Психологическое счастье. Страница 21
14852
@Psychologicalhappiness
Канал "Психологическое счастье" — это место, где вы в буквальном смысле будете работать над своей личностью. Много интересных статей и моих мыслей, которые я выкладываю практически каждый день.
-
Психологическое счастье
-
Психологическое счастье
Принимая тревогу Изучая третью волну когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), я пришёл к важному инсайту. Большинство из нас учится справляться с тревогой различными техниками, но мало кто пытается её просто принять. Конечно, это всегда сложнее, но в это же время непонятно, а зачем это нужно. Применять различные техники безусловно важно, но с другой стороны это говорит о том, что вы не принимаете свою тревогу. А как известно, тревога — это то чувство, которое нам порой просто необходимо чувствовать. Принимая тревогу, вы как бы говорите ей, да, я понимаю что ты тут, я готов тебя чувствовать. И что удивительно — это позволяет быстрее с ней справиться. И это касается на самом деле всех чувств, потому что иногда мы действительно можем ощущать невероятное горе и даже плакать при этом. Попробуйте в следующий раз быть вашей тревоге с вами и просто наблюдайте за ней. Это может показаться сложным в самом начале, но спустя какое-то время, вы сможете принимать вашу тревогу, поэтому она будет сама уходить от вас. В это же время попробуйте осознать, где вы сейчас находитесь, что вас окружает. Это поможет вам быть в моменте и осознать, что тревога находится только сейчас. Её нет в будущем, потому что мы не можем его предсказывать, её нет в прошлом, потому что прошлое уже прошло. Не принимая и даже обесценивая наши чувства, мы обрекаем себя на гораздо сильные проблемы, которые могут перетекать в психосоматику. Поэтому помните, что принятие и проживание чувств очень важно. #Принятие #Тревога #Психология 
-
Психологическое счастье
Несколько важных новостей ❕ Не успел я оглянуться, как наступил новый год, но что ещё интересно, эти 6 дней прошли просто на одном дыхании. Я думаю, что это связано с тем, что я очень устал, поэтому решил больше отдыхать, но в это же время не забывал про какие-то важные дела. В начале каждого года у меня появляется много мотивации заниматься чем-то новым, поэтому хочу вам рассказать о ближайших планах и новостях: 1. Я решил создать своего бота в телеграмме. В боте вы сможете попробовать решить свои проблемы самостоятельно. Могу сказать, что он готов на 20%, поэтому он появится ближе к концу этого месяца. 2. Я решил попробовать развиваться в инстаграмм. Это очень чужая для меня социальная сеть, но я всё-таки решил попробовать. Контент там будет отличаться о того, который есть в телеграмм. 3. Хочу напомнить, что мой курс всё ещё продается. Курс касается романтических отношений, как их развивать, оставаться в них счастливым и так далее. 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Родительский гештальт Совсем недавно мне исполнилось уже целых 23 года, что вроде бы уже не мало, но в это же время и не много. Но за всё это время мне было очень сложно выстраивать отношения с родителями, потому что я избегал общения с ними. Но знаете, мои отношения с ними стали максимально теплыми, что просто невероятно. Это чем-то похоже на новогоднее чудо, но на самом деле я приложил для этого много усилий. Я писал пост о том, что не понимаю, какие у меня отношения с отцом, и хочу ли я их продолжать, потому что он вёл себя очень странно. Он постоянно предлагал встретиться, но не держал своего слова, поэтому я всячески избегал контакта. Но буквально месяц назад я сам написал ему и предложил ему встретиться, переборов своих демонов и избегающее поведение. Это самое сложное для меня в жизни, но теперь я общаюсь с ним каждую неделю. С мамой тоже наладился контакт, но при этом мы общались всегда. Где-то я подрос и простил её за старые обиды, а где-то она смогла пойти мне на встречу. Был момент, когда я почувствовал всей своей душой, что начали действовать совершенно другие психологические механизмы, и что это совсем другие мы. Конечно, не всем так везёт как мне. Но часто мы держим на своих родителей зло или просто их избегаем, что очень непродуктивно. Нет идеальных родителей, как и нет идеальных детей. Поэтому очень важно прийти к принятию, что это такие же люди, как и вы сами. Со своими изъянами, травмами, но они ваши родители. Но если контакт с родителями действительно невозможен, то всегда помните, что вы должны стать родителем и взрослым в одном лице для самих себя. Ведь взрастая, все мы становимся личностями, которые могут сами заботиться о себе, закрывая тем самым родительский гештальт, который есть в каждом из нас. #Родители #Психология 
