The honest psychologist. Страница 11

Психопат — это как?

Только недавно я сама узнала, что психопат — это не маньяк с ножом в темном переулке, серийный убийца или безумец в отделении психиатрии.

Это вполне ассимилированный член социума, который живет среди нас, не вызывая особых подозрений.

http://telegra.ph/8-priznakov-psihopata-05-15

Иногда хочется, чтобы было не так, как есть. Но не получается. Хочется пиздец как сильно. А ситуация остается прежней. Как быть?

Я выделяю для себя 4 этапа эффективных изменений. Каждый из них невозможен без предыдущего.

Эта механика работает для большинства ситуаций. Чтобы в этом убедиться, представим сразу три варианта.

Итак, у нас есть несчастливый человек Василий. Он точно знает, что хочет быть счастливым. Но не понимает, как. Что ему нужно сделать?

1. Осознание

На этом этапе Василию нужно осознать, что именно его не устраивает. Из абстрактного дискомфорта и неудовлетворения извлечь конкретную причину.

Например:

- Василию не нравится, что у него нет домашнего ужа.
- Василий недоволен, что мало зарабатывает.
- Василию не подходит, что ему врет его женщина.

2. Принятие отвественности

Когда Василий понял, что его беспокоит, ему нужно принять ответственность за то, что происходит в его жизни.

Вероятно, сначала Василий захочет переложить свою ответственность на Вселенную, которая до сих пор не даровала ему ужа. На руководство компании, которое мало платит и не ценит его способностей. Или на женщину, которая его обманывает. Но только Василию хорошо бы понимать, что сколь соблазнительным не было бы перекладывание ответственности, оно никак и никогда не поможет ему стать счастливее.

Придется Василию прекратить отрицать свое причастие к событиям собственной жизни и осознать, что только он может их менять.

3. Принятие решения

Итак, Василий уже знает, что он хочет изменить и понимает, что только он способен это сделать.

Теперь ему нужно принять взвешенное решение, оценив все риски. Потому что изменение каждой из трех ситуаций может быть сложным и, кстати говоря, последствия могут сделать его еще менее счастливым.

Допустим, в ходе своих размышлений Василий все же принимает решение

- заполучить в свое владение ужа
- получать больше денег
- быть в честных отношениях

Что дальше?

4. Постановка целей

Принятие решения — прекрасно и очень ценно. Но дальше Василию нужно поставить цели, достижение которых будет вести к желаемому.

Например:

- пойти в зоомагазин и купить ужа или пойти в лес и словить его
- поговорить с руководством о повышении зарплаты, либо найти новую работу
- объяснить своей женщине, что вранье неприемлемо либо избавиться от этих отношений

5. Трансформация целей в действия

И вот Василий пришел к самому важному этапу, без которого все остальные не имеют никакого смысла.

Ему нужно воплотить поставленные цели в действия. При чем, Василию обязательно поставить себе дедлайн и делать не что попало (например, записываться на курсы садоводства и убеждать себя: «что-то же я делаю»), а целенаправленные шаги для достижения своих желаний.

Многие люди останавливаются, добираясь до этого этапа. Переходить от теории к практике правда непросто. Но необходимо, иначе фантазии о счастье останутся только фантазиями.

Василий также должен знать, что, если его желание связано с другими людьми (в нашем случае, с начальником или женщиной), ему придется быть очень категоричным, чтобы получить желаемое. Ведь начальство может обещать повышение, но так его и не дать. А женщина может объяснять, почему обман — это не так уж страшно или сказать, что больше не будет, но продолжать. Василию следует твердо предупредить людей, что будет, если его желание не будет выполнено.

Например, начальству Василий пообещал уволиться, если зарплата останется на том же уровне больше 2х месяцев. Или если его женщина еще раз обманет — закончить эти отношения.

И если требование Василия не будет выполнено, ему обязательно нужно сделать то, о чем он говорил. Иначе ни у кого не останется уважения к Василию, в первую очередь, у него самого.

