Tangomagnoliya. Страница 4
509
@tangomagnoliya
Мысли, чувства и интенции моего величества. 👁️🥀🏹👑
-
Tangomagnoliya
В этот день хочется повторять, что психическое здоровье можно и нужно сохранять, но в условиях нынешней реальности, это не точно. Меж тем всем нам важно помнить о том, что нас по-настоящему может поддерживать и настраивать на нужный лад. 1. Связи и отношения. В это непростое время очень важно окружать себя поддерживающими контактами, чаще видеться с друзьями и близкими. Не стоит хвататься за связи, которые вызывают в вас деструктивные чувства, подогревают чувство неполноценности, вражду, ненависть и прочие внутренние надломы – сейчас этого и без того хватает. Правильное общение подобно согревающему пледу, когда можно вместе и поплакать, и посмеяться, и от этого только прибавляется, а не убывает. 2. Любимое дело. Человек, имеющий своё дело и призвание может по-настоящему чувствовать себя нужным и полезным. Продолжать то, что вы умеете, может являться отличным гарантом стабильности, которого в ситуации неопределённости не существует и не будет видимо ещё долгое время существовать. 3. Умеренные физические нагрузки. Уделять внимание состоянию своего тела, заботиться о нём, выгуливать и умеренно нагружать, также важная деталь, позволяющая заземлиться в ситуациях переживания хаоса и ужаса. Тело отличная точка опоры, потому как именно оно продолжает жить и функционировать по своим внутренним законам несмотря ни на что. 4. Психотерапия и фармакотерапия. В ситуации, когда «самовывоз» уже невозможен, важно обращаться за помощью к специалистам, которые с трепетом и пониманием примут любые ваши чувства и в случае необходимости пропишут необходимые препараты – дабы психическую ситуацию не усугублять, ситуативное состояние вгоняя в хроническое. 5. Программы помощи. Если вы имеете какие-то формы зависимости, то отличной помощью и поддержкой сейчас могут быть тематические собрания 12 шагов, где люди со схожими проблемами могут высказываться на собраниях по поводу своих чувств и состояний, находясь в круге понимающих людей. 6. Ценности, убеждения и вера. То, что может разрушаться под действием внешних обстоятельств, однако никто и ничто не может похитить у вас то, что есть у вас внутри – накопленный опыт и знания, ваше мнение, принципы и взгляды, которые помогают принимать решения и действовать в согласии со своим «Я». Никто не обязан сейчас в полной мере держаться и жить с каким-то невероятно оптимистичным настроем – колебания настроения это нормально, сомнения и тревога это нормально, желание уехать/остаться это нормально, отсутсвие сил и спад мотивации это нормально, отсутсвие уверенности в себе и в будущем это тоже естественно и нормально – как и многое другое человеческое при столкновении с нестабильностью, небезопасностью и ненадёжностью. Всех обнимаю 🤗 -
Tangomagnoliya
Все уезжают, а я нет. Помню липкий ужас в марте: "Все уезжают, а я нет". Я заходила в сторисы, проводила ревизию в тг-каналах и среди друзей. Ещё, ещё и ещё. Каждый день кто-то уезжал из знакомых, близких, знаменитостей, коллег, клиентов. Предполагаю, что сейчас многие испытывают похожие ощущения. Соберу в этом посте идеи как себя поддержать, если многие уезжают, а вы нет. ◽️Отказывайтесь от обобщений. Обобщающие фразы пугают. "Все уехали", "в России не осталось приличных людей", "теперь остаётся лишь выжженное поле путинистов". Нет, нет и нет. Многие уезжают, это — правда. Сейчас пришла вторая волна экстренной эмиграции, возможно, будет и третья. Но в чем я точно уверена: в России будут оставаться люди с гуманистическими ценностями. Кто-то не сможет уехать из-за обстоятельств, а кто-то из принципа. Лучше отказаться от обобщений, замечайте тех, кто остаётся. ◽️Объединяйтесь с союзниками и союзницами. Неважно, в эмиграции они или в одном городе с вами. Объединяйтесь, чтобы шёпотом и криком обсуждать происходящее. Или обсуждать котов и книги. Что угодно, лишь бы не оставаться одними. В России атомизированное общество, это когда "один и сам за себя", а не "один за всех и все за одного". Процесс атомизации намеренно построен властью, не давайте ей победить. Сила в объединении. ◽️Находите время для радости. Инвестируйте в удовольствие. Да, может казаться, что не время. Да, сейчас тёмные времена. Но если по чуть-чуть