The Challenger. Страница 27

«В горах я была много раз: пять — на Алтае, один — на Эльбрусе, пять — в Гималаях, в Индии. Горы всегда меня тянули. Хотела проверить себя, узнать, на что я способна. В 2013-м я впервые пошла в настоящие снега, пробовала подняться на вершину Белухи с друзьями. Это был настоящий альпинизм. К сожалению, до вершины я не смогла дойти, только до 4 200 метров, но такое всё равно невозможно забыть. А в прошлом году удалось побывать на Эльбрусе и забраться повыше, на 4 700 метров. Было, правда, очень тяжело».

Мы попросили четырёх женщин старше пятидесяти лет рассказать, зачем они ходят в горы и что им даёт покорение вершин (получилось очень вдохновляюще!): https://the-challenger.ru/empty/v-gory-posle-50-let-4-zhenschiny-rasskazyvayut-zachem-oni-pokoryayut-vershiny/

«В то время как многие руководители корпораций встают в четыре утра и раньше, Сундар Пичаи предпочитает подниматься в семь часов. Учёные подтверждают, что ранние подъёмы способствуют проактивной деятельности в первой половине дня. В одном из интервью Пичаи рассказал, что он совсем не «жаворонок», поэтому семь утра — это его предел».

Чай вместо кофе, глобальное вместо локального и ещё три привычки СЕО Google для продуктивного утра: https://the-challenger.ru/soznanie/motivatsiya/5-utrennih-privychek-generalnogo-direktora-google-kotorye-pozvolyayut-emu-ostavatsya-produktivnym/

«Приложение Happy Now помогает определить, что конкретно поднимает вам настроение, а потом грамотно учит это использовать. Каждый день оно проводит опрос, что нравится, а что нет, что вызывает печаль, гнев, радость. Спросит даже, что вы любите есть и на что у вас аллергия. А потом уже Happy Now, узнав всё, что ему нужно, начнёт регулярно раздавать советы, напоминать о приятных вещах, рекомендовать разные активности. Некоторые из советов бывают очень приятны: а не пойти ли тебе в бар, чтобы выпить немного вина?»

Пять классных бесплатных приложений, которые с легкостью поднимут вам настроение, ищите здесь: https://the-challenger.ru/soznanie/emotsionalnoe-zdorove/5-besplatnyh-prilozhenij-kotorye-podnimut-vam-nastroenie/

«Финская сауна — ближайший родственник русской бани. Иногда их разделяют по принципу сухой пар в сауне и влажный пар в бане, но исторически в обеих использовали влажный пар. Если рассматривать русскую баню и финскую сауну в России, первая действительно более влажная и менее жаркая, но если проводить тот же эксперимент в Финляндии, то результат будет совсем другим».

Какие бывают бани и чем отличаются басту от бочек, а хаммам — от терм, разбираемся в новом материале: https://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/ot-sandunov-do-ofuro-uchimsya-razlichat-raznye-vidy-ban/

«Инди-рок — идеальная музыка для того, чтобы навернуть кружочек по району перед работой или после неё. Включаете любимые треки — и понеслись. Для тех, кто не хочет тратить время на поиск бодрой музыки, мы подготовили новую подборку. Вместе с вами ускоряться будут гуру инди-рока, начиная от группы Franz Ferdinand и заканчивая Tame Impala».

Огненный плейлист для пятничной пробежки — уже здесь: https://the-challenger.ru/soznanie/vdohnovenie/ognennyj-plej-list-dlya-dolgoj-probezhki/

«Разумеется, при наличии определённых знаний отличить бургундский пино нуар от австралийского шираза можно в любой ёмкости, хоть в чайном блюдце. Гораздо сложнее понять технологию производства вина, его крепость и ароматический профиль, если бокал не раскрывает эти характеристики надлежащим образом. Пить вино из гранёных стаканов — это стильно, однако в них дорогой напиток совершенно точно не сможет «отыграть» свою стоимость: спиртуозность и резкость мощного аргентинского мальбека нужно сдерживать закруглёнными стенками, а тонкость пьемонтского кортезе неплохо бы усилить с помощью широкого бокала».

