Дзен. Страница 6

Что лучше: позитивная или негативная мотивация

Неважно, создаёте ли вы карьеру своей мечты, пишете роман или собираетесь на тренировку, — вам нужен стимул, чтобы начать, а потом не бросить своё дело. Отсутствие мотивации может похоронить любое начинание. Стимулом для вас может стать как удовлетворение от самого действия и предвкушение результата, так и страх провала. Разбираемся, чем различаются эти виды мотивации. Что такое позитивная мотивация Позитивная мотивация — это метод поощрения, основанный на ожидании награды или на получении удовольствия от…

Как изменить себя и свою жизнь: две рабочие техники

Если вы когда-нибудь пытались встать на путь перемен, то наверняка сталкивались с сотней отговорок: недостаточно времени, денег, энергии или мотивации. Предлагаем методы, которые помогут не откладывать задуманное до лучших времён. Метод мотивационных интервью Мотивационное интервью — это метод консультирования, разработанный клиническими психологами Уильямом Робертом Миллером и Стивеном Роллником. Суть метода состоит в том, что с помощью открытых вопросов «интервьюер» помогает человеку самостоятельно найти…

Как изменить свою жизнь за 6 месяцев

Многие из нас жаждут изменений, и не когда‑нибудь, а прямо сейчас. Мы хотим похудеть, больше зарабатывать, окружать себя вдохновляющими людьми или просто жить лучше. Возможно, вы уже пробовали кардинально измениться, но всё равно удивительным образом оказывались в той же самой точке, с которой начинали. Модные диеты не помогали, курсы по «успешному успеху» никак не влияли на зарплату, а вы медленно, но верно теряли надежду на светлое будущее. Но есть и хорошие новости — изменить свою жизнь реально. Это не произойдёт…

Несколько способов сделать свою жизнь проще в этом году

Все мы хотим жить счастливее и проще, чтобы все было понятно и ответы сами собой находились на все вопросы, но не стоит ждать, что проблемы решатся сами собой. Вот несколько советов, как стать счастливее и меньше уставать в наступившем году. 1. Сядьте на низкоинформационную диету Если ваша работа не связана с перенаправлением информационных потоков, необязательно быть в курсе всех мировых новостей и событий. На современного человека информация валится ежеминутно в виде рассылок, сообщений в соцсетях, пуш-уведомлений.…

Обратная сторона праздников: почему они радуют далеко не всех

Вы знали, что память — процесс творческий? А это значит, что им можно управлять. Как именно — рассказывает популяризатор науки, нейрофизиолог Валентина Груздева, автор книги «Внимание и память, и Почему они работали лучше, пока ты все не испортил» Мой учитель китайского рассказывал историю, что однажды кто-то из его учеников пошел в магазин и забыл слово «курица», поэтому взял яйцо, подошел к консультанту и спросил: «Где мать?» Вспомнить — ключевой этап. Мы кодировали, складывали, сдували пылинки и наконец…

Новый год – новая жизнь I 7 полезных советов

В преддверии Нового года миллионы людей по всему миру обещают себе обязательно начать новую жизнь, измениться, стать лучше и, непременно, счастливее. Нам всем кажется, что будет символично начинать новую жизнь не просто в первый попавшийся день, а тогда, когда начинается что-то ещё – неделя, месяц или год. И именно поэтому первый день нового 2023 года — идеальный момент для того, чтобы начать становиться успешнее, заняться своим здоровьем, отказаться от вредных привычек, привести в порядок свою фигуру, сменить…

Как провести новогодние праздники с семьёй и ни с кем не поругаться

Новогодние праздники это не только веселье, но и возможность собраться в кругу близких и родных, это больше семейный праздник. Каждый из нас выбирает себе "свою семью" в которой общаться и жить. Но сколько людей столько и мнений и нам важно не допустить конфликта и провести праздники спокойно. Так как же это сделать? 1. Не забывайте, что праздники длятся всего несколько дней Причём в действительно широком семейном кругу — то есть в окружении не только родителей, партнёра или детей, но и дядей, тётей, бабушек…

Как с пользой провести неделю новогодних каникул

Первые дни года задают настрой на все последующие месяцы. Не зря говорят: «Как Новый год встретишь, так его и проведешь». Поэтому мы подготовили обзор самых интересных новогодних активностей, которые не дадут заскучать и помогут провести каникулы с пользой. В кино За окном стужа и метель, а дома под пледом так уютно. Самое время собраться дома семейным кругом и посмотреть фильмы, на которые весь год не хватало времени. Не стоит забывать и про всеми любимые, проверенные новогодние картины. Например, советские…

