ALEX’s. Страница 11

Уверен, те, кто сидит на диете, часто сталкиваются с одной большой проблемой: наступает момент, когда начинает воротить от курицы и овощей, а один кусочек вкусного лакомства ведёт к обжорству 😪 И лучший способ избежать этой проблемы - каждый день есть то, что хочется 🤔 Если ваш организм получает большую часть суточной нормы калорий из полезной пищи, при желании вы смело можете включить в рацион несколько любимых вкусностей. Например, если вы чувствуете, что вместо курицы съели бы стейк, включите его в свой дневной рацион (скорректируйте план питания с учетом дополнительных жиров). Уже несколько дней заглядываетесь на мороженое, не бойтесь оставить место для 100 калорий после ужина 🍦 Если говорить о моем рационе, то переодически я включаю в свой план питания сладкое или вредную пищу 🤙🏽 Не бойтесь слегка побаловать себя 💫

Гибкий режим питания ✅ Вы полюбите меня за этот пост 😁 Здесь я расскажу вам, что вы можете есть практически все, что угодно, чтобы выполнить дневной запас питательных макроэлементов 😮‍💨 Любите мучные углеводы? Пожалуйста, кушайте их каждый день. А злаковые? Прекрасно, я тоже их люблю 🫣 Молочные продукты? Именно они составляют основу моего питания 💪🏼 Десерт после ужина? Почему бы и нет 🤩 Некоторые, правда злоупотребляют диетической свободой и стараются съесть как можно больше вредной пищи, при этом не выходя за рамки суточной нормы потребления. Но с таким подходом качество ваших тренировок, а следовательно, и дальнейшие результаты будут ухудшаться из-за дефицита макроэлементов (не говоря уже о здоровье). Вот золотое правило питания: Как минимум 80% суточной нормы калорий организм должен получать из здоровой (богатой макроэлементами) пищи.

Ловите пару моих треков для тренировок 🤙🏽

Поделитесь вашей музыкой для тренировок ⚡️