добавлять радости, то станет легче. Посмотрите любимый фильм или сериал. Посадите растение. Погуляйте по улицам города. Сделайте красивые снимки. ◽️Ведите дневник. Или рассказывайте о том, что происходит с вами. Друзьям, психологу, сами себе. Когда-то пережитое станет историей. Сохраните её: для себя, для потомков, для любопытствующих. ◽️Откажитесь от исторических параллелей. В происходящем кажется много символизма. В 1922 году из Ленинграда отправился пароход с белоэмиграцией, 100 лет спустя — снова волна переездов. Как бы ни казалось, что происходящее похоже на 1922, 1937, 1939 или какой бы то ни было год, на дворе — 2022. Мир никогда ещё не переживал эту эпоху. Мы не знаем, что будет дальше. Поэтому, лучше обойтись без исторических параллелей. Они способны сейчас скорее напугать, чем поддержать. ◽️Сохраняйте надежду. Рано или поздно происходящее закончится. Диктаторы умирают, войны завершаются. Я не знаю, когда это будет, но очень верю, что будет. #мирпостмодерна -
Tangomagnoliya
Выживут только травмированные Приходится ментализировать и переваривать события нынешних дней, что, конечно, по классике имеет свои витки переживаний: шок-отрицание-гнев-смешанные чувства-грусть; и так далее по списку эмоциональных волн, иногда по несколько раз на дню. И хочется иногда шутить, что все мы в ситуации мобилизации, мобилизации психических ресурсов :) В эти дни я задумываюсь над своей русскостью, от которой мне чаще всего хочется отречься, в силу того, что история нашего народа ничего кроме переживания ужаса и боли во мне не рождает. Часто вспоминаю детство, случайное убийство моего отца, горе мамы и как следствие моё проживание с бабушкой в небольшом городе с наркоманами, цыганами, торгующими героином, неблагополучными семьями и авторитарными учителями. Тогда это было скорее фоном и жизнь состояла из простых и стабильных моментов – ежедневная забота бабушки обо мне, велосипед, постоянная музыка в плеере и магнитофоне, приятные старания в школе, мультики, мучительное ожидание каникул, чтобы поехать к маме. Конечно, весь этот бекграунд прилично меня травмировал и подорвал доверие к жизни на корню, поэтому когда мне говорят про Родину и что её надо защищать, ничего кроме гнева у меня это вызвать не может, потому что защищать то, что вызывает во мне бесконечную боль и ужас мне чуждо, единственное что хочется – сохранить себя и своих близких, и как-то их уберечь от повторения всего того произвола, который уже происходил в моей жизни. Что остаётся в этом во всём мрачном, трагичном, невыносимом для меня, так это люди, наш народ, которому я бесконечно сочувствую и всегда испытываю желание и стремление помогать, потому что ни один народ не заслуживает такого негуманного обращения с собой – через запугивание, отсутствие выбора и права на жизнь, отсутсвие права голоса и формирования своего мнения, отсутсвие возможности созидать свою жизнь в относительно стабильных и безопасных условиях. Будто мы вынуждены жить в ситуации, когда нас постоянно со всех сторон херачат, как свои (власть), так и чужие. Чужие возможно даже меньше. Оставаясь здесь я всё больше ищу опоры и смыслы, пытаюсь отделить болезненное прошлое и страх его преследования от настоящего. Пока это выходит, пусть и с надломами и страхами, но есть что противопоставить этому – ту созидательную силу, которую я в себе несу и чувствую, и чувствую её в дорогих мне и любимых людях. Единственное во что я верю сейчас, что весь этот ужас когда-нибудь закончится и жизнь в относительной безопасности всё же продолжится. И мы все ещё станцуем наш самый лучший танец на празднике жизни, взявшись за руки, с одновременной грустью и радостью в глазах. Просто потому что мы другие и мы хотим мира. #рефлексия -
Реклама
-
Tangomagnoliya