-
Психологическое счастье
Список дел Большинство домашних заданий, которые я задаю на своих консультациях, требуют каждодневного выполнения. А для этого очень важно иметь список дел, который будет напоминать вам о них. В этом плане мы и наш мозг очень интересно устроены, нам гораздо легче выполнить то, что висит у нас на стене, как список дел. Поэтому впишите в свой план несколько важных пунктов. Как думаете, что вы ещё хотите добавить в этот список? 📝 
-
Психологическое счастье
Новогодние напоминания ❄️ Нашёл для вас прекрасную картинку, которая очень просто, но в это же время говорит о важных психологических аспектах нашей жизни. Поэтому пожалуйста, помните об этом, особенно в канун нового года. А у меня почти готов большой психологический пост про новый год, который будет последним в этом году, поэтому осталось немного подождать, и он будет на канале. Ах да, а ещё каналу почти 2 года, ровно 1 января 2020 года, я решил заниматься им и продолжаю до сих пор, но и про это я упомяну в большом посте. Как проходит ваша подготовка к новому году? 
-
Психологическое счастье
Отпуская лишнее... Новый год, это не просто красивое время года, но и очень психологичное. Многие прощаются со своим прошлым и начинают жить по-новому. Новый год как праздник, помогает решиться на этот поступок, потому что это всегда очень сложно, взять и что-то в корни поменять. Но это время почти пришло, поэтому подумайте, чтобы вы хотели бы действительно отпустить, что вам мешает жить гораздо счастливее. Например, это могут быть негативные мысли или убеждения, которые очень сильно мешают нам радоваться и чувствовать себя лучше. А может быть, это токсичные люди, которые отравляют вашу жизнь. Иногда этот шаг очень важно сделать, потому что так вы выйдете на новый психологический уровень, который очень важен для каждого из нас. #Психология 
-
Психологическое счастье
Ценности Наверное вы не раз слышали про это понятие в психологии, но мало кто знает, почему оно так необходимо каждому человеку. Ценности — это глубокие ориентиры каждого человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться и тогда жизнь наполнится новыми смыслами. Что важно лично для вас в жизни? На основе чего вы хотели бы строить свое поведение и делать выбор? Что вы цените в других людях? Знать, понимать и принимать их очень важно. Человек, который не опирается на них, рискует прожить «пустую» жизнь — даже если со стороны она будет казаться хорошей и наполненной. И важно здесь понять, что у всех нас могут быть совершенно разные ценности, потому что все люди совершенно разные. Кто-то хочет создать одну семью, а кто-то другую, поэтому важно слышать самих себя и понимать, что действительно важно для вас самих. Всего есть 8 основных сфер ( картинка прикреплённая к посту), которые выделяет когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Попробуйте сами определить, что самое важное для вас в каждой из сфер. Пунктов может быть огромное количество, но главное постарайтесь понять, к чему вы здесь хотите стремиться. Например, в сфере семьи вы можете выделить заботу, доверие, стремление к родительству, как самое важное. И так далее в других сферах. И очень важно помнить про все сферы вашей жизни. Если вы будете фиксироваться только на работе, но совершенно забывать про всё остальное, тогда ваш круг ценностей будет очень дисгармоничным. Это вряд ли сделает вас счастливым, потому что всё остальное будет просто выпадать. Наметив такой план, гораздо легче жить в этом мире и наполнять её новыми смыслами. Поэтому это задание часто встречается на моих консультациях, потому что очень часто нам нужно определить ценности. Это даёт огромный толчок в нашем развитии и помогает легче справляться с проблемами, которые сейчас есть в нашей жизни. #Ценности #Психология 
-
Психологическое счастье
Новогоднее настроение Новогоднее настроение приходит не ко всем и не каждый год, а этот год выдался непростым для многих... Ничего страшного, радость когда-нибудь вернётся. Просто будьте готовы её принять и не взваливайте на свои плечи дополнительный груз вины и разочарования из-за отсутствия праздничного духа ❄️ У меня пока что нет новогоднего настроения, но надеюсь, что всё ещё впереди. А у вас есть новогоднее настроение ? 
