Step Up | Саморазвитие. Страница 95

Найдите цель для продуктивности. Невозможно повысить продуктивность без сильной внутренней мотивации. Цель — основа действия. Поэтому на старте отключите автопилот и определите свои цели 👌 Инвестировать время и усилия в продуктивность, менять привычки и график — это пустая трата ресурсов, если делать все без глубокой мотивации. Если её нет, вы долго не продержитесь.

Прогресс технологий не стоит на месте поэтому будь в эпицентре тех событий! Присоединяйтесь на канал @stells_technology и узнаешь о: • Новых технологиях мира • Новостях мировых тех. гигантов • Технологичном прогрессе Stells Technology - это твоя инфопедия.

🔹Тренируем мозг 24/7 💡 Используйте свободное время Вы не представляете, сколько времени тратится на просмотр смешных видео и мемчиков. Поверьте, у вас всегда найдется минутка, чтобы просмотреть форум или интересную статью на профессиональную тему. Бонус для карьеры, тонус для ума. 💡 Учите иностранные языки Уже знаете английский — отлично, беритесь за немецкий или испанский. Начните смотреть те же мыльные оперы на иностранных языках: словарный запас там несложный, и вы не успеете оглянуться, как начнете понимать самые расхожие фразы 💡 Играйте на музыкальных инструментах Психолог Гленн Шелленберг из университета Торонто в 2004 году доказал, что игра на музыкальных инструментах повышает IQ. В 2011 году эксперимент повторили с тем же результатом. До сих пор исследование так и не опровергли. 💡 Учите стихи наизусть Убьете двух зайцев: потренируете память и заодно сможете очаровывать симпатичных вам людей.

🔹Как изменить свою жизнь к лучшему (научный подход) Длительность: 6 минут Прослушав до конца вы узнаете, как изменить свое мышление и поменять качество жизни: — Разучись верить в свою «абсолютную истину»; — Сделай себя объектом исследования; — Ментальные эксперименты и их польза. StepUp

Оскар Хартманн - Как изменить свою жизнь к лучшему (научный подход)

audio/mp3

🔹Выполняем задание по методу MoSCoW. Он поможет не только грамотно разделить задачи, но и быстрее с ними справиться. 📍 Must (должен) — срочные и важные дела. 📍 Should (стоит) — важные, но несрочные дела. 📍 Could (мог бы) — дела, которые неплохо было бы сделать. 📍 Won’t (не стану) — всё то, что спокойно можно и не делать. Разделение задач на категории — это лишь первая ступень к успеху. Есть ещё несколько простых правил, которые помогут получить лучший эффект. 1. Добавляйте задачу только в одну из четырёх категорий. 2. Внесите дела в свой календарь. 3. Постоянно пересматривайте все четыре категории.

🔹Для того, чтобы стать продуктивным, необходимо знать, какие вещи забирают вашу энергию

🔹Выполняем задание, которое поможет погрузить вас в рабочую атмосферу. 📍Оформите рабочее место по своему вкусу. 📍Уберите с него все лишнее, оставив только офисные принадлежности и вещи, которые вас вдохновляют и мотивируют на работу. 📍Повесьте на стене мудборд. Разместите на нем фотографии, заметки – все то, что вас побуждает к работе.

🔹Группировка задач Это базовый прием тайм-менеджмента, который помогает быстрее справляться с различными списками дел. Суть его в том, чтобы объединять похожие задачи в серии и выполнять их друг за другом. Кроме того, этот прием отлично подходит и для оптимизации рабочего процесса. Например, если мы собираемся почистить и порезать овощи для салата, нам следует сперва сразу все почистить, а потом сразу все порезать. Другими словами, вы должны сперва решить, как группировать задачи(или использовать готовые шаблоны в программах), а уже после этого составлять какой-то план. StepUp

​​Бесплатный мини-курс «Что такое коучинг?» Узнайте, где применяется коучинг, как войти в эту область и попробуйте выполнить технику коучинга. На курсе вы узнаете: чем коучинг является на самом деле, чем и в каких ситуациях коучинг может быть полезен, к каким достижениям можно привести клиентов и сотрудников, как работает коуч и какие процессы делают сессии эффективными, какие навыки нужно развить, чтобы стать коучем, как заниматься самокоучингом: ставить корректные цели и начать двигаться к ним. Обучение займет всего час, доступ ко всем материалам останется у вас навсегда. А еще вы получите сертификат 😉 Ведущая курса – Ольга Сахарова Сертифицированный коуч PCC ICF, ментор, психолог. Провела сессий и групповых менторингов в совокупности на 2000 часов. Создательница проекта «ПроКоучинг», журнала «Все о коучинге» и сообщества практикующих коучей «КоучПрофиКлуб». Присоединяйтесь к курсу – сделайте первый шаг к получению новых знаний ⭐ Ссылка на курс здесь