Существует ли идеальный бокал для вина? Разбираемся вместе с президентом Московской ассоциации сомелье: https://the-challenger.ru/eda/kak-pravilno-eda-new/idealnyj-bokal-dlya-vina-mif-ili-neobhodimost/

«Даже если вы знаете обо всём, что произошло, спрашивайте! Так вы, во-первых, даёте человеку понять, что он важен для вас, что он не один. Во-вторых, вы предоставляете ему возможность снять накопившееся напряжение, выговориться, «вытащить» наружу те эмоции, которые пока живут внутри. В-третьих, с помощью вопросов вы подаёте сигнал о том, что понимаете человека. Для этого обычно используют специальные, «перефразирующие» вопросы: «правильно ли я понимаю, что…», «ты имел в виду, что…», «другими словами…».

Как помочь человеку, пережившему горе? Рассказываем о наиболее действенных и мягких способах поддержки: https://the-challenger.ru/soznanie/emotsionalnoe-zdorove/pervaya-pomosch-kak-pomoch-cheloveku-perezhivshemu-gore/

«Утро. 6:30. Выйдя из дома и увидев пустые улицы, я в очередной раз задала себе вопрос: «А зачем тебе вообще это надо?» Через час меня ждала тренировка в «Лужниках» (в 7:30), и поначалу не только я, но и все мои друзья реагировали на идею тренироваться в беговой школе ранним утром либо с округлившимися глазами, либо откровенно посмеиваясь».

Автор Челленджера Юля Широчкина решила пробежать полумарафон на озере Гарда. О подготовке за 7 недель Юля написала целую статью: https://the-challenger.ru/vyzov/sport/kak-podgotovitsya-k-polumarafonu-za-7-nedel/

«Подготовка космонавта к полёту может растянуться надолго. Даже последний этап, когда ты уже готовишься в составе экипажа, с которым должен лететь, занимает около двух с половиной лет. На Земле у космонавта формально обычный восьмичасовой рабочий день. Но мне этого недостаточно. Всем недостаточно, я думаю. Очень многое нужно изучить, ко многому подготовиться. Системы управления, основы навигации, подготовка к работе на МКС и проведению экспериментов (мы ведь учимся даже делать заборы крови для анализов у самих себя — я однажды на МКС только раза с шестого смог это сделать)»

Космонавтом быть тяжело, но это того стоит! Летчик-космонавт Анатолий Иванишин рассказал о том, как исполняются детские мечты и можно ли на борту МКС читать книги: https://the-challenger.ru/vyzov/sport/v-kosmose-chelovek-rastet-kak-byt-geroem-na-zemle-i-za-ee-predelami/

Завсегдатай в Израиле? Знаете, чем отличается Тель-Авив от Яффы? Или просто любите хумус и фалафели? Пройдите наш тест и узнайте, насколько хорошо вы разбираетесь в израильской кухне: https://the-challenger.ru/eda/kak-pravilno-eda-new/test-naskolko-horosho-vy-razbiraetes-v-izrailskoj-kuhne/

«Творчество не знает границ. Кажется, нас уже нечем удивить, но фотографу из Дании Николаю Бейеру это удалось. «Зеленеющие» сапожки из брокколи, купюр, монет, огромного гамбургера и жевательного мармелада — в серии снимков Everyday Shoes чего только нет. Для фешн-фотографа, который обычно снимает рекламные кампании, этот проект стал экспериментом: как далеко можно зайти в создании чего-то нового?» Возможно, эти снимки — самое безумное, что вы видели за последнее время:https://the-challenger.ru/soznanie/vdohnovenie/banki-ot-red-bull-brokkoli-i-girlyandy-zachem-datskij-fotograf-delaet-iz-etogo-obuv/

«Допустимая норма прослушивания музыки — не более восьми часов в день при громкости 85 дБ. Этот стандарт установили специалисты Национального института по охране труда (NIOSH) и Ассоциации охраны труда и здоровья (OSHA) США. Но для наушников-вкладышей это значение ниже — 79 дБ. Большинство устройств для прослушивания музыки могут создавать звуковое давление в 120 дБ и даже выше». Можно ли испортить слух, слушая музыку на большой громкости? Разбираемся вместе с врачом-оториноларингологом: https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/sdelaj-potishe-portitsya-li-sluh-esli-slushat-gromkuyu-muzyku/