Инвестиции любви Часто в практике сталкиваюсь с пониманием того, что если клиент дошёл до кабинета психотерапевта и хоть как-то в этом пространстве может удержаться, то это само по себе признак хороший – мол имеется в человеке какая-то часть, которая хочет принятия, понимания, помощи и пр. (В совершенной безнадёжности до специалистов, увы, не доходят). Вообще готовность обращаться к кому-то и верить во что-то хорошее, она во многом связана с тем, что кто-то однажды в нас эту веру вложил своей инвестицией любви – был рядом, когда это было необходимо; проявлял внимание и заботу; говорил нужные слова; не осуждал и не критиковал; давал ощущение безопасности, надёжности и стабильности. И как бы это прискорбно не звучало, но не все родители могут дать это своим детям, ведь эта инвестиция не что-то материальное, это прежде всего постоянный эмоциональный вклад, который рождает доверие к миру, даёт чувство собственной значимости и ценности, веру в себя. Без этого вклада человек зачастую чувствует себя дефектным, неинтересным, пустым, ненужным, отвергнутыми, покинутым, непонятым, одиноким. Эта внутренняя недостаточность и незаполненность из детства приводит к навязчивому поиску любви во взрослом возрасте, либо к тотальному отчаянию и неверию, что что-то хорошее в жизни ещё возможно – что рождает как различные зависимые формы поведения, так и тотальное избегание связей с миром (эскапизм, изоляцию, депрессию). В связи с чем наша психическая устойчивость и вообще выживаемость во многом связана с наличием таких инвестирующих взрослых в детском возрасте. Во взрослом возрасте такой инвестирующей фигурой может становиться психотерапевт, через формирование к нему привязанности и частичном восполнении того, чего могло не хватить в детстве. #попонятиям -
Tangomagnoliya
Время отпусков в психотерапии Зачастую период отпуска мыслится клиентами как вполне естественное и комфортное времяпровождение, мол это отдых и вот наконец-то я отдохну и переключусь от всего происходящего, в том числе от психотерапии. А если в отпуск уходит психотерапевт, то это может мыслится как долгожданное отсутствие обязательств посещать сессии, экономия средств и прочее. На уровне психической реальности отпуск может переживаться не только как благостное и приятное время, но и как сепарация, потеря привычного уклада и опор, погружение в бесструктурный, хаотичный временной ход сопряжённый с состоянием покинутости и одиночества. Грубо говоря может появляться ощущение незаполненной пустоты, с которой каждый клиент обходится по своему. Характер переживания разлуки с психотерапевтом зачастую отражает тип привязанности клиента. В случае тревожно-амбивалентного типа привязанности клиент может переживать себя покинутым, брошенным, раздражённым, изолированным и отчуждённым. По возвращению после отпуска клиент вероятнее всего начнёт сомневаться в целесообразности психотерапии, будет её обесценивать, испытывать обиду, что будет требовать восстановления ощущения прочности и надёжности сложившейся связи. Связь с психотерапевтом в этом случае переживается как нечто гнетущее, болезненное и травмирующее. При избегающем типе привязанности клиент вероятнее всего будет говорить о безразличии к прерыванию контакта, будет демонстрироваться холод и дистанцирование, игнорирование психотерапевта как фигуры. При этом может отмечаться замена фигуры психотерапевта на момент отпуска, поиск успокаивающих и поддерживающих контактов за пределами кабинета, могут актуализироваться различные формы зависимостей. По возвращению после отпуска клиент вероятнее всего будет рассказывать о том, как ему было легко переживать автономию и назависимость от психотерапии и как она утратила для него какой-либо смысл, потому как со всем можно справляться самому и ни в чё не нуждаться. Связь в этом случае будто бы аннулируется, забывается и исчезает с целью анестезирования каких-либо чувств. При безопасном типе привязанности клиент может ощущать нехватку психотерапевта, испытывать грусть от разлуки, однако иметь устойчивое ощущение восстановления сложившейся связи после отпуска и возвращения к привычному безопасному и стабильному контакту. Внутренняя связь с психотерапевтом при этом не обрывается, представляется временно прерывающейся и восстанавливающейся после разлуки. #психотерапия -
Tangomagnoliya
Радуюсь таким коллаборациям. Всем людям с диагнозами каждый раз хочется выражать поддержку и дарить веру в то, что многое можно преодолевать с помощью психиатров, психотерапевтов и понимающего окружения. -
Tangomagnoliya
