ALEX’s. Страница 8

Тут фотки с турнира подъехали 🚨 Дайте реакций за эмоции 😤

5 упражнений для развития взрывной силы, скорости изменения направления, боковой скорости 💨 ⭐️ Выполняй каждое упражнение 12-15 повторений (в зависимости от ваших возможностей) Хорошего вечера ❤️‍🔥 #тренировка

Поздравляю с днём физкультурника 🤸🏼‍♂️ Сегодня в честь этого прошёл турнир по пляжному волейболу Sparrow Hills 🏐 К сожалению, в полуфинале наше участие закончилось 😏 Позже поделюсь фото с турнира 🤙🏽

Ребят, делюсь с вами лайф-каналом, с помощью которого вы изучите калистенику и элементы спортивной гимнастики 🤸🏼‍♂️ Парень делится своим опытом🔥 Залетай 👉🏽 https://t.me/wowiliya

Чисто комаров вышел покормить 🩸

Не будет ни одного конкретного повторения, сета или занятия в зале, которые приведут вас туда, где вы хотите быть. Это сложные непрерывные усилия неделю за неделей, месяц за месяцем, год за годом 🏆 Влюблён в этот путь 🖤

Аминокислоты 💊 Наши мышцы (если не брать в расчёт воду) в основном состоят из белка 🥩 Аминокислоты - это те питательные вещества, из которых белок строится 🥵 Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: 1️⃣ порошок 2️⃣ капсулы 3️⃣ жидкость Приём аминокислот: от 5 до 15 грамм ☀️ Можно употреблять сразу после тренировок, также за 20 минут до еды. Не запивайте аминокислоты соками и тд. - отдайте предпочтение воде. ❌ нет смысла сочетать с отдельными аминокислотами: Глютамин, цитруллин, Л-карнитин, BCAA; ✅ хорошо сочетаются с креатином, предтренировочными комплексами, жиросжигателями. Моя рекомендация выше👆🏽

Посмотри в зеркало - это твоя конкуренция 🃏

Попробуйте эту тренировку на песке, будет жарко 💦 ⭐️ Выполняйте каждое упражнение по 1 минуте ⏱| отдых 90 секунд Всем отличных выходных 🏝 #тренировка

Небольшая подборка кроссовок для зала и бега 👟 1️⃣ Under armour HOVR Flux 2️⃣ Nike Zoom fly 5 3️⃣ Hoka One One 4️⃣ ASICS Gel - Pulse 5️⃣ Nike Air Zoom Pegasus Ценовая категория этих кроссовок разная 💸 Каждый может выбрать что-то более подходящее для себя. Если хорошо поискать на сайтах, можно купить по хорошей скидке🛍👌🏽

Твоя следующая тренировка на 🍑 ⭐️ 6 упражнений | 4 подхода | 12-15 повторений | 60-90 секунд отдых #тренировка

Зарядитесь на новую неделю вкусным завтраком 🥞 Ингредиенты 👇🏽 ▫️маскарпоне ▫️4 яйца ▫️сахарная пудра По желанию можно использовать топинг🍯 #питание

Что-то вкусное вас ждёт 😋🧑🏽‍🍳

Девчонки, ваши 🍑🍑 будут гореть после этих упражнений🔥 Видео скоро❤️‍🔥

«Если вы действительно чего-то хотите, прилагайте каждый день усилия, чтобы достичь этого» ⚡️ Мне понравилось работать и становиться лучше с моими ребятами 🔥 Тренируйся со мной лично - @AlexeyKovylin 📲

Доброе 🌝 Сегодня на канале новое видео 🚀💯

Вечерний процесс 🎬

Ребята, как думаете, бег убивает или укрепляет суставы? вкратце 🤏 Износ суставов, конечно, возможен, например, от неправильной техники или чрезмерного объема и интенсивности вашего бега 🏃🏽⚡️ 📌хорошо разминайтесь 📌плавно наращивайте беговые объемы 📌достаточно восстанавливайтесь Ваши суставы будут только укрепляться 🛠 Важно❗️ Избыток веса значительно увеличивает нагрузку на хрящ. Поэтому чем больше лишнего веса, тем бережнее относитесь к бегу🚨 Начните с низко интенсивного, медленного и в небольшом количестве бега ✔️