Как сохранить свои ценности и себя во времена хаоса: 5 шагов

Неопределенность — уже норма нынешней жизни, наша единственная определенность. Как оставаться собой, когда теряются ориентиры? Что может вернуть почву под ноги в этом бесконечном потоке изменений? Разбираемся вместе с экспертом по управлению изменениями. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ Если вам кажется, что вы потеряли ориентир, возможно, вы и раньше недостаточно четко себе его представляли. То, что для вас по-настоящему важно, не превратится в пыль под давлением внешних обстоятельств. В этом смысле сегодняшняя эпоха…

Как не выгореть перед новогодними праздниками: 3 совета — прислушайтесь к ним

С праздничной депрессией сталкиваются многие. Кажется, все вокруг веселятся, а вы — вымотаны и равнодушны ко всему, начиная с елки и заканчивая подарками. Как не перегореть в Новый год, объясняет психотерапевт. Каждый год — одно и то же: магазины переполнены блестящей мишурой и красными пледами, на улицах загораются елки, дети заказывают подарки. А к 31 декабря, конечно, нужно успеть сделать генеральную уборку, приготовить стол, продумать торжество… И закрыть все рабочие дедлайны. Неудивительно, что многие…

5 распространённых убеждений, которые портят нам жизнь

Убеждения помогают нам маневрировать в хаосе окружающего мира и принимать решения в условиях, когда не достаёт информации. Но не стоит слепо полагаться на них. Никто из нас не может быть прав на 100%, а некоторые усвоенные нами истины и вовсе опасны. Поэтому стоит научиться более скептически относиться к самым распространённым убеждениям. Когда вы сделаете это, присмотритесь и к остальным своим мыслям, которые принимаете как данность. Оттачивайте этот навык — и вы будете реже попадать в ловушки заблуждений.…

Как заставить замолчать внутреннего тролля

Многим наверняка знаком этот голос внутри. Что бы мы ни делали — от крупного проекта до попытки просто заснуть — он обязательно шепнет или прокричит что-то, что заставит нас усомниться: а правильно ли я делаю? А можно ли мне это? А имею ли я право? Его цель — подавлять наше естественное внутреннее «Я». И ему есть название, предложенное американским психотерапевтом Риком Карсоном, — тролль. Как ему противостоять? Этот сомнительный спутник обосновался в нашей голове. Он заставляет нас верить, что действует нам…

Что делать, если нет новогоднего настроения — советы психолога

До Нового года остались считанные дни, а новогоднего настроения совсем нет. Что же делать? Ведь нельзя оставлять всё так, как есть. Стоит ли заставлять себя веселиться или есть какой-то другой путь решения этой сложной психологической проблемы? Как провести зимние каникулы людям, которые привыкли только работать и совсем не умеют отдыхать? На эти и другие вопросы ответила врач-психотерапевт «Центра психотерапии доктора Ермакова» Анастасия Полтавская. — Как преодолеть предновогоднюю усталость, которая копилась…

Как воплотить в жизнь все новогодние планы? 6 подсказок

Новый год — время подвести итоги и подумать, чем мы займемся дальше. Большинство из нас намечают на следующий год масштабные планы, но лишь немногие придерживаются их и добиваются успеха. Несколько маленьких хитростей помогут нам не сбиться с верного пути. Почти 45% людей во всем мире в канун Нового года намечают обширные планы на будущее. Кто-то дает себе слово бросить курить, более эффективно планировать время или начать наконец ходить в спортзал. Однако лишь 8% в результате достигают успеха, а 24% из нас…

9 психологических вопросов, которые помогут вам изучить человека

Наверняка каждый хоть оставался с собеседником на кухне и беседовал до поздней ночи на различные философские темы. Это явление сегодня называют «глубокой дискуссией». Во время подобной дискуссии можно задать вопросы, позволяющие «прочитать» человека, как книгу. Рассмотрим, о чем можно поговорить и что узнать. 1. Ты бы смог открыть конверт, где указана твоя дата смерти? Ответ на данный вопрос позволит узнать истинное отношение человека к жизни: насколько он ее ценит и каков уровень его смелости. 2. Смог бы ты…

Пережить зиму: гуляйте, не перерабатывайте, контролируйте питание

Холод, низкое серое небо, гололед или слякоть под ногами — зимние месяцы становятся для многих настоящим испытанием. Прибавьте к этому нынешнюю не слишком понятную и не слишком стабильную ситуацию: болезни, вводимые ограничения, потерю работы или даже близких… Как дожить до первых лучиков весеннего солнца и не сойти с ума? Чем вы обычно спасаетесь зимой? Как поддерживаете хорошее настроение, когда световой день такой короткий, а выходя на улицу, приходится кутаться в несколько слоев одежды? До начала пандемии…