Вишнёвый сад Последнее время я сталкиваюсь с тем, что тема войны и творящегося в стране хаоса уже мало кого цепляет и многие вроде бы как вплели происходящее в повседневный фоновый шум. И порой этот шум становится даже каким-то развлекательным контентом или ток-шоу с новыми персонажами и событиями – калейдоскоп инфопотока из ящика или ютюба. В этой точке может зарождаться очерствение, безразличие и изолированного от происходящего, а может быть и что-то ещё. И так наверное и должна адаптироваться наша психика к тому, что мы не можем изменить – вплести это в контекст нашей повседневности как некоторую данность и продолжать жить своей жизнью. Я же для себя замечаю, что я по-прежнему реагирую на происходящее и переживаю его может и не так остро, но точно с тем же перечнем эмоций – злости, грусти, ужаса и возмущения, но на более локальном уровне, пытаясь противопоставить смерти жизнь, разрушениям – созидание. В такие моменты фокус меняется на осмысленность жизни, её скоротечность, хрупкость, и тех людей, которые рядом – на то какой ежедневный вклад мы осуществляем, чтобы сохранять друг друга и оберегать. Не хочется смотреть на чужие сады и огороды, находить там изъяны, хочется выращивать свой сад. И хочется верить, что мой сад не станет «вишнёвым». #рефлексия -
Tangomagnoliya
России нужен психотерапевт Психологические травмы передаются из поколение в поколение, как через геном [эпигенетически], так и поведенчески от родителей к детям. В одном исследовании увидели как стресс, перенесённый матерью во время беременности передаётся ребёнку через ДНК, в мета-анализе пачки исследований увидели достаточно свидетельств о передаче травмы и стрессового ответа через ДНК. Чешские ученые обнаружили у выживших жертв холокоста уменьшение объема серого вещества по сравнению с их ровесниками: различия наблюдались в областях мозга, связанных с работой памяти, обучением, мотивацией и эмоциями. Статья в N+1. [есть еще одна хорошая обзорная статья в N+1 про эпигенетическую передачу травмы] Психотерапевты, с которыми я работал верят тезису «травмы передаются из поколения в поколение» и работают с этими травмами. Например, когда разгоняли протесты в Москве в 2019 году, мы на психотерапевтической группе видели как у всех в группе поднимается иррациональный страх, который наш психотерапевт объяснила коллективной травмой репрессий советского народа, которая поднимается у нас при виде такой же угрозы от государства. И на той групповой сессии мы работали над тем, чтобы собрать ресурс и стабилизироваться. «По данным доклада исполнительного директора «Мемориала» Елены Жемковой «Масштабы советского политического террора», с 1918 по 1987гг. по обвинениям в антисоветской деятельности и агитации было арестовано 4 миллиона 700 тысяч человек, были расстреляны 1 миллион человек, всего пострадало (с учетом депортированных и раскулаченных) 11 миллионов 700 тысяч человек.», википедия, там же дальше приводятся оценки в десятки миллионов осуждённых по политическим причинам. На групповой терапии я не раз видел как поднимаются темы травм, доставшихся нам от бабушек и дедушек наблюдавших войну и живших с их последствиями, например, влияние, про которое рассказывали психотерапевты Лена Лопухина и Каминат Касимова, с которыми я работал и лично и на группах: * вторая мировая война [26 миллионов погибших] привела к тому, что женщины брали в мужья пожилых, физически слабых мужчин [кто не отправлялся на фронт] или воспитывали детей сами. В итоге, в семьях не было мужчин, которые могли выполнить функцию сепарации ребёнка от матери [матери невероятно тяжело сепарироваться от ребёнка] и, в итоге, выросло несколько поколений мужчин «сожранных матерями» * репрессии [10+ миллионов растрелянных и посаженных] привели к страху перед государством и бюрократической машиной, и эти травмы мы видим сейчас проявляющихся в виде очень слабой оппозиции и протестов И всю эту херню мы носим в себе. Эти травмы влияют на нашу жизнь на всех уровнях: от того, можем ли мы заботиться о своём теле, можем ли защищать свои границы, можем ли устанавливать здоровые отношения с другими людьми, можем ли хотеть и отстаивать свои желания, можем ли сопротивляться, можем ли спорить с государством. Каждый человек, работая с психотерапевтом вычищает из себя коллективные травмы и делает российское общество чуть здоровее. К сожалению, очень немногие пока осознают важность работы над своей психикой, но я очень рад, что тренд растёт. России нужен психотерапевт. -
Tangomagnoliya
