M.lerlera ❤️ НЕ ТЕРЯЙТЕ. Страница 8

✌🏻❤️ Да что ж такое 🤣 Когда Лера возьмёт себя уже в руки … и перестанет жрать фигню🤦🏻‍♀️

Улыбайся чаще, тебе идёт 😉 ⠀ Хотите поделюсь 🔝 привычками, которые важно внедрять в повседневность и жизнь гарантировано улучшится ?!🤩 ⠀ С вас ❤️, с меня контент 😘 ⠀ 1. Утро начинайте со стакана тёплой воды. Это поможет разогнать метаболизм, плавно пробудить нервную систему и вывести токсины из организма, скопившиеся за ночь. ⠀ 2. Начните планировать свой день. Прописывайте задачи на день, неделю, месяц, год. Так вы научитесь ставить цели и быстрее достигать их, не растрачивая время. ⠀ 3. Внедряйте физическую активность. Зарядка утром, 10 минут растяжки или бег - не важно, активность должна присутствовать ежедневно. Это поможет избавиться от многих заболеваний и держать тело в тонусе. 🏃🏽‍♀️ ⠀ 4. Полюбите правильное питание. Это залог успеха! Как только вы начнете разбираться в правильном питании, и главное, любить его, ваш организм и кожа скажут вам спасибо! А фигура не перестанет радовать 😘 ⠀ 5. Если тебе в голову пришла какая-то классная идея/ мысль. Лучше запиши . Потом забудешь. Атвичаю 6. Тренируйте мозговую деятельность. Читайте книги, учите стихи, ходите на квест и всевозможные головоломки. В старости вам это очень пригодится.👵🏼 ⠀ 7. Не критикуйте себя. Заведите дневник, где будете записывать достижения, даже самые маленькие. Или практикуйте упражнение, выписывая по 50 собственных достижений за определенный промежуток времени.💥 ⠀ 8. Позитивное мышление. Не зацикливайтесь на негативе, берите уроки из прошлых ситуаций и меняйте свою реальность. А если плохое настроение овладело вами, слелайте практику улыбки - включите любимую песню и улыбайтесь все время, что она звучит.😉 ⠀ 9. Здоровый сон. Дайте своему организму отдохнуть в правильное время. Желательно ложиться до 23:00 и вставать до 8:00. Тогда ваша жизнь будет намного продуктивнее, а организм - бодрее и здоровее ❤️

• При улучшении самочувствия, делать различные упражнения, типа вакуума, кегеля, дыхательные упражнения. И только потом! приступать к физическим нагрузкам дома ⠀ • Можно также навестить остеопата, чтобы он проверил, все ли успело восстановиться само( матка, органы, опущения, и в целом восстановление)

Восстановление после родов ⠀ В этом вопросе меня смущает тот факт, что многие подразумевают исключительно внешний фактор. Но нельзя забывать, что вообще роды-ресурсозатратное событие в жизни каждой Женщины. Происходит куча изменений, вплоть до смещения органов, потери упругости мышц тазового дна и т.д. ⠀ Т.е. фигура-это все хорошо и прекрасно, но основа-это здоровье и самочувствие. ⠀ Я за грамотное восстановление, особенно если роды уже не первые. ⠀ • Первые дни отлежаться, дать себе выспаться и отдохнуть. У меня это затянулось месяца на полтора🙈 мы с Настей спали до часу дня ⠀ • С интимной жизнью спешить не нужно (важно соблюдать рекомендации врача), подождать недели 2 хотя бы. Это если все норм, не зашивали. Но мне через две недели после рождения Насти незашло 🤣🙈 После рождения Егора мы ждали 2 месяца ⠀ • после рождения Насти, я очень хотела сделать послеродовое пеленание. Это как некий ритуал ,, закрытия родов ". Но не могла найти доулу в нашей области. ⠀Продолжение 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ⠀

Погода зимняя ппц 🤣 У вас тоже похолодало ? 🥲

Девчонки, вы когда-нибудь задумывались о том, какая вы женщина? ⠀ Ставьте ❤️ ⠀ Вы слышали, что от женской энергетики зависит цветение цветов? Если в доме напряжения - цветы сохнут и гибнут, если женская энергия мягкая и благоприятная - даже кактус способен зацвести! 😍 ⠀ Женщина - удивительное создание, невероятно мощное! От нашего настроения зависит буквально всё: мы можем разрушать, а можем вдохновлять, оживлять всё вокруг. ⠀ На плечах современной женщины лежит много обязанностей: быть в роли мамы, жены, дочери, сотрудницы. И нужно уметь переключать все эти роли между собой и не теряться в них. ⠀ Для детей важно не то, сколько времени я с ними провожу - а насколько качественно. Я могу уделить 30 минут безбашенной игры и все будут счастливы. А могу пол дня сидеть смотреть лениво мультики и детям будет этого недостаточно. 🤷🏽‍♀️ ⠀ Для укрепления связи с мужем стараюсь качать свою сексуальную энергию. 🔥 Это очень раскрепощает и выводит отношения на новый уровень - одна из причин, почему занимаюсь тверком. 🍑 ⠀ Ну и про себя конечно не забываю. Стараюсь уделять время, закрывать свои потребности и хотелки. Одной из таких была купить брендовую вещь, которую осуществила на днях. 🛍 ⠀ Благо, роль сотрудницы мне неизвестна. Я сама себе начальство, т.к. основной мой доход - это блог. Хотя работы в нем оооочень много, и это полноценная работа, а не развлекаловка, как многие думают. ⠀ Я убеждена, что нужно быть в ресурсе самой, что бы быть маяком для других. Поэтому, сейчас стараюсь больше вкладывать в себя и своё эмоциональное состояние, чтобы цветы в доме не засохли 😅

