Step Up | Саморазвитие. Страница 89
16230
@youstepup
Главная работа - это работа над собой! Саморазвитие - ключ к покорению мира, моральному и физическому богатству!
-
Step Up | Саморазвитие
Психотерапия, которая действительно работает Побороть тревогу, разобраться в себе и вдохнуть наконец полной грудью – мечта, которая кажется несбыточной. Что делать, если из всех утюгов вещают о пользе психотерапии, но попадаются одни инфоцыгане? Есть выход. Пока не пострадал от псевдоспецов – загляни на канал практикующего психотерапевта доктора Ковалева. Тут только доказательная медицина, реальные кейсы и никакого мракобесия. - какие таблетки «попить от тревоги» - как эффективно разобраться со страхами - чем депрессия отличается от плохого настроения По ссылке получишь тонну полезной информации и комфортную жизнь без тревог: @doctor_kovalev 
-
Step Up | Саморазвитие
🔹3 совета, которые помогут вам сохранить деньги и спокойствие Длительность: 6 минут. В этом подкасте Вы узнаете: — Как справиться с тревогой. — Зачем развивать критическое мышление. — О методе снижения рисков. StepUp -
Step Up | Саморазвитие
Что такое руминация и как перестать всё анализировать. Мы все порой бесконечно обдумываем что-то: давно прошедшую презентацию рабочего проекта, вчерашнюю ссору со второй половиной и т.д. Дело в том, что такая непреодолимая привычка всё переосмысливать называется руминацией или мысленной жвачкой. Давайте разбираться, какой вред приносят навязчивые мысли: ❌ Склоняют к пессимизму. ❌ Провоцируют развитие серьёзных заболеваний. ❌ Негативно влияют на мозг. ❌ Не дают отвлечься. Используем эти способы, чтобы перестать все обдумывать: ✅ Практикуйте осознанность. ✅ Пресекайте дурные мысли ещё в начале. ✅ Заведите дневник, куда будете выплёскивать свои переживания. ✅ Обращайтесь за помощью. 
-
Реклама
-
Step Up | Саморазвитие
-
Step Up | Саморазвитие
Почему важно заниматься саморазвитием.📈 Действительно, зачем все эти мучения? Изучение новой информации, утомительные занятия спортом, постоянное напряжение… Ведь можно спокойно отдыхать на диване, смотреть сериалы и наслаждаться «ничегонеделанием». Но безделье – это мнимое счастье, обратная сторона которого чревато депрессией и разочарованием в жизни. Человек так устроен: он нуждается в постоянном росте, поиске нового. Прекращая двигаться (не только в физическом, но и в ментальном смысле), он начинает деградировать. Как пример можно привести плавание – для того, чтобы держаться на воде, мы должны прилагать усилия. Расслабившись и потеряв контроль, пловец сразу же идет ко дну. Ответ на наш вопрос прост – необходимо заниматься саморазвитием для того, чтобы стать счастливым. Любой, кто ступил на этот путь, понимает, что наслаждение приносит и сам процесс, и результаты. И что этот ресурс неисчерпаем, ведь верхней планки совершенства просто не существует. 
-
Step Up | Саморазвитие
Искали канал о саморазвитии, бизнесе и деньгах?💰 Подписывайтесь на Telegram-канал сооснователя «Нетологии-групп» и Digital Dolina Максима Спиридонова ❗️ Там он рассказывает о самых актуальных новостях из мира бизнеса, делится инсайтами и размышлениями о предпринимательстве, лидерстве, саморазвитии и всем, что помогает становиться лучшей версией себя. Присоединяйтесь👉🏻 @mspiridonov -
Step Up | Саморазвитие
Новая жизнь💫 Самая большая ошибка людей которые хотят изменить свою жизнь к лучшему - это глупая вера в волшебный рывок. Вера в то, что можно взять себя в руки и вот вот зажить заново. К сожалению на этом все и заканчивается. Наша волевая сфера это не атомная электростанция к которой можно всего лишь подключиться и все. Нужно делать маленькие шаги, один за одним, съесть на одно пирожное меньше, выкурить на одну сигарету меньше, прочитать пару страниц книги. И именно такие шаги под силу нашей волевой сфере, но они увенчиваются большим успехом. Мы переоценивает то, что можем сделать за год, и преуменьшаем то что можем сделать за 5 лет. 
-
Step Up | Саморазвитие
Выполняем задание по методу «Квадрат Декарта». Этот метод помогает принимать решения и оценить ситуацию со всех сторон 👌🏻 
-
Step Up | Саморазвитие
🔹Как достичь невозможного Длительность: 5 минут В этом подкасте: 3 шага для прорыва; правило трех «Н» – нет ничего невозможного; почему оправдания тормозят развитие. StepUp -
Step Up | Саморазвитие
Делюсь с вами 2-мя фразами, которые помогут начать выполнять даже самые неприятные задачи 👇🏻 1⃣ «Со временем это закончится». Напоминайте себе, что в конце концов всё останется позади. Но чтобы неприятное дело закончилось, нужно его начать. 2⃣ «Я почувствую себя гораздо лучше, когда это сделаю». Представьте свои ощущения, когда вы наконец вычеркните ненавистное дело из списка. Не откладывайте неприятные дела. Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда с ними разберётесь. 