Стремление к власти Часто думаю, откуда произрастает стремление к власти, каким оно может быть, какие смыслы нести и какие цели преследовать. Полагаю, стремление к власти может произрастать из чрезмерного переживания человеком стыда или вины, когда базово человек ощущает себя ничтожным, ограниченным, бессильным, уязвимым, слабым, плохим. Компенсировать такие переживания помогает власть, чувство превосходства и контроль за положением и состоянием других. Но власть при этом может отличаться – она может быть направлена как на подавление, унижение и уничтожение других ради достижения каких-либо целей и ощущения превосходства; так же может быть направлена на улучшение положения и состояния других людей, когда хочется отдавать свои силы на преображение, совершенствование и улучшение жизни окружающих. В первом случае власть всегда будет сопряжена со злоупотреблением ей, нарушением границ других людей, легитимизацией насилия и моралью достигаторства. Во втором, с охраной безопасности, сохранением благополучия и высоким уровнем ответственности за жизни других людей. #просторыродины -
Tangomagnoliya
Либидо и танатос Если просто посмотреть на две пылающие в нас энергии – созидания и разрушения, то это очень похоже на две стихии, которые не могут существовать друг без друга. С одной стороны, человек стремится создавать, строить, выстраивать коммуникации и связи, чтобы поддерживать чувство жизни, с другой, испытывая сильную боль, потрясения и разочарования, сталкиваясь с «жизнью», может испытывать невероятно сильное желание нападать, атаковать и разрушать. Все эти мощные заряды корнями уносят нас в младенческий период, когда мы очень нуждаемся в матери (как в основном источнике жизни и удовлетворения), и в то же время испытываем невероятную фрустрацию от её неидеальности, её невозможности быть полноценно удовлетворяющей все потребности – потребности в безопасности, заботе, внимании, комфорте, стабильности и надёжности. И эта неидеальность матери может погружать младенца в пучину разрушительных и болезненных чувств, которые каждый раз переживаются фатально – достаточно увидеть как плачет младенец, в его крике слышится ужас, бессилие, ярость – он как будто бы сигнализирует каждый раз, что жизнь для него сейчас может прекратиться, и всё разорвётся в клочья. Полагаю, многие пограничные расстройства психики и отражают этот незавершённый младенческий период, когда фрустрация и недостаточность чего-либо в происходящем рождает бурю негодования и ярость, когда всё разрушается, сметается, выжигается и уничтожается внутри от самого факта этих переживаний и жизнь будто бы после этих вспышек приходится возрождать из пустоты и пепла – бесконечное такое уничтожение и восстановление внутреннего мира. Психотерапия помогает отследить эти циклы уничтожения и восстановления жизни внутри себя, отследить, что именно погружает человека в такие грани происходящего, какие именно потребности и невозможность их удовлетворения за этим стоят. И это такой первый шаг, позволяющий заглянуть вглубь себя, чтобы понять и отрефлексировать, а что же именно происходит сейчас со мной и почему именно так. #попонятиям -
Tangomagnoliya
Занятно, что каждый прочитает своё: – не ждите любви, люби (сам) – не люби, ждите любви – не люби – ждите любви Такой вот проективный светофорный тест) 
-
Tangomagnoliya
В Москве открылась клиника «Майндсет», которая специализируется на амбулаторной психиатрической и психотерапевтической помощи. ✅ Клиника Майндсет находится в центре Москвы, в тихом местечке на Цветном бульваре. У нас красиво и приятно находиться! ✅ Мы собрали команду внимательных и неравнодушных психиатров и психологов, практикующих только научно обоснованные медицинские и психологические подходы к терапии психических расстройств. ✅ В нашей практике мы опираемся на большой опыт работы в самых известных психиатрических клиниках и институтах, а также на современные клинические и этические стандарты помощи. Пожалуйста, подписывайтесь и следите за новостями! Расскажите о нас всем, кому это может быть полезно. Наша команда открыта для сотрудничества. По любым вопросам пожалуйста пишите (https://t.me/dr_kursakov). Наш сайт https://mindset.moscow/ и наши блоги: Телеграм https://t.me/mindsetmoscow Инста https://www.instagram.com/mindset.moscow/ ВК https://vk.com/mindset.moscow The mindset is set. 
