стрессовая обстановка отрицательно влияет на продуктивность. Устали? Переключитесь от повседневных задач на игровую когнитивную тренировку — через 10 минут вы заметите, что ваш мозг взбодрился, а продуктивность улучшилась. Простая психология | Саморазвитие

Теория Павлова При достаточной практике какое-то событие может оказывать на тебя определенное психологическое или физическое воздействие. • Если ты жуешь жвачку во время подготовки к экзамену и потом жуешь резинку с тем же вкусом во время написания теста, ты вспомнишь все гораздо быстрее. Твой мозг свяжет вкус и процесс жевания с информацией, которую ты в тот момент узнал. Простая психология | Саморазвитие

Вебинар «Введение в ориентированную на решение терапию на примере работ с кризисными ситуациями» 18 апреля и 20 апреля в 19:00 в Zoom За два дня вы познакомитесь с психотерапевтическим подходом, подходящим коучам, психологам и просто интересующимся. Вы сможете: — изучить техники работы с кризисными состояниями в ориентированном на решение подходе, — потренироваться выделять элементы решения в клиентских кейсах, — обсудить в группах способы справляться с кризисными ситуациями и составить свой список техник и методов. Вебинар проведут: Евгения Куминская — психолог, ОРКТ-терапевт, член EBTA, соучредитель Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков, ведущая супервизорских групп в ОРКТ-подходе. Опыт консультирования — 8 лет. Елена Лаврова — психолог, член Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов, участница исследовательской группы EBTA (research task group EBTA). Опыт работы — 11 лет. Зарегистрироваться на вебинар