🥰

Прастити, ничего не напоминает ?🤣😰 Это другой город, другое жильё… но флешбеки были с самого начала …. Я ж вам про воду не рассказывала …

Урааааааа 🥳😍🔥

Просто идеальнейший завтрак 😍🥰 Такой вкусной хурмы я никогда не ела 😍😍😍 это что-то нереальное, очень сладкая и совсем не вяжет Да и цена приятная! 95₽ за 650г У меня задача, чтобы детки полюбили хурму, потому что в ней очень много витаминов, в том числе такой важный для нас Йод. Хурма и пищеварение улучшает и организм укрепляет. В общем, то, что надо. Я еще на той неделе заметила на сайте вот такое очищенное и порезанное манго Египет. А теперь оно в товарах недели. Надо было брать сразу несколько упаковок. Не заметишь, как съешь! - Оно безумно сладкое! И мякоть, кстати, без волокон. Одно наслаждение, девочки, за 95 ₽ вообще 🔥🔥🔥 LERLERA промокод на 500 р на первый заказ В Экомаркете Все продукты качественные и натуральные. Важно следить за составом того, что мы едим. Доставка круглосуточная от 60 мин.

Сказать что я в ахере,,,, не сказать ничего Я никогда ничего не забывала … не оставляла И решение было принято не возвращаться, а ехать дальше. Позвонить в кафе нельзя - там нет телефона . Ничего не изменит - вернёмся мы через 2 часа или завтра вечером Сумка либо у администратора будет , либо ее нет (( И восстанавливай Лера документы А вы бы как поступили ? Вернулись сразу ?

Ахеренное начало дня … забыть сумку в кафе, на трассе м1 В которой мой паспорт , Настино свидетельство о рождении Все мои карточки ✅😰🤦🏻‍♀️

Я ж забыла вам показать, с кем я познакомилась 🥰😍 Потрясающая женщина 🔥🔥🔥 Знаете её?

Ну не сильно распухло Все норм ✌🏻😅

Ваши волосы скажут вам «спасибо» 😍 ⠀ На поход в салон не всегда есть время и средства, а выглядеть красиво и ухоженно хочется всегда! ⠀ Девчонки, ловите ТОП 6 советов по уходу за волосами, соблюдая которые ваши волосы будут здоровее и красивее! Не забудьте ❤️❤️❤️ ⠀ 💆🏽‍♀️ Расчесывайте волосы как можно чаще и делайте массаж головы раза 2 в неделю. Во время этого вы стимулируете приток крови, а значит -кислорода. Это питает и укрепляет волосы. ⠀ 🧴 Намыливайте волосы только в прикорневой зоне. Нанося шампунь на длину волос, вы только пересушиваете их. Пены, стекающей по волосам при смывании шампуня будет достаточно, чтобы промыть длину. ⠀ 👧🏼 Волосы нельзя расчесывать после мытья. Перед душем желательно прочесать волосы, распутав их. Если этого не сделать, они запутаются ещё сильнее и будут вырваны при дальнейшем расчесывании. Мокрые волосы наоборот расчесывать нежелательно. Из влажной, распаренной кожи гораздо легче нечаянно выдержать волос. ⠀ 🛀🏾 Не наносите бальзам на кожу головы. Бальзамы и кондиционеры содержат в составе силиконы и прочие ингредиенты, создающие на волосы плёнку. Коде головы такая пленка мешает дышать, создавая парниковый эффект. Это может вызвать выпадение волос и перхоть. ⠀ 👩🏽 Не подвергайте волосы колебаниям температур. Зимой, выходя на улицу, прячьте волосы под одежду; а летом защищайте их от вредных солнечных лучей средствами с SPF, а лучше - шляпой. Перед сушкой феном наносите на волосы термозащитные средства. И лучше всего настраивать прохладный воздух. ⠀ 🧖‍♀️ Не трите влажные волосы полотенцем. Мокрые волосы очень хрупкие и ломкие, их нельзя сильно тереть. Достаточно аккуратно промокнуть полотенцем. ⠀ Рассказывайте, какой пункт нарушаете? Или знали обо всем? 😊

Я приехала удалять зубы 🦷 мудрости 😳 Сразу на одной стороне верхний и нижний … И у меня вопрос На сколько оптимистично записываться на 18 число на коррекцию губ ☺️😅 Кто удалял ? Как вам ? Шо было ? Страшно ?🙈

Как не стесняться фотографироваться? ⠀ ▪️попробуйте себя чем-то занять в кадре! Например поправлять волосы, держать в руке стаканчик кофе/ телефон, книгу или коляску 😁 ▪️найдите свой идеальный ракурс! Он есть у всех!!! Просто нужно покривляться перед зеркалом часок/другой и он найдётся) ▪️продумайте свой образ - классный наряд, чистые волосы, возможно макияж ) - все это придаст уверенности в себе. И фото получатся 🔥 ▪️не стесняйтесь своих эмоций! Такие кадры получаются самыми «настоящими»😍 ▪️устройте себе профессиональную фотосессию. Декор студии поможет настроиться на нужную волну 💋

Доброе утро 🌞🥰