-
Tangomagnoliya
Критерии войны Один из критериев войны, который отчётливо бросается сейчас в глаза, это измерение происходящего детьми Донбасса. Ну и защита детей Донбасса она как будто предполагает, что нужно убить побольше детей со стороны «противника», чтобы защитить «своих» детей. Вообще работает такая логика «русского» мира, что мы сейчас убиваем других людей, чтобы защитить своих детей. И мы праведно сейчас уничтожаем всё живое, потому что только уничтожая мы защищаем своё. Охранять при этом, делать что-то хорошее для своих детей, развивать их и заботиться о них – это что-то из другого полюса вообще, проявлением любви становится готовность убивать за кого-то и мстить всеми силами, размножая опухоль боли. Типа посмотри как я тебя люблю, что могу уничтожить и убить любого, пусть всем будет больно ради тебя. А как этим детям потом жить с такой ношей «любви», похоже только с какой-то бессознательной гигантской виной за свою жизнь. А ещё из наблюдаемого многие начинаются мериться этими самими убитыми детьми, мол а у нас вот столько на Донбассе погибло, понимаете, а им в ответ, а у нас больше сейчас гибнет, понимаете? А те такие, а что вы тут про ваших, у нас восемь лет гибли, понимаете, а у нас сейчас за пять месяцев в пять раз больше, понимаете. Ну и такой пинг-понг из мёртвых детей, понимаете. Я понимаю только одно, что эти цифры и спекуляция ими позволяет продолжать и множить эту опухоль боли, играя на чувствах тех, кто потерял детей, используя их чувства как топливо для подогрева ненависти и продолжения войны, как бы легитимизируя происходящее этими потерями. Бесконечная воронка горя. #просторыродины -
Tangomagnoliya
Вопросы психиатру Провели интересный эфир с Александром Курсаковым, врачом психиатром, психотерапевтом, кандидатом медицинских наук, преподавателем ВШЭ, основателем клиники Mindset на тему фармакологической терапии. Затронули базовые и важные темы: – Когда обращаться к психиатру. – Сочетание психотерапии с психологом и приём препаратов. – Должен ли врач называть диагноз пациенту. – Поставят ли “на учёт” при обращении к психиатру. – Вхождение в медикаментозную терапию и наблюдение у врача. – Практика краткосрочного приёма препаратов. – Признаки ремиссии и завершение приёма препаратов. – Зависимость от препаратов. – Как проходит первичный приём в клинике Mindset. P.s. рекомендуется к прослушиванию в наушниках из-за качества звука. -
Tangomagnoliya
Переживание пустоты Многие люди, приходящие на психотерапию, жалуются на переживание внутренней пустоты, сопровождающейся состоянием апатии, безразличия, сниженной мотивацией и безрадостностью в целом. Многие пытаются себя развлечь или взбодрить различными доступными способами – вкусной едой, алкоголем, сексом, новыми знакомствами, активностью в виде спорта, просмотром сериалов, полезной деятельностью, учёбой и пр. Подобные совладательные действия могут иметь временный эффект, но при этом базово чувство пустоты не проходит и человек чувствует себя неудовлетворённым, одиноким и будто бы не живым внутри и погасшим. Если начать исследовать это состояние пустоты, то за ним, как правило скрываются годами накопленные обиды, злость, разочарования, грусти, страхи и пр., т.е. множество вытесняемых чувств, от которых хочется абстрагироваться, убежать, спрятать их в тёмный чулан и не иметь с ними никакого дела. На эту работу по постоянному утрамбовыванию чувств и запрятыванию их куда подальше наша психика тратит огромные ресурсы, титанические усилия, в связи с чем теряется способность жить и получать удовольствие от того что пресловуто называется «здесь и сейчас» – т.к. что-то всегда тянет на дно. Психотерапия зачастую является тем инструментом, который позволяет обнаружить этот «затор» жизни, поисследовать и понять, а в какой же момент пошло что-то не так, где я обжегся, сломался, перегорел и почему – произвести инвентаризацию подавляемых чувств, пережить их, чтобы появилось внутреннее пространство для чего-то нового, что можно брать и чем можно наслаждаться. #попонятиям -
Реклама
-
Tangomagnoliya
off mode 🪫 
-
Tangomagnoliya
Вот и мем подъехал) спасибо криэйтору -
Tangomagnoliya
Ситуация: ищешь сайт сообщества IPA, а находишь индийский пейл-эль. #юморнедлявсех