🔹Тема: Секрет самоконтроля Длительность: 16 минут Прослушав до конца вы узнаете: — Про новую науку самоконтроля — Как быстро избавиться от вредных привычек — Зачем нам нужен самоконтроль? StepUp

Джонатан Брикер - Секрет самоконтроля

audio/mp3

🔹Сначала "нет", потом "да". Люди любят чутких людей. А так же тех, кто им помогает. Если ты хочешь извлечь максимум пользы от выполненной просьбы и максимально хорошо расположить к себе человека, используй один хитрый прием.👇 Когда тебя о чем-то просят, сначала откажи, но потом согласись. Пример: коллега просит тебя помочь ему с какой-то работой. Сначала откажи ему: "Прости, у меня завал, не смогу тебе помочь". А потом подойди в конце рабочего дня и скажи: — "Блин, я так понял у тебя полный аврал. У меня есть возможность отложить свои дела и помочь тебе." 📌Коллега будет в восторге от вас. Он никогда не забудет то, что вы помогли ему и вряд ли откажет вам в будущем. StepUp

🔹Как не зависеть от мнения окружающих? Каждый человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают. Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей. 1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще. 2. Думайте своей головой 3. Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. 3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас. 4. Обратите внимание на то, что действительно важно. Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Человек подумает и забудет о вас через пару минут,а вы так и не исполните то,что задумали. StepUp

🔹3 установки о продуктивности, которые не работают. • Нельзя терять ни минуты. На самом деле идея о постоянной безостановочной работе вредит всем. Настоящая продуктивность требует гибкости. • Для преодоления больших трудностей достаточно силы воли. Одной только силы воли для решения сложной задачи недостаточно. Знания и навыки не заменить упорством. • Списки задач — гарант продуктивности. Сами по себе списки задач редко могут повысить продуктивность. Для хороших результатов их нужно использовать вместе с дедлайнами. StepUp

Со мной не о чем поговорить "При встречах с друзьями не знаю, что обсудить, кроме работы и личной жизни. В новых компаниях стараюсь молчать, чтобы не сказать лишнего. Не умею поддерживать разговор на разные темы" Что же делать? Погружаться с головой в энциклопедии, чтобы потом "блистать" на людях? Начать изучать политику, чтобы потом повторять "умные слова" дяденек из телевизора? Нет! Дневник Осознанности — кладезь по-настоящему интересных и полезных советов, от которых будет в шоке твое окружение! Изучив материалы этого канала, ты станешь действительно достойным собеседником. Развитие, советы и мотивация — Дневник Осознанности.

🔹Научиться вести внутренний диалог в положительном ключе. Формулировки вроде «я должен...», «мне надо...» звучат так, будто вы считаете себя жертвой обстоятельств. Мы жалеем себя: у нас ОЧЕНЬ много дел, но выполнять их мы ДОЛЖНЫ — семье, начальству, коллегам. Конфликт интересов перетекает в стресс и прокрастинацию — так мы спасаемся от страхов, связанных с выполнением задачи. Сместите акценты на то, что именно вы решаете, что, когда и как делать со списком задач. Научитесь говорить «нет» и расставлять приоритеты. Осознайте силу выбора и возьмите на себя ответственность за него. StepUp

🔹Пора исправить: вредные вещи, которые ты делаешь с утра Неправильный будильник По исследованиям учёных, мелодия будильника должна быть умиротворяющей и нарастать по своей громкости, начиная с еле слышного звука, плавно переходящего в умиротворяющий шум. Именно так лучше всего просыпаться и чувствовать себя позитивно, начиная с самого утра Встаёшь на холодный пол Сезон зимы ещё не наступил, но рано утром всё равно уже чувствуется прохлада, в которую так не хочется вылазить из под тёплого одеяла. Холодный воздух является не таким уж и всадником апокалипсиса по сравнению с холодным полом. Неважно, с какой ноги ты встанешь - твоё утро уже начнётся с негатива, что, несомненно, повлияет на весь оставшийся день StepUp

🔹Почему люди медленно, но уверенно тупеют? Длительность: 11 минут В этом подкасте Вы узнаете: — Почему стоит отказаться от потребления бесполезного контента. — К чему приводят кратковременные удовольствия. — Как поменять жизнь, а не настроение. StepUp

Денис Семенихин - Почему люди медленно, но уверенно тупеют?

audio/mp3

🔹Техника «Калибровка» Иметь хорошо развитое чувство времени значит не просто успевать сделать то, что запланировано, а делать это без нервозности и суеты, то есть более качественно. Собираясь выполнять какое-либо дело, мысленно «прикиньте», сколько часов и минут для этого понадобится и, сделав его, сравните фактически затраченное время с прогнозируемым. В идеале расхождение между ними должно быть не больше 1-3 минут. Первые результаты появятся уже после трёх-четырёх дней постоянного выполнения этого упражнения на развитие чувства времени, а через несколько недель вы научитесь планировать все дела с максимально StepUp