40 KG. Страница 22

Вау 💥

Бутерброды с тунцом ▶️Ингредиенты (на 6 шт.): ✅Багет - 6 ломтиков ✅Тунец консервированный в масле-1 банка (150 г) ✅Яйца отварные-2 шт. ✅Майонез по вкусу ✅Зелёный лук, салатные листья, огурец и перепелиные яйца для украшения ✅Соль и чёрный молотый перец по вкусу ✅Растительное масло для жарки ▶️Приготовление: Ломтики хлеба поджарить на небольшом количестве растительного масла. Слить масло из банки с тунцом. Тунец размять вилкой, добавить яйца, нарезанные кубиками, заправить майонезом (или сметаной), добавить соль и перец по вкусу. На хлеб выложить листья салата, начинку, сверху украсить измельчённым зелёным луком, ломтиками огурца и перепелиными яйцами. Приятного аппетита!

#тренировка

Вот так ✨

Полезная шпаргалка по питанию 💥

Сырные кексы Нам понадобится: ✔️творог 2% - 180 гр ✔️твёрдый сыр - 100 гр ✔️яйцо - 3 шт ✔️мука рисовая ц/з - 120 гр ✔️масло сливочное - 20 гр ✔️молоко 2,5% - 100 гр ✔️разрыхлитель - 1 ч л. ⠀ 🔸Сыр натереть на терке (можно часть оставить кусочками, тогда сыр будет аппетитно тянуться). 🔸Масло растопить в микроволновке. 🔸Теперь просто смешать все ингредиенты. 🔸Разложить по маленьким формочкам (у меня силиконовые). Выпекать при 180 гр 20-25 мин. Смотрите по готовности, до сухой зубочистки. Вверх станет золотистым😉

#тренировка Ставим таймер ⏳ и держим каждую позу по 20 сек

Отличная шпаргалка ❤️

Вот так Вот🥰

❤️

Топ начинки для шаурмы 🔻Лаваш бездрожжевой + фарш с луком, морковью, базиликом и томатом + капуста) 🔻Лаваш бездрожжевой + индейка мелкими кубиками + капуста пекинская + помидор + шпинат + сыр пластом + горчица + йогурт без вкуса 🔻Лаваш бездрожжевой + креветки в кляре + капуста пекинская + сметана + помидор + огурец 🔻Лаваш бездрожжевой + рыба + салат листовой сбрызнутый лимонным соком + помидор + йогурт без вкуса 🔻Лаваш бездрожжевой + говядина на гриле п + капуста пекинская + помидор + соус из томата с приправами любимыми

Вкусно и полезно 🥰

Салат со стручковой фасолью ▶️Ингредиенты ✅2 - 3 вареных яйца ✅300 гр готовой фасоли ✅200 гр свежего огурца ✅100 гр кукурузы ✅Зеленый лучок и петрушка ▶️Для заправки ✅3 ст ложки нежирной сметаны или йогурта ✅0.5 ч.ложки горчицы ✅Соль, перец ▶️Приготовление: Важно ! фасоль не переварить!!! Она должна сохранить легкую приятную хрустинку. Яйца и огурцы нарезаем кусочками чуть меньше фасоли. Мелко рубим зеленушку. Отдельно смешиваем сметану с горчицей и специями. Открываем банку кукурузы или размораживаем из морозилки. Все соединяем и перемешиваем.

Бывало?

Забирай себе ❤️

#тренировка

❤️ 👏🏻

Творожная запеканка ▶️Ингредиенты: ✅500 г творога 9% ✅2 яйца ✅2 ст. л манной крупы ✅2 ч. л меда (или любого другого подсластителя) ✅щепотка ванилина ▶️Приготовление: Хорошо всё смешать ложкой или взбить блендером, готовить при 180 градусах в духовке (режим конвекция) минут 30-35. Добавить банан или другие фрукты. Приятного аппетита!