-
Психологическое счастье
И я вспомнил, что давно не скидывал вам файлы, но это тема очень актуальна, поэтому у меня есть то, чем я могу с вами поделиться. Файл про депрессию расскажет вам гораздо глубже про это расстройство, и чем оно опасно. Шкала депрессии — потрясающая шкала, которая поможет понять, а есть ли у вас вообще это расстройство. (но не стоит самому ставить себе диагноз, нужно консультироваться со специалистами). И третий файл ответит вам, депрессия у вас или плохое настроение? -
Психологическое счастье
Депрессивный эпизод По результатам статистики каждый третий человек будет страдать депрессией на протяжении своей жизни. Это статистика заставляет ужаснуться, ведь она растёт каждый день. И действительно, это расстройство стало встречаться гораздо чаще, чем даже очень распространённые болезни. Интересно то, что многие люди вообще не осведомлены в нём, поэтому могут не догадываться, что они страдают депрессией или депрессивным эпизодом, как это было у меня. Более двух лет я находился в депрессивном состоянии и даже не подозревал, что это было именно оно. Но сейчас я понимаю, что плохо ел, постоянно грустил и даже думал о суициде не просто так. Каждый день я просыпался и думал о том: "А зачем я собственно проснулся?". Одна эта мысль сейчас просто заставляет меня ужаснуться, но это мой личный опыт, который я прошёл. Мой депрессивный эпизод смешан с тревожным расстройством, поэтому он проявлялся во многих моментах ещё сильнее. Поэтому я считаю, что психологическое просвещение очень важно для любого человека, потому что оно даёт понимание, что с вами что-то не так, и вам не нужно оставаться в таком состоянии, а нужно пользоваться услугами психологов или психиатров. Да, порой это сложно сделать самостоятельно, поэтому не забывайте о ваших близких, смотрите в каком состоянии они находятся. Социальный контакт — это тот мостик при депрессии, который многим сохранил жизни, что было и в моём случае, потому что я общался с близкими мне людьми, что не дало мне полностью уйти в расстройство. И я искренне верю, что люди перестанут идеализировать депрессию, потому что это страшно и в этом нет ничего хорошего. Ведь существует даже клиническая депрессия, которая лечится только медикаментозно, что очень страшно осознавать. #Депрессия #Рефлексия #Психология 
-
Психологическое счастье
👉 YukkaRecommend 👈 — канал для девушек о путешествиях, жизни и моде. Подпишись 📸 
-
Психологическое счастье
Идеи подарков для ментального здоровья 🎄 Возможно, вы найдёте что-то интересное для своих близких, или сделаете заботливый подарок себе (потому что мы все заслужили немного заботы) ❄️ Я о некоторых вещах даже не знал/не думал. #Психология 
-
Психологическое счастье
Зимние фильмы ❄️ Понемногу настаёт то время, когда мы все будет сидеть по домам, есть вкусные салаты и наслаждаться праздниками в эту снежную пору. Это время очень важное с точки зрения психологии, потому что ничего так не сближает и не делает вас счастливее, как хороший фильм и близкие люди рядом. И помните, фильм конечно важен, но самое главное — это ваши родные вокруг вас, они и делают этот праздник самым светлым. Поэтому я решил поделиться своими любимыми фильмами и мультфильмами в этот период, которые помогут вам сблизиться с важными для вас людьми. Мой зимний психологический топ фильмов: — Один дома — Потерянное рождество — Клаус — Гринч — Гарри Поттер (все части) — Полярный экспресс — Ирония судьбы, или С лёгким паром! — Холодное сердце (все части) — Рождественская история А что вы смотрите в это время? Ах, да, сможете ли вы найти все фильмы на картинке, которые тут спрятаны? 