-
Step Up | Саморазвитие
Совсем недавно в издательстве Writer’s Way вышел трансформационный роман о балансе и гармонии в жизни — «К себе настоящей» Елены Гореловой. Автор книги – психолог и коуч с 30-летним стажем работы – делится с читателями своим профессиональным и личным опытом в семейной жизни, в воспитании детей, в поиске и открытии себя, своего предназначения и счастья. Читатели, наблюдая за жизнями трех абсолютно разных героинь, смогут пережить и личную трансформацию. В этом им помогут различные психологические практики: колесо баланса по всем сферам жизни, методики организации и планирования времени, анализ и способы повышения самооценки — все то, что помогает нам оставаться в согласии с собой и окружающим миром. Узнать подробнее о книге или купить ее вы можете на ЛитРес: www.litres.ru/elena-g…oyaschey -
Step Up | Саморазвитие
Выполняем задание по методу Киплинга. Его суть – проанализировать проблему и развить идеи с помощью вопросов. Метод подойдёт для работы с конкретными задачами в команде и самостоятельно. 📝 Сформулируйте задачу. 📝 Задайте объекту рассмотрения шесть основных вопросов: «что?», «где?», «когда?», «как?», «зачем?» и «кто?». 📝 Ответив, переходите к дополнительным вопросам. Это поможет всесторонне рассмотреть проблему. Сколько? Почему бы и нет? Каков срок? В каком месте? 📝 По ходу креативной сессии выписывайте ответы и новые возникающие вопросы. 
-
Step Up | Саморазвитие
Приветствую 🙌🏼 Меня зовут Дмитрий Эливен. Я мистик, диссидент, идеолог и визионер в области работы с сознанием🧠 Выпускаю свою новую книгу и предлагаю принять участие в ее обсуждении: https://t.me/+xr3nQrycV94zZjAy Более 10 лет изучения парапсихологии, а также различных духовных и эзотерических практик ясно дали понять: все известные мне техники и методы личностного и духовного роста направлены на то, чтобы научить «ходить» человека, ни разу не встававшего на ноги. Идея о том, что любое развитие требует наставника, религии, специальных технологий, обстоятельств и эмоциональных кризисов глубоко проникло в умы современных людей, парализовав врожденные способности к самореализации. На самом же деле, все, что тебе нужно, чтобы достичь всего, что ты хочешь - успех, деньги, отношения, просветление - у тебя уже есть. Это твоя способность мыслить. Оттолкнувшись от одной простой идеи - «представления определяют реальность», посредством последовательных размышлений ты можешь изменить хоть форму своего носа. В полной мере осознав эту концепцию в один день, после 7 лет ежедневных медитаций и различных духовных практик по несколько часов, я перестал тратить на них время. Приглашаю в чат где я буду давать отрывки из книги и вы бесплатно сможете ознакомиться с ними и совместно обсудить ваши вопросы: https://t.me/+xr3nQrycV94zZjAy -
Step Up | Саморазвитие
🔷Тема:Как реагировать на оскорбления Длительность: 8 минут. В этом подкасте Вы узнаете: — Помогает ли игнорирование. — О методе «Купи слона». — Что даёт уверенный взгляд. StepUp -
Step Up | Саморазвитие
Делюсь с вами 2-мя фразами, которые помогут начать выполнять даже самые неприятные задачи 👇🏻 1⃣ «Со временем это закончится». Напоминайте себе, что в конце концов всё останется позади. Но чтобы неприятное дело закончилось, нужно его начать. 2⃣ «Я почувствую себя гораздо лучше, когда это сделаю». Представьте свои ощущения, когда вы наконец вычеркните ненавистное дело из списка. Не откладывайте неприятные дела. Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда с ними разберётесь.
-
Реклама
-
Step Up | Саморазвитие
❗Спикер: Алексей Марков Тема: Главный финансовый лайфхак Длительность: 9 минут Finance -
Step Up | Саморазвитие
Индивидуальные настройки техники Pomodoro С техникой Pomodoro иногда бывает так: люди узнают о ее достоинствах, пытаются использовать, а потом с негодованием отвергают. Да, эта техника действительно может объективно нам не подходить (например, если мы постоянно работаем с людьми). Но очень часто против «помидоров» выдвигаются примерно такие аргументы: ➖Мне не хватает этих 25 минут, чтобы погрузиться в работу. ➖Я еле досиживаю до звонка. Это очень утомительно! ➖Я не могу нормально отдохнуть за отведенные 5 минут и т. д. На самом деле суть техники не в каких-то конкретных цифрах, а в самой идее работы и отдыха по таймеру. Большинству, но далеко не всем. Поэтому все эти значения можно и даже нужно подгонять под себя. Более того: технику можно подстраивать даже под свое текущее состояние. Появилось жгучее желание поработать? Отлично: увеличим продолжительность помидоров. Весь день хандра и апатия? Сокращаем помидорки до 15 минут, а периоды отдыха увеличиваем до 10 минут. 
-
Step Up | Саморазвитие
@station_feelgood — один из немногочисленных каналов в Telegram, где опираются на действительно доказательную психологию. ☘️ Упражнения, методики, тренировка навыков, саморазвитие, поддержка ментального здоровья и забота о себе. Заходи, чтобы почувствовать себя лучше и добиться своих целей. 