«Центральное место в парке занимает самый длинный в мире пешеходный мост Скай Бридж (439 м). С него открывается во всех смыслах головокружительный вид на горы. Мост оборудован всем необходимым для банджи-джампинга — можно снять видео в полёте. Если к такому экстриму вы пока не готовы, можно просто прогуляться и сделать фотографию в середине моста — получится не хуже». Собираетесь в Сочи? Мы нашли 7 мест, где можно сделать самые крутые фотографии: https://the-challenger.ru/dvizhenie/places-move/gde-sdelat-v-sochi-samye-krasivye-fotografii-7-mest/

«Я всегда мечтала связать жизнь со спортом: своё сердце я отдала спортивной гимнастике. Я не сразу получила спортивное образование — сначала училась на факультете педагогики и психологии, много лет работала с детьми, только потом в специальном институте для педагогов получила физкультурное образование. Работать тренером — моё призвание. Мне удалось реализовать детскую мечту, я продолжаю двигаться в этом направлении, развиваюсь, обучаюсь». Как превратить хобби в любимую работу? Рассказывают event-менеджер, оператор, дизайнер и другие люди с классными профессиями: https://the-challenger.ru/soznanie/samorealizatsiya/kak-prevratit-lyubimoe-delo-iz-hobbi-v-professiyu-6-primerov/

«Бег при плоскостопии может негативно сказаться на здоровье, если человек испытывает чрезмерные физические нагрузки. В этом случае навредить может практически любой вид спорта. Плоская стопа плохо адаптирована к длительным физическим нагрузкам, её амортизационная способность нарушена». Можно ли бегать, если у вас плоскостопие? Объясняет травматолог-ортопед: https://the-challenger.ru/dvizhenie/kak-pravilno/u-menya-ploskostopie-mne-mozhno-begat/

«Человека сложно выкинуть из головы, даже если смог расстаться с ним. Особенно если один партнёр бросил другого — тогда разрыв будет восприниматься как потеря близкого. У человека накапливается гнев или печаль, он не испытывает радости, только опустошение. Да, приходится злиться или страдать, но это идёт на пользу. После разрыва нужно время — сначала гнев трансформируется в печаль, позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-другому». Отпускать прошлые отношения тяжело и больно. Почему так происходит и можно ли облегчить себе жизнь — рассказываем здесь: https://the-challenger.ru/soznanie/vzaimootnosheniya/kak-otpustit-proshlye-otnosheniya-i-nachat-zhit-novoj-zhiznyu/

«Хотя кремы и сыворотки с коллагеном сейчас довольно популярны, они практически бесполезны. Единственная их функция — хорошее увлажнение. Поэтому чтобы почувствовать значительные изменения качества кожи, коллаген нужно вводить подкожно. Именно так и работает коллостотерапия». Коллостотерапия помогает избавиться от шрамов и растяжек. О препарате и способах использования рассказывает врач-косметолог: https://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/kak-izbavitsya-ot-shramov-i-rastyazhek-5-preimuschestv-kollostoterapii/

«Мне очень повезло с друзьями, которые успели родить до меня — мне было кому написать сообщение в 3 часа ночи, когда я не понимала, нормально ли, что ребёнок часто или редко просыпается, например. Но всё равно, листая инстаграм-ленту с малышом, висящим на груди третий час, я видела идеальных мам, жонглирующих пятью детьми и шестью сменами блюд. В это время мне казалось, что я не просто не идеальная, я несуразная, нелепая и совершенно точно не справляюсь». Контент-директор Челленджера Лена Боровая запустила свой ютуб-канал «Мать года» об осознанном родительстве и о том, что не бывает идеальных мам. Рекомендуем подписаться, даже если у вас пока нет детей: https://the-challenger.ru/vyzov/zhizn/kak-stat-idealnoj-mamoj-spojler-nikak/