The Challenger
2608
@thechallenger
Всё о спорте и здоровом образе жизни
-
The Challenger
Официальная рекомендация Роспотребнадзора гласит, что после вакцинации от COVID-19 или гриппа следует воздерживаться от спортивных нагрузок. А если чувствуешь себя отлично и совсем не хочется пропускать тренировку? #тренировки_che #полезно_che #спортпослековида -
The Challenger
Табата — быстрая и очень интенсивная тренировка, с помощью которой вы сожжёте все лишние калории. Всего 2 раунда табаты заставят вас попотеть. #тренировки_che #табата #круговаятренировка -
The Challenger
Тренировка с очень красивым видом, которая вдохновит вас на то, чтобы улучшить форму к лету! Автор видео: @brooke.julyn #тренировки_che #спорт #худеемклету -
Реклама
-
The Challenger
Вера в лучшее 🙏✨ #напоминание_che #веравлучшее 
-
The Challenger
Делимся эффективной тренировкой на пресс! Сделайте по 4-5 подходов каждого упражнения с повторениями по 15-20 секунд! Автор видео: @idrisse.salim -
The Challenger
Навести порядок в холодильнике и кухонных шкафах и убедиться, что под рукой есть всё необходимое для вкусной и здоровой жизни, — всегда хорошая идея. Список самых полезных продуктов, которые обязательно должны быть на кухне, прилагается. the-challenger.ru/eda/kak…na-kuhne -
The Challenger
Умеете ли вы управлять эмоциями и преодолевать последствия стресса? От этого во многом зависит качество вашей жизни. В 2021 году 55% россиян утверждали, что испытывают стресс. При этом женщины более тревожны – 56% против 51% мужчин. Сильнее всего переживания у людей в возрасте до 40 лет. Рассказываем о тактиках борьбы со стрессом и его последствиями. the-challenger.ru/zhizn-2…ravitsya -
The Challenger
Первое время после родов похоже на мемчики «Ожидание vs Реальность». Вместо того чтобы прыгать от счастья (так ведь положено), многие молодые мамы чувствуют себя опустошёнными, дезориентированными, придавленными грузом непосильной ответственности, загнанными в ловушку – короче, какими угодно, только не радостными и безмятежными. Психологи называют такое состояние беби-блюз (baby blues), оно же послеродовая меланхолия, или постродовая тоска. Этот не депрессия, но лучше знать, как жить с подобными ощущениями. #полезно_che #бебиблюз #послеродоваядепрессия #материнство -
The Challenger
Задача приготовить макароны не кажется слишком сложной — но только до тех пор, пока не зависнешь в растерянности над кастрюлей с кипятком. Сколько воды нужно? Когда лучше солить макароны? Нужно ли добавлять масло и сколько варить пасту? У The Challenger есть ответы на все вопросы. the-challenger.ru/eda/kak…astryule -
The Challenger
На фоне мировых событий, угрожающих спокойствию и безопасности каждого, справляться с эмоциями стало по-настоящему сложно. Рассказываем, как справиться со стрессом во время рабочего дня. #полезно_che #борьбасострессом -
The Challenger
Обои для скачивания ждут вас 👆🏻❤️ -
The Challenger
Ужасные вещи случаются. Потрясения на дни или месяцы не только лишают нас сна, аппетита и чувства юмора — они медленно, но верно отнимают здоровье. Поэтому единственное, что важно сделать на фоне стресса, — помочь своему телу пережить это без разрушительных последствий. the-challenger.ru/zdorove…j-stress -
The Challenger
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее. the-challenger.ru/sport-2…-pohudet -
The Challenger
Утром каждая минута на счету, но это не повод есть первое, что попадается под руку, или вообще выходить из дома голодным. The Challenger собрал простые и быстрые рецепты завтраков, которые можно приготовить за считаные минуты. the-challenger.ru/eda/ret…zanyatyh -
The Challenger
Частые переедания на фоне стресса чреваты стремительным набором лишнего веса — это не новость. Но как перестать «заедать» проблемы, если их не становится меньше? Мы поговорили с экспертами и теперь знаем, что помогает ударить по тормозам, избегая перекусов «на нервах». the-challenger.ru/zhizn-2…-appetit -
Реклама
-
The Challenger
Многие зарубежные предприятия приостанавливают свою деятельность на территории нашей страны, а российские — сокращают штат в ожидании кризиса. The Challenger подготовил план действий на этот случай — с его помощью пережить трудные времена будет немного проще. the-challenger.ru/biznes-…i-rabotu -
The Challenger
Чувствуете, как уровень стресса зашкаливает, гнев переполняет вас и вы знаете, что можете сорваться на коллег или близких? Используйте эти техники управления негативными эмоциями, чтобы не испортить отношений с теми, кто вам дорог. the-challenger.ru/zhizn-2…ocziyami -
The Challenger
Какой толщины, длины и ширины должен быть идеальный коврик? Есть ли разница между «пенкой» и ковриком для йоги? Как их стирать и почему следует держать подальше от домашних животных? Как выбрать коврик для занятий, который прослужит вам вечность? the-challenger.ru/sport-2…-sportom