Руслан Дудник. Страница 55

💥 КАКУЮ ЦЕЛЬ НА 2019 ВЫ СДЕЛАЕТЕ ПРИОРИТЕТНОЙ? 💥

Если вы хотите достичь какой-то цели в области трансформации своего тела, то лучше сделать ее приоритетной.

А все остальные цели, которые вы поставите на будущий год, должны идти фоном. То есть достигать-то их можно и даже нужно, но если вдруг процесс их достижения будет пересекаться с главной целью, то именно последней вы должны сделать предпочтение.

Иначе ваша повозка (читайте - ваше тело) так и не сдвинется с места.

Нельзя одновременно избавляться от лишнего веса, растить большие и красивые мышцы, достигать невероятной гибкости, пытаться стать чемпионом по тайскому боксу, а по вечерам готовиться к соревнованиям по танцам.

Точнее, попытаться можно, но вас остановит либо лень (в лучшем случае), либо перетренированность, либо травма (в худшем случае).

А вот теперь задумайтесь и решите для себя, какая цель, пусть хотя бы на первую половину года, станет для вас приоритетной?

Пишу про полгода, так как, например, за это время можно спокойно избавиться от 20-30 кг лишнего жира и назначить приоритетной другую цель.

Итак, какую цель вы сделаете приоритетной на первую половину 2019 года?

Я приведу несколько примеров, но если среди указанных, вашей нет, то обозначьте ее отдельно.

Вопросы и ответы

Продолжаю про Андрея и его постановку ЗОЖ-целей на 2019 год. Напомню, 39 лет, 178 см, 113 кг, работа сидячая (похоронное бюро), цели амбициозные.
⠀
Знаете, мне всегда нужен какой-то знак или толчок, чтобы я начал работать с человеком. Я часто спрашиваю тех, кто ко мне обратился: "Зачем тебе вообще все это? Да еще такие цели крутые!".
⠀
Ответ Андрея: "Уж лучше так, чем от водки и от простуд". Это строки из песни Владимира Высоцкого.
⠀
Я вырос на его песнях, и люди, которым нравится Высоцкий, уже заранее мне интересны, независимо от взглядов, мировоззрения или качеств характера.
⠀
Короче, объективно рассмотрев Андрея, его цели и исходные данные, я сказал ему, что в январе мы занимаемся только регулировкой питания и ходьбой.
⠀
Если у вас похожая ситуация, пробуйте похожую стратегию.
⠀
Итак:
⠀
✅ январь - настройка питания и ходьба (с учетом шагов или времени)
✅ февраль - март - добавляем "Сибирский Воркаут", первый уровень, силовые со своим весом тела
✅ апрель - май - переходим на гири, программа "Гирефон", уровень "Новичок"
✅ июнь - переходим на силовую тренировку подручными средствами, чтобы отпуск не застал врасплох. Данный курс называется "Спецназер", спецназовцы так тренят в лесу или пустыне. Андрей на этот месяц запланировал сплав по горным рекам Алтая
✅ июль - Андрей улетит с семьей в Тай, и будет там заниматься по курсу "Выручалки". Это комплексы для пляжа или леса. Так что на пляже Пхукета филонить у него не получится 😀
✅ август - сентябрь - Андрей переходит на программу "Гирефон. Крутыш". Вот здесь он реально кайфанет. Пока он об этом не знает 😂
⠀
И течение года Андрей полностью узнает все, что надо знать про гормоны, какие сдать анализы, чтобы не тратить лишние деньги, как читать эти анализы, удивляя врачей, что делать, чтобы улучшить показатели, как оздоровить ЖКТ, как улучшить зрение, как освоить самогипноз...
⠀
... и если к осени Андрей будет стройный и мускулистый, а я уверен, что будет, то тогда я допущу его до спортивной "хрени" - ходьба на руках, планш, программа на кольцах и т.д.
⠀
И его слова: "Такой программы я не встречал в рунете нигде".
⠀
Хотите ее попробовать, у вас есть несколько дней, чтобы присоединиться к нам.

http://fbr19.tilda.ws

- Увижу, тогда поверю, - сказал я.
- Поверишь, тогда увидишь, - ответила Вселенная 😉

Сейчас проходил мимо ТВ, там Малышева рассказывает про разгрузочные дни перед НГ. Рекомендует посидеть неделю на 600 ккал в сутки 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️

Фраза "Наше здоровье в наших руках" как бы обретает второй смысл.

Суть уже не только в том, что мы должны не лениться и сами заниматься своим здоровьем, но и уметь фильтровать то, что говорится людьми в белых халатах.

На картинке исходные данные Андрея, который не против их опубликовать с позиции: "А что, пусть все видят, каким м...даком я был, что довел себя до такого состояния".
⠀
Есть еще данные, которые я узнал в процессе собеседования, но на данном этапе они не важны, так как работать с ними мы будем в процессе. Речь о паре застарелых и несерьезных травм и заболеваниях, перенесенных в детстве.
⠀
На работе Андрей регулярно сталкивается со всем, что касается смерти, поэтому он немного циничен и позитивен. Что сказывается на нашем общении, которое происходит легко и просто. Он ничего не утаивает, признает свои недостатки, геморрой называет геморроем и все в таком же духе.
⠀
Короче, золото, а не клиент 😂
⠀
Цели у Андрея выглядят вроде амбициозными, но вполне достижимыми.
⠀
Более того, я почти все их одобрил, так как их достижение важно не только для здоровья и внешнего вида, но и для нормальной жизни, которая с таким анамнезом может в любой момент закончится инсультом или инфарктом.
⠀
Единственное, что я выразил сомнение про гимнастические трюки (стойка на руках и пр.), но он и сам эту цель именует "детской навязчивой хренью" 😉
⠀
В любом случае, сначала решим основное, а там будет видно.
⠀
Мы будем идти с Андреем по стратегиям, которые я буду выкладывать в своем ЗОЖ-клубе "FBR", на протяжении следующего года. И годовой доступ, в который закроется на следующей неделе - fbr19.tilda.ws
⠀
Приглашаю и вас стать участником моего клуба. Но если решите разбираться во всем самостоятельно - то обратите внимание на важные моменты при планировании работы над собой.
⠀
Итак, этап 1 - ДИАГНОСТИКА.
⠀
Я отправил Андрея к врачу, чтобы тот выписал направление на анализы (ОАК, БАК, гормоны) и некоторые диагностические процедуры - УЗИ простаты, мочевого пузыря и других внутренних органов, обязательно - ВКС и ВГС. В конце декабря жду его с результатами и рекомендациями врачей. Так получится намного прицельнее выстроить стратегию трансформации
⠀
По хорошему - с такого скрининга лучше начинать любую длительную работу над собой, особенно, если вам 30-60 лет.
⠀
Делали ли вы в 2018 году комплексную диагностику организма и всех его систем?
Если нет, то почему?
Если да, то, что вас сподвигло на это?