Йога | Online. Страница 6

📌 Асаны, которые тонизируют и подтягивают брюшные мышцы

Этот комплекс асан поможет справиться с проблемной зоной живота, тонизировать и укрепить мышцы пресса 👇🏻

⚡️ Как вернуться к занятиям йогой после долгого перерыва

У всех бывают моменты, когда даже занятие любимым делом приходится ставить на паузу. Как преодолеть кризис и снова найти мотивацию? 👇🏻

💪🏻 Комплекс для укрепления рук и запястий

Асаны, которые помогут укрепить запястья 👇🏻

🙏🏻 Почему люди не занимаются йогой?

И что может оттолкнуть новичка в самом начале занятий 👇🏻

🧷 Трёхминутные медитации, чтобы снять стресс и напряжение

Простые и доступные техники под силу каждому 👇🏻

​​⚡️ Хотели бы вы чувствовать глубокое счастье внутри себя на постоянной основе в независимости от внешних обстоятельств и невзирая на жизненные трудности?

Кто-то скажет, что это невозможно. Тогда я отвечу, что это реальность. Реальность, которую вы тоже сможете воплотить в собственную жизнь.

Даже, если вы не святой, не особенный, не осознанный, не известный, не ученый, не богатый, или не бедный, не лучший и не худший.

Каждый может достичь покоя, свободы и счастья.
И каждый обладает ресурсами для этого внутри себя.
Вот только как добраться к ним и пребывать в блаженстве, испытывать неугасаемый энтузиазм и вместе с тем покой и осознанность, не утопать в бесконечных тревогах и отвлечений ума?

В этом канале я пишу о пути к этому внутреннему счастью. Этот путь был проложен веками назад буддисткими мудрецами. Я же описываю его здесь простым языком для современного человека.

Пишу об опытах медитации, делюсь информацией про осознанность, отрывками святых писаний и вдохновением к практике, помогаю подписчикам безвоздмезно разбирая их вопросы на эту тему.

Канал поддержит вас на пути к постоянной практике и поможет развитию более высокого уровня осознанности и покоя.

👉🏻 Подписаться

💡 Формулы, которые делают жизнь здоровее

Иногда достаточно немного сменить акцент, чтобы увидеть мир иначе 👇🏻

🤸🏻‍♂️ Развиваем гибкость

Что мы делаем неправильно, пытаясь вытянуть мышцы 👇🏻

​​📜 Пробудитесь

Когда Будда стал просветлённым, он подумал:

— Это невероятно. Значит, я с самого начала был просветлённым, а все эти цепи и оковы были лишь сном!

Впоследствии, когда люди спрашивали его: «Что нам делать, чтобы избавиться от пороков?»

Будда неизменно отвечал: «Будьте сознающими, внесите в свою жизнь осознанность».

Слушая его, Ананда спросил:
— Люди приходят к тебе с разными проблемами, а у тебя на все «недуги» один рецепт.

Например, один человек спрашивает: «Как избавиться от гнева?», ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!»

Другой спрашивает: «Как избавиться от жадности?», ты ему отвечаешь: «Будь осознанным!»

Третий спрашивает: «Как избавиться от обжорства?», ему ты тоже советуешь: «Проявляй осознанность». Как это понять?

Будда ответил:
— Их недуги отличаются друг от друга, как отличаются сны, которые снятся разным людям. Но если они все придут ко мне и спросят, я скажу им: «Начните осознавать! Пробудитесь!»

​​До тех пор, пока ум продолжает вовлекаться, количество духовных путей бесконечно. (Будда)

💡 Комплекс для совершенствования ваших способностей

Чтобы развить свои качества и продемонстрировать возможности, нужно обладать желанием и силой воли сделать это. Ежедневно практикуйте эти 5 асан, чтобы показать, на что вы способны 👇🏻

​​⚡️ Пряный энергетический напиток

Этот бодрящий напиток можно пить горячим или сделать двойную порцию, чтобы заморозить остатки для завтрашнего офисного перерыва. Но не разогревайте его, огонь может уничтожить антиоксиданты зелёного чая.

📌 Ингредиенты:
- 2 пакетика зелёного чая;
- 115 мл кислого вишнёвого или клюквенного сока;
- Сок 1/2 лайма, плюс 1-2 дольки лайма для украшения;
- 1 ч.л. порошка стевии или 2 ч.л. мёда;
- 1 веточка тимьяна для укра- шения, по вкусу.

📎 Приготовление:
Доведите до кипения на максимальном огне в небольшой кастрюле 1 стакан воды и листья тимьяна (1-2 мин). Уберите с огня и добавьте чайные пакетики, заваривайте 4 минуты.
Добавьте сок вишни или клюквы, лайм и стевию или мёд. Перелейте всё в кружку. При желании украсьте напиток долькой лайма или веточкой тимьяна.

Данный напиток имеет высокую энергетическую ценность👌🏻

​​@dharma_yoga - Чат о йоге, дхарме и прочих духовных практиках. Интересуетесь данной темой? Мы будем вам рады!

⚡️ Мантра, побеждающая серьёзные заболевания

Махамритьюджая мантра стирает карму и ведёт к освобождению 👇🏻

🧘🏻‍♂️ Разделяй и властвуй: упражнения для 3 чакры

Манипура отвечает за личностную силу, волю, способность структурировать, управлять и выполнять обязательства 👇🏻

​​📜 Будда о Пути

Один из учеников спросил Будду:
— Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?

Будда ответил:
— Если на вас с дерева упадёт сухая ветка и ударит вас, что вы должны делать?

Ученик ответил:
— Что же я буду делать? Это же простая случайность, простое совпадение, что я оказался под деревом, когда с него упала ветка.

Будда сказал:
— Так делайте то же самое. Кто-то был безумен, был в гневе, и ударил вас. Это всё равно, что ветка с дерева упала на вас. Пусть это не тревожит вас, просто идите своим путём, будто ничего и не случилось.

​​Каждое утро мы рождаемся вновь.
И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность. (Будда)

💪🏻 Асаны, которые помогут вам создать стройное тело

Чтобы сформировать сильное тело, вам будет достаточно регулярно практиковать эту последовательность в течение 10 минут. Главное – поставить цель и знать, для чего вы практикуете 👇🏻