Встречала людей, которые возмущены количеством денег, которые психотерапевты берут за консультации.

Могу рассказать, почему так.

При чем, не с точки зрения аренды помещения, потраченного времени или стоимости обучения (охуенно высокой стоимости, надо заметить).

И не учитывая факт, что человек склонен видеть ценность в том, за что он прилично платит. Тем более, если это «что-то» на первый взгляд просто праздная болтовня.

И даже не с точки зрения поддержки, знаний и навыков, которые даёт психолог.

А с точки зрения ресурсов, которые терапвет тратит на то, чтобы стать терапевтом.

Я заканчиваю первую ступень гештальт-терапии, и вот что нужно о ней знать.

Для начала, формат обучения. Три дня по 7 часов, раз в два месяца. И слава всем пресвятым угодникам, что не чаще.

И вот эти три дня состоят из:

- Пребывания в комнате с 11 незнакомыми людьми
- Сообщения о себе всего, в чем не признаешься никому, в том числе себе
- Реакций 11 незнакомых людей на это «все»
- Охуевания
- Слушания историй от 11 незнакомых людей
- Переживания всех их эмоций вместе с ними
- Охуевания
- Узнавания о себе множества неприятных моментов
- Раздражения, грусти, злости, печальки, уныния и необходимости все это сообщать 11 незнакомым людям
- Принятия того, что все люди разные и ведут себя согласно своему разумению не зависимо от того, раздражает тебя это или нет
- Столкновения с радикальной честностью, от которой снова
- Охуевания
- Вынесения мозгов всем, кто попадётся под руку после очередного дня обучения
- Понимания, что в реальной жизни нихера не работает твоя честность и новоприобретенные знания
- Охуевания, но теперь уже твоих близких

А потом ещё вторая ступень, интенсивы и специализации, где незнакомых людей в разы больше, все уже прокачанные, и, предполагаю, уровень охуевания в разы выше.

Так что моя консультация после этого всего будет стоить сильно дорого.

Гайз, ближайшие три дня буду на учебе. Поэтому все, что могу предложить — смешные картиночки, сомнительно относящиеся к психологии.

Не знать, чего ты хочешь, очень опасно 😏

Вина vs ответственность

Часто люди путают эти два понятия, и совершенно напрасно. Это не только неверно, но и очень вредно.

Ответственность — это принятие своего авторства или соавторства ситуации. Это понимание того, что каждое событие в жизни так или иначе происходит с твоим участием. Это умение отвечать за свои слова и поступки.

Вина — это отрицательное отношение к своему поступку, недовольство собой, угрызения совести. Вина напоминает человеку, что у него есть совесть, но уже после того, как он проигнорировал ее советы.

Ответственность — это побуждение к действию. Это желание изменить ситуацию.

Вина — это бездействие. Это желание оправдаться или переложить вину на другого.

Например, ты сделал херню.

Ответственность — «да, эта херня произошла при моем участии. Если тебе не нравится, мы можем обсудить и найти решение, подходящее для обоих»

Вина — «да, я сделал херню, но это ты меня вынудил!»

Ответственность — я хороший, и ты хороший. Иногда происходят неприятные вещи, но мы всегда можем договориться.

Вина — я настолько плохой, что терпеть это невыносимо. Я сделаю плохим и тебя, чтобы мне стало немного легче.

Ответственность можно разделить. Вину — только переложить.

Ответственность даёт возможность узнать что-то новое, получить опыт.

Вина ничему не учит. Все внимание сосредоточено на том, чтобы на кого-то её переложить.

Ответственность — это движение вперёд. А вина — топтание на месте.

Так что, как говорит моя мама, «не путайте гр1шне з праведним».

История о человеке, который думал, что всегда поступает правильно, его мнение — самое верное, а аргументы несокрушимы.

А оказалось нет.

http://telegra.ph/EHto-chto-eshche-za-hren-racionalizaciya-05-07