Food For Life🍒. Страница 6

​​Солянка грибная
Ингредиенты:⚛
🔹0,5 кг шампиньонов (можно взять любые другие свежие грибы)
🔹1 кг белокочанной капусты
🔹1 луковица
🔹1-2 соленых огурца
🔹2 ст.л. томатного соуса или кетчупа
🔹2 ст.л. оливковое масла
🔹2 ст.л. яблочного уксуса
🔹Соль, перец, лавровый лист
Приготовление:⚛
Нашинковать капусту и потушить в кастрюле с маслом и небольшим количеством воды (около 70 грамм). Когда капуста станет мягкой, выложить к ней кетчуп, посолить, поперчить и добавить уксус. На сковороде с добавлением масла обжарить грибы с луком, под конец жарки добавить к ним мелко нарезанный огурец.

Сложите слоями в глубокий сотейник или кастрюлю сначала часть капусты, потом грибы и сверху снова капусту. Тушите на слабом огне еще 30 минут. Можно запекать в духовке. #ПП #Рецепты #Овощи

Вкусный и полезный смузи #ПП #Здоровье #Здоровыепродукты #Напитки 🍹

​​Сырный суп с морковью и креветками🦐🦐🦐
на 100 гр. - 136.93 ккал
Ингредиенты:
🥕Плавленый сыр 500 гр.,
🥕Морковь 250 гр.,
🥕Креветки 400 гр.,
🥕Картофель 300 гр.,
🥕Соль, зелень, перец - по вкусу
Приготовление:
В кипящей подсоленной воде растворить плавленый сыр. Лучше всего подходит мягкий сыр без добавок. Картофель очистить, нарезать мелкими кубиками и положить в воду с сыром. Варить 10-15 минут на среднем огне. Очищенную морковь натереть на мелкой тёрке. Слегка обжарить морковь 3-4 минуты. Когда картофель сварится, положить в суп морковь и очищенные креветки. Еще раз довести суп до кипения. В самом конце всыпать в суп зелень, перемешать и выключите огонь. Накрыть крышкой и дать настояться полчаса. #Рецепты #ПП #Суп #Овощи

🏋‍♀ #ПП #Здоровье #Здоровыепродукты

О том,какие продукты содержат железо,наш следующий пост ⚠️ #ПП #Здоровье #Здоровыепродукты

​​ЗЕЛЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА С ГРИБАМИ🍄
🔅Ингредиенты:
чечевица — 1 стакан
грибы — 300 г
лук — 1 шт
морковь — 1 шт
перец сладкий — 1 шт
соус ткемали — 3 ст.ложки
прованские травы — 1 ст. ложка
соль, перец душистый — по вкусу
зелень — пучок
🔅Приготовление:
Чечевицу хорошо промыть и положить в кастрюлю. Залить чечевицу ~2,5-3 стакана воды, поставить на огонь и довести до кипения.
После закипания уменьшить огонь, посолить, и варить, снимая пену, ~20 минут, пока чечевица не станет мягкой, но при этом будет сохранять свою форму. Если после приготовления не вся жидкость впиталась в чечевицу — ее можно слить.

Шампиньоны вымыть и нарезать ломтиками. На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить их.

Морковь, лук, перец вымыть, очистить и нарезать. Отправить на сковороду обжариваться.

Добавить 2-3 ложки соуса ткемали, посолить, поперчить, добавить прованские травы.

В сковороду добавить грибы, перемешать.

Всыпать чечевицу, перемешать. Добавить зелень. #ПП #Рецепты #Ужин #грибы

​​Время переваривания пищи в желудке

❇️1-2 часа - чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

❇️2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

❇️3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

❇️4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо,макароны.

❇️5-6 часов - грибы, шпик.

❗️Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. #ПП #Здоровье #Здоровыепродукты

Отличные сочетания продуктов 🧀🍐 🐏🌱 #ПП #Здоровье #Здоровыепродукты