Обложка канала

True Avocado. Страница 3

319 @trueavocado
Открыть

@trueavocado - один из новых полезных каналов о правильном питании, где подробно можно узнать: ✅как возобновить запас витаминов и минералов; ✅как укрепить иммунитет и повысить уровень энергии; ✅как устранить воспаления в организме; ✅как восстановить гор

  • True Avocado

  • True Avocado

  • True Avocado

  • Реклама

  • True Avocado

  • True Avocado

    Вопрос: "Стоит ли двигаться в сторону вегетарианства, сыроедения для того чтобы продолжать себя хорошо чувствовать? Приверженцы таких диет обещают здоровье и долголетие. Стоит ли делать это?"
    1.Сыроедение точно отпадает. Многие необходимые нам вещества становятся биологически доступны только после тепловой обработки продуктов.
    Человек стал человеком именно когда научился использовать огонь, для приготовления пищи в том числе. Огонь сделал пищу легкоусвояемой, в результате человек смог получить больше питательных веществ. Помимо других изменений, у него окрепли мышцы и увеличился объем мозга. Мы эволюционировали на смешанной пище — частично сырой, частично приготовленной. Так и продолжаем.
    2.Что касается вегетарианства, то этот термин предполагает только то, что вы не едите мяса/рыбы/креветок. Но можно питаться целый день чипсами и запивать сладкой газировкой и это тоже будет называться вегетарианством.
    Сохранить здоровье и продлить молодость помогут цельные продукты: овощи, зелень, фрукты, орехи, семечки, грибы, бобовые, зерновые, молочные и яйца) и, конечно, баланс веществ.
    Исключив мясо, птицу, рыбу и морепродукты, тем не менее, можно получить все необходимое при тщательном планировании меню.
    Но веганство — только растительная пища (без мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов) — потребует пищевых добавок и синтетических витаминов. Мы не травоядные по своему биологическому дизайну и сути. Некоторые жизненно необходимые вещества мы получаем только из животной пищи. Например,
    — витамин В12 — необходимый для нервной системы, кроветворения и других функций,
    — витамин D3 — для усвояемости кальция и иммунной системы,
    — жирная кислота DHA — для нервной системы и других функций организма.
    Есть и другие вещества, которые организм может синтезировать (taurine, carnosine, creatine), но иногда он делает это недостаточно эффективно. Их лучше бы получить с животной пищей.
    Евгения Кобыляцкая, лицензированный диетолог (США)

  • True Avocado

  • True Avocado

  • True Avocado

    https://m.youtube.com/watch?v=luWw386P_sA Тим Спектор о том, как здоровье микробиома влияет на выработку серотонина в стенках кишечника, что именно микрофлора обьясняет почему у одного усваивается и вырабатывается витамин, а у другого нет. Почему одним худеть легче, чем другим. Потому что ключевую роль играет во всём наш микробиом. Микрофлора любого больного человека вне зависимости от заболевания всегда ограничена на полезные бактерии, чем у здорового.
    Microbiome Tim Spector

    Serious Science - http://serious-science.org Tim Spector on the general weight of our microbes, remembering our natural roots, and how human genome is being ...

    YouTube

  • True Avocado

  • True Avocado

    Это моё любимое в работе с клиентами. "И что правда шоколад можно?" - "Нужно!" - читай какой. https://www.instagram.com/p/BhjyjDJgnkl/

  • True Avocado

  • True Avocado

  • True Avocado

  • True Avocado

  • True Avocado

  • Реклама

  • True Avocado

  • True Avocado

    Часто на консультациях, когда прошу уточнить запрос, возникает тема питания для энергии. Какая еда даёт энергию, а какая отнимает? 🥑Еда отнимает энергию, если ее много. Это основное правило, которое стоит запомнить. Мы переедаем и организм тратит много энергии на переработку пищи, его ресурсы направлены туда, в ЖКТ, успеть хорошее оставить, плохое вывести. Следите за размерами порции любой еды. 🥑Чтобы энергию получить, надо ее для начала не отбирать у организма. Продукты животного происхождения долго перерабатываются, любой белок даже растительного происхождения, если его больше чем 30% в рационе, будет отбирать энергию. Junk food со стабилизаторами, красителями, глютеном-клейковиной, и транс жирами - то, что будет отбирать у организма энергию в том числе. Он будет пыхтеть и пытаться это переработать. 🥑Энергию мы получаем из продуктов, которые ПИТАЮТ, дают максимум полезных веществ. Это значит, что этот продукт должен быть растительного происхождения. Чем больше овощей в рационе, тем больше энергии. Чем больше пакетированной еды, тем меньше энергии. 🥑Кушать в удовольствие и вкусно. Истязая себя диетами, запихивая в себя брокколи, если вы ее не любите...ну конечно же, это будет отбирать силы. 🥑Еда не единственная панацея. Если вы мало двигаетесь и отсутствует режим сна, энергии не будет. Во время движения запускаются важные процессы в организме. Во время сна организм восстанавливается.

  • True Avocado