-
Психологическое счастье
Забота о себе Уже достаточно заезженная фраза, но очень важная. В зимнее время года многим людям становится грустно, поэтому позаботьтесь о себе и о других, тогда вам точно станет легче. На улице зима, так что немного тепла никому не помешает. В том числе и вам самим ❄️ 
-
Реклама
-
Психологическое счастье
Психологическая помощь без личного участия психолога? Всем привет! Все же из нас хотят изменить свою жизнь к лучшему? А как это сделать? Конечно, нужно избавляться от своих психологических проблем: от зажимов, барьеров, негативных чувств. Согласитесь, что часто о своих проблемах не хочется кому-то рассказывать, даже опытному специалисту. Ведь это сложно...Пойти к психологу и открыть перед ним душу, выложить как на духу все проблемы и страхи, позволить копаться у себя в голове и подсознании — на это требуется решимость. И консультация хорошего специалиста стоит не очень-то дешево. Оказывается, что можно попробовать проработать свои страхи, комплексы, тревогу, стресс с помощью интерактивной программы. — создана дипломированным психологом Станиславом Ганским — можно использовать, где угодно и когда угодно (с любого устройства) — используются лучшие техники когнитивно-поведенческой терапии, телесной терапии, гештальт-терапии, регрессивной гипнотерапии, а также терапии прощения, нового решения и др. направлений — конфиденциально И самое главное - можно попробовать это бесплатно и решить, подходит ли такой формат именно вам. Это удивительно, но это работает! Хватит откладывать на потом. Познакомиться с программой «Проработка» получше можно с помощью чат-бота: 👉🏼 https://t.me/prorabotkacom_bot 👈🏼 P.S. Говорят 🤫, он даёт промокод на полный доступ к платформе на 2 дня 🔥 
-
Психологическое счастье
Отца любить нельзя забыть Недавно мне исполнилось уже целых 23 года, но я до сих пор не знаю какие у меня отношения с отцом. Мне легче разгадать загадку Леонардо Да Винчи или вечной жизни, но никак не то, что происходит между нами. Наверное, я из-за до сих не понимаю, а где я должен поставить запятую. Моей личности присущ избегающий тип привязанности, это значит то, что я при любом каком-то конфликте или непонятной ситуации не иду на контакт, а начинаю бежать от трудной ситуации. Я пытаюсь с этим бороться, стараюсь разрешать конфликты между людьми, говорить о своих чувствах, но это даётся мне очень трудно. Но я всё ещё учусь. Мой папа — это такой же человек, человек — загадка, в каждый праздник он мне звонит и предлагает больше общаться, но это не происходит, что невероятно ранит меня. Я верю, что наши отношения изменятся и станут ближе, лишь бы на это хватило целой жизни. Мы — это отражение наших родителей, но до тех пор, пока мы не захотим изменить нашу личность, повернуть её развитие в другую сторону. Наверное поэтому я 3 раза искал ответ в произведении "Отцы и Дети" Тургенева, который пытался показать эти сложные отношения между сыном и отцом. И голос кричит внутри меня: "Может поэтому ты на психологии?", "Может поэтому ты так любишь помогать людям и это самое ценное для тебя?". Поэтому моя рана даёт мне силы и мотивацию двигаться дальше, я ценю за это психологию, которая дала мне столько понимания. Также я знаю, что мой ребёнок будет самым счастливым на свете, потому что я понимаю важность отцовства и развития детей. #Катарсис #Родители #Психолоия 
-
Психологическое счастье
Вы нужны здесь У каждого из нас есть семья, друзья, да даже собака, которым мы очень нужны. В некоторые эпизоды нашей жизни бывает очень тяжело. Мы задаёмся вопросами, а нужен ли я здесь? Может лучше без меня? Тревога и депрессия часто носят тотальный характер, захватывая нас полностью. Но мысль, что мы кому-то нужны, которая является правдивой очень помогает оставаться сильными и жить дальше. Так гораздо легче преодолевать трудности. Согревайтесь ❄️ Без вас этому миру чего-то бы